STRES Gazeta Wyborcza

Humming - poprawia koncentracj�, pami�� i redukuje natr�tne my�li

Odblokuj sw�j potencja�

Urszula Radzi�ska

Potrzebujesz uspokoi� g�ow�? Zapraszam ci� do zabawy w graj�cy instrument.
28.06.2023 | 06:11

artyku�

medytacja

mruczenie kota

odblokuj potencja�
Mrucz jak kot. Poznaj techniki, kt�re pozwol� Ci z�apa� oddech

Strefa czytania i ogl�dania

Stres ma niezwyk�� moc - potrafi nas spl�ta�, unieszcz�liwi� a nawet wywo�a� stany l�kowe. Ale to te� ta cz�� ycia, z kt�r�, je�li si� postaramy, potrafimy ca�kiem sprawnie sobie poradzi�. Na przyk�ad mrucz�c i wydaj�c d�wi�ki, kt�re wprowadzaj�...
27.06.2023 | 09:20

medytacja

relaks

stres

zdrowie
Jak najszybciej opanowa� stres? Naukowcy por�wnali trzy sposoby

Nauka

Katarzyna Staszak

Gdy si� stresujesz, ogarnia ci� l�k albo masz gonitw� my�li przed za�ni�ciem, potrzebujesz czego� na uspokojenie. Co wynika z por�wnania metod relaksacyjnych?
14.06.2023 | 06:20

medytacja

oddychanie

stres

zdrowie psychiczne
K�opoty ze snem, t�uszcz na brzuchu, wzd�cia, tr�dzik. Z czym mo�e si� wi�za� wysoki poziom kortyzolu?

Zdrowie

Katarzyna Staszak

Zm�czenie, k�opoty ze snem, t�uszcz na brzuchu, wzd�cia, mg�a m�zgowa, tr�dzik, ochota na przek�ski. Przyczyna: wysoki poziom kortyzolu. Czy aby na pewno?
10.06.2023 | 06:00

hormony

kortyzol

poradnik psychologiczny

stres
Dlaczego nasze jelita wariuj�, gdy jeste�my w stresie?

uk�ad pokarmowy

Margit Kossobudzka

Rewolucj� w brzuchu mo�e wywo�a� przed�u�aj�cy si� niepok�j. Lekarze nazywaj� to reakcj� psychosomatyczn�.
06.06.2023 | 16:00

jelita

poradnik zdrowie

poradniki Wyborczej

stres
Mobbing. Ludzie, kt�rzy go do�wiadczyli, zastanawiaj� si�, co w sobie zmieni�. Takie my�lenie to b��d

mobbing

Ewa P�gowska

Po odej�ciu z pracy, w kt�rej do�wiadcza�a mobbingu, musia�a zwr�ci� r�ne dokumenty. Kilka razy do tego podchodzi�a. Stawa�a przed przej�ciem dla pieszych, patrzy�a na budynek po drugiej stronie ulicy i nie by�a w stanie wej�� na pasy. Serce jej...
15.05.2023 | 07:32

praca

psychologia w pracy

stres

�y� Lepiej. Psychologia Codziennie
Agnieszka Kublik: Nie wypierajmy, nie wstyd�my si�, �e przez PiS krew nas zalewa. To zdrowe, tw�rcze uczucie

Wolna Sobota

Agnieszka Kublik

Wyrzu�my z siebie stres tych o�miu lat z PiS 4 czerwca na marszu Tuska w Warszawie. A potem nad urn� wyborcz�.
12.05.2023 | 11:36

Donald Tusk

Jaros�aw Kaczy�ski

mateusz morawiecki

PiS
Czy mo�na by� uzale�nionym od stresu?

prawda czy mit

Margit Kossobudzka

Gloryfikowanie bycia zaj�tym przez ca�y czas, zar�wno w pracy, jak i poza ni�, mo�e by� niebezpieczne. Zwi�ksza to prawdopodobie�stwo chronicznego stresu i wypalenia.
12.05.2023 | 06:30

m�zg

nauka

na��g

stres
Psycholo�ka: Trzymanie dziecka pod kloszem to w pewnym sensie forma przemocy

