Co ma wspólnego regularny sen, oddychanie przez nos i ograniczenie korzystania ze smartfona? To integralne części całościowego dbania o zdrowie i dobrostan naszych dzieci. Podobnie jak zbilansowana dieta, dobre relacje i aktywność fizyczna.
Bezsenność w Polsce dotyczy co trzeciej osoby dorosłej, szacuje się, że w najbliższych latach będzie to już co druga osoba.
Otwieranie okien to jeden z najprostszych sposobów na zapewnienie naturalnej cyrkulacji powietrza w sypialni. A co z drzwiami?
Dlaczego nie rezygnujemy ze zmian czasu? Żyjemy przecież zgodnie z rytmem okołodobowym. Jego zakłócenia niszczą sen, a bez dobrego snu mamy gorszy nastrój.
Co to oznacza? To, że choć żyjemy dłużej, niż kiedyś, to długość naszego życia nie rośnie już tak szybko, jak kiedyś rosła.
Osoby z chorobą Alzheimera więcej godzin spędzają w nocy w pozycji na wznak niż osoby zdrowe. Spanie na plecach szkodzi, bo wpływa na krążenie czy na oddychanie?
Paul McCartney obudził się w hotelowym pokoju i zagrał całe "Yesterday", bo usłyszał je w trakcie snu. Friedrich August Kekulé zobaczył we śnie strukturę benzenu. A co na to neurolodzy?
Wielu z nas nie dosypia w robocze dni tygodnia, ale próbuje to nadrobić w weekendy. Specjaliści od snu zazwyczaj krzywo na to patrzą.
Sprawdź, czy wiesz, jak zachowują się ośmiornice po zażyciu ecstasy, ile faz snu mają te zwierzęta i czym obrzucają inne osobniki swojego gatunku.
Przesypiamy nawet 30 proc. życia. Jednak wciąż trwają spory o rolę, jaką odgrywa sen. Naukowcom wymykają się też szczegóły codziennej pobudki mózgu po nocnym odpoczynku.
Raz śpisz siedem godzin, raz pięć i pół? Zmienna długość snu to wyższe ryzyko cukrzycy - wynika z nowego badania.
Nauczyłam się udawać, że to nic takiego. Pijesz wodę, trochę zimnej wody na twarz, uspokajasz oddech. Dwa lata temu to już nie zadziałało. Znalazłam się w szpitalu z podejrzeniem zawału.
Szwedzkie szkoły poważnie podchodzą do wyników badań nad snem i starają się przesuwać godziny rozpoczęcia lekcji dla nastolatków
Osoby zasypiające po godz. 1 w nocy, są bardziej narażone na depresję i zaburzenia lękowe. Niezależnie od tego, czy uważają się za ranne ptaszki, czy za nocnych marków.
Nick Littlehales uczył gwiazdy sportu, jak spać, by się wyspać. Jego bestsellerowy poradnik ukazał się po polsku. Co według niego działa?
Przesypiamy nawet 30 proc. życia. Mimo to wciąż trwają spory o rolę, jaką odgrywa sen.
Mikrobiom może nas odchudzić, poprawić reakcję na stres i uodpornić na przeziębienia. Pod warunkiem że o niego dbamy.
Zaglądam pod łóżko i do szafy. Chowam noże. Sprzątam kuchnię. Myślę o duchach. Szukam pająków. Modlę się. Przykrywam dziecko. A ty? Bez czego nie zaśniesz?
Przewlekły stan zapalny czy stres uderzają w równowagę hormonalną organizmu, w tym zdrowie tarczycy. A jak codziennymi nawykami możemy dbać o układ hormonalny?
Zaburzenia snu negatywnie wpływają na nasze umiejętności społeczne, motoryczne i poznawcze oraz pogłębiają ryzyko samobójstwa, depresję i inne problemy ze zdrowiem psychicznym.
Nerki długo wysyłają sygnały, że tracą moc. Często jednak nie zwracamy na nie uwagi. To dlatego przewlekła choroba nerek nazywana jest cichym zabójcą.
