Wizyta hipnotyzerki, jedzenie wspomagające wydzielanie hormonu snu, aplikacje do medytacji i inteligentne materace. Pięciogwiazdkowe hotele chcą dać klientom najlepszy sen w ich życiu.
Prawie jedna czwarta nastolatków zmaga się z bezsennością. Eksperci twierdzą, że wprowadzenie niewielkich zmian w codziennych nawykach może mieć wielkie znaczenie.
Kiedy zdarza mi się poranna pobudka po źle przespanej nocy, czasami trudno mi się poznać w lustrze. Wiele wskazuje na to, że zwierzęta także ciężko znoszą niektóre pobudki.
Benzodiazepiny, barbiturany i leki "Z" stosowane niezgodnie z zaleceniami psychiatrów mogą przynosić więcej szkód niż pożytku.
Bezsenności przewlekłej nie leczy się wyłącznie lekami. Główny nacisk kładzie się na zmianę myślenia o bezsenności.
Bezsenność to zaburzenie, które może mieć przyczyny psychiczne lub somatyczne. Na szczęście można ją skutecznie leczyć. Jak dobrać odpowiednie leki?
- Gdy budziłem się w nocy, myślałem: Kurde, znowu będzie mniej niż 50 na 100 punktów - mówi Maciek. Ortosomnia, obsesyjne kontrolowanie jakości swojego snu, to coraz powszechniejsze zaburzenie. Zamiast polepszyć sen, wzmaga bezsenność.
Polacy przed snem oglądają telewizję, bądź platformy streamingowe (53 proc.), przeglądają media społecznościowe (35 proc.) i grają w gry wideo (10 proc.) - wynika z badania "Godzina dla oka" zainicjowanego przez markę Hyal-Drop. Zapominamy, że te...
Małe dzieci potrzebują znacznie więcej snu niż dorośli, bo ich mózg się rozwija. Ale dlaczego, gdy stajemy się starsi, coraz wcześniej zasypiamy i budzimy się nad ranem?
Zwolennicy tej metody uważają, że jeśli zakleimy usta, zmusimy organizm do oddychania wyłącznie przez nos, który jest przystosowany do filtrowania z powietrza bakterii, kurzu i alergenów.
Co mówią eksperci o wpływie pozytywnym (lub negatywnym) drzemki na nasze zdrowie?
Spanie w jednym łóżku może być źródłem ciągłego niewyspania, rozdrażnienia i złości. Osobne sypialnie czasem potrafią uratować związek.
Ciche godziny bez snu mogą obudzić w głowie gonitwę myśli. Jak sobie z nią radzić?
Z powodu chrapiącego partnera niemal co czwarta para, która wzięła udział w badaniach, spała osobno! Chrapanie to główny powód, dla którego pary śpią oddzielnie. Ta niepożądana sytuacja jest czasami określana jako "senny rozwód".
Czy dziecięce sny mogą zwiastować to, co wydarzy się za 40 lat?
Optymalna długość snu dla dorosłych wynosi od siedmiu do dziewięciu godzin, ale mało kto z nas tyle śpi. A badania są bezlitosne: aż 30 proc. z nas każdej nocy zmaga się z objawami bezsenności. Jaki jest więc najlepszy sposób na to by wyluzować się...
Hektolitry kawy i nieprzespane noce podczas nauki do sesji egzaminacyjnej wbrew wielopokoleniowej tradycji nie działają. Badania naukowe dowodzą, że kluczem do efektywnej nauki jest sen.
Budzisz się z lękiem w środku nocy, myślisz o wszystkich swoich porażkach i godnych pożałowania momentach z poprzedniego dnia? Każdy z nas to przeżył. I zawsze o tej samej porze - trzecia, czwarta nad ranem.
Jeśli nie możesz wyspać się wystarczająco długo, postaraj się spać dobrze - radzą uczeni.
Niedosypianie może prowadzić do chorób i obniżać jakość życia - wskazuje wiele badań prowadzonych na dorosłych. A co z młodzieżą i dziećmi?
