Można jeść serek wiejski od rana do wieczora i nawet się nie zorientować. W zapiekance warzywnej, deserach, czy sosie do makaronu. Czy to zdrowa moda? Pytamy dietetyczkę.
Kiedy temperatury dobijają do trzeciej kreski, nie mamy ochoty na jedzenie. Jest nam ono jednak niezbędne do życia. Co zrobić, kiedy upały odbierają nam apetyt? Wypróbuj nasz darmowy jadłospis 1600 kcal przygotowany przez dietetyczkę kliniczną.
Jak zdrowo się odchudzać? To pytanie zadaje wiele osób, ale czy istnieje idealna odpowiedź? Na to pytanie nie znamy odpowiedzi, ale możemy zdradzić kilka trików, które mogą poprawić nasz stan zdrowia, samopoczucie i być może pomogą zgubić kilka...
Pięć konsultacji z dietetyczką i realna pomoc w powrocie do zdrowia. W ofercie komercyjnej takie wsparcie może kosztować nawet tysiąc złotych. Opole rozpoczęło darmowy program, do którego w ciągu dwóch pierwszych dni zapisało się 200 osób.
Chcesz nauczyć się zdrowo jeść, ale przy okazji nie rezygnować z pysznych potraw? Koniecznie sprawdź nasz jadłospis i dietę 1600 kalorii, które zostały ułożone przez dietetyczkę.
Szybkie, banalne śniadanie które możesz wziąć do pracy, przygotować przed wyjściem z domu czy spakować dziecku do szkoły? Smaczny, naturalnie słodki i zdrowy jogurt mango z miodem.
Marzysz o zdrowym odżywianiu, ale nie masz czasu na planowanie posiłków? Chcesz poprawić swoje samopoczucie, zmienić swoją sylwetkę i mieć więcej energii? Z naszymi codziennymi planami dietetycznymi to nie problem! Pomożemy Ci osiągnąć cel.
Wszystkie orzechy są zdrowe - nie podlega to najmniejszym wątpliwościom. Od najmłodszych lat jesteśmy uczeni, że orzechy to wartościowa przekąska - zarówno włoskie, jak i nerkowce, pistacje, laskowe, orzechy pekan. Które z nich jednak mają...
Czy warto skorzystać z usług dietetyka? Wiele osób staje przed tym dylematem, kiedy chce przytyć, schudnąć, zbudować masę mięśniową czy musi wykluczyć określoną grupę produktów ze swojej diety lub uzupełnić niedobory. Kto i kiedy powinien rozważyć...
Wiele osób wierzy, że na diecie odchudzającej niewskazane jest jedzenie pieczywa. W związku z tym eliminują ze swojej codziennej diety chleby, bułki, bagietki, chałki i inne wypieki. Czy to prawidłowe podejście? Więcej o pieczywie dowiesz się z...
Weszliśmy już w jesienno-zimowy sezon, w którym dużo chorujemy i chcemy jak najbardziej zadbać o swoją odporność, aby uniknąć przeziębień, infekcji i gorączki. Wiele robimy, by wzmocnić organizm i pokonać niesprzyjającą pogodę silną naturalną tarczą...
Zazwyczaj w temacie zdrowego odżywiania podkreślana jest ważność spożywania pełnowartościowych, zbilansowanych i nieprzetworzonych produktów spożywczych, wyróżniających się wysoką zawartością witamin i minerałów oraz świeżością. Nie mniej istotne...
Witamina C odgrywa kluczową rolę w prawidłowym działaniu organizmu człowieka. Ludzie w przeciwieństwie do zwierząt i roślin nie są w stanie wytworzyć jej samodzielnie, dlatego istotne jest przyjmowanie wymaganej dawki razem z pożywieniem bądź w...
Dieta z niskim indeksem glikemicznym zalecana jest wszystkim, którzy chorują na cukrzycę typu 2, ale też osobom, które powinny lub chcą kontrolować poziom glukozy we krwi. Na czym polega dieta z niskim IG?
Błonnik pełni ważną rolę w organizmie człowieka. Produkty o wysokiej zawartości błonnika na długo pozostawiają uczucie sytości po posiłku, dzięki czemu dobrze sprawdzają się na diecie odchudzającej. Jakie właściwości jeszcze ma błonnik i jakie...
Ryby są ważnym elementem diety - dostarczają cennych nienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy omega-3, a ponadto są łatwostrawne i niskokaloryczne. Warto je wprowadzić do swojego jadłospisu nie tylko ze względu na walory smakowe, ale też bogactwo...
Spacery mają zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Powinniśmy regularnie na nie uczęszczać, dopóki jesienna pogoda nam na to pozwala.
Wielu Polaków cierpi na niedobór witaminy D. Wynika to z szerokości geograficznej, w której położony jest nasz kraj - jesienie i zimy są u nas długie.
