bezsenność

• "The New York Times": Nie możesz spać? Wypróbuj tę sprawdzoną alternatywę dla leków

  sen

  Christina Caron

  Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności jest uważana za najskuteczniejszą metodę leczenia osób, które mają trudności z zasypianiem.

  11.09.2023 | 16:33

  bezsenność

  depresja

  stany lękowe

  terapia poznawczo-behawioralna

  

• Jak zasnąć nawet w 10 sekund? Rewolucyjna metoda podbija internet

  Uroda

  Matylda Walczak

  Masz problemy ze snem? Bardzo możliwe. Polacy i Polki należą do najbardziej niewyspanych narodowości w Europie. Okazuje się, że zasypianie można wyćwiczyć. Jest na to sposób.

  22.08.2023 | 08:06

  bezsenność

  problemy ze snem

  sen

  sztuka życia

  

• Przez zarwaną noc mózg może się postarzeć nawet o dwa lata

  sen

  Katarzyna Staszak

  Niewyspani mamy zły nastrój, nie możemy się skoncentrować, jemy więcej śmieciowego jedzenia. A mózg bez snu starzeje się w ekspresowym tempie.

  19.08.2023 | 13:02

  bezsenność

  mózg

  starzenie się

  zdrowie psychiczne

  

• Hotele ulepszają sen

  sen

  Katarzyna Staszak

  Wizyta hipnotyzerki, jedzenie wspomagające wydzielanie hormonu snu, aplikacje do medytacji i inteligentne materace. Pięciogwiazdkowe hotele chcą dać klientom najlepszy sen w ich życiu.

  02.06.2023 | 07:00

  bezsenność

  hotele

  styl życia

  sztuka życia

  

• "The New York Times": Jak pomóc nastolatkowi, który nie może spać?

  sen

  Catherine Pearson

  Prawie jedna czwarta nastolatków zmaga się z bezsennością. Eksperci twierdzą, że wprowadzenie niewielkich zmian w codziennych nawykach może mieć wielkie znaczenie.

  29.05.2023 | 09:04

  bezsenność

  dziecko

  nastolatkowie

  poradniki Wyborczej

  

• Z różowej chmurki w czarną dziurę. Uzależnienie od leków nasennych

  bezsenność

  Margit Kossobudzka

  Benzodiazepiny, barbiturany i leki "Z" stosowane niezgodnie z zaleceniami psychiatrów mogą przynosić więcej szkód niż pożytku.

  19.05.2023 | 06:16

  leki nasenne

  sen

  uzależnienie

  zaburzenia snu

  

• Jak wyjść z bezsenności bez leków. Nawyki, które poprawiają sen

  Tylko Zdrowie

  Margit Kossobudzka

  Bezsenności przewlekłej nie leczy się wyłącznie lekami. Główny nacisk kładzie się na zmianę myślenia o bezsenności.

  19.05.2023 | 06:15

  bezsenność

  leki nasenne

  sen

  zaburzenia snu

  

• Gdy znowu nie możesz zasnąć. Przewodnik po lekach na sen

  bezsenność

  Margit Kossobudzka

  Bezsenność to zaburzenie, które może mieć przyczyny psychiczne lub somatyczne. Na szczęście można ją skutecznie leczyć. Jak dobrać odpowiednie leki?

  19.05.2023 | 06:00

  leki nasenne

  sen

  uzależnienie

  zaburzenia psychiczne

  

• "Sen staje się jak gra, w której trzeba wykręcić wynik". Coraz więcej ludzi cierpi na ortosomnię

  bezsenność

  Aleksander Sławiński

  - Gdy budziłem się w nocy, myślałem: Kurde, znowu będzie mniej niż 50 na 100 punktów - mówi Maciek. Ortosomnia, obsesyjne kontrolowanie jakości swojego snu, to coraz powszechniejsze zaburzenie. Zamiast polepszyć sen, wzmaga bezsenność.

  14.05.2023 | 08:00

  sen

  smartwatch

  Warszawa

  zaburzenia snu

  

• "The New York Times": Czy drzemka może zrekompensować nieprzespaną noc?

  sen

  Jyoti Madhusoodanan

  Co mówią eksperci o wpływie pozytywnym (lub negatywnym) drzemki na nasze zdrowie?

  26.04.2023 | 13:24

  bezsenność

  drzemka

  styl życia

  sztuka życia

  

• Polacy należą do najbardziej niewyspanych narodów w Europie. Osiem sposobów, jak poprawić jakość snu

  Zdrowie

  Matylda Walczak

  Problemy ze snem dotykają coraz więcej osób. Przyczyny? Więcej czasu spędzanego przed ekranami, zwiększone spożycie alkoholu, nieregularne posiłki, zmniejszona ekspozycja na światło dzienne i zanikanie granic między pracą a życiem prywatnym.

