Połowa Polaków odczuwa problemy ze snem. W Sosnowieckim Szpitalu Miejskim można spędzić noc, będąc podłączonym do specjalnego urządzenia, które pomoże postawić diagnozę i dostosować plan leczenia bezdechu sennego.
Na dodatek mają pióra. Bo choć nie są to przebierańcy, nie są to również prawdziwi policjanci.
Szczególnie jeśli jesteś mężczyzną - ostrzegają naukowcy.
Zaakceptuj potknięcia, które tego dnia ci się przytrafią. Tych najgroźniejszych unikaj. A w odpowiednim momencie utnij sobie drzemkę.
Nie obrażę się, jeśli znowu dostanę piżamę. W żadnym stroju nie czuję się tak dobrze.
Kiedy nasze dziecko jest nadmiernie pobudzone, a my mu powiemy: "Uspokój się", nie przyniesie to żadnego efektu. Co więc możemy zrobić? Rozmowa z psycholożką, psychoterapeutką Magdaleną Kietlińską*.
Treść snów może się różnić w zależności od kultury. W najnowszym badaniu naukowcy porównali treść snów przedstawicieli społeczeństw łowiecko-zbierackich i mieszkańców Zachodu.
Stan ten nie zagraża życiu, ale może zwiększać ryzyko zakrzepów krwi, udaru mózgu, niewydolności serca i innych powikłań związanych z sercem, dlatego wymaga pomocy lekarskiej - twierdzą eksperci.
Sucha, podrażniona, mniej jędrna. Po czterdziestce na skórze widać upływ czasu i zmiany hormonalne związane z menopauzą. Skóra wiele mówi też o naszym zdrowiu.
Hałas prowadzi do choroby niedokrwiennej serca, zakłóca sen, a u dzieci może upośledzić funkcje poznawcze. Co ciekawe, w drugiej linii zabudowy od ulicy słyszymy już bardziej hałasy sąsiedzkie.
Prawie połowa amerykańskich rodziców używa melatoniny, czyli hormonu snu, żeby przyspieszyć zasypianie dziecka. Jednocześnie rośnie liczba zatruć tymi suplementami.
Wielu z nas rozpoznaje już charakterystyczne objawy zakażenia COVID-19: ból gardła, zatkany nos, uporczywy kaszel i przytłaczające uczucie zmęczenia. Ale w szczytowym momencie choroby, a nawet tygodniach i miesiącach po zakażeniu, niektórzy ludzie...
Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności jest uważana za najskuteczniejszą metodę leczenia osób, które mają trudności z zasypianiem.
Potrafię zasnąć niemalże wszędzie. Śpię na krześle, plaży, w pociągu, parku, samolocie, autobusie miejskim i z głową na biurku. Ale w kapsule na Lotnisku Chopina mi się to nie udało. Chętnych na nocleg jednak nie brakuje.
Praca na nocną zmianę, a także praca zmianowa wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zaburzeń poznawczych u dorosłych w średnim i starszym wieku - wskazują nowe badania.
Problemy ze snem może pomóc rozwiązać rewolucyja metoda zasypiania. A jest co rozwiązywać. Aż 2/3 Polaków cierpi na różnego rodzaju zaburzenia snu, a połowa z nas odczuwa senność i znużenie w ciągu dnia. Problemem jest nie tylko długość snu, ale i...
Niewyspani mamy zły nastrój, nie możemy się skoncentrować, jemy więcej śmieciowego jedzenia. A mózg bez snu starzeje się w ekspresowym tempie.
Eksperci mają kilka hipotez.
Im dłuższy czas korzystania z ekranów przed snem, tym większe problemy z zasypianiem i gorsza jakość snu - dowodzą nowe badania.
Wizyta hipnotyzerki, jedzenie wspomagające wydzielanie hormonu snu, aplikacje do medytacji i inteligentne materace. Pięciogwiazdkowe hotele chcą dać klientom najlepszy sen w ich życiu.