By� rodzicem

Margit Kossobudzka

- Doro�li bagatelizuj� stres dzieci, u lekarza m�wi�, �e to b�dzie tylko ma�e uk�ucie, "jakby komar ci� ugryz�". Przecie� wiemy, �e to nieprawda - m�wi Agata Misera, lekarka psychiatrii, specjalistka od dzieci�cego stresu.
10.05.2023 | 19:57

By� rodzicem i przetrwa�

b�l

emocje u dzieci

radzenie sobie ze stresem
Nasze podej�cie do pracy jak w soczewce ukazuje absurdy wsp�czesnego �wiata

wypalenie zawodowe

Ryszard Kulik

Wielu z nas nie lubi swojej pracy. Cz�sto nie s�u�y te� ona dobrze innym ludziom i planecie. Wypalenie jawi si� w tym kontek�cie jako zdrowa reakcja na toksyczny system, kt�ry zbudowali�my
01.05.2023 | 08:04

odpoczynek

praca

stres

work life balance
Matury. Kiedy chwilami si� odcina�am i nic nie robi�am, stres podchodzi� mi pod gard�o. Mia�am ataki paniki

Nastolatek

Monika Redzisz

Jak wygl�da� ostatni rok? Po szkole sz�am na zaj�cia dodatkowe. A potem uczy�am si� do pierwszej, drugiej w nocy
01.05.2023 | 06:00

Co czuj�

egzamin maturalny

matura

matura 2023
Nadu�ywamy poj�cia "wypalenie zawodowe", troch� jak poj�cia "depresja"

Praca

Agnieszka Urazi�ska

"Je�li wpada nam do buta ma�y kamyk, pocz�tkowo nie zwracamy na niego uwagi. Ale w ko�cu przez ten niepozorny kamyk nie jeste�my w stanie i��". Rozmowa z dr Joann� Heidtman o wypaleniu zawodowym
29.04.2023 | 05:58

praca

psychologia w pracy

radzenie sobie ze stresem

stres
"The New York Times": Ca�a prawda o hormonie stresu

zdrowie psychiczne

Dani Blum

Kortyzol ma z�� reputacj�, ale nie jest winowajc� wszystkich problem�w zdrowotnych.
11.04.2023 | 10:01

badania

kortyzol

stres

styl �ycia
"The New York Times": Dzierganie podczas spotka� na Zoomie? Wspania�e na koncentracj� - dzi�ki temu nie stracisz w�tku

Praca

April Rubin

Czy robienie na drutach w czasie pracy jest nietaktem? Ruchy ma�ej motoryki, wymagane do robienia na drutach, szyde�kowania, bazgrania aktywuj� te same cz�ci m�zgu, kt�re s� u�ywane do koncentracji - twierdzi John Ratey, profesor w Harvard Medical...
09.04.2023 | 06:47

adhd

hobby

praca zdalna

psychologia w pracy
Wielkanoc nie musi oznacza� wielkich porz�dk�w. Chcesz sprz�ta� - ok, nie chcesz, zadbaj o siebie

Rozw�j

Aleksandra Mijakoska-Siemion

Mog� by� wspania�e, ale tak�e irytuj�ce, m�cz�ce, przyprawiaj�ce o zawr�t g�owy. A to wszystko za spraw� stresu, kt�ry �atwiej nas dopada, gdy �yjemy w nat�oku obowi�zk�w, powinno�ci, z perspektyw� spotkania dawno niewidzianej (i wymagaj�cej!)...
04.04.2023 | 13:52

poradniki Wyborczej

przygotowania

sprz�tanie

stres
"The New York Times": Dlaczego w nocy silniej odczuwamy niepok�j?

zdrowie psychiczne

Kiera Carter

Ciche godziny bez snu mog� obudzi� w g�owie gonitw� my�li. Jak sobie z ni� radzi�?
30.03.2023 | 20:00

ewolucja

sen

stany l�kowe

stres
Prof. Miros�aw Jarosz: Biznesmen, ojciec dw�jki dzieci, przejecha� kobiet� w ci��y. Twierdzi, �e jej nie widzia�. I jestem sk�onny mu uwierzy�

Wolna Sobota

Krystyna Naszkowska

Nie alkohol i nie brawura. Przemilczana plaga na polskich drogach powoduje blisko 40 proc. wypadk�w drogowych
24.03.2023 | 07:08

cukrzyca

oty�o��

stres

sztuka �ycia
Stres pr�bujemy regulowa� alkoholem, niezdrowym jedzeniem, tytoniem, u�ywkami, seksem. To nie dzia�a