  29.03.2023 | 05:58

  bezsenność

  poradniki Wyborczej

  problemy ze snem

  sen

  

• Kładziesz się spać, a rano budzisz się zmęczona? Trening snu pomoże ci się wreszcie wyspać

  Rozwój

  Aleksandra Mijakoska-Siemion

  Optymalna długość snu dla dorosłych wynosi od siedmiu do dziewięciu godzin, ale mało kto z nas tyle śpi. A badania są bezlitosne: aż 30 proc. z nas każdej nocy zmaga się z objawami bezsenności. Jaki jest więc najlepszy sposób na to by wyluzować się...

  17.03.2023 | 13:11

  bezsenność

  sen

  spanie

  

• Bezsenność wiąże się z większym ryzykiem zawału serca. Zwłaszcza u kobiet

  bezsenność

  Joanna Bujakiewicz

  Podczas snu mózg przetwarza wydarzenia z całego dnia, a ciało odpoczywa. Jeśli organizm nie może się zregenerować, szybko odbija się to na zdrowiu.

  03.03.2023 | 15:41

  choroby układu krążenia

  sztuka życia

  zawał serca

  zdrowie

  

• Czy oparcie nóg o ścianę pomaga w zasypianiu?

  prawda czy mit

  Margit Kossobudzka

  Odpoczynek z nogami opartymi o ścianę to jedna z popularnych pozycji jogi.

  17.02.2023 | 06:00

  bezsenność

  sen

  styl życia

  zdrowie

  

• Problemów ze snem doświadcza nawet 40 proc. kobiet w wieku okołomenopauzalnym. Jak sobie z nimi radzić?

  Menopauza

  Katarzyna Staszak

  Menopauza może być powodem bezsenności czy problemów ze snem. Czasem chodzi o objawy zmian hormonalnych, czasem o lęki związane z drugą połową życia.

  14.02.2023 | 11:44

  bezsenność

  menopauza

  poradnik zdrowie

  poradniki Wyborczej

  

• Konopie pomogą w walce z bezsennością?

  Tylko Zdrowie

  Kasper Kalinowski

  Aż 78 proc. Europejczyków ma trudności z przespaniem całej nocy. Polacy są w czołówce niewyspanych nacji. 34 proc. Polaków przyznaje, że sypia gorzej niż przed pandemią. Według najnowszych badań pomóc może olej z konopi.

  27.01.2023 | 14:00

  bezsenność

  poradniki Wyborczej

  sen

  sztuka życia

  

• Z wiekiem śpimy coraz gorzej. Ale w zasadzie dlaczego? - pytają czytelnicy "New York Timesa"

  sen

  Alisha Haridasani Gupta

  Kiedy ludzie przechodzą na emeryturę, ich dni tracą rutynę. Mogą wstawać później lub drzemać w ciągu dnia, co utrudnia zasypianie w nocy, tworząc błędne koło.

  09.01.2023 | 12:50

  bezsenność

  nauka

  poradniki Wyborczej

  zdrowie

  

• Lekarze z bytomskiego szpitala: Bezsenność i depresja to efekt "long COVID"

  COVID-19

  Michalina Bednarek

  Prof. Jerzy Jaroszewicz, kierownik oddziału obserwacyjno-zakaźnego i hepatologii w Szpitalu Specjalistycznym nr 1 w Bytomiu, przeanalizował powikłania po COVID-19. Uważa, że zespół pocovidowy dotyka aż 30 proc. pacjentów, również tych, którzy...

  08.01.2023 | 20:37

  bezsenność

  Bytom

  depresja

  powikłania po COVID-19

  

• Bezsenność w Seattle, czyli dlaczego zimą śpimy gorzej

  sen

  Joanna Bujakiewicz

  Też tak macie, że budzicie się rano niewyspani, choć wcale nie zarwaliście nocy? To może mieć związek ze światłem naturalnym, a właściwie jego niedoborem w ciągu dnia.

  30.12.2022 | 18:11

  Bezsenność

  depresja sezonowa

  poradniki Wyborczej

  zdrowie

  

• Naukowcy zbadali, czym grozi chroniczne niedosypianie w średnim wieku

  zdrowie

  Joanna Bujakiewicz

  Osoby, które śpią pięć lub mniej godzin, są zagrożone rozwojem co najmniej dwóch chorób przewlekłych.

  04.11.2022 | 18:00

  bezsenność

  choroby przewlekłe

  depresja

  mózg

  

• Siedem głębszych na dobry sen. Wystarczy 10 minut ćwiczeń oddechowych dziennie, aby poczuć spokój

  Rozwój

  Anna Woźniak

  Gdy czujemy, że stres opanował nasze ciało, możemy planować ucieczkę w Bieszczady albo wziąć kilka spokojnych oddechów. Głębokie, świadome oddychanie to najprostszy i najszybszy sposób na regenerację i wyciszenie. Wystarczy 10-15 minut dziennie. O...

