OBIAD Gazeta Wyborcza

Szasz�yki z sosem orzechowym

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Szasz�yki, czyli potrawa sk�adaj�ca si� z niedu�ych kawa�k�w mi�sa lub/i warzyw nadzianych na d�ug� wyka�aczk� i pieczonych lub grillowanych na grillu. Dodajmy do tego domowej roboty sos orzechowy, pyszne warzywa i gotowe.

20.08.2022 | 15:13

kurczak

mas�o orzechowe

obiad

szasz�yki

Makaron z krewetkami i warzywami

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Gratka dla mi�o�nik�w kuchni w�oskiej. Spr�ysty makaron z sezonowymi warzywami i soczystymi krewetkami. Poznaj przepis, kt�ry ka�demu przypadnie do gustu.

20.08.2022 | 14:40

cukinia

dania obiadowe

krewetki

makaron

Wegetaria�skie kotlety z soczewicy i pieczarek

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Soczewica jest doskona�ym �r�d�em bia�ka ro�linnego. Dodatkowo str�czki zawieraj� du�o �elaza, kt�re dzi�ki natce pietruszki lepiej si� przyswaja. Dodajmy do tego pieczarki i ju� mamy pyszne, zdrowe wegetaria�skie kotlety na obiad.

15.08.2022 | 10:10

kotlety

obiad

pieczarki

soczewica

Przepis na wegetaria�skie kotlety z soczewicy i pieczarek

Rolki z tu�czykiem

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Sushi rolki zyska�y na popularno�ci nie tak dawno, ale przyj�y si� na tyle szybko, �e niemal na ka�dym kroku, szczeg�lnie w centrum miasta, spotka� mo�emy kioski, w kt�rych s� sprzedawane. Z tu�czykiem, �ososiem, serkiem i krewetkami. Wyb�r jest...

15.08.2022 | 08:33

kolacja

obiad

sushi

tu�czyk

Azjatycki bulion z makaronem i tofu

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Azjatyckie zupy to podstawa tamtejszej kuchni. Esencjonalny bulion podawany z makaronem i r�nymi dodatkami, np. tofu, spr�bowa� mo�emy niemal w ka�dej restauracji. Czy da si� go zrobi� w domu, nie stoj�c godzinami w kuchni? Bez problemu!

15.08.2022 | 07:49

kuchnia azjatycka

makaron

obiad

tofu

�oso� teriyaki z warzywami i br�zowym ry�em

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Sos teriyaki to najpopularniejsza przyprawa w kuchni japo�skiej. Jednak nie tylko Azjaci pokochali ten smak, bo ju� na sta�e zakorzeni� si� on w naszym kraju. Pasuje do wszystkiego - �ososia czy warzyw. Wszystko to wie�czy dodatek br�zowego ry�u,...

14.08.2022 | 12:55

kapusta

kuchnia azjatycka

obiad

warzywa sezonowe

Przepis na �ososia teriyaki z warzywami i br�zowym ry�em

Dorsz z pieczonymi warzywami

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Dorsz to jedna z najcz�ciej kupowanych w naszym kraju ryb. Jak go przygotowa�, �eby nie sta� godzinami w kuchni? Na pewno sprawdzi si� przepis, w kt�rym wykorzystamy pieczone warzywa. Dzi�ki temu przygotujemy posi�ek w jednym lub dw�ch naczyniach.

06.08.2022 | 15:24

dorsz

kolacja

obiad

papryka

Przepis na dorsza z pieczonymi warzywami

Pieczone ziemniaki z fasolk� w parmezanie

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Pieczone ziemniaki posypane aromatycznym parmezanem i zio�ami to prostota, kt�ra zas�uguje na nagrod� na najlepszy posi�ek na �wiecie. Dodatek fasolki szparagowej to nie tylko prze�amanie smaku, ale te� wi�cej witamin i mikroelement�w.

