SEN Gazeta Wyborcza

Lucid dream i inne koszmary. Co nas dr�czy w nocy i dlaczego coraz wi�cej os�b nie �pi

sen

Ma�gorzata Loeffler

Bezsenno�� w Polsce dotyczy co trzeciej osoby doros�ej, szacuje si�, �e w najbli�szych latach b�dzie to ju� co druga osoba.
17.11.2024 | 07:03

bezsenno��

koszmar

zdrowie

zdrowie psychiczne
Przy otwartych drzwiach do sypialni �pi si� lepiej?

prawda czy mit

Margit Kossobudzka

Otwieranie okien to jeden z najprostszych sposob�w na zapewnienie naturalnej cyrkulacji powietrza w sypialni. A co z drzwiami?
14.11.2024 | 17:59

alergia

bezsenno��

sen

zdrowe nawyki
Cofamy zegarki. Koszt to zak��cony sen i gorszy nastr�j

zmiana czasu

Katarzyna Staszak

Dlaczego nie rezygnujemy ze zmian czasu? �yjemy przecie� zgodnie z rytmem oko�odobowym. Jego zak��cenia niszcz� sen, a bez dobrego snu mamy gorszy nastr�j.
25.10.2024 | 18:00

czas letni

czas zimowy

nastr�j

naukowcy
Wzrost d�ugo�ci �ycia mocno zwolni� - twierdz� naukowcy

d�ugo�� ycia

Tomasz Ulanowski

Co to oznacza? To, �e cho� �yjemy d�u�ej, ni� kiedy�, to d�ugo�� naszego �ycia nie ro�nie ju� tak szybko, jak kiedy� ros�a.
10.10.2024 | 12:19

aktywno�� fizyczna

dieta

medycyna

nauka
Spanie na plecach ��czy si� z chorob� Alzheimera. Kto powinien sypia� na boku?

sen

Katarzyna Staszak

Osoby z chorob� Alzheimera wi�cej godzin sp�dzaj� w nocy w pozycji na wznak ni� osoby zdrowe. Spanie na plecach szkodzi, bo wp�ywa na kr��enie czy na oddychanie?
12.09.2024 | 14:56

alzheimer

choroba alzheimera

demencja

m�zg
Nauczyciele myl� uczni�w kreatywnych z tymi, kt�rzy dobrze si� ucz�

Wolna Sobota

Kasper Kalinowski

Paul McCartney obudzi� si� w hotelowym pokoju i zagra� ca�e "Yesterday", bo us�ysza� je w trakcie snu. Friedrich August Kekul� zobaczy� we �nie struktur� benzenu. A co na to neurolodzy?
06.09.2024 | 05:00

inteligencja

kreatywno��

lego

sen
Odsypiasz w weekendy? Kardiolodzy maj� dla ciebie dobr� wiadomo��

sen

Piotr Cie�li�ski

Wielu z nas nie dosypia w robocze dni tygodnia, ale pr�buje to nadrobi� w weekendy. Specjali�ci od snu zazwyczaj krzywo na to patrz�.
30.08.2024 | 15:12

bezsenno��

choroby serca

praca

styl �ycia
Rozwi�� quiz: Co wiesz o o�miornicach?

quizy Wyborczej

Kasper Kalinowski

Sprawd�, czy wiesz, jak zachowuj� si� o�miornice po za�yciu ecstasy, ile faz snu maj� te zwierz�ta i czym obrzucaj� inne osobniki swojego gatunku.
01.08.2024 | 20:09

badania naukowe

odkrycia

o�miornica

przyroda
Niekt�re regiony m�zgu mog� czuwa�, gdy inne �pi�. Dlaczego?

sen

Kasper Kalinowski

Przesypiamy nawet 30 proc. �ycia. Jednak wci�� trwaj� spory o rol�, jak� odgrywa sen. Naukowcom wymykaj� si� te� szczeg�y codziennej pobudki m�zgu po nocnym odpoczynku.
28.07.2024 | 11:23

antropologia

m�zg

nauka

sztuka �ycia
Spanie w kratk� grozi cukrzyc�

sen

Katarzyna Staszak

Raz �pisz siedem godzin, raz pi�� i p�? Zmienna d�ugo�� snu to wy�sze ryzyko cukrzycy - wynika z nowego badania.
23.07.2024 | 15:44

bezsenno��

cukrzyca

insulina

insulinooporno��
Karolina Korwin-Piotrowska: Przez lata zag�usza�am ataki paniki

medyczna historia

Katarzyna Staszak

Nauczy�am si� udawa�, �e to nic takiego. Pijesz wod�, troch� zimnej wody na twarz, uspokajasz oddech. Dwa lata temu to ju� nie zadzia�a�o. Znalaz�am si� w szpitalu z podejrzeniem zawa�u.
22.07.2024 | 19:00

atak paniki

psychologia

sen

zdrowie psychiczne
Kto wcze�nie wstaje, ten ma gorsze stopnie. Szwedzcy naukowcy rekomenduj�, by p�niej zaczyna� lekcje

