bezsenność

• Lucid dream i inne koszmary. Co nas dręczy w nocy i dlaczego coraz więcej osób nie śpi

  sen

  Małgorzata Loeffler

  Bezsenność w Polsce dotyczy co trzeciej osoby dorosłej, szacuje się, że w najbliższych latach będzie to już co druga osoba.

  17.11.2024 | 07:03

  bezsenność

  koszmar

  zdrowie

  zdrowie psychiczne

  

• Przy otwartych drzwiach do sypialni śpi się lepiej?

  prawda czy mit

  Margit Kossobudzka

  Otwieranie okien to jeden z najprostszych sposobów na zapewnienie naturalnej cyrkulacji powietrza w sypialni. A co z drzwiami?

  14.11.2024 | 17:59

  alergia

  bezsenność

  sen

  zdrowe nawyki

  

• Odsypiasz w weekendy? Kardiolodzy mają dla ciebie dobrą wiadomość

  sen

  Piotr Cieśliński

  Wielu z nas nie dosypia w robocze dni tygodnia, ale próbuje to nadrobić w weekendy. Specjaliści od snu zazwyczaj krzywo na to patrzą.

  30.08.2024 | 15:12

  bezsenność

  choroby serca

  praca

  styl życia

  

• Spanie w kratkę grozi cukrzycą

  sen

  Katarzyna Staszak

  Raz śpisz siedem godzin, raz pięć i pół? Zmienna długość snu to wyższe ryzyko cukrzycy - wynika z nowego badania.

  23.07.2024 | 15:44

  bezsenność

  cukrzyca

  insulina

  insulinooporność

  

• Po północy wszyscy powinni spać? Nowe ustalenia naukowców

  sen

  Katarzyna Staszak

  Osoby zasypiające po godz. 1 w nocy, są bardziej narażone na depresję i zaburzenia lękowe. Niezależnie od tego, czy uważają się za ranne ptaszki, czy za nocnych marków.

  12.06.2024 | 09:21

  bezsenność

  nocne marki

  problemy ze snem

  rytm dobowy

  

• Jak poprawić jakość snu? Proste sposoby od trenera snu

  sen

  Nick Littlehales

  Nick Littlehales uczył gwiazdy sportu, jak spać, by się wyspać. Jego bestsellerowy poradnik ukazał się po polsku. Co według niego działa?

  03.06.2024 | 18:23

  bezsenność

  problemy ze snem

  styl życia

  sztuka życia

  

• Sen "czyści" mózg z toksyn i metabolitów? Ta hipoteza została właśnie zakwestionowana

  sen

  Kasper Kalinowski

  Przesypiamy nawet 30 proc. życia. Mimo to wciąż trwają spory o rolę, jaką odgrywa sen.

  17.05.2024 | 16:49

  bezsenność

  nauka

  zdrowie

  

• Osiem sposobów, żeby lepiej spać. Polacy najbardziej niewyspanym narodem w Europie

  Zdrowie

  Matylda Walczak

  Zaburzenia snu negatywnie wpływają na nasze umiejętności społeczne, motoryczne i poznawcze oraz pogłębiają ryzyko samobójstwa, depresję i inne problemy ze zdrowiem psychicznym.

  28.03.2024 | 05:58

  bezsenność

  poradniki Wyborczej

  problemy ze snem

  sen

  

• Przeciążone obowiązkami kobiety częściej niż mężczyźni zmagają się z bezsennością

  sen

  Ewa Tomkowska

  Mężczyźni wysypiają się lepiej niż kobiety, choć przywiązują do snu niewielką wagę. Trzy czwarte z nich uważa, że sen nie jest ważny dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

  15.03.2024 | 16:42

  bezsenność

  kobieta

  przepracowanie

  zdrowie

  

• Jak brać melatoninę, żeby działała

  sen

  Katarzyna Staszak

  Hormon, który mózg uwalnia, gdy zaczyna się ściemniać, pomaga nam w zasypianiu. Czy melatonina w tabletce działa tak samo? Dlaczego po 55. roku życia mamy mniej melatoniny? I co łączy ją z erekcją? Tłumaczy psychiatra.

  16.02.2024 | 14:57

  bezsenność

  erekcja

  melatonina

  poradniki Wyborczej

  

• "The New York Times": Czy nocne podjadanie jest szkodliwe?

  dieta

  Alice Callahan

  Jedzenie w nocy może skutkować zgagą, zaburzeniami snu, chorobami metabolicznymi i wieloma innym problemami.

