Raz śpisz siedem godzin, raz pięć i pół? Zmienna długość snu to wyższe ryzyko cukrzycy - wynika z nowego badania.
Mamy zapisane w genach, ilu cykli snu potrzebujemy, żeby się wyspać. Jeden po trzech będzie już się czuł nieźle, inny musi przespać pięć-sześć, by czuć się dobrze. Długość cyklu snu jest uwarunkowana genetycznie i ona też się może wahać.
Benzodiazepiny, barbiturany i leki "Z" stosowane niezgodnie z zaleceniami psychiatrów mogą przynosić więcej szkód niż pożytku.
Bezsenności przewlekłej nie leczy się wyłącznie lekami. Główny nacisk kładzie się na zmianę myślenia o bezsenności.
- Gdy budziłem się w nocy, myślałem: Kurde, znowu będzie mniej niż 50 na 100 punktów - mówi Maciek. Ortosomnia, obsesyjne kontrolowanie jakości swojego snu, to coraz powszechniejsze zaburzenie. Zamiast polepszyć sen, wzmaga bezsenność.
W niedzielę zasypia się najtrudniej. Winne są tzw. niedzielne strachy. Niedziela to też dzień z najniższym poziomem szczęścia w tygodniu.
Dziś Światowy Dzień Snu. Prezentujemy sposoby na dobry sen: aplikacje z medytacjami, specjalistyczne gadżety, np. kołdry obciążeniowe, a także rytuały - jak kąpiel z olejkami eterycznymi.
Coraz większe problemy ze snem to wynik stresu, szybkiego tempa życia, zwłaszcza w rozwiniętych krajach, w dużych miastach. Powstają też badania na temat snu w trakcie pandemii. Potwierdzają, że sen nam się pogorszył, bo zburzyła nam się struktura...
- Dużo osób, które wcześniej spały dobrze, dziś śpi gorzej. Problemem są częstsza bezsenność i gorsza jakość snu. Im bardziej się martwimy, jesteśmy poirytowani i przestraszeni, tym większe mamy problemy z zasypianiem - o zaburzeniach snu nie tylko...
Osoby z bezdechem przez nocny stres i zmęczenie częściej powodują wypadki samochodowe, łatwiej tyją, występuje u nich wyższe ryzyko zawału, udaru - mówi otolaryngolog dr hab. n. med. Wojciech Kukwa.
Leczenie bezsenności wcale nie polega tylko na tym, że weźmiemy "magiczną tabletkę na sen". Nasz organizm musi się nauczyć spać na nowo. Ale nie należy uciekać od leków wtedy, kiedy mamy wskazanie do ich stosowania. Jakimi środkami dysponuje...
Ci, którzy sypiają 10 godzin na dobę, mają mniejsze szanse dożycia późnej starości. Długie wylegiwanie się w łóżku niesie bowiem większe ryzyko udaru i chorób układu sercowo-naczyniowego - uważają brytyjscy uczeni
Copyright © Wyborcza sp. z o.o.
Dzisiejsza gazeta (e-wydanie)