Nastolatek

Jolanta Chobot, Szwecja

Szwedzkie szko�y powa�nie podchodz� do wynik�w bada� nad snem i staraj� si� przesuwa� godziny rozpocz�cia lekcji dla nastolatk�w
20.06.2024 | 06:00

depresja u nastolatka

my�li samob�jcze

sen

szko�a
Po p�nocy wszyscy powinni spa�? Nowe ustalenia naukowc�w

sen

Katarzyna Staszak

Osoby zasypiaj�ce po godz. 1 w nocy, s� bardziej nara�one na depresj� i zaburzenia l�kowe. Niezale�nie od tego, czy uwa�aj� si� za ranne ptaszki, czy za nocnych mark�w.
12.06.2024 | 09:21

bezsenno��

nocne marki

problemy ze snem

rytm dobowy
Jak poprawi� jako�� snu? Proste sposoby od trenera snu

sen

Nick Littlehales

Nick Littlehales uczy� gwiazdy sportu, jak spa�, by si� wyspa�. Jego bestsellerowy poradnik ukaza� si� po polsku. Co wed�ug niego dzia�a?
03.06.2024 | 18:23

bezsenno��

problemy ze snem

styl �ycia

sztuka �ycia
Sen "czy�ci" m�zg z toksyn i metabolit�w? Ta hipoteza zosta�a w�a�nie zakwestionowana

sen

Kasper Kalinowski

Przesypiamy nawet 30 proc. �ycia. Mimo to wci�� trwaj� spory o rol�, jak� odgrywa sen.
17.05.2024 | 16:49

bezsenno��

nauka

zdrowie
Jak w trzech krokach poprawi� mikrobiot� jelit?

mikrobiota

Margit Kossobudzka

Mikrobiom mo�e nas odchudzi�, poprawi� reakcj� na stres i uodporni� na przezi�bienia. Pod warunkiem �e o niego dbamy.
10.05.2024 | 06:00

aktywno�� fizyczna

dieta

mikrobiom

nauka
Te� masz swoje nawyki przed snem? Oto, dlaczego tw�j m�zg je lubi

sen

Katarzyna Staszak

Zagl�dam pod ��ko i do szafy. Chowam no�e. Sprz�tam kuchni�. My�l� o duchach. Szukam paj�k�w. Modl� si�. Przykrywam dziecko. A ty? Bez czego nie za�niesz?
23.04.2024 | 19:00

nauka

nawyki

psychologia

sztuka �ycia
Trzy nawyki dobre dla hormon�w

tarczyca

Katarzyna Staszak

Przewlek�y stan zapalny czy stres uderzaj� w r�wnowag� hormonaln� organizmu, w tym zdrowie tarczycy. A jak codziennymi nawykami mo�emy dba� o uk�ad hormonalny?
12.04.2024 | 07:39

choroba hashimoto

hashimoto

mikroplastik

nawyki
Osiem sposob�w, �eby lepiej spa�. Polacy najbardziej niewyspanym narodem w Europie

Zdrowie

Matylda Walczak

Zaburzenia snu negatywnie wp�ywaj� na nasze umiej�tno�ci spo�eczne, motoryczne i poznawcze oraz pog��biaj� ryzyko samob�jstwa, depresj� i inne problemy ze zdrowiem psychicznym.
28.03.2024 | 05:58

bezsenno��

poradniki Wyborczej

problemy ze snem

sen
Nie�wie�y oddech, zm�czenie i nadci�nienie? Przyczyn� mog� by� nerki

nerki

Katarzyna Staszak

Nerki d�ugo wysy�aj� sygna�y, �e trac� moc. Cz�sto jednak nie zwracamy na nie uwagi. To dlatego przewlek�a choroba nerek nazywana jest cichym zab�jc�.
22.03.2024 | 06:00

b�l

b�l g�owy

mocz

sen
Zamach na Juliusza Cezara, Dzie� �wi�tego Patryka i pokaz dla wodza. Dzie� na zdj�ciach: 16 marca 2024 r.