  26.12.2023 | 09:00

  bezsenność

  cukrzyca

  dieta odchudzająca

  otyłość

  

• "The New York Times": Jak przetrwać dzień po zarwanej nocy?

  sen

  Dana G. Smith

  Zaakceptuj potknięcia, które tego dnia ci się przytrafią. Tych najgroźniejszych unikaj. A w odpowiednim momencie utnij sobie drzemkę.

  27.11.2023 | 09:59

  bezsenność

  kofeina

  mózg

  zdrowie

  

• Z mapy Wrocławia znika znany klub. Działał w pasażu Niepolda przez prawie 20 lat

  kluby

  Rafał Zieliński

  Po 19 latach działalności zamyka się popularny klub muzyczny z pasażu Niepolda. "Nie udało nam się dźwignąć po okresie pandemii, gdzieś zatraciła się magia" - napisali w internecie właściciele Bezsenności.

  24.11.2023 | 17:17

  bezsenność

  klub muzyczny

  kultura

  pasaż Niepolda

  

• "The New York Times": COVID-19 może zakłócać sen. Oto, jak sobie pomóc

  Nauka

  Dani Blum

  Wielu z nas rozpoznaje już charakterystyczne objawy zakażenia COVID-19: ból gardła, zatkany nos, uporczywy kaszel i przytłaczające uczucie zmęczenia. Ale w szczytowym momencie choroby, a nawet tygodniach i miesiącach po zakażeniu, niektórzy ludzie...

  28.09.2023 | 16:05

  bezsenność

  COVID-19

  koronawirus

  nauka

  

• "The New York Times": Nie możesz spać? Wypróbuj tę sprawdzoną alternatywę dla leków

  sen

  Christina Caron

  Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności jest uważana za najskuteczniejszą metodę leczenia osób, które mają trudności z zasypianiem.

  11.09.2023 | 16:33

  bezsenność

  depresja

  stany lękowe

  terapia poznawczo-behawioralna

  

• Należymy do najbardziej niewyspanych narodowości w Europie. Ale okazuje się, że zasypianie można wyćwiczyć

  Uroda

  Matylda Walczak

  Problemy ze snem może pomóc rozwiązać rewolucyja metoda zasypiania. A jest co rozwiązywać. Aż 2/3 Polaków cierpi na różnego rodzaju zaburzenia snu, a połowa z nas odczuwa senność i znużenie w ciągu dnia. Problemem jest nie tylko długość snu, ale i...

  22.08.2023 | 08:06

  bezsenność

  problemy ze snem

  sen

  sztuka życia

  

• Przez zarwaną noc mózg może się postarzeć nawet o dwa lata

  sen

  Katarzyna Staszak

  Niewyspani mamy zły nastrój, nie możemy się skoncentrować, jemy więcej śmieciowego jedzenia. A mózg bez snu starzeje się w ekspresowym tempie.

  19.08.2023 | 13:02

  bezsenność

  mózg

  starzenie się

  zdrowie psychiczne

  

• Hotele ulepszają sen

  sen

  Katarzyna Staszak

  Wizyta hipnotyzerki, jedzenie wspomagające wydzielanie hormonu snu, aplikacje do medytacji i inteligentne materace. Pięciogwiazdkowe hotele chcą dać klientom najlepszy sen w ich życiu.

  02.06.2023 | 07:00

  bezsenność

  hotele

  styl życia

  sztuka życia

  

• "The New York Times": Jak pomóc nastolatkowi, który nie może spać?

  sen

  Catherine Pearson

  Prawie jedna czwarta nastolatków zmaga się z bezsennością. Eksperci twierdzą, że wprowadzenie niewielkich zmian w codziennych nawykach może mieć wielkie znaczenie.

  29.05.2023 | 09:04

  bezsenność

  dziecko

  nastolatkowie

  poradniki Wyborczej

  

• Z różowej chmurki w czarną dziurę. Uzależnienie od leków nasennych

  bezsenność

  Margit Kossobudzka

  Benzodiazepiny, barbiturany i leki "Z" stosowane niezgodnie z zaleceniami psychiatrów mogą przynosić więcej szkód niż pożytku.

  19.05.2023 | 06:16

  leki nasenne

  sen

  uzależnienie

  zaburzenia snu

  

• Jak wyjść z bezsenności bez leków. Nawyki, które poprawiają sen

  Tylko Zdrowie

  Margit Kossobudzka

  Bezsenności przewlekłej nie leczy się wyłącznie lekami. Główny nacisk kładzie się na zmianę myślenia o bezsenności.