06.08.2022 | 14:58

fasolka szparagowa

kolacja

obiad

parmezan

M�ode ziemniaki z kurczakiem z patelni

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Ziemniaki s� niezaprzeczalnym warzywem narodowym Polak�w. Nie powinno to dziwi� - pasuj� niemal do wszystkiego, s� smaczne, dostarczaj� nam witamin i mikroelement�w, a dodatkowo maj� wysoki indeks syto�ci, dzi�ki czemu jeste�my w stanie porz�dnie...

06.08.2022 | 10:30

dania z kurczaka

kurczak

obiad

ziemniaki

Pieczone letnie warzywa

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

W ci�gu miesi�cy letnich mamy do czynienia z prawdziw� obfito�ci� warzywno-owocow�. W�a�nie teraz s� one najsmaczniejsze, najzdrowsze i najta�sze. Korzystajmy z nich, ile si� da, w ka�dej formie. Pieczone letnie warzywa sprawdz� si� idealnie jako...

23.07.2022 | 20:00

bak�a�an

cukinia

mozzarella

obiad

Przepis na aromatyczne pieczone letnie warzywa

Potrawka z kurczaka z kasz�

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Potrawka z kurczaka z kasz� to jedno z tradycyjnych da� kuchni polskiej. Czy mo�na je zrobi� w wersji fit? Oczywi�cie! Wystarczy kilka prostych zmian, �eby danie bardziej dostosowa� do os�b b�d�cych na diecie redukcyjnej.

23.07.2022 | 20:00

dania z kurczaka

kasza gryczana

kurczak

obiad

Pieczarkowe gryczotto

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Risotto, kaszotto, gryczotto. Danie, kt�re polega na tym samym, ale jednak ma zupe�nie inne baz� i smak. Kasza gryczana ma wi�cej warto�ci ni� ry� do risotto. Ma te� niski indeks glikemiczny, dlatego je�li powinni�my wystrzega� si� produkt�w o...

23.07.2022 | 20:00

gryczotto

kasza gryczana

kolacja

obiad

Spaghetti z w�dzonym �ososiem

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Spaghetti z w�dzonym �ososiem jest prostym, ale mile zaskakuj�cym po��czeniem smak�w. Delikatny letni groszek idealnie komponuje si� z lekko s�onym smakiem �ososia. Ten przepis przygotujemy szybko i mo�emy go zabra� ze sob� do pracy na lunch.

16.07.2022 | 20:00

dania z makaronem

groszek

makaron

obiad

Przepis na spaghetti z w�dzonym �ososiem

Sa�atka z broku�u i �ososia

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Sa�atki, kt�re sk�adaj� si� jedynie z warzyw, smakuj� jak kara za niepoprawne zachowanie. Kto mia�by ochot� je�� suche warzywa? W przepisie na sa�atk� z broku�u i �ososia wszystkie sk�adniki pasuj� do siebie doskonale, dostarczaj�c nam niezb�dnych...

16.07.2022 | 20:00

broku�y

obiad

sa�atka

�oso�

Greckie klopsiki z grillowanymi warzywami i kasz�

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Grecja to rejon, w kt�rym rz�dzi dieta �r�dziemnomorska oparta na nieprzetworzonych produktach. Dzi�ki du�ej zawarto�ci aromatycznych zi�, dobrej jako�ci oliwy i mi�sa uznawana jest za jedn� z najzdrowszych na �wiecie. Chc�c poczu� kulinarny klimat...

16.07.2022 | 20:00

bulgur

feta

klopsiki

obiad

Sa�atka z pieczonego kalafiora

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Pieczone warzywa maj� zupe�nie inny smak ni� gotowane. Je�li nie przepadamy za gotowanym kalafiorem, to koniecznie musimy spr�bowa� go w sa�atce z pieczonego kalafiora. W po��czeniu z przyprawami i dressingiem na bazie tahini poznamy jego inn�,...

