Mikrobiom może nas odchudzić, poprawić reakcję na stres i uodpornić na przeziębienia. Pod warunkiem że o niego dbamy.

Długo mieliśmy mylne pojęcie o tym, kto tu jest panem, a kto poddanym. To, co żyje w naszych jelitach, czyli wszystkie bakterie, wirusy i grzyby, steruje wszystkim. Także naszym apetytem i wagą.

Nic dziwnego, że wszystkie najważniejsze ośrodki badawcze sprawdzają, do czego jest zdolna nasz mikrobiom, czyli zbiór genów mikrobioty.

Jak o niego zadbać?

Przedstawimy trzy kroki na poprawę różnorodności bytujących w nas mikrobów.

1. Zdrowa dieta

Naszą dobrą mikrobiotę codziennie osłabiamy przez niezdrową dietę bogatą w cukier, mięso i przetworzoną żywność. Nieprawidłowy, źle karmiony skład mikrobioty jelitowej może utrudniać nam także podjęcie odchudzania, nawet jeśli ograniczymy ilość zjadanych kalorii.

icon/Bell Czytaj ten tekst i setki innych dzięki prenumeracie
Wybierz prenumeratę, by czytać to, co Cię ciekawi
Wyborcza.pl to zawsze sprawdzone informacje, szczere wywiady, zaskakujące reportaże i porady ekspertów w sprawach, którymi żyjemy na co dzień. Do tego magazyny o książkach, historii i teksty z mediów europejskich. 
 
Monika Tutak-Goll poleca
Podobne artykuły
Więcej
    Komentarze
    Bardzo dobry tekst.
    Żeby dowiedzieć się tego co w tekście musiałem przeczytać kilka książek (szczególnie polecam "Jelita wiedzą lepiej" M. Mosley) i wiele artykułów.
    Tutaj mamy doskonale sondensowaną dawkę wiedzy.
    Gratulacje!
    Probiotyki? Ha ha ha. BigPharma nie zna umiaru. Uśmiercono miliony ludzi w covidzie, CEO firm farmaceutycznych pokupwali wyspy i nieruchomości w Dubaju i ciągle im mało. Ile jeszcze ludzi chcieliby wymordować aby napchali się mamoną?
    Nigdzie za granicą do antybiotyków nie podaje się pacjentom probiotykow.
    Nie do pomyślenia w Niemczech czy UK aby przepisać antybiotyk wraz z probiotykiem. To szkodliwe a niepewne probiotyki robią więcej szkód niż pożytku.
    Przerost flory jelitowej to masa chorób, wzdęcia, osłabienie odporności i ciągłe infekcje.
    Tylko Polaków tak wkręcono w ten przekręt BigPharmy!
    już oceniałe(a)ś
    1
    4
    Reasumując:
    1. 30 różnych roślin zjedzonych w tygodniu, w tym zioła, orzechy.
    2. Regularny ruch, wystarczy średnia intensywność.
    3. Dobry sen i odpoczynek.
    @natassja
    Jest oczywiście masa innych ważnych informacji ale na poczatek OK.
    już oceniałe(a)ś
    2
    1
    Pomieszanie z poplątaniem. Wg. Autorki dobry tłuszcz to olej rzepakowy. Przecież to czysta toksyna. To olej który powinien natychmiast wylądować w koszu. Produkowany przy pomocy wysokiego ciśnienia i temperatury oraz kilkunastu procesów chemicznych.
    już oceniałe(a)ś
    3
    1
    polecam zakwas buraczany co kilka dni
    @esefem
    Zakwasic organizm i dostać grzybicy aby potem pchać kieszenie bigpharmie na oszukane probiotyki?
    już oceniałe(a)ś
    1
    2
    @uz
    Weź się człowieku sam dokształć, a potem wygłaszaj te swoje "rewelacje".
    Dla Ciebie kwas to zakwaszenie???
    już oceniałe(a)ś
    2
    1
    @esefem
    A ja polecam kiszone buraki - i zakwas i błonnik w jednym!
    już oceniałe(a)ś
    0
    1
    Jakiś czas temu zagłodziłem większość mikrobów skrobiolubnych, teraz zabrałem się za resztę błonnikożerców, powoli wyłączając rośliny niskoskrobiowe z diety.
    No i w końcu kończy się ta kakofonia w głowie, osiągnąłem spokój, koncentrację i w ogóle mój stan psychiczny i fizyczny jest najlepszy od lat. O jelitach nawet nie wspomnę - jest po prostu idealnie, nie wdając się w szczegóły wydalnicze ;)
    Tak że ta różnorodność mikrobiomu jest bardzo przereklamowana, zdaje się, ale to tylko mój przypadek i nikomu nie polecam takiej diety.
    już oceniałe(a)ś
    0
    0
    krwiobieg, nie krwioobieg!
    @Dor
    Właśnie miałem to samo napisać.
    już oceniałe(a)ś
    1
    0
    Naprawdę tekst musi być pisany przez flejtucha? ( "...tam zabierają się za niego na nim...")
    Niestety coraz większe niechlujstwo: "warto ... robić sałatek", "część przewodu żołądkowo-jelitowego". "Tam zabierają się za niego na nim drobnoustroje...".
    Czy szanowna autorka nie może przeczytać tekstu przed wysłaniem. Zęby bolą. I co się dziwić, że potem nikogo już nie razi "półtorej miesiąca".
    już oceniałe(a)ś
    6
    1
    Probiotyki? Ha ha ha. BigPharma nie zna umiaru. Uśmiercono miliony ludzi w covidzie, CEO firm farmaceutycznych pokupwali wyspy i nieruchomości w Dubaju i ciągle im mało. Ile jeszcze ludzi chcieliby wymordować aby napchali się mamoną?
    Nigdzie za granicą do antybiotyków nie podaje się pacjentom probiotykow.
    Nie do pomyślenia w Niemczech czy UK aby przepisać antybiotyk wraz z probiotykiem. To szkodliwe a niepewne probiotyki robią więcej szkód niż pożytku.
    Przerost flory jelitowej to masa chorób, wzdęcia, osłabienie odporności i ciągłe infekcje.
    Tylko Polaków tak wkręcono w ten przekręt BigPharmy.
    @uz
    Możesz to poprzeć jakimiś źródłami, bo ja na razie to ma taką sama wartość, jak artykuł, który krytykujesz.
    już oceniałe(a)ś
    1
    1