Jak zadbać o siebie w okresie zimy radzi Nina Czarnecka, autorka bloga Blimsien i książki "Ciepło", najprzytulniejszego poradnika o osiędbaniu.
"Nie jestem wystarczająco mądra. Nie mam dość. Nie robię wystarczająco dużo. To nie wystarczy. Nie jestem wystarczająco dobra". Wiele z nas dokładnie tak myśli o sobie. A gdyby zmienić perspektywę, przestać gonić za perfekcjonizmem i doskonałością i...
Krótkie przerwy poprawiają samopoczucie pracowników - twierdzą naukowcy. Jak namówić szefostwo do przerw? Powiedz, że doradził je okulista, fizjoterapeuta lub diabetolog.
Szukając determinantów szczęścia i dobrego samopoczucia, psycholodzy przyjrzeli się 137 cechom osobowości i ich korelacjom z naszym poczuciem zadowolenia z życia. I okazało się, że jedną z takich cech, ekstremalnie ważną, jest... towarzyskość.
Już w najbliższą niedzielę będziemy musieli przestawić się z czasu zimowego na letni, czyli przestawimy zegarki z godziny drugiej na trzecią. W efekcie pośpimy o godzinę krócej. Ale zmiana czasu nie jest obojętna dla naszego samopoczucia.
Dostojne, zachwycające, niepokorne. Czym urzekają nas te nie do końca udomowione futrzaki?
Od 2004 roku, kiedy po raz pierwszy ogłoszono najgorszy dzień roku, Blue Monday stał się wydarzeniem, w czasie którego zasypywani jesteśmy informacjami na temat rzeczy, które mają poprawić nam nastrój. Jednocześnie żadne rzeczywiste badania naukowe...
Mental wellness to coś, czego potrzebujemy wszyscy. Zwłaszcza teraz, w pandemii koronawirusa, kiedy jedni martwią się o pieniądze, inni o zdrowie, jeszcze innym doskwiera zamknięcie w domu. Jak zadbać o swój psychiczny dobrostan?
Noszenie maski jest dla większości z nas irytującą, ale wartą poświęcenia postawą: to jeden z najskuteczniejszych sposobów spowolnienia rozprzestrzeniania się COVID-19. Mimo to większość z nas nie może się doczekać dnia, w którym znów będziemy mogli...
Tych pięć prac domowych, podobnie jak porządne wiosenne sprzątanie, sprawi, że i dom, i ty wejdziecie w nowy rok z nową energią.
Przeżywamy pandemię, tkwimy w restrykcjach, nie możemy się spotykać z przyjaciółmi. Choć zdaniem psychologów rutyna niekoniecznie jest zła - może być bardzo uspokajająca, szczególnie dla osób zmagających się z lękiem, monotonia może sprawić, że...
Czy zauważyłeś, jak spokojny wydaje się świat po dobrych opadach śniegu? Śnieg sprawia, że świat wydaje się cichszy. I nie jest to jedynie iluzją. Co więcej, naukowcy uważają, że biała, śnieżna zima sprawia, że czujemy się szczęśliwsi.
Robienie na drutach zawsze było doskonałym zajęciem na długie zimowe wieczory, ale teraz, gdy zachęca się nas do pozostawania w domu i ograniczania kontaktów towarzyskich, stało się jeszcze ciekawsze
Rozbudzanie w sobie nadziei może przypominać wspinaczkę po stromym stoku, ale są sposoby, by dotrzeć na szczyt.
Są dwa powody, dla których nie lubię jesieni i zimy: krótkie dni i brak słońca. Skandynawowie, u których noce są jeszcze dłuższe i ciemniejsze, mają na to sposób. Jest nim fototerapia.
Rozmowa bez zobowiązań, na luzie, szczera, bo przecież więcej się nie spotkamy. Czasem takie pogawędki przeradzają się w głębokie dyskusje o życiu. Psychologowie tłumaczą, że takie spotkania są nam potrzebne, więc choć czasy nie zachęcają do nowych...
Całości nie da się sprowadzić do sumy jej składników. Ważne jest, w jaki sposób ze sobą współdziała - tak w wielkim skrócie można opisać koncepcję holizmu (od greckiego "holos", czyli całość). Dotyczy ona zarówno zdrowia, życia społecznego, jak i...
Lubimy żyć dobrze, czuć się fajnie, robić rzeczy, które sprawiają nam przyjemność. Jednak ostatnie miesiące pokazały nam, że dla naszego samopoczucia istotne są nie tylko te drobne przyjemności, które nauczyliśmy się sobie sprawiać. O tym, jak o...
Z perspektywy tych kilkunastu miesięcy nie mogę się oprzeć pokusie uproszczenia - tęsknię za czasem, gdy oczywiste było, że by poprawić sobie samopoczucie, wystarczy pójść na masaż. Bo dziś już nie wystarczy - tekst otwiera dodatek do "Gazety...
Mówi się, że nie płacze się nad rozlanym mlekiem. Trzeba wyciągnąć wnioski oraz podjąć działanie, które pomoże skutecznie doprowadzić do zmiany. Jednak by tak się stało, musimy najpierw dźwignąć się z rozczarowania.
Do mojej rodziny dołączyły koty. Są już trzy dni. Dwie małe puszyste kulki, które zawładnęły moim czasem i uwagą wszystkich domowników. Nie mogę wyjść z podziwu, jak niesamowicie inteligentne są te małe istoty.
Dlaczego jedni ludzie osiągają więcej niż inni? Oprócz zwykłego talentu ludzie odnoszący sukcesy posiadają umysł, który katapultuje ich na nieosiągalne wyżyny. W dużej mierze jest to związane z ich umiejętnością radzenia sobie ze stresem i...
Nie ma jednoznacznych dowodów na to, że suplementacja witaminy D wpływa korzystnie na układ kostny, przeciwdziała zmniejszaniu się gęstości kości, czyli chroni przed osteoporozą. Tak wynika z badań opublikowanych w prestiżowym magazynie "Lancet...
Nie palisz, nie jesz słodyczy, ograniczasz czerwone mięso, co drugi dzień jesteś na siłowni. Wydawałoby się, że prostą drogą zmierzasz do zostania okazem zdrowia. Tymczasem codziennie nieświadomie robisz przynajmniej kilka rzeczy, które sabotują...
W tym roku będzie inaczej - obiecuję sobie już w listopadzie. A potem jest połowa grudnia i znów to samo. Jak ja zdążę przygotować święta? Posprzątać i kupić prezenty? A przecież jeszcze trzeba domknąć sprawy w pracy. Przygotować coś na klasowe...
Eksperci mówią, że brzmi ono następująco: "czuję się źle/jestem przygnębiony/czuję złość/niepewność/chcę coś zmienić w życiu".
Złość, zazdrość, smutek, gniew, wstyd - to tylko niektóre z emocji, które lubimy nazywać złymi. Wypieramy je, wyrzucamy, bo nie chcemy odczuwać smutku i zdenerwowania. Tego uczą nas od dziecka. Tymczasem im szybciej nauczymy się akceptować tzw....
Okazuje się, że istnieje związek między rodzajem rozmów, jakie prowadzimy w ciągu dnia, a naszym samopoczuciem. Naukowcy z Uniwersytetu Arizońskiego dowiedli, że ludzie, którzy częściej rozmawiają na tematy poważne niż błahe, są szczęśliwsi.
Życie w oderwaniu od przyrody przyczynia się do depresji, bezsenności, zaburzeń gospodarki węglowodanowej, hormonalnej oraz rozwoju chorób immunologicznych. Nasze ciało i psychