Hummus jest tak cudowną potrawą, że pasują do niego chyba wszystkie dodatki, które przeszły Ci przez myśl. Buraki, marchew, szparagi i inne. Jednak podstawą jest dobrej jakości tahini, która nadaje hummusowi charakterystyczny, lekko ziemisty smak....
Gofry na słodko to nie tylko idealny pomysł na śniadanie, ale też uwielbiany przez dzieci i dorosłych deser. Ich sekretem jest lekkie i chrupiące ciasto oraz dodatki. Jeśli kochasz gofry na słodko i szukasz inspiracji, to te przepisy są dla Ciebie!
Bób to roślina znana na całym świecie. Pojawia się u nas w sezonie letnim i szybko znika, dlatego warto wykorzystać ten czas jak najlepiej. Pasta ful z pieczoną papryką ma swoje korzenie w Egipcie. Mnogość aromatycznych przypraw gwarantuje nam...
Śniadanie, które nie będzie czasochłonne w przygotowaniu, ale dostarczy nam niezbędnych witamin i da energię na cały dzień? Bagietka z wędzoną makrelą to odpowiedź na tę potrzebę - źródło zdrowych kwasów tłuszczowych w smacznym opakowaniu w 5 minut!
Grzanki z ziołowym serkiem to nie tylko pożywna kolacja. Ten przepis sprawdzi się doskonale jako tzw. finger food w czasie spotkań ze znajomymi!
Zmagasz się ze zwiększoną ochotą na słodycze? Spróbuj przygotować posiłek na słodko, np. nasz omlet owsiano-bananowy. Nie ma potrzeby, by dodatkowo go słodzić, banany są wystarczająco słodkie.
Kanapki z pastą z makreli z kiszonym ogórkiem to danie, które pokrywa jedną z dwóch zalecanych przez WHO porcji ryby. Makrela zawiera kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3, które działają przeciwzapalnie, a także wspierają organizm w przypadku chorób...
Kasza gryczana jest bardzo wartościowa, ponieważ zawiera duże ilości magnezu. Może nie wiedziałeś, ale można spożywać ją na surowo, dzięki czemu zachowuje wszystkie wartości odżywcze. Co prawda w naszym przepisie na truskawkowy mus gryczany kaszę...
Muhammara z chlebem i jajkiem jest słodko-pikantnym połączeniem pieczonej papryki i orzechów włoskich z dodatkiem czosnku, soku z cytryny i kuminu. W krajach Bliskiego Wschodu, skąd pochodzi, podawany jest jako dip do warzyw i chleba pita.
Jajka są bardzo wartościowym produktem. Zawierają pełnowartościowe białko, tłuszcze oraz żelazo. Kanapki z pastą jajeczną w stylu włoskim sprawdzą się idealnie na dietetyczne śniadanie, ponieważ dostarczają nam wszystkich niezbędnych mikroskładników.
Camembert to dojrzewający kremowy ser, który produkowany jest z mleka krowiego. Jego maślana konsystencja rozpływa się pod wpływem temperatury. Nasz przepis na grzanki z serem camembert podkreśla tę kremowość i przenosi nas w inny wymiar smaku.
Szybkie i zdrowe posiłki to nasza specjalność. Czasami po prostu zaskakuje nas weekend i pusta lodówka, a my jesteśmy głodni. Mamy ochotę złapać coś niedużego, żeby potem wrócić do swoich obowiązków, albo iść na zakupy i uzupełnić zapasy. Polecamy...
Nasiona chia (szałwii hiszpańskiej) zrobiły się popularne kilka lat temu. Te niepozorne małe ziarenka zawierają w sobie niezbędne kwasu tłuszczowe omega-3 i omega-6. Mają zdolność pochłaniania bardzo dużych ilości płynu, przez co często używane są...
Z czym kojarzy Wam się pasta jajeczna? Dla nas są to głównie wspomnienia przedszkolnych śniadań, kiedy siedzieliśmy w grupie i zajadaliśmy, aż nam trzęsły się uszy. Część z nas, być może Was też dalej przygotowuje tradycyjną pastę z jajek. Jednak...
Według zaleceń Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej powinniśmy spożywać minimum dwie porcje ryby tygodniowo i minimum raz ryby tłustej. To właśnie one są źródłem niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania kwasów tłuszczowych omega-3, a...