Zdj�cia

Fotoedytorzy Gazety Wyborczej

Ka�dego dnia fotoedytorzy "Gazety Wyborczej" ogl�daj� setki, a bywa, �e tysi�ce zdj�� z kraju i ze �wiata. Tylko niewielki u�amek z nich ilustruje potem wydarzenia opisywane przez naszych dziennikarzy. Wiele wspania�ych fotografii nie ma szansy...
16.03.2024 | 10:24

Dzie� �wi�tego Patryka

Juliusz Cezar

papie� Franciszek

sen
Przeci��one obowi�zkami kobiety cz�ciej ni� m�czy�ni zmagaj� si� z bezsenno�ci�

sen

Ewa Tomkowska

M�czy�ni wysypiaj� si� lepiej ni� kobiety, cho� przywi�zuj� do snu niewielk� wag�. Trzy czwarte z nich uwa�a, �e sen nie jest wa�ny dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
15.03.2024 | 16:42

bezsenno��

kobieta

przepracowanie

zdrowie
Wiosenna odnowa. Jak poczu� si� lepiej. Poradnik w pi�ciu krokach

zdrowie

Katarzyna Staszak

Wi�cej energii, lepszy nastr�j i metabolizm. Pocz�tek wiosny to dobry moment, �eby zadba� o siebie. Od czego zacz�� - radz� lekarz i dietetyczka.
15.03.2024 | 12:18

dieta

metabolizm

relacje

sen
Le�ysz w ��ku, zamiast wsta�? Uprawiasz hurkle-durkle

sen

Katarzyna Staszak

Nicnierobienie to nie lenistwo. Dla dobrego samopoczucia i kreatywno�ci potrzebujemy bezczynno�ci. Modnie jest robi� nic - przekonuj� eksperci od badania trend�w.
12.03.2024 | 09:39

odpoczynek

spanie

sztuka �ycia

wellness
Chrapanie i dieta. Co je��, �eby lepiej spa�

sen

Katarzyna Staszak

Mo�esz zmniejszy� ryzyko bezdechu sennego, czyli mie� wi�cej energii w ci�gu dnia - twierdz� naukowcy. ��cz� chrapanie z przetworzonym jedzeniem i nocnym refluksem.
26.02.2024 | 18:35

bezdech

bezdech senny

chrapanie

dieta
Chcia�abym podsun�� Barbarze Nowackiej pomys� - zaczynajmy lekcje od 9. Wczesna pobudka nie s�u�y dzieciom

Szkolak

Karolina Jaroszewicz

22.02.2024 | 05:33

m�zg

nastolatkowie

sen

sprawdzian
Na WUM b�d� zaj�cia ucz�ce drzemania? "Drzemka podczas dy�uru to �rodek na chroniczne zm�czenie"

sen

Micha� Wojtczuk

Nasz zarz�d dzielnicy podcina skrzyd�a radnym - przekonuje Sylwia Anna Mr�z, dzielnicowa radna z Ochoty. Pr�bowa�a przekona� burmistrz, by popar�a j� w staraniach, by Warszawski Uniwersytet Medyczny wprowadzi� zaj�cia z drzemkologii stosowanej. Jej...
17.02.2024 | 20:00

absurdy

drzemka

dzielnice warszawy

Ochota
Spanie po skandynawsku. Niekt�rzy si� tego boj�, innych ratuje

sen

Katarzyna Staszak

Je�li dzielisz z kim� ��ko, grozi ci wi�cej zaburzaczy snu. Dlatego cz�� par sypia w osobnych pokojach. Skandynawska metoda snu to pierwszy krok do nocnej separacji.
16.02.2024 | 17:38

bezdech senny

chrapanie

spanie

sypialnia
Jak bra� melatonin�, �eby dzia�a�a

sen

Katarzyna Staszak

Hormon, kt�ry m�zg uwalnia, gdy zaczyna si� �ciemnia�, pomaga nam w zasypianiu. Czy melatonina w tabletce dzia�a tak samo? Dlaczego po 55. roku �ycia mamy mniej melatoniny? I co ��czy j� z erekcj�? T�umaczy psychiatra.
16.02.2024 | 14:57

bezsenno��

erekcja

melatonina

poradniki Wyborczej
Jak si� z rana dobrze rozbudzi�? Sprawdza� to zesp� s�ynnego badacza snu z Berkeley

zdrowie psychiczne

Katarzyna Staszak

"Bez porannej kawy nie funkcjonuj�", "z rana jestem ospa�y", "ledwie kontaktuj�" - tak opisuje swoje pobudki wiele os�b. Ale s� szcz�liwcy, kt�rzy od razu tryskaj� energi�. Co r�ni te dwie grupy? Geny, tryb �ycia?
02.02.2024 | 12:08

geny

pobudka

poradniki Wyborczej

sen
Nastolatki �yj� w innej strefie czasowej. Ich biologiczny zegar dzia�a bardziej po portugalsku