16.07.2022 | 20:00

kalafior

obiad

pieczony kalafior z tahini

sa�atka

Przepis na sa�atk� z pieczonego kalafiora

Tofu tikka masala z warzywami i ry�em

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Dania nazywane tikka masala wywodz� si� z kuchni indyjskiej. Baz� stanowi sos pomidorowy z dodatkiem �mietany. W przepisie na tofu tikka masala z warzywami i ry�em stworzyli�my ro�linn� wersj� tego dania, w kt�rej �mietan� zast�pili�my mleczkiem...

16.07.2022 | 20:00

kuchnia indyjska

kuchnia wega�ska

obiad

tofu

Pieczona papryka z serem feta

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Kiedy latem rozpoczyna si� sezon na papryk�, jest ona wtedy najsmaczniejsza. Nic dziwnego, zrywana jest ju� w pe�ni dojrza�a, a nie w momencie, kiedy jest jeszcze zielona. Nasza polska papryka na prze�omie lipca i sierpnia najlepiej nadaje si� do...

16.07.2022 | 20:00

feta

kolacja

obiad

papryka

Przepis na pieczon� papryk� z serem feta

Aromatyczny kurczak z pieczonym batatem i fasolk� szparagow�

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Czy kurczak zawsze powinien kojarzy� si� z daniem bez smaku? Nie, wystarczy go odpowiednio przygotowa�, by cieszy� si� smacznym posi�kiem. Aromatyczny kurczak z pieczonym batatem i fasolk� szparagow� pokazuje, �e mi�so drobiowe te� mo�e by� smaczne.

16.07.2022 | 20:00

bataty

dania z kurczaka

kurczak

obiad

W�oska miska z makaronem i mozzarell�

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Dania z makaronem s� superopcj� dla zabieganych, kt�rzy nie sp�dzaj� zbyt du�o czasu w kuchni. Na szcz�cie te przepisy mo�emy przygotowa� w r�nych kombinacjach, a zajmie nam to tyle, ile trwa ugotowanie makaronu. Nasz� w�osk� misk� z makaronem i...

16.07.2022 | 20:00

makaron

mozzarella

obiad

Przepis na w�osk� misk� z makaronem i mozzarell�

Spaghetti z bobem

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

B�b - warzywo, kt�re jedni uwielbiaj�, a inni, no nie za bardzo. Jednak warto raz na jaki� czas znale�� na nie miejsce na swoim talerzu, bo ma du�� zawarto�� bia�ka, ale te� potasu, magnezu i fosforu. Spaghetti z bobem b�dzie zatem po��czeniem...

10.07.2022 | 11:48

b�b

dania obiadowe

makaron

obiad

Quesadilla z piekarnika z cukini�

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Quesadilla to typowe danie meksyka�skie, czyli tortilla zapieczona z serem. Mo�na dodawa� do niej r�ne ciekawe produkty, a my wykorzystamy letnie warzywa. Dzi�ki temu Quesadilla z piekarnika z cukini� b�dzie syc�ca, ale nie b�dzie zawiera�a du�o...

10.07.2022 | 11:34

cukinia

kuchnia meksyka�ska

obiad

quesadilla

Przepis na quesadill� z piekarnika z cukini�

Zielone curry z krewetkami

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Zielone curry z krewetkami to kulinarna podr� do Tajlandii, kt�r� odb�dziemy bez potrzeby wychodzenia z domu. Chyba �e nie mamy kt�rego� ze sk�adnik�w - w�wczas nasza podr� zako�czy si� w sklepie na dziale azjatyckim.

09.07.2022 | 11:22

curry

krewetki

kuchnia azjatycka

obiad

Sa�atka makaronowa z kurczakiem i awokado

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Czy sa�atka makaronowa musi by� nudna i ci�ka? Nie, je�li dodamy do niej kurczaka, awokado i gar�� warzyw! Nie musimy polewa� jej sosem na bazie majonezu. Wystarczy odrobina soku z cytryny i ju� mamy pyszny i zdrowy posi�ek!