Prawie jedna czwarta nastolatków zmaga się z bezsennością. Eksperci twierdzą, że wprowadzenie niewielkich zmian w codziennych nawykach może mieć wielkie znaczenie.
Kiedy zdarza mi się poranna pobudka po źle przespanej nocy, czasami trudno mi się poznać w lustrze. Wiele wskazuje na to, że zwierzęta także ciężko znoszą niektóre pobudki.
Benzodiazepiny, barbiturany i leki "Z" stosowane niezgodnie z zaleceniami psychiatrów mogą przynosić więcej szkód niż pożytku.
Bezsenności przewlekłej nie leczy się wyłącznie lekami. Główny nacisk kładzie się na zmianę myślenia o bezsenności.
Bezsenność to zaburzenie, które może mieć przyczyny psychiczne lub somatyczne. Na szczęście można ją skutecznie leczyć. Jak dobrać odpowiednie leki?
- Gdy budziłem się w nocy, myślałem: Kurde, znowu będzie mniej niż 50 na 100 punktów - mówi Maciek. Ortosomnia, obsesyjne kontrolowanie jakości swojego snu, to coraz powszechniejsze zaburzenie. Zamiast polepszyć sen, wzmaga bezsenność.
Polacy przed snem oglądają telewizję, bądź platformy streamingowe (53 proc.), przeglądają media społecznościowe (35 proc.) i grają w gry wideo (10 proc.) - wynika z badania "Godzina dla oka" zainicjowanego przez markę Hyal-Drop. Zapominamy, że te...
Małe dzieci potrzebują znacznie więcej snu niż dorośli, bo ich mózg się rozwija. Ale dlaczego, gdy stajemy się starsi, coraz wcześniej zasypiamy i budzimy się nad ranem?
Zwolennicy tej metody uważają, że jeśli zakleimy usta, zmusimy organizm do oddychania wyłącznie przez nos, który jest przystosowany do filtrowania z powietrza bakterii, kurzu i alergenów.
Co mówią eksperci o wpływie pozytywnym (lub negatywnym) drzemki na nasze zdrowie?
Spanie w jednym łóżku może być źródłem ciągłego niewyspania, rozdrażnienia i złości. Osobne sypialnie czasem potrafią uratować związek.
Ciche godziny bez snu mogą obudzić w głowie gonitwę myśli. Jak sobie z nią radzić?
Z powodu chrapiącego partnera niemal co czwarta para, która wzięła udział w badaniach, spała osobno! Chrapanie to główny powód, dla którego pary śpią oddzielnie. Ta niepożądana sytuacja jest czasami określana jako "senny rozwód".
Czy dziecięce sny mogą zwiastować to, co wydarzy się za 40 lat?
Optymalna długość snu dla dorosłych wynosi od siedmiu do dziewięciu godzin, ale mało kto z nas tyle śpi. A badania są bezlitosne: aż 30 proc. z nas każdej nocy zmaga się z objawami bezsenności. Jaki jest więc najlepszy sposób na to by wyluzować się...
Hektolitry kawy i nieprzespane noce podczas nauki do sesji egzaminacyjnej wbrew wielopokoleniowej tradycji nie działają. Badania naukowe dowodzą, że kluczem do efektywnej nauki jest sen.
Budzisz się z lękiem w środku nocy, myślisz o wszystkich swoich porażkach i godnych pożałowania momentach z poprzedniego dnia? Każdy z nas to przeżył. I zawsze o tej samej porze - trzecia, czwarta nad ranem.
Jeśli nie możesz wyspać się wystarczająco długo, postaraj się spać dobrze - radzą uczeni.
Niedosypianie może prowadzić do chorób i obniżać jakość życia - wskazuje wiele badań prowadzonych na dorosłych. A co z młodzieżą i dziećmi?
Istnieje związek między chrapaniem, bezdechem podczas snu i zaburzeniami erekcji. Co jeszcze na ten temat mówią badania?
Copyright © Wyborcza sp. z o.o.