Nastolatek

Olga Wo�niak

Dzie� Wczesnego Wstawania. Za ma�a ilo�� snu wywo�uje komunikacyjne nieporozumienia na szlakach w naszym m�zgu. Szczeg�lnie w p�atach przedczo�owych - czyli obszarach, w kt�rych zamieszkuj� rozs�dek i racjonalne my�lenie
01.02.2024 | 05:59

m�zg

nastolatki

sen

Strefa rodzica
Drzemka na zaliczenie. Studenci Uniwersytetu Medycznego we Wroc�awiu mog� legalnie spa� na zaj�ciach

Uniwersytet Medyczny we Wroc�awiu

Magda Nogaj

Na drzwiach sali wyk�adowej wisi kartka: "Nie przeszkadza�, tu �pi� przyszli lekarze". Z innych zaj�� by za to wylecieli. Na tych mog� nawet chrapa� i to legalnie. Co wi�cej zdoby� za to dodatkowe punkty ECTS.
21.01.2024 | 16:03

drzemka

lekarze

sen

studenci
Hakuje sw�j organizm. Poza diet�, testuje inne metody. Medycyna dobrze je zna, ale trzeba uwa�a�

Zdrowie

Zuzanna Kuffel

Biohacking bazuje na osi�gni�ciach medycyny akademickiej, nie czekaj�c, a� one trafi� pod strzechy. Biohakerzy maj� za cel: dobre samopoczucie, wysoki poziom energii oraz sprawny m�zg do p�nych lat.
30.12.2023 | 16:38

aktywno�� fizyczna

biohacking

dieta

energia
"The New York Times": Czy nocne podjadanie jest szkodliwe?

dieta

Alice Callahan

Jedzenie w nocy mo�e skutkowa� zgag�, zaburzeniami snu, chorobami metabolicznymi i wieloma innym problemami.
26.12.2023 | 09:00

bezsenno��

cukrzyca

dieta odchudzaj�ca

oty�o��
"The New York Times": Jak dobrze spa� z osob� cierpi�c� na bezsenno��?

sen

Catherine Pearson

Dzielenie ��ka z osob� maj�c� problemy ze snem nie musi by� tortur� - twierdz� eksperci i podpowiadaj� kilka wskaz�wek, kt�re mog� zaradzi� trudno�ciom.
21.12.2023 | 18:32

psychologia

relacje

zdrowie psychiczne

zwi�zki
"The New York Times": Ca�a prawda o urz�dzeniach monitoruj�cych sen

Tylko Zdrowie

Markham Heid

To imponuj�ca, ale niedoskona�a technologia. Zapytali�my ekspert�w, czy urz�dzenia monitoruj�ce sen mog� pom�c lepiej wypocz�� w nocy.
17.12.2023 | 11:48

sen

zdrowie
Masz ochot� przespa� zim�? Oto dlaczego

Podcast Zdrowa Rozmowa

Margit Kossobudzka

Mamy zapisane w genach, ilu cykli snu potrzebujemy, �eby si� wyspa�. Jeden po trzech b�dzie ju� si� czu� nie�le, inny musi przespa� pi��-sze��, by czu� si� dobrze. D�ugo�� cyklu snu jest uwarunkowana genetycznie i ona te� si� mo�e waha�.
13.12.2023 | 14:36

sen

senno��

zaburzenia snu

zdrowie
"The New York Times": Dlaczego objawy przezi�bienia nasilaj� si� w nocy?

infekcje

Knvul Sheikh

Zapyta�am ekspert�w, czemu kaszlemy i smarkamy cz�ciej, gdy k�adziemy si� do ��ka, i co zrobi�, aby podczas przezi�bienia lepiej spa�.
13.12.2023 | 13:25

dziecko

grypa

kaszel

katar
Masz koszmary senne? Mo�na z nich wyczyta� ryzyko rozwoju choroby Parkinsona

choroba parkinsona

Kasper Kalinowski

Zw�aszcza je�li pojawiaj� si� bez wyra�nego powodu i w starszym wieku.
12.12.2023 | 14:45

choroby

m�zg

nauka

neurologia
Sosnowiecki Szpital Miejski z nowoczesnym sprz�tem do diagnostyki snu. Bezdech senny dotyka 2,5 mln Polak�w

bezdech senny

Wojciech Todur

Po�owa Polak�w odczuwa problemy ze snem. W Sosnowieckim Szpitalu Miejskim mo�na sp�dzi� noc, b�d�c pod��czonym do specjalnego urz�dzenia, kt�re pomo�e postawi� diagnoz� i dostosowa� plan leczenia bezdechu sennego.
11.12.2023 | 11:00

sen

Sosnowiec

sosnowiecki szpital miejski

szpitale

1 2 3 4 5 ... Nast�pna