09.07.2022 | 11:00

awokado

kolacja

kurczak

makaron

Niezaproszenie kolegi dziecka do sto�u, gdy jemy obiad, wydaje si� nam bezduszne. Szwedzi s� innego zdania

By� rodzicem

Jolanta Chobot

Karmienie cudzych dzieci to z jednej strony akt go�cinno�ci, ale z drugiej - przy cz�stych obecnie alergiach np. na gluten, laktoz�, bia�ko mleka, jajka, orzechy, niekt�re owoce - du�a odpowiedzialno��.

04.07.2022 | 08:15

dzieci

go�cinno��

matki

obiad

Makaron z soczewicy w sosie pomidorowym z bak�a�anem

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Makarony ze str�czk�w zyska�y ostatnio na popularno�ci ze wzgl�du na kilka czynnik�w: maj� du�� zawarto�� bia�ka, s� bezglutenowe, wega�skie i szybko si� gotuj�. Dzi�ki tym w�a�ciwo�ciom szybko jeste�my w stanie przygotowa� zdrowy i syc�cy posi�ek,...

02.07.2022 | 20:00

bak�a�an

dania z makaronem

kolacja

makaron

Lekka sa�atka pomidorowa

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Pomidory to jedne z najbardziej warto�ciowych, acz niedocenianych letnich warzyw. Zawieraj� mn�stwo potasu, a tak�e likopen, kt�ry wykazuje dzia�anie przeciwnowotworowe. Si�gajmy zatem po nie jak najcz�ciej, a szczeg�lnie w lekkiej sa�atce...

02.07.2022 | 20:00

kolacja

obiad

pomidory

sa�atka

Fasolka szparagowa w sosie pomidorowym

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Fasolka szparagowa w sosie pomidorowym jest letnim daniem, szczeg�lnie polecanym ze wzgl�du na du�� zawarto�� folian�w. Powinna ona go�ci� na talerzach os�b, kt�re zmagaj� si� z anemi�, a tak�e kobiet planuj�cych ci��.

02.07.2022 | 20:00

fasolka szparagowa

obiad

pomidory

sos pomidorowy

Przepis na fasolk� szparagow� w sosie pomidorowym

Ba�ka�ska potrawka z kurczaka i warzyw

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Dania jednogarnkowe to idealny pomys� na lato. Co prawda gotujemy du�y garnek, ale nie musimy sta� w kuchni kilku godzin, kiedy temperatury si�gaj� 30 kresek. Sprawdzi si� tu ba�ka�ska potrawka z kurczaka i warzyw, kt�ra jest lekka i po�ywna.

02.07.2022 | 20:00

dania jednogarnkowe

kuchnia ba�ka�ska

kurczak

obiad

Sa�atka z grillowanym indykiem i brzoskwini�

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Kiedy doskwieraj� nam upa�y, najlepiej wybiera� lekkie potrawy, kt�re s� pe�ne warzyw lub owoc�w. Sa�atka z grillowanym indykiem i brzoskwini� to zaskakuj�ce po��czenie smak�w w bardzo lekkiej kombinacji.

02.07.2022 | 20:00

brzoskwinie

indyk

obiad

sa�atka

Przepis na sa�atk� z grillowanym indykiem i brzoskwini�

Cytrynowy dorsz duszony z cukini�

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

�wiatowa Organizacja Zdrowia rekomenduje, by ryba znalaz�a si� na naszych talerzach przynajmniej dwa razy w tygodniu. Cytrynowy dorsz duszony z cukini� to jedna z zalecanych porcji, wzbogacona o sezonowe warzywa.

02.07.2022 | 20:00

dorsz

kolacja

obiad

ryba

Przepis na cytrynowego dorsza duszonego z cukini�

Spaghetti bolognese

fit przepis

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Spaghetti bolognese to jeden z ulubionych przepis�w na makaron. Robi si� go niezwykle prosto, szybko, co nie znaczy, �e jego smak nie jest wyj�tkowy. Przekonaj si� sam!