Orzeźwiający koktajl to jeden z pomysłów radzenia sobie z ciepłem. Można go trzymać w lodówce, aż do momentu spożycia, a przyjemny efekt lekkiego chłodzenia będzie bardzo wyczuwalny. Kiedy nie ma sezonu na dany owoc, chętnie sięgamy po mrożone....
Twarożek z rzodkiewką podany z pieczywem i selerem naciowym to sztandarowe wiosenne danie. Lekki ser, sezonowe warzywa, pełnoziarniste pieczywo to wszystko, czego potrzebujemy rano, by mieć energię na cały dzień. Ten przepis z pewnością zostanie z...
W zdrowym odżywianiu ważne jest, by dostarczać wszystkich składników mineralnych. Jednym z nich jest wapń, który odpowiada nie tylko za nasze kości czy zęby. Niezbędny jest on do funkcjonowania każdego organizmu. Według danych Narodowego Centrum...
Kanapki to najszybsze z możliwych śniadanie, które możemy zjeść rano przed wyjściem do pracy lub zabrać ze sobą. Kanapka z mozzarellą i pesto to posiłek gotowy w pięć minut, który jest pełnowartościowy, prosty i bardzo smaczny!
Połączenie słonego, kremowego sera i słodkiej, acz lekko kwaśnej gruszki może być dla wielu z nas zaskakujące. Jednak jeśli nie spróbujemy, to nie będziemy wiedzieć, czy takie smaki są dla nas. Kanapka z serem camembert i gruszką poleca się więc na...
Domowy hummus jest łatwy do przygotowania, a przy okazji pozwala nam zaoszczędzić kalorii, ponieważ ma mniej tłuszczów niż sklepowy odpowiednik. Ta możliwość sprawia, że mamy mnóstwo opcji smakowych do wykorzystania. Hummus z burakiem? Proszę...
Nie masz czasu na przygotowanie śniadania? Z pomocą przychodzi tu ekspresowa kanapka z wędzonym tofu. To dosłownie 3 minutki poświęcone na przygotowanie, a mamy zdrowe i zbilansowane śniadanie. Możemy je zabrać ze sobą do pracy czy na uczelnię.
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, dlatego warto zadbać, by był on pełnowartościowy, sycący, ale też smaczny. Nasze kanapki z pastą z łososia i jajka spełniają wszystkie te wymagania. Badania naukowe pokazują, że osoby jedzące śniadania nie...
Jeśli wieczorami nie masz ochoty na dużą kolację to przepis na kanapki z pesto i serkiem śmietankowym sprawdzi się idealnie. To lekki i szybki w przygotowaniu przepis, więc można powiedzieć, że to sytuacja win-win ;)
Wiosenna kanapka z twarożkiem i rzodkiewką to typowy wiosenny posiłek, kiedy pojawiają się pierwsze nowalijki. To świetny przepis, kiedy planujemy rodzinną wycieczkę do lasu lub na dłuższy spacer i wiemy, że będziemy głodni. Jest łatwa do...
Jeśli nie masz czasu na stanie w kuchni, ale chcesz zjeść coś zdrowego na drugie śniadanie, to koniecznie wypróbuj przepis na kanapki z masłem orzechowym i dżemem. Połączenie lekko słodkiego masła orzechowego z kwaśnym dżemem owocowym sprawia, że...
Jajecznica ze szpinakiem i pieczarkami jest bardzo dobrym źródłem żelaza. Warto podawać ją z chlebem pełnoziarnistym na zakwasie. W czasie fermentacji pozbywamy się fitynianów, które mogą obniżać przyswajalność składników odżywczych z pożywienia.
Ser halloumi jest idealny do grillowania. Ładnie się podpieka, ale nie roztapia. Dzięki temu można dodać go zarówno do kanapek, jak i sałatek czy dań na ciepło.
Zielony jarmuż, czerwona cebula i żółtko jaja to nie tylko efektowne połączenie kolorystyczne, ale także bomba witaminowa, która pozwoli nam zdrowo zacząć dzień.
Poranki - śniadaniowy projekt krakowskiego teamu, którego członkowie stoją za sukcesem Na Ciacho oraz Nalej Se, wystartował 1 kwietnia. O rosnącej kulturze porannych spotkań, śniadaniowym menu, współpracy z innymi krakowskimi markami i planach na...
Co powiecie na śniadanie w formie bananowo-czekoladowego koktajlu?
Copyright © Agora SA