W procesie odchudzania nie możemy rezygnować z tłuszczów. Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Dlatego, gdy wybieramy potrawy przyrządzone z indyka, który jest chudym mięsem, pozwólmy sobie na dodatkową porcję tłuszczu...
Latem, kiedy ziemia daje nam to, co najlepsze, powinniśmy korzystać garściami, by dostarczyć sobie wszystkich witamin i mikroelementów. Letni makaron z zielonymi warzywami to właśnie taki przepis - zdrowy, lekki i pyszny.
Twarogowe placuszki z malinami są takim daniem, które nie dość, że polubią dzieci, to jeszcze pomogą nam w zaspokojeniu ochoty na słodkie w ciągu dnia. Naturalna słodycz owoców oraz to, że posiłek jest zbilansowany, sprzyjają odczuwaniu sytości i...
Hummus jest tak cudowną potrawą, że pasują do niego chyba wszystkie dodatki, które przeszły Ci przez myśl. Buraki, marchew, szparagi i inne. Jednak podstawą jest dobrej jakości tahini, która nadaje hummusowi charakterystyczny, lekko ziemisty smak....
Tradycyjna marokańska zupa harira to gęsta i pożywna zupa, która sprawi, że będziemy mieć siłę na kolejne wyzwania w ciągu dnia. W krajach arabskich ma ona przywrócić siły po okresie ramadanu. Wykorzystajmy tę właściwość jak najlepiej.
Tradycyjne pyry z gzikiem to tradycyjna potrawa kuchni wielkopolskiej. To danie jest niezwykle sycące i zdrowe, dlatego pieczone ziemniaki z twarożkiem polecają się na kolację!
Najprostsze dania są z reguły najlepsze. Jeśli nie mamy za dużo czasu, to staramy się zrobić coś smacznego, ale łatwego do przygotowania. Jednym ze sztandarowych wiosennych przepisów są młode ziemniaczki z jajkiem sadzonym. Żeby dostarczyć sobie...
Jak jeść zdrowo, ale jednocześnie nie wydawać za dużo pieniędzy na wymyślne składniki? Nasz jadłospis stworzony razem z dietetykiem pozwoli Ci na wykształcenie zdrowych nawyków żywieniowych i nie nadszarpnie twojego domowego budżetu.
Nasz jadłospis stworzony przez dietetyczkę pomoże Ci wykształcić zdrowe nawyki żywieniowe. Dzięki temu łatwiej będzie Ci zgubić kilka kilogramów na lata, a nie tylko do lata.
Szybkie, banalne śniadanie które możesz wziąć do pracy, przygotować przed wyjściem z domu czy spakować dziecku do szkoły? Smaczny, naturalnie słodki i zdrowy jogurt mango z miodem.
Nie szukaj dłużej idealnego jadłospisu! Nasze przepisy są starannie skomponowane tak, aby każdy miał możliwość wyboru - niezależnie od diety. W naszym zbiorze znajdziesz nie tylko wyjątkowe przepisy mięsne, ale również wiele inspiracji dla wegan i...
W porannym pośpiechu często zaniedbujemy śniadanie. A to przecież najważniejszy posiłek w ciągu dnia... Dzięki stworzonej przez naszą dietetyczkę darmowej diecie i jadłospisach możesz nauczyć się jeść regularnie i nie zapominać o posiłkach! To...
Jesteście głodni nowych smaków? Mamy dla was kolejną porcję przepisów, przygotowanych przez naszą dietetyczkę w ramach darmowych jadłospisów "Dieta 1600 kcal".
Suszone owoce to świetna propozycja na przekąskę lub dodatek do śniadania czy kolacji. W dzisiejszym przepisie suszone śliwki łączymy z owsianką.
Klasyczna kanapka z szynką i pomidorem to śniadanie, przekąska czy kolacja, nie trzeba jej nikomu przedstawiać - jest smaczna i pożywna, a do tego przygotowanie jej zajmuje maksymalnie pięć minut.
Kanapki to najpopularniejsze śniadanie, a czasami nawet i kolacja. Są szybkie do przygotowania, mają wiele różnych wersji, więc na pewno się nie znudzą. Przygotowana w pięć minut kanapka z szynką i warzywami to sposób na sycące śniadanie.
Kanapki, kanapeczki. Idealne danie na śniadanie lub kolację. Można je zjeść w domu albo zabrać ze sobą do pracy czy na uczelnię. Można by powiedzieć, że to danie uniwersalne. Dziś proponujemy je z dodatkiem pasty z koziego sera i suszonych...
Makaron z serem camembert to kremowe, wyraźne w smaku danie ze zdecydowanym włoskim akcentem. Suszone pomidory nadają mu aromatu słonecznej Sycylii, dzięki czemu na czas obiadu przenosimy się w cieplejsze miejsce.
Makaron rurki z mozzarellą i bazylią to szybki i prosty obiad z włoskim akcentem, który z powodzeniem można jeść również na zimno jako sałatkę.
Uwielbiany przez wszystkich makaron w sosie pomidorowym z wołowiną pod pierzynką roztopionego sera? Oto zapiekany makaron a la bolognese!