Praca

Edyta Bry�a

- To, co wydaje si� �atw� metod� na odstresowanie, jak marihuana, alkohol, u�ywki czy s�odycze, realnie nie dzia�a. Zgubnymi metodami mo�e te� by� seks traktowany jako instrument redukowania napi�cia wywo�anego stresuj�c� sytuacj� - m�wi...
21.02.2023 | 12:22

joga

medytacja

poradniki Wyborczej

psychologia
Wypalenie zawodowe w�r�d lekarzy. "Bywa tak, �e czuj�, �e nie doci�gn� do ko�ca dy�uru"

lekarze

Iwona Hajnosz

Wieczny po�piech, biurokracja, utarczki z pacjentami i ich rodzinami. Przyt�oczenie poczuciem odpowiedzialno�ci zawodowej - w takich warunkach pracuj� lekarze SOR-�w, chirurdzy, specjali�ci medycyny paliatywnej, co skutkuje u nich syndromem...
16.02.2023 | 06:00

pacjenci

psychologia w pracy

stres

wypalenie zawodowe
"Je�li nie boisz si�, �e nazw� ci� z�odziejem i ku...�". Og�oszenie o prac� w podwarszawskim urz�dzie

praca

Micha� Wojtczuk

Ju� drugi kierownik mi powiedzia�, �e nie chce bra� �rodk�w uspokajaj�cych i znalaz� prac�, gdzie na niego nie krzycz� i nie wyzywaj�. Czasy s� jakie s�: epidemia, wojna, kryzys... Mieszka�cy wy�adowuj� na nas swoje frustracje - m�wi burmistrz...
01.02.2023 | 10:48

frustracja

Koby�ka

kryzys

stres
"The New York Times": Chcesz poczu� szcz�cie? Po�wicz!

zdrowie psychiczne

Gretchen Reynolds

Badanie przeprowadzone z udzia�em prawie 200 tys. narciarzy biegowych pokaza�o, �e bycie aktywnym fizycznie o po�ow� zmniejsza ryzyko rozwoju zaburze� l�kowych.
10.01.2023 | 09:28

aktywno�� fizyczna

Blue Monday 2023

depresja

poradniki Wyborczej
�yciowy stres nie sprzyja nowo�e�com - zdejmuj� wtedy r�owe okulary

�y� Lepiej. Psychologia Codziennie

Kasper Kalinowski

Pocz�tki ma��e�stwa zwykle kojarzymy z miesi�cem miodowym. Zestresowani zwracamy wi�ksz� uwag� na negatywne zachowania partner�w.
09.01.2023 | 15:24

nauka

psychologia

relacje i zwi�zki

stres
Dr Nerwica: W �wi�ta na ma�ej powierzchni dochodzi do du�ego st�enia relacji

Wiadomo�ci ��d�

Agnieszka Urazi�ska

Napi�cie zwi�zane z pogoni� za prezentami, pucowaniem domu na b�ysk, a p�niej z t�umnymi spotkaniami i trudnymi czasem kontaktami mo�e pog��bia� zaburzenia l�kowe i wzmaga� stany depresyjne. Rozmowa z psychoterapeut� Marcinem Matychem, znanym jako...
26.12.2022 | 09:35

Co czuj�

emocje

stany l�kowe

stres
Stres pod kontrol�. Co pomaga obni�y� napi�cie

Podcast Zdrowa Rozmowa

Katarzyna Staszak

Nasze emocje maj� wp�yw na prac� uk�adu odporno�ciowego, nerwowego i hormonalnego. T� reakcj� organizmu na jak�� my�l doskonale wida� w stresie.
07.12.2022 | 08:05

nerwy

poradnik zdrowie

poradniki Wyborczej

relaks
Pi�� buddyjskich wskaza�, kt�re chroni� przed depresj�

zdrowie psychiczne

Kasper Kalinowski

Naukowcy, por�wnuj�c r�ne tradycje wyznaniowe w Korei Po�udniowej, udokumentowali najni�szy wynik na skali depresji u buddyst�w, nast�pnie u rzymskich katolik�w i protestant�w. Jak buddyzm chroni przed czarnymi my�lami?
04.12.2022 | 09:00