Zarówno jajka, jak i grzanki to śniadaniowe klasyki, które można przyrządzić na wiele sposobów. Czy próbowałaś jednak połączyć je z soczewicą? Jeśli nie, to przepis dla Ciebie - grzanki z jajkiem i soczewicą!
Koktajl a la pumpkin spice latte z powodzeniem zastąpi kultową kawę z popularnej sieci. Jeżeli uwielbiasz ten rozgrzewający napój, to koniecznie spróbuj jego alternatywy w formie smoothie.
Tofucznica z jarmużem to wegańska alternatywa dla dobrze wszystkim znanej jajecznicy. Jest błyskawiczna w przygotowaniu, wyjątkowo smaczna i zawiera dużo białka.
Dyniowe pęczotto z tofu to przepis, który bez wątpienia podbije serca miłośników tego pomarańczowego warzywa będącego symbolem jesieni.
Metoda 80/20 pomaga nam wytrwać w diecie, ponieważ dajemy sobie przyzwolenie, by raz na jakiś czas zjeść produkt, który lubimy, ale niekoniecznie jest on "zdrowy". Jeśli mamy ochotę na ulubionego batonika, ale odmawiamy go sobie, to raz się uda, ale...
Czasem przepisy mogą wydawać się dziwne, często słyszę, że łamię zasady kucharskie, ale niezbyt się tym przejmuję. Z Agnieszką Mielczarek, coachką zdrowia i dietetyczką, rozmawia Anna Woźniak
Kasza gryczana dostarcza węglowodanów, które zapewnią energię, do tego to źródło błonnika, który daje uczucie sytości. Grzyby to dawka soli mineralnych, a twaróg oraz orzechy - solidna porcja białka.
Macie ochotę na jakąś lekką przekąskę? Wykorzystajcie jabłka. Teraz są najsmaczniejsze i warto je chrupać codziennie. Warto kupić ich więcej i wysuszyć. Zimą będą cenną i zdrową przekąską
Cukrzyca najczęściej kojarzy się nam z restrykcyjną, trudną do utrzymania dietą i wyrzeczeniem się kulinarnych przyjemności. Czy słusznie? Absolutnie nie!
Istnieje tyle wariantów diety śródziemnomorskiej, ile jest państw basenu Morza Śródziemnego. Ale we wszystkich jej rodzajach można też znaleźć podobieństwa. To m.in. oliwa z oliwek, zielone warzywa liściaste, zioła i przyprawy.
Im cieplej, tym częściej zdarza się nam sięgać po wysoko słodzone czy gazowane napoje. Te, niestety, nie należą do szczególnych ulubieńców dietetyków, szczególnie ze względu na zawarte w nich cukry proste.
Przyznam się, że mając do wyboru białe i zielone szparagi, zazwyczaj wybieram te drugie - głównie ze względu na łatwość ich przygotowania
Wariacja na temat klasycznego wiosennego twarożku, ale z grecką nutą. Idealnie nada się jako przystawka na kolację, do kanapek do zabrania na wycieczkę rowerową lub na przekąskę na majowy piknik
Sucha skóra cię martwi? Dobra kondycja, zdrowie, ale też jakość naszej skóry zależy od tego, co kładziemy na co dzień na swoim talerzu. Substancje odżywcze zawarte w jedzeniu odżywiają wszystkie komórki naszego ciała, w tym komórki skóry i głowy. Z...
Jajka przepiórcze warto włączyć do jadłospisu nie tylko ze względu na ich urokliwy wygląd
Z wyglądu przypomina liście konwalii, ale wystarczy przysunąć zielony bukiecik do nosa, by od razu poznać, z czym ma się do czynienia. Czosnek niedźwiedzi to wyborne ziele, które wyznacza początek sezonu na nowe, młode warzywa i zioła
Wiosna to czas generalnych porządków w kuchennych szafkach. Czas pozbyć się resztek pozostałych po szykowaniu innych dań. Przy okazji możemy przygotować tę sałatkę
Mało kto z nas zdaje sobie sprawę z tego, że cukier jest praktycznie w większości powszechnie kupowanych, nawet niesłodkich, produktów.
Brukselka i tofu tworzą świetną parę.
Jarmuż to właściwie symbol zdrowego jedzenia. Jest ceniony ze względu na zawartość witaminy K i C oraz błonnika pokarmowego
Egzotyczne owoce to miła odmiana po tradycyjnych, świątecznych łakociach
Chcesz zgubić brzuch? Masz problem z podjadaniem? Z naszym planem dietetycznym wyrobisz sobie dobre nawyki i nie będziesz głodować. Oto tygodniowy elastyczny jadłospis i lista zakupów.
Copyright © Wyborcza sp. z o.o.
Dzisiejsza gazeta (e-wydanie)