  19.05.2023 | 06:15

  bezsenność

  leki nasenne

  sen

  zaburzenia snu

  

• Gdy znowu nie możesz zasnąć. Przewodnik po lekach na sen

  bezsenność

  Margit Kossobudzka

  Bezsenność to zaburzenie, które może mieć przyczyny psychiczne lub somatyczne. Na szczęście można ją skutecznie leczyć. Jak dobrać odpowiednie leki?

  19.05.2023 | 06:00

  leki nasenne

  sen

  uzależnienie

  zaburzenia psychiczne

  

• "Sen staje się jak gra, w której trzeba wykręcić wynik". Coraz więcej ludzi cierpi na ortosomnię

  bezsenność

  Aleksander Sławiński

  - Gdy budziłem się w nocy, myślałem: Kurde, znowu będzie mniej niż 50 na 100 punktów - mówi Maciek. Ortosomnia, obsesyjne kontrolowanie jakości swojego snu, to coraz powszechniejsze zaburzenie. Zamiast polepszyć sen, wzmaga bezsenność.

  14.05.2023 | 08:00

  sen

  smartwatch

  Warszawa

  zaburzenia snu

  

• "The New York Times": Czy drzemka może zrekompensować nieprzespaną noc?

  sen

  Jyoti Madhusoodanan

  Co mówią eksperci o wpływie pozytywnym (lub negatywnym) drzemki na nasze zdrowie?

  26.04.2023 | 13:24

  bezsenność

  drzemka

  styl życia

  sztuka życia

  

• Kładziesz się spać, a rano budzisz się zmęczona? Trening snu pomoże ci się wreszcie wyspać

  Rozwój

  Aleksandra Mijakoska-Siemion

  Optymalna długość snu dla dorosłych wynosi od siedmiu do dziewięciu godzin, ale mało kto z nas tyle śpi. A badania są bezlitosne: aż 30 proc. z nas każdej nocy zmaga się z objawami bezsenności. Jaki jest więc najlepszy sposób na to by wyluzować się...

  17.03.2023 | 13:11

  bezsenność

  sen

  spanie

  

• Bezsenność wiąże się z większym ryzykiem zawału serca. Zwłaszcza u kobiet

  bezsenność

  Joanna Bujakiewicz

  Podczas snu mózg przetwarza wydarzenia z całego dnia, a ciało odpoczywa. Jeśli organizm nie może się zregenerować, szybko odbija się to na zdrowiu.

  03.03.2023 | 15:41

  choroby układu krążenia

  sztuka życia

  zawał serca

  zdrowie

  

• Czy oparcie nóg o ścianę pomaga w zasypianiu?

  prawda czy mit

  Margit Kossobudzka

  Odpoczynek z nogami opartymi o ścianę to jedna z popularnych pozycji jogi.

  17.02.2023 | 06:00

  bezsenność

  sen

  styl życia

  zdrowie

  

• Problemów ze snem doświadcza nawet 40 proc. kobiet w wieku okołomenopauzalnym. Jak sobie z nimi radzić?

  Menopauza

  Katarzyna Staszak

  Menopauza może być powodem bezsenności czy problemów ze snem. Czasem chodzi o objawy zmian hormonalnych, czasem o lęki związane z drugą połową życia.

  14.02.2023 | 11:44

  bezsenność

  menopauza

  poradnik zdrowie

  poradniki Wyborczej

  

• Konopie pomogą w walce z bezsennością?

  Tylko Zdrowie

  Kasper Kalinowski

  Aż 78 proc. Europejczyków ma trudności z przespaniem całej nocy. Polacy są w czołówce niewyspanych nacji. 34 proc. Polaków przyznaje, że sypia gorzej niż przed pandemią. Według najnowszych badań pomóc może olej z konopi.

  27.01.2023 | 14:00

  bezsenność

  poradniki Wyborczej

  sen

  sztuka życia

  

• Z wiekiem śpimy coraz gorzej. Ale w zasadzie dlaczego? - pytają czytelnicy "New York Timesa"

  sen

  Alisha Haridasani Gupta

  Kiedy ludzie przechodzą na emeryturę, ich dni tracą rutynę. Mogą wstawać później lub drzemać w ciągu dnia, co utrudnia zasypianie w nocy, tworząc błędne koło.

  09.01.2023 | 12:50

  bezsenność

  nauka

  poradniki Wyborczej

  zdrowie

  

• Lekarze z bytomskiego szpitala: Bezsenność i depresja to efekt "long COVID"

  COVID-19

  Michalina Bednarek

  Prof. Jerzy Jaroszewicz, kierownik oddziału obserwacyjno-zakaźnego i hepatologii w Szpitalu Specjalistycznym nr 1 w Bytomiu, przeanalizował powikłania po COVID-19. Uważa, że zespół pocovidowy dotyka aż 30 proc. pacjentów, również tych, którzy...

  08.01.2023 | 20:37

  bezsenność

  Bytom

  depresja

  powikłania po COVID-19

  

• Bezsenność w Seattle, czyli dlaczego zimą śpimy gorzej

  sen

  Joanna Bujakiewicz

  Też tak macie, że budzicie się rano niewyspani, choć wcale nie zarwaliście nocy? To może mieć związek ze światłem naturalnym, a właściwie jego niedoborem w ciągu dnia.

  30.12.2022 | 18:11

  Bezsenność

  depresja sezonowa

  poradniki Wyborczej

  zdrowie

  

• Naukowcy zbadali, czym grozi chroniczne niedosypianie w średnim wieku

  zdrowie

  Joanna Bujakiewicz

  Osoby, które śpią pięć lub mniej godzin, są zagrożone rozwojem co najmniej dwóch chorób przewlekłych.

  04.11.2022 | 18:00

  bezsenność

  choroby przewlekłe

  depresja

  mózg

  

• Siedem głębszych na dobry sen. Wystarczy 10 minut ćwiczeń oddechowych dziennie, aby poczuć spokój

  Rozwój

  Anna Woźniak

  Gdy czujemy, że stres opanował nasze ciało, możemy planować ucieczkę w Bieszczady albo wziąć kilka spokojnych oddechów. Głębokie, świadome oddychanie to najprostszy i najszybszy sposób na regenerację i wyciszenie. Wystarczy 10-15 minut dziennie. O...

  02.11.2022 | 06:00

  bezsenność

  medytacja

  odblokuj potencjał

  odblokuj swój potencjał

  

• Nie próbuj zasypiać, jeśli chcesz się wyspać. Im bardziej próbujesz, tym trudniej zasnąć.

  sen

  Michalina Sobol

  Według Narodowej Fundacji Snu ponad połowa Polaków ma okresowe problemy z zasypianiem, a 10 proc. cierpi na bezsenność. Jak spać dobrze?

  17.10.2022 | 06:00

  bezsenność

  drzemka

  styl życia

  zdrowie

  

• Dieta na dobry sen. Jak jelita łączą się z mózgiem

  Tydzień Zdrowia Psychicznego

  Katarzyna Staszak

  To, co jemy, może wpływać na jakość snu. A dobry sen jest kluczowy dla naszej psychiki. Jedzenie, które wpływa na sen, łagodzi też skutki stresu.

  11.10.2022 | 05:59

  bezsenność

  dieta

  dieta śródziemnomorska

  poradnik zdrowie

  

• Przewlekła bezsenność odbija się na zdrowiu. Do czego doprowadza brak snu?

  sen

  Margit Kossobudzka

  Większość naukowców zakłada, że sen to domena mózgu. Jednak kiedy zwierzęta pozbawione snu umierają, mają zadziwiająco różnorodny zestaw awarii poza układem nerwowym.

  28.09.2022 | 12:00

  bezsenność

  mózg

  nauka

  poradniki Wyborczej

  

• W niedzielę śpi się najgorzej. To też dzień, w którym jesteśmy najmniej szczęśliwi

  sen

  Katarzyna Staszak

  W niedzielę zasypia się najtrudniej. Winne są tzw. niedzielne strachy. Niedziela to też dzień z najniższym poziomem szczęścia w tygodniu.

  23.09.2022 | 18:41

  bezsenność

  medycyna

  poradnik zdrowie

  poradniki Wyborczej

  

• "The New York Times": Czy olejek konopny pomaga w bezsenności?

  bezsenność

  Rachel Rabkin Peachman

  Jeśli, jak wielu dorosłych na całym świecie, nabawiłeś się kłopotów ze snem podczas pandemii, może masz ochotę wypróbować czegoś innego niż klasyczne środki nasenne - olejku konopnego.

  07.09.2022 | 18:45

  CBD

  konopie

  poradniki Wyborczej

  sen

  

• Polacy spędzają średnio 10 godz. przed ekranami urządzeń elektronicznych. A to grozi bezsennością, otyłością i cukrzycą

  Tylko Zdrowie

  Ewa Tomkowska

  Bardzo często traktujemy patrzenie w ekran smartfona lub komputera jako rozrywkę, a w rzeczywistości możemy nazwać to nowym uzależnieniem.

  12.08.2022 | 19:00

  bezsenność

  choroby

  otyłość

  poradniki Wyborczej