buddyzm

depresja

nauka

poradniki Wyborczej
Jak skutecznie kontrolowa� stres

Tylko Zdrowie

Katarzyna Staszak

B�le plec�w, k�opoty z brzuchem, ci�g�e przezi�bienia. To mog� by� konsekwencje nieustannego stresu. Codzienne obni�anie napi�cia mo�e uchroni� przed chorobami
02.12.2022 | 06:00

dieta

poradniki Wyborczej

stres

zdrowie
K�piel w wannie pe�nej ciep�ej wody odpr�a nie tylko cia�o. Mo�e by� skuteczn� medytacj�

Rozw�j

Aleksandra Mijakoska-Siemion

Medytacja jest silnym �rodkiem �agodz�cym stres i nawykiem, kt�ry mo�e znacz�co poprawia� komfort �ycia. Cz�st� wym�wk� do tego, by nie spr�bowa� medytacji, jest brak czasu i zm�czenie. A co by by�o, gdyby spr�bowa� medytowania w wannie?
29.11.2022 | 05:32

k�piel

medytacja

odblokuj potencja�

odblokuj sw�j potencja�
Psycholo�ka wr�ci�a do pracy po przerwie. "Pacjent�w mam nawet o 40 proc. wi�cej!". Stres nas os�abi�

stres

Agnieszka Urazi�ska

- Pacjent�w zacz�y przerasta� sprawy, z kt�rymi nie mieli wcze�niej problem�w. Chodzi o wychowanie dzieci i ich szkolne problemy, prac�, zwi�zki. To efekt przewlek�ego stresu - m�wi psycholo�ka.
05.11.2022 | 10:35

psychika

psychologia

zdrowie

zdrowie psychiczne
Stres czy problem z jelitami? Kiedy b�l brzucha jest dolegliwo�ci� fizyczn�, a kiedy psychiczn�?

Zdrowie

Irena Cie�li�ska

B�le brzucha wywo�ane stresem s� cz�stsze, ni� nam si� wydaje. M�zg po��czony jest z brzuchem nerwem czaszkowym 10. Jest silny zwi�zek mi�dzy emocjami a tym, jak si� czuje i jak reaguje cia�o.
02.11.2022 | 06:00

b�l brzucha

choroby jelit

jelita

poradnik zdrowie
Kto nie prze�y� przemocy na w�asnej sk�rze, nie wie, do jakiego stanu sprawca mo�e doprowadzi� ofiar�

Listy czytelnik�w

Czytelniczka WO

Wraz z dzieckiem jeste�my ofiarami przemocy poseparacyjnej ze strony by�ego partnera. Od lat zmagamy si� z brakiem jakiejkolwiek pomocy ze strony instytucji.
24.10.2022 | 11:47

manipulacja

przemoc

przemoc domowa

stres
Medytacja w ruchu: Wytrz�� z siebie stres

Strefa czytania i ogl�dania

red.

Co mo�na zrobi�, kiedy czujemy si� zestresowani i spi�ci? Najlepiej ruszy� si�. Ale jak to zrobi�, gdy nie mamy na to czasu i przestrzeni? Wystarcz� trzy minuty i wytrz�sanie. Ula Radzi�ska pokazuje jak za spraw� medytacji w ruchu szybko odzyska�...
24.10.2022 | 08:00

medytacja

stres

Wysokie Obcasy
Medytacja w ruchu: Strz��nij z siebie stres

Odblokuj sw�j potencja�

Urszula Radzinska

Kiedy w szkole szkole muzycznej przed koncertami s�ysza�am porady: "Rozlu�nij si�, przecie� wszystko umiesz" - wcale nie dzia�a�o to na mnie rozlu�niaj�co. Wr�cz przeciwnie, jeszcze bardziej si� usztywnia�am. Szkoda, �e nie wiedzia�am wtedy, �e...
22.10.2022 | 05:35

medytacja

odblokuj potencja�

odblokuj sw�j potencja�

stres
Ze stresem po w�osku: Dwa razy wi�cej czasu na regeneracj� ni� na prac� i aktywne �ycie

