Jak powinien wyglądać prawidłowo skomponowany posiłek? To proste, a dodatkowo wspomóc możemy się zaleceniami NCEŻ, które przedstawione zostały w formie talerza. Przekonaj się, jak łatwo komponować zdrowe posiłki, i wypróbuj nasz pełen warzyw darmowy...
Latem instynktownie sięgamy po większą ilość warzyw m.in. dlatego, że są łatwodostępne, tańsze, no i bardziej smaczne. To idealny moment na sałatki, koktajle czy lekkie dania, w których kolorowe warzywa grają główne skrzypce. Wypróbuj nasz pełen...
Kiedy temperatury dobijają do trzeciej kreski, nie mamy ochoty na jedzenie. Jest nam ono jednak niezbędne do życia. Co zrobić, kiedy upały odbierają nam apetyt? Wypróbuj nasz darmowy jadłospis 1600 kcal przygotowany przez dietetyczkę kliniczną.
Jak zdrowo się odchudzać? To pytanie zadaje wiele osób, ale czy istnieje idealna odpowiedź? Na to pytanie nie znamy odpowiedzi, ale możemy zdradzić kilka trików, które mogą poprawić nasz stan zdrowia, samopoczucie i być może pomogą zgubić kilka...
Czy diety cud działają? Nie do końca. Gdyby tak było, to nie musielibyśmy szukać kolejnej, która ma nam dać szybkie efekty, utrzymać się na długo i nie powodować uszczerbku na zdrowiu. Tu uczymy zdrowego odżywiania, by zrzucić zbędne kilogramy na...
Wiele osób zadaje sobie pytanie, jak schudnąć na lata, a nie tylko do lata? Przede wszystkim podejdźmy do tego z głową i nie rzucajmy się na diety cud, które mogą powodować efekt jo-jo, bo skończymy z nadwyżką zamiast na minusie. Sprawdź nasz...
Różnorodna dieta jest bardzo ważna, nie tylko biorąc pod uwagę dostarczanie wszystkich niezbędnych witamin i mikroelementów. W ten sposób dbamy też o zdrową mikroflorę jelitową. Nie bez powodu mówi się, że zdrowie pochodzi z brzucha. Sprawdź nasz...
Zdrowe odżywianie to nie tylko pełnowartościowa dieta, zwracanie uwagi na kalorie, unikanie produktów z nie do końca dobrym składem. Jest to też woda, o której często zapominamy, a która jest nawet ważniejsza niż jedzenie. Sprawdź nasz darmowy...
Sezon na niektóre warzywa i owoce jest krótki, a najlepiej jeść je, kiedy są świeże. W ten sposób dostarczamy niezbędnych witamin, mikroelementów i wykorzystujemy to, co natura dała nam najlepszego.
Po sezonowe owoce i warzywa warto sięgać z kilku powodów. Przede wszystkim są tańsze, po drugie są krajowe, więc nie musimy transportować ich z innych miejsc na świecie, co przekłada się nie tylko na cenę, ale także ich jakość i zawartość witamin....
Jak jeść zdrowo, ale jednocześnie nie wydawać za dużo pieniędzy na wymyślne składniki? Nasz jadłospis stworzony razem z dietetykiem pozwoli Ci na wykształcenie zdrowych nawyków żywieniowych i nie nadszarpnie twojego domowego budżetu.
Nasz jadłospis stworzony przez dietetyczkę pomoże Ci wykształcić zdrowe nawyki żywieniowe. Dzięki temu łatwiej będzie Ci zgubić kilka kilogramów na lata, a nie tylko do lata.
Chcesz nauczyć się zdrowo jeść, ale przy okazji nie rezygnować z pysznych potraw? Koniecznie sprawdź nasz jadłospis i dietę 1600 kalorii, które zostały ułożone przez dietetyczkę.
Jak jeść, aby się najeść, jeść zdrowo i jednocześnie schudnąć? To pytanie, które zadaje sobie chyba każdy. Nasz jadłospis i dieta 1600 kalorii może być świetną odpowiedzią na to trudne pytanie.
Pizza to jedno z ulubionych dań wielu osób, ale niestety nie zawsze pasuje do zdrowego stylu życia. Dlatego proponujemy przepis na zdrową i lekką alternatywę dla klasycznej pizzy.
Gotowi na kolejny tydzień pełen smakowitych niespodzianek? W tym tygodniu przygotowaliśmy dla Was prawdziwe kulinarne perełki - między innymi soczyste nuggetsy z kurczaka, pikantne smaki kuchni azjatyckiej oraz pyszne i pożywne śniadania. My zadbamy...
Nie szukaj dłużej idealnego jadłospisu! Nasze przepisy są starannie skomponowane tak, aby każdy miał możliwość wyboru - niezależnie od diety. W naszym zbiorze znajdziesz nie tylko wyjątkowe przepisy mięsne, ale również wiele inspiracji dla wegan i...
W porannym pośpiechu często zaniedbujemy śniadanie. A to przecież najważniejszy posiłek w ciągu dnia... Dzięki stworzonej przez naszą dietetyczkę darmowej diecie i jadłospisach możesz nauczyć się jeść regularnie i nie zapominać o posiłkach! To...
Chcesz wyrobić w sobie zdrowe nawyki żywieniowe? Nasza darmowa dieta to nie tylko dobry sposób na zrzucenie zimowej oponki, ale również gotowy i opracowany przez dietetyczkę plan zdrowego odżywiania. Sprawdź nasz jadłospis na drugi tydzień stycznia.
Chcesz przejść na dietę, ale nie wiesz jak? Poniżej znajdziesz proste przepisy, które przygotujesz w kilka chwil. To stworzona przez naszą dietetyczkę darmowa dieta i jadłospis na pierwszy tydzień stycznia.