Istnieje związek między chrapaniem, bezdechem podczas snu i zaburzeniami erekcji. Co jeszcze na ten temat mówią badania?
Rytm całego świata ożywionego wyznaczany jest przez światło - to jeden z kluczowych czynników, który pomaga przygotować się na zmianę pór roku. Jak zimowa ciemność wpływa na sen?
Odpoczynek z nogami opartymi o ścianę to jedna z popularnych pozycji jogi.
Pytanie: Żeby łatwiej zasnąć w nocy biorę melatoninę, ale aby się zrelaksować po długim dniu, lubię też wypić kieliszek wina albo dwa. Czy takie połączenie jest bezpieczne?
Menopauza może być powodem bezsenności czy problemów ze snem. Czasem chodzi o objawy zmian hormonalnych, czasem o lęki związane z drugą połową życia.
Większość z nas śpi dłużej w weekendy. Mamy taką potrzebę czy po prostu lubimy spać? Dla niektórych weekendy są jak podróż do innej strefy czasowej i z powrotem.
"W Armii Czerwonej musiałem malować Lenina i Breżniewa. Żeby nie zwariować, malowałem miniatury na pagonach od mundurów". Stasys Eidrigevicius w Warszawie
Naukowcy przeanalizowali blisko tysiąc playlist na Spotify, które ludzie odtwarzają przed zaśnięciem. Najczęściej słuchanym utworem "na sen" okazał się popowy hit "Dynamite" zespołu BTS.
Aż 78 proc. Europejczyków ma trudności z przespaniem całej nocy. Polacy są w czołówce niewyspanych nacji. 34 proc. Polaków przyznaje, że sypia gorzej niż przed pandemią. Według najnowszych badań pomóc może olej z konopi.
Kiedy ludzie przechodzą na emeryturę, ich dni tracą rutynę. Mogą wstawać później lub drzemać w ciągu dnia, co utrudnia zasypianie w nocy, tworząc błędne koło.
"Położyć do łóżeczka i wypłakać. Ma się nauczyć spać sam" - zapisała mi w książeczce zdrowia syna francuska pediatrka. Zżerało mnie ciągłe poczucie winy.
Też tak macie, że budzicie się rano niewyspani, choć wcale nie zarwaliście nocy? To może mieć związek ze światłem naturalnym, a właściwie jego niedoborem w ciągu dnia.
Teoretycznie jest to proste - wystarczy zdrowa dieta, dużo snu i jeszcze więcej ruchu na świeżym powietrzu, a dziecko nie będzie ciągle chorowało. Tylko skoro to takie proste, to dlaczego jest takie trudne? Oto krótka ściągawka, jak rodzice z...
Wielu osobom brakuje wystarczającej ilości dobrej jakości snu. Efektem może być nie tylko zmęczenie. W dłuższej perspektywie zły sen potrafi negatywnie wpływać także na inne aspekty zdrowia i samopoczucia.
Przejście na czas na zimowy może zaburzać rytm snu. To tak jakby ktoś "kradł" nam jedną godzinę dnia.
Praca na nocną zmianę, narodziny dziecka czy podróż utrudniają prawidłowy sen. Istnieją jednak sposoby, aby temu zaradzić.
Gdy leżymy pod kołdrą obciążeniową, mózg wydziela więcej melatoniny, czyli hormonu snu - wynika z nowych szwedzkich badań. Czy kołdra zastąpi suplementy?
Według Narodowej Fundacji Snu ponad połowa Polaków ma okresowe problemy z zasypianiem, a 10 proc. cierpi na bezsenność. Jak spać dobrze?
To, co jemy, może wpływać na jakość snu. A dobry sen jest kluczowy dla naszej psychiki. Jedzenie, które wpływa na sen, łagodzi też skutki stresu.
Większość naukowców zakłada, że sen to domena mózgu. Jednak kiedy zwierzęta pozbawione snu umierają, mają zadziwiająco różnorodny zestaw awarii poza układem nerwowym.
Copyright © Agora SA