Nieustraszona w pracy

Magda Brzezi�ska

Stres powinien by� przypraw� wzmacniaj�c� smak, a nie trucizn�. Z Aleksandrem Perskim, tw�rc� Sztokholmskiej Kliniki Stresu rozmawia Magda Brzezi�ska
21.10.2022 | 07:00

nieustraszona w pracy

poradniki Wyborczej

psychologia w pracy

stres
Stres nie obci��a tylko psychiki. Wp�ywa na nasz� pami��, serce i podnosi ryzyko nowotworu. Jak sobie z nim radzi�

Rozw�j

Anna Wo�niak

Przed stresem nie da si� uciec, ale mo�emy nauczy� si� sobie z nim radzi�. - Prawdopodobnie nasz m�zg wraz z wiekiem powoli zatraca zdolno�� "pozbierania si�" po kolejnych sytuacjach stresowych. Posiadaj�c jednak odpowiedni� wiedz� i ch�ci, mo�na...
18.10.2022 | 06:01

neurologia

odblokuj potencja�

poradniki Wyborczej

przewlek�y stres
Dlaczego niekt�rzy z nas s� bardziej podatni na stres?

Tydzie� Zdrowia Psychicznego

Margit Kossobudzka

Wiele os�b do�wiadcza stresuj�cych wydarze� �yciowych, ale tylko cz�� z tego powodu cierpi na zaburzenia psychiczne zwi�zane ze stresem, takie jak depresja lub zaburzenia l�kowe.
15.10.2022 | 05:58

mikrobiom

mikrobiota

poradniki Wyborczej

stres
Dr Nerwica radzi, jak �y� z l�kiem

Tylko Zdrowie

Katarzyna Staszak

Napady l�ku z ko�ataniem serca, uczuciem duszno�ci, zawrotami g�owy, dr�eniem r�k. Albo codzienny strach i zamartwianie si�. Zaburzenia l�kowe mog� zniszczy� �ycie. Ta ksi��ka podpowiada, jak si� przed tym broni�.
14.10.2022 | 12:14

depresja

nerwica

poradnik zdrowie

poradniki Wyborczej
O zaburzeniach l�kowych ludzie my�l�, �e to wymys�, kaprys, lenistwo. I �e da si� je pokona� si�� woli

Wolna Sobota

Agnieszka Jucewicz

W zaburzeniach l�kowych zwykle jako pierwsze daje zna� cia�o. Najcz�ciej du�ym zm�czeniem
07.10.2022 | 09:06

depresja

nerwica

stres

syndrom stresu pourazowego
"Wygadywanie si� kole�ankom mo�e by� tym, czym si�ownia dla m�czyzn: unikaniem problemu"

Praca

Edyta Bry�a

- Ci�gle jest wiele os�b, w tym pracodawc�w, kt�rzy traktuj� depresj� jako lenistwo i brak sumienno�ci, co mo�e zniech�ca� pracownik�w i pracownice do zaj�cia si� sob� - m�wi Dr Anna Kieszkowska-Grudny, specjalistka w zakresie leczenia i zarz�dzania...
17.09.2022 | 05:58

odpoczynek

pandemia koronawirusa

stres

trauma
Na k��tnie rodzic�w dzieci reaguj� poczuciem winy. My�l�, �e to one s� przyczyn�

By� rodzicem

Oph�lie Ostermann, Le Figaro

K��tnie mi�dzy rodzicami wp�ywaj� negatywnie na dzieci. W praktyce jednak nie zawsze �atwo jest przestrzega� zasady "nigdy przy dziecku". Nie m�wi�c ju� o przypadkach otwartej wojny.
16.09.2022 | 05:58

ci��a

emocje

k��tnie rodzic�w

mediacje
Zesp� l�ku uog�lnionego - czyli jak przesta� si� martwi�?

Praca

Izabela Farenholc

- Nadmierne martwienie si� uniemo�liwia normalne �ycie i ingeruje w nasz� codzienno�� w spos�b niekontrolowany. Je�li jednak w og�le si� nie martwimy, to kiedy wydarzaj� si� z�e rzeczy, czasem nie jeste�my na nie przygotowani - m�wi dr Frank Tallis,...
13.09.2022 | 16:40

poradniki Wyborczej

psychologia

stres

szcz�cie

Poprzednia 1 2 3 4 5 ... Nast�pna