Podcast Zdrowa rozmowa

  • 19 min

    Kortyzol psuje sen i metabolizm. Jak nad nim panować

    Hormon, który ma nam pomagać w stresie, obwiniany jest o niemal wszystkie zdrowotne nieszczęścia. Kłopoty ze snem, tłuszcz na brzuchu, wzdęcia, trądzik, mgła mózgowa, przewlekłe zmęczenie, ciągła ochota na przekąski, a także cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca. Czy rzeczywiście kortyzol stoi za tymi problemami? Jak nad nim panować? Co hormon stresu ma wspólnego z pracą na zmiany i zarywaniem nocy przez seriale? Jak i kiedy badać poziom kortyzolu? Na te pytania odpowiada endokrynolożka i diabetolożka prof. Alina Kuryłowicz. Na podcast zaprasza Katarzyna Staszak, dziennikarka "Wyborczej".

  • 20 min

    Dobry dotyk buduje więzi i łagodzi ból

    Kilka lat temu naukowcy odkryli, że człowiek ma specjalny rodzaj włókien nerwowych - włókna przytulania. Znajdują się one tylko na pokrytej włosami skórze głowy, przedramion i pleców. Są pobudzane podczas głaskania. Dotyk to najpierwotniejszy z naszych zmysłów. Jego receptory znajdują się w skórze, a jej powierzchnia ma aż dwa metry kwadratowe. Także w mózgu traktowany jest priorytetowo. Dlaczego dotyk jest tak ważny? Odpowiedzi szuka Margit Kossobudzka, dziennikarka "Wyborczej".

  • 37 min

    Pokochaj swoje ciało. Innego nie będzie

    Twoje ciało ma tylko Ciebie, a Ty masz tylko swoje ciało. Innego nie będzie! Nie warto ze swoim ciałem walczyć - mówią przedstawicielki Fundacji Kobiety bez Diety. Co znaczy słuchać ciała, jeść intuicyjnie i wystarczająco dobrze - odpowiada psychodietetyczka Agata Ziemnicka. A psychoterapeutka Elżbieta Lange tłumaczy, dlaczego przekonanie, że możemy kontrolować nasze emocje, to mit. Na podcast zaprasza Katarzyna Staszak, dziennikarka "Wyborczej".

  • 32 min

    Czarne myśli. Jak sobie z nimi radzić?

    Prawie 30 proc. osób doświadczy zaburzeń lękowych przynajmniej raz w życiu. Co jest przyczyną patologicznych lęków, jaki mają wpływ na organizm i jak sobie z nimi radzić? Czym różni się lęk od strachu? Dlaczego niepokój przychodzi o trzeciej nad ranem? Jak opanować "złe" myśli? Na podcast zaprasza Margit Kossobudzka.

  • 35 min

    Moja medyczna historia: Angelika Szymańska

    "Kolega powiedział, że gdybym schudła 5 kg, tobym mu się spodobała. Schudłam 20 kg" - wspomina lekarka Angelika Szymańska znana na Instagramie jako gini.gina. Słynie z filmików przedstawiających scenki w gabinecie lekarskim. Radzi, jak zdrowo żyć, a sama nie może spać i jest uzależniona od ruchu. Zdradza, czego dowiedziała się dzięki swojej depresji, na którą zachorowała w liceum. Rozmawia Kasia Staszak, dziennikarka "Wyborczej".

  • 27 min

    Co można wyczytać z morfologii krwi?

    Jak przygotować się do pobrania krwi? Czy naprawdę trzeba być na czczo, a badanie musi być zrobione rano? Czy istnieje specjalna metoda pobierania moczu, by wyniki były miarodajne? I czy ludzka krew może być? zielona? Na podcast zaprasza Margit Kossobudzka.

  • 16 min

    Glukoza. Czy naprawdę ma wpływ na nasze samopoczucie

    Mówiły o niej osoby z cukrzycą, teraz mówią wszyscy. Czy glukoza naprawdę ma wpływ na nasze samopoczucie? Co powinny o niej wiedzieć osoby bez cukrzycy czy insulinooporności? Dlaczego stała się modnym tematem? Sprawdziła Katarzyna Staszak, dziennikarka "Wyborczej". A jak rozpoznać, że mamy problemy z glukozą? Tłumaczy diabetolożka i endokrynolożka prof. Alina Kuryłowicz.

  • 35 min

    Czy warto robić postanowienia noworoczne i jak w nich wytrwać

    W pierwszym odcinku "Zdrowej rozmowy" w 2024 roku Margit Kossobudzka opowiada o sposobach na utrzymanie naszych noworocznych postanowień. Swoje podpowiedzi daje też gościni odcinka - Dorota Minta, psycholożka i psychoterapeutka.