Każdego dnia fotoedytorzy "Gazety Wyborczej" oglądają setki, a bywa, że tysiące zdjęć z kraju i ze świata. Tylko niewielki ułamek z nich ilustruje potem wydarzenia opisywane przez naszych dziennikarzy. Wiele wspaniałych fotografii nie ma szansy...
Mężczyźni wysypiają się lepiej niż kobiety, choć przywiązują do snu niewielką wagę. Trzy czwarte z nich uważa, że sen nie jest ważny dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
Więcej energii, lepszy nastrój i metabolizm. Początek wiosny to dobry moment, żeby zadbać o siebie. Od czego zacząć - radzą lekarz i dietetyczka.
Nicnierobienie to nie lenistwo. Dla dobrego samopoczucia i kreatywności potrzebujemy bezczynności. Modnie jest robić nic - przekonują eksperci od badania trendów.
Możesz zmniejszyć ryzyko bezdechu sennego, czyli mieć więcej energii w ciągu dnia - twierdzą naukowcy. Łączą chrapanie z przetworzonym jedzeniem i nocnym refluksem.
Nasz zarząd dzielnicy podcina skrzydła radnym - przekonuje Sylwia Anna Mróz, dzielnicowa radna z Ochoty. Próbowała przekonać burmistrz, by poparła ją w staraniach, by Warszawski Uniwersytet Medyczny wprowadził zajęcia z drzemkologii stosowanej. Jej...
Jeśli dzielisz z kimś łóżko, grozi ci więcej zaburzaczy snu. Dlatego część par sypia w osobnych pokojach. Skandynawska metoda snu to pierwszy krok do nocnej separacji.
Hormon, który mózg uwalnia, gdy zaczyna się ściemniać, pomaga nam w zasypianiu. Czy melatonina w tabletce działa tak samo? Dlaczego po 55. roku życia mamy mniej melatoniny? I co łączy ją z erekcją? Tłumaczy psychiatra.
"Bez porannej kawy nie funkcjonuję", "z rana jestem ospały", "ledwie kontaktuję" - tak opisuje swoje pobudki wiele osób. Ale są szczęśliwcy, którzy od razu tryskają energią. Co różni te dwie grupy? Geny, tryb życia?
Dzień Wczesnego Wstawania. Za mała ilość snu wywołuje komunikacyjne nieporozumienia na szlakach w naszym mózgu. Szczególnie w płatach przedczołowych - czyli obszarach, w których zamieszkują rozsądek i racjonalne myślenie
Na drzwiach sali wykładowej wisi kartka: "Nie przeszkadzać, tu śpią przyszli lekarze". Z innych zajęć by za to wylecieli. Na tych mogą nawet chrapać i to legalnie. Co więcej zdobyć za to dodatkowe punkty ECTS.
Biohacking bazuje na osiągnięciach medycyny akademickiej, nie czekając, aż one trafią pod strzechy. Biohakerzy mają za cel: dobre samopoczucie, wysoki poziom energii oraz sprawny mózg do późnych lat.
Jedzenie w nocy może skutkować zgagą, zaburzeniami snu, chorobami metabolicznymi i wieloma innym problemami.
Dzielenie łóżka z osobą mającą problemy ze snem nie musi być torturą - twierdzą eksperci i podpowiadają kilka wskazówek, które mogą zaradzić trudnościom.
To imponująca, ale niedoskonała technologia. Zapytaliśmy ekspertów, czy urządzenia monitorujące sen mogą pomóc lepiej wypocząć w nocy.
Mamy zapisane w genach, ilu cykli snu potrzebujemy, żeby się wyspać. Jeden po trzech będzie już się czuł nieźle, inny musi przespać pięć-sześć, by czuć się dobrze. Długość cyklu snu jest uwarunkowana genetycznie i ona też się może wahać.
Zapytałam ekspertów, czemu kaszlemy i smarkamy częściej, gdy kładziemy się do łóżka, i co zrobić, aby podczas przeziębienia lepiej spać.
Zwłaszcza jeśli pojawiają się bez wyraźnego powodu i w starszym wieku.
Copyright © Wyborcza sp. z o.o.