11.06.2022 | 15:46

bolognese

dania z makaronem

makaron

obiad

Kremowy makaron z warzywami

dieta 1600 kcal

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Przepis na kremowy makaron z broku�ami, ciecierzyc� i mleczkiem kokosowym doskonale si� sprawdza, kiedy nie mamy zbyt du�o czasu na przygotowanie obiadu.

15.01.2022 | 18:48

broku�y

ciecierzyca

dieta z Kuchni�

makaron

Aromatyczna kasza z brukselk�, ciecierzyc� i kurczakiem

dieta 1600 kcal

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Kasza bulgur z dodatkiem brukselki, ciecierzycy i kurczaka to zdrowe i po�ywne danie na obiad

05.01.2022 | 14:25

brukselka

ciecierzyca

kasza

kurczak

Szpinak z ciecierzyc� w pomidorach

dieta 1600 kcal

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Danie z ciecierzyc�, pomidorami i szpinakiem to szybki pomys� na obiad

05.01.2022 | 11:07

ciecierzyca

obiad

pomidory

przepisy

Obiad: szpinak z ciecierzyc� w pomidorach

Miska zdrowia z burakiem i kozim serem

dieta z Kuchni�

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Kasza bulgur z pieczonym burakiem i kozim serem to szybkie, po�ywne danie, idealne na obiad

05.01.2022 | 11:01

buraki

dieta

dieta 1600 kcal

kasza

Obiad: miska zdrowia z burakiem i kozim serem

Tre�ciwa zupa bogracz, gulasz bez mi�sa, a mo�e leczo? Dzi� na obiad polecamy dania z papryk�

papryka

Magazyn Kuchnia

Kolorowa papryka pi�knie si� komponuje w daniach na ciep�o. Podczas gotowania czy pieczenia nie traci koloru i pozostaje lekko chrupi�ca. Wykorzysta� j� mo�na do przyrz�dzania zup, gulaszy i makaron�w

15.09.2021 | 01:04

dania obiadowe

dania sezonowe

obiad

przepisy kulinarne

Papryk� wykorzysta� mo�na do przyrz�dzania zup, gulaszy i makaron�w

Szybki obiad. Proste przepisy na dania g��wne i desery

szybkie przepisy

Magazyn Kuchnia

Je�li nie macie ochoty sp�dza� zbyt du�o czasu w kuchnia, wypr�bujcie nasze przepisy. Przygotowanie dania g��wnego zajmie wam troch� ponad p� godziny, a sezonowe warzywa i owoce nadadz� mu letniego smaku. Do tego orze�wiaj�cy deser owocowy i......

02.07.2021 | 23:32

obiad

przepisy kulinarne

przepisy na lato

szybkie danie

Szybki weekendowy obiad. Proste przepisy na dania g��wne i desery

Wcale nie musi by� drogo. Rewal kusi� ksi�ycow� ryb�, jurajskim �ososiem i schabowym za 8,90 z�

Rewal

kov

"Robert nie dowierza�, �e maj�c 10 z� zje dobry obiad w Trz�saczu, dop�ki nie zobaczy� reklamy s�ynnego kotleta schabowego za 8,90 z�" - w ten spos�b na swoim profilu gmina Rewal zach�ca turyst�w do przyjazdu nad morze.

13.08.2020 | 18:16

ceny

obiad

ryba

wakacje 2020

Sa�atka z krakersami i z ziarnami

Galeria potraw

Plate of Joy

W ciep�e wiosenne dni sa�atki �wietnie si� sprawdzaj� jako dania lunchowe. S� lekkie, ale te� po�ywne, gdy dodamy do nich jajko czy awokado

03.06.2020 | 16:46

awokado

dania sezonowe

kolacja

obiad