  02.11.2022 | 06:00

  bezsenność

  medytacja

  odblokuj potencjał

  odblokuj swój potencjał

  

• Nie próbuj zasypiać, jeśli chcesz się wyspać. Im bardziej próbujesz, tym trudniej zasnąć.

  sen

  Michalina Sobol

  Według Narodowej Fundacji Snu ponad połowa Polaków ma okresowe problemy z zasypianiem, a 10 proc. cierpi na bezsenność. Jak spać dobrze?

  17.10.2022 | 06:00

  bezsenność

  drzemka

  styl życia

  zdrowie

  

• Dieta na dobry sen. Jak jelita łączą się z mózgiem

  Tydzień Zdrowia Psychicznego

  Katarzyna Staszak

  To, co jemy, może wpływać na jakość snu. A dobry sen jest kluczowy dla naszej psychiki. Jedzenie, które wpływa na sen, łagodzi też skutki stresu.

  11.10.2022 | 05:59

  bezsenność

  dieta

  dieta śródziemnomorska

  poradnik zdrowie

  

• Przewlekła bezsenność odbija się na zdrowiu. Do czego doprowadza brak snu?

  sen

  Margit Kossobudzka

  Większość naukowców zakłada, że sen to domena mózgu. Jednak kiedy zwierzęta pozbawione snu umierają, mają zadziwiająco różnorodny zestaw awarii poza układem nerwowym.

  28.09.2022 | 12:00

  bezsenność

  mózg

  nauka

  poradniki Wyborczej

  

• W niedzielę śpi się najgorzej. To też dzień, w którym jesteśmy najmniej szczęśliwi

  sen

  Katarzyna Staszak

  W niedzielę zasypia się najtrudniej. Winne są tzw. niedzielne strachy. Niedziela to też dzień z najniższym poziomem szczęścia w tygodniu.

  23.09.2022 | 18:41

  bezsenność

  medycyna

  poradnik zdrowie

  poradniki Wyborczej

  

• "The New York Times": Czy olejek konopny pomaga w bezsenności?

  bezsenność

  Rachel Rabkin Peachman

  Jeśli, jak wielu dorosłych na całym świecie, nabawiłeś się kłopotów ze snem podczas pandemii, może masz ochotę wypróbować czegoś innego niż klasyczne środki nasenne - olejku konopnego.

  07.09.2022 | 18:45

  CBD

  konopie

  poradniki Wyborczej

  sen

  

• Jak brać melatoninę, żeby działała

  sen

  Katarzyna Staszak

  Hormon, który mózg uwalnia, gdy zaczyna się ściemniać, pomaga nam w zasypianiu. Czy melatonina w tabletce działa tak samo? Dlaczego po 55. roku życia mamy mniej melatoniny? I co łączy ją z erekcją? Tłumaczy psychiatra.

  04.09.2022 | 22:46

  bezsenność

  erekcja

  melatonina

  poradniki Wyborczej

  

• Polacy spędzają średnio 10 godz. przed ekranami urządzeń elektronicznych. A to grozi bezsennością, otyłością i cukrzycą

  Tylko Zdrowie

  Ewa Tomkowska

  Bardzo często traktujemy patrzenie w ekran smartfona lub komputera jako rozrywkę, a w rzeczywistości możemy nazwać to nowym uzależnieniem.

  12.08.2022 | 19:00

  bezsenność

  choroby

  otyłość

  poradniki Wyborczej

  

• "The New York Times": Dlaczego latem wciąż coś zakłóca nam sen?

  sen

  Rachel Rabkin Peachman

  Choć zmiany pór roku mogą zakłócić twój sen, są rzeczy, które możesz zrobić, aby spać spokojniej, gdy na dworze jest gorąco.

  24.06.2022 | 20:30

  bezsenność

  lato

  wakacje 2022

  zdrowie

  

• Latami walczył z bezsennością. Dziś zdradza, w jaki sposób poprawił jakość swojego snu

  Zdrowie

  Irena Cieślińska

  Wiele z nasennych metod, które testowałem, okazało się bezwartościowych. Np. większość suplementów bez recepty. Olejki i aromaty czy poduszka wydająca dźwięk. W Światowy Dzień Snu przypominamy rozmowę z Michaelem Mosleyem, autorem książki "Moc...