Marzysz o zdrowym odżywianiu, ale nie masz czasu na planowanie posiłków? Chcesz poprawić swoje samopoczucie, zmienić swoją sylwetkę i mieć więcej energii? Z naszymi codziennymi planami dietetycznymi to nie problem! Pomożemy Ci osiągnąć cel.
Wszystkie orzechy są zdrowe - nie podlega to najmniejszym wątpliwościom. Od najmłodszych lat jesteśmy uczeni, że orzechy to wartościowa przekąska - zarówno włoskie, jak i nerkowce, pistacje, laskowe, orzechy pekan. Które z nich jednak mają...
Czy warto skorzystać z usług dietetyka? Wiele osób staje przed tym dylematem, kiedy chce przytyć, schudnąć, zbudować masę mięśniową czy musi wykluczyć określoną grupę produktów ze swojej diety lub uzupełnić niedobory. Kto i kiedy powinien rozważyć...
Wiele osób wierzy, że na diecie odchudzającej niewskazane jest jedzenie pieczywa. W związku z tym eliminują ze swojej codziennej diety chleby, bułki, bagietki, chałki i inne wypieki. Czy to prawidłowe podejście? Więcej o pieczywie dowiesz się z...
Wszyscy wiemy, że oleje i pochodzące z nich tłuszcze są niezbędnym składnikiem naszej diety. Nadal jednak pojawiają się wątpliwości dotyczące tego, który olej jest najzdrowszy i oprócz kalorii dostarcza wielu cennych składników odżywczych.
Weszliśmy już w jesienno-zimowy sezon, w którym dużo chorujemy i chcemy jak najbardziej zadbać o swoją odporność, aby uniknąć przeziębień, infekcji i gorączki. Wiele robimy, by wzmocnić organizm i pokonać niesprzyjającą pogodę silną naturalną tarczą...
Zazwyczaj w temacie zdrowego odżywiania podkreślana jest ważność spożywania pełnowartościowych, zbilansowanych i nieprzetworzonych produktów spożywczych, wyróżniających się wysoką zawartością witamin i minerałów oraz świeżością. Nie mniej istotne...
Witamina C odgrywa kluczową rolę w prawidłowym działaniu organizmu człowieka. Ludzie w przeciwieństwie do zwierząt i roślin nie są w stanie wytworzyć jej samodzielnie, dlatego istotne jest przyjmowanie wymaganej dawki razem z pożywieniem bądź w...
Kolacje stanowią clou dziennego jadłospisu w krajach anglosaskich, a także we Francji, Włoszech czy w Hiszpanii. To przede wszystkim pretekst do spędzenia czasu razem przy stole.
Dieta z niskim indeksem glikemicznym zalecana jest wszystkim, którzy chorują na cukrzycę typu 2, ale też osobom, które powinny lub chcą kontrolować poziom glukozy we krwi. Na czym polega dieta z niskim IG?
Błonnik pełni ważną rolę w organizmie człowieka. Produkty o wysokiej zawartości błonnika na długo pozostawiają uczucie sytości po posiłku, dzięki czemu dobrze sprawdzają się na diecie odchudzającej. Jakie właściwości jeszcze ma błonnik i jakie...
Ryby są ważnym elementem diety - dostarczają cennych nienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy omega-3, a ponadto są łatwostrawne i niskokaloryczne. Warto je wprowadzić do swojego jadłospisu nie tylko ze względu na walory smakowe, ale też bogactwo...
Spacery mają zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Powinniśmy regularnie na nie uczęszczać, dopóki jesienna pogoda nam na to pozwala.
Monodieta, czyli dieta jednoskładnikowa, to sposób odżywiania bazujący na jednym składniku. Polega ona na jedzeniu określonego produktu lub produktów w różnych postaciach przez dłuższy czas. Dlaczego jest szkodliwa?
Wielu Polaków cierpi na niedobór witaminy D. Wynika to z szerokości geograficznej, w której położony jest nasz kraj - jesienie i zimy są u nas długie.
Każdy wie, że rola białka w diecie jest kluczowa. Dlaczego jednak aż tak go potrzebujemy? Skąd czerpać białko i w jakich ilościach powinno ono być spożywane?
Budowanie zdrowych nawyków w teorii jest proste - każdy z nas choć raz widział słynną piramidę żywieniową, wiemy, że cukier to biała śmierć, a spożywanie nadmiernej ilości tłuszczów nasyconych prowadzi do miażdżycy. Dlaczego więc wciąż mamy problemy...
Czy będąc na diecie redukcyjnej, powinniśmy też ćwiczyć? Jeśli chcemy dodatkowo spalić więcej kalorii, to jak najbardziej. Dodatkowo umiarkowana aktywność fizyczna jest niezbędna, kiedy zależy nam na zdrowiu. Jeśli jednak mamy przeciwwskazania,...
Spieszmy się doceniać sezonowe owoce i warzywa, bo tak szybko się kończą. Jednak można wykorzystać kilka sztuczek, by zostały z nami na dłużej. Wypróbuj nasz darmowy jadłospis 1600 kcal przygotowany przez dietetyczkę kliniczną.
Metoda 80/20 pomaga nam wytrwać w diecie, ponieważ dajemy sobie przyzwolenie, by raz na jakiś czas zjeść produkt, który lubimy, ale niekoniecznie jest on "zdrowy". Jeśli mamy ochotę na ulubionego batonika, ale odmawiamy go sobie, to raz się uda, ale...
Copyright © Wyborcza sp. z o.o.
Dzisiejsza gazeta (e-wydanie)