  • 16 min

    Czy alkohol może wydłużać życie?

    Wiele osób uważa, że niewielka ilość alkoholu, szczególnie wina, jest elementem zdrowej diety. A co sądzą o tym lekarze i naukowcy? Czy zdrowiej jest pić mało, ale często, czy czasem się upić? Czy alkohol poprawia sen, czy go zaburza? Czy lepiej najpierw wypić piwo, a potem wino? Czy szampanem upijamy się szybciej niż winem? Na podcast zapraszają Margit Kossobudzka i Katarzyna Staszak, dziennikarki "Wyborczej".

  • 23 min

    Świąteczny wellbeing

    Powinny kojarzyć się z odpoczynkiem, relaksem i radością. Niestety, dla niektórych osób święta to czas pełen napięć. Jak pogodzić oczekiwania krewnych z dbaniem o własny komfort? Dlaczego warto zacząć od powiedzenia sobie, czym są dla mnie idealne święta. Jak uniknąć uczucia ciężkiego brzucha? Podpowiada psychodietetyczka Agata Ziemnicka, prezeska Fundacji Kobiety bez Diety. Na podcast zaprasza Katarzyna Staszak, dziennikarka "Wyborczej".

  • 28 min

    Ile snu to za dużo?

    Czy można spać za dużo? Kiedy powinniśmy się niepokoić? Co to jest hipersomnia? Kiedy sen jest złej jakości? Jakie są przyczyny nadmiernej senności? I jakie zaburzenia psychiczne towarzyszą zaburzeniom snu i wzmożonej senności? Odpowiada dr n. med. Sławomir Murawiec, psychiatra. Na podcast zaprasza Margit Kossobudzka, dziennikarka "Wyborczej", która sprawdza, czy jasna sypialnia może powodować tycie.

  • 16 min

    Piżamy, książki i skarpety. Dlaczego to dobre prezenty?

    Czy kupowanie prezentów może być stresujące? A może przeciwnie - czy sprawia nam przyjemność? Dlaczego oklepane prezenty są dla nas dobre? Czy lepiej być obdarowywanym, czy obdarowującym? O zdrowych prezentach opowiada Katarzyna Staszak, dziennikarka "Wyborczej".

  • 32 min

    Po co w brzydką pogodę wychodzić na zewnątrz?

    "Zimno, ciemno i do domu daleko" ? to popularne powiedzenie, które chętnie przytaczamy o tej porze roku. Że zimno, pal sześć, bo jednak większość z nas może się po prostu cieplej ubrać lub gdzieś schronić. Ale że ciemno, to już gorzej. Niby powinniśmy być do tego przystosowani po spędzeniu wielu lat życia na tej szerokości geograficznej. Jednak zimą rzadziej wychodzimy z domu i światła mamy mało. To zła informacja, bo nasz organizm jest jak nakręcany zegarek ? napędza się do życia dziennym światłem i musi to robić codziennie. Brak światła powoduje, że spada nam poziom energii, zmienia się rytm i długość snu. Jak sobie radzić? Na podcast zaprasza Margit Kossobudzka, dziennikarka "Wyborczej".

  • 18 min

    Kwasy omega-3: dla urody i długiego życia

    Wspomagają odporność, pracę mózgu, serca, zmniejszają stany zapalne, poprawiają stan skóry i włosów. Zmniejszają ryzyko raka i chorób autoimmunologicznych. Są niezbędne dla długiego życia w zdrowiu. Kwasy omega-3 powinny być codziennie obecne w naszej diecie. Często to się nie udaje. Konsekwencją mogą być np. problemy skórne. Jakie ? tłumaczy dermatolożka, dr n. med. Aleksandra Rymsza. Na podcast zaprasza Katarzyna Staszak, dziennikarka "Wyborczej".

  • 23 min

    Kolejne uderzenie COVID-19. Wszystko, co chcecie wiedzieć o objawach i leczeniu

    Po kilku miesiącach względnego spokoju koronawirus powraca z większą siłą, bo taka jest jego natura. Osłabienie, kaszel, gorączka, ból gardła i głowy, zapchany nos. Jak rozpoznać, jaki wirus nas zaatakował: grypa, covid, RSV czy przeziębienie? Na podcast zaprasza Margit Kossobudzka, dziennikarka "Gazety Wyborczej". Więcej informacji dotyczących kolejnej fali koronawirusa przeczytacie w tekstach Katarzyny Staszak: https://wyborcza.pl/TylkoZdrowie/7,137474,30319455,grypa-covid-rsv-czy-przeziebienie-dlaczego-warto-zrobic-test.html?

Inne podcasty