  18.03.2022 | 08:00

  bezsenność

  brak snu

  Mosley

  sen

  

• Światowy Dzień Snu. Jak lepiej spać? Kosmetyki i gadżety, które pomogą zasnąć [8 propozycji]

  Uroda

  Marta Krupińska

  Dziś Światowy Dzień Snu. Prezentujemy sposoby na dobry sen: aplikacje z medytacjami, specjalistyczne gadżety, np. kołdry obciążeniowe, a także rytuały - jak kąpiel z olejkami eterycznymi.

  18.03.2022 | 06:00

  bezsenność

  kosmetyki

  sen

  stres

  

• Osoby z bezsennością zwykle śpią dłużej, niż im się wydaje

  Wolna Sobota

  Agnieszka Jucewicz

  Leki na sen powodują "niepamięć następczą". Robi się po nich dziwne rzeczy, nawet o tym nie wiedząc. Na przykład pisze do obcych kobiet SMS-y typu "hmm"

  03.03.2022 | 07:59

  bezsenność

  leki nasenne

  poradnik zdrowie

  poradniki Wyborczej

  

• Uważaj, kto do ciebie mówi w trakcie snu. Głosy nieznajomych mogą skutecznie wybudzić

  Tylko Zdrowie

  Kasper Kalinowski

  Nawet podczas snu nasz mózg monitoruje otoczenie pod kątem niebezpieczeństw. Głosy nieznajomych osób mogą zwiększać ryzyko przebudzenia. Mechanizm przydatny w toku ewolucji prowadzi do zaburzenia jakości snu.

  24.01.2022 | 17:25

  bezsenność

  ewolucja

  mózg

  sen

  

• Ponad połowa Polaków ma problem ze snem. Co możemy zrobić, by lepiej spać?

  poradnik zdrowie

  Aleksandra Pucułek

  Coraz większe problemy ze snem to wynik stresu, szybkiego tempa życia, zwłaszcza w rozwiniętych krajach, w dużych miastach. Powstają też badania na temat snu w trakcie pandemii. Potwierdzają, że sen nam się pogorszył, bo zburzyła nam się struktura...

  03.01.2022 | 05:56

  bezsenność

  pandemia koronawirusa

  poradniki Wyborczej

  sen

  

• Nie mieszaj... paradontozy z niedosypianiem

  Tylko Zdrowie

  Ewa Tomkowska

  Niedosypianie fatalnie wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie. Niedobór snu jest też jednym z czynników ryzyka zapalenia przyzębia, czyli paradontozy. Dlaczego?

  10.12.2021 | 06:00

  bezsenność

  paradontoza

  sen

  zęby

  

• "The New York Times": Spanie z psem jest super. Chyba że... nie jest. Cierpisz na dogsomnię?

  zwierzęta

  Tara Parker-Pope

  Codziennie około 2 w nocy budzi mnie moja śpiąca partnerka. Jest spragniona i chce iść do toalety. Ona nie ma problemów z ponownym zaśnięciem, a ja po tym nocnym rytuale często nie śpię, słuchając jej delikatnego chrapania.

  18.11.2021 | 17:05

  bezsenność

  nauka

  psy

  sen

  

• Gdy praca zlewa się z życiem prywatnym, zaczynają się problemy ze snem. Co robić, żeby się wyspać

  Rozwój

  Michalina Sobol

  Kłopoty z zasypianiem to problem stary jak świat, a praca zdalna dodatkowo obniża jakość snu. Co robić, a czego nie, aby budzić się wyspanym?

  25.10.2021 | 13:27

  bezsenność

  praca zdalna

  sen

  zdrowie

  

• Odkładasz sen na weekend? To wcale nie jest złym pomysłem

  Rozwój

  Aleksandra Mijakoska-Siemion

  Dodatkowa godzina w sobotę i niedzielę może nie zastąpić regularnego snu w nocy, ale według nowych badań może pomóc w walce z depresją.

  16.09.2021 | 13:08

  bezsenność

  depresja

  sen

  zdrowie

  

• Szepnę ci na uszko. Po ASMR jedni mają ciarki, inni orgazm mózgu

  Duży Format

  Łukasz Opłatek

  Naukowcy badają, czy szeptanie do mikrofonu i inne formy ASMR mogą leczyć stany lękowe i bezsenność.

  23.08.2021 | 05:57

  ASMR

  bezsenność

  depresja

  dźwięk

  

• Śpimy coraz krócej. Wpływa to na nasze zdrowie, odporność, nawet na to, jak reagujemy na szczepionki

  Wysokie Obcasy Extra

  Olga Woźniak

  Kłopoty ze snem ma w Polsce 30 proc. ludzi po trzydziestce. 10-15 proc. cierpi na bezsenność. Do lekarza zgłasza się zaś zaledwie 5 proc. cierpiących na zaburzenia snu.

  14.07.2021 | 09:48

  bezsenność

  Wysokie Obcasy Extra

  zdrowie