Palona brukselka z granatem to ciekawy i niestandardowy przepis, łączący kontrastujące ze sobą smaki. Ta niespodziewana kompozycja składa się z brukselki pokrytej słodkim syropem klonowym i posypanej kwaśnymi nasionami granatu oraz sezamem...
Makaron penne z kalafiorem to proste danie, którego sekret tkwi w aromatycznych przyprawach i dodatkach - znajdziemy tu suszone pomidory, czosnek, cebulę i chili, wzbogacające smak warzywa.
Gnocchi zapiekane w sosie pomidorowym to prosty przepis na przepyszne włoskie danie, w którym ziemniaczane kluseczki zatopione są w soczystych, słodkawych pomidorach w akompaniamencie aromatycznych przypraw - tymianku i oregano. Całość zwieńczona...
Łosoś z frytkami z batata i pieczoną brukselką to danie łączące świeżą, pieczoną rybę ze zdrowym duetem warzyw - batatem i brukselką. Jest proste i szybkie w przygotowaniu - wystarczy składniki pokroić i wrzucić do piekarnika na jednej blaszce.
Wątróbka z jabłkiem to przepis kojarzący się z kuchnią mamy czy babci - podroby połączone są tu z kwaśno-słodkimi owocami, dzięki czemu składniki doskonale ze sobą kontrastują. Ziemniaki sprawiają, że danie jest sycące.
Ryż na mleku z mango to popularny tajski deser, znany również pod nazwą mango sticky rice. Słodkie, kleiste ziarna łączą się tu ze świeżością owoców i mięty, a kardamon dodaje wszystkiemu korzennej nuty.
Witamina C odgrywa kluczową rolę w prawidłowym działaniu organizmu człowieka. Ludzie w przeciwieństwie do zwierząt i roślin nie są w stanie wytworzyć jej samodzielnie, dlatego istotne jest przyjmowanie wymaganej dawki razem z pożywieniem bądź w...
Dieta z niskim indeksem glikemicznym zalecana jest wszystkim, którzy chorują na cukrzycę typu 2, ale też osobom, które powinny lub chcą kontrolować poziom glukozy we krwi. Na czym polega dieta z niskim IG?
Schab zapiekany z porem i kapustą kiszoną to pomysł na obiad, w którym przemycona jest duża ilość warzyw i zdrowe kiszonki, które możemy nazwać swoim rodzimym superfoodem.
Gryczotto z pieczonymi burakami i tofu z dodatkiem cebuli i czosnku to aromatyczne danie opierające się na dobrze przyprawionej, ugotowanej w bulionie warzywnym kaszy gryczanej, która nabiera wyjątkowego smaku po nasiąknięciu wywarem.
Kopytka z pesto i parmezanem to para powstała jako efekt romansu kuchni włoskiej z polską - aromatyczne bazyliowe pesto i słonawy parmezan łączą się z ziemniaczanymi kluseczkami, które są słowiańskim odpowiednikiem gnocchi.
Makaron z indykiem, szpinakiem i parmezanem to szybki, prosty i smaczny obiad, łączący sycącą bazę węglowodanową z delikatnymi dodatkami: drobiem, zielonymi liśćmi i aromatycznym twardym serem dojrzewającym.
Masz ochotę na rozgrzewające, jesienne śniadanie, gdzie kwaskowate jabłko łączy się z wytrawną marchewką i słonym masłem orzechowym w kremowej bazie podkreślonej przyprawą do piernika? Oto korzenna gryczanka marchewkowa!
Placuszki gryczane z twarogiem i ogórkiem to wytrawna propozycja i ciekawa wariacja na temat klasycznych pancake'ów z mocnym, wędzonym akcentem wędzonego sera białego i charakterystyczną kwasowością kiszonek.
Grzanki z serkiem i figą to słodko-wytrawna propozycja na dowolny posiłek w ciągu dnia, lekką przekąskę, a nawet wykwintny deser. Do smaku podgrzane pieczywo i delikatne owoce można polać miodem lub posypać pokruszonymi orzechami włoskimi czy...
Frittata z dynią i szpinakiem to szybka potrawa opierająca się na jajkach z dodatkiem sezonowego warzywa i zielonego szpinaku. Idealna odskocznia dla fanów jajek, którym przejadła się jajecznica czy jajka sadzone i doskonałe danie do przygotowania...
Wołowina duszona z porem to klasyczny obiad - dzięki duszeniu mięso staje się bardzo miękkie, jednocześnie pozostając soczyste i intensywne w smaku. Por dodaje całości niepowtarzalnego aromatu.
Gofry jabłkowe z jogurtem to świetne śniadanie lub drugie śniadanie, ale sprawdzą się także jako podwieczorek, deser czy słodka kolacja. Pozwalają na przemycenie dodatkowej porcji owoców do swojej diety.
Warzywny gulasz z indykiem, batatem, fasolką szparagową, pieczarkami i szpinakiem to sycące i rozgrzewające kolorowe danie pełne witamin i składników odżywczych, które wzmocnią odporność podczas jesieni.
Ciepła owsianka ze śliwkami to szybki i łatwy przepis na zdrowe, sycące jesienne śniadanie z wykorzystaniem sezonowych owoców, podane z chrupiącymi i dobrze wpływającymi na nasze zdrowie migdałami.
Copyright © Wyborcza sp. z o.o.
Dzisiejsza gazeta (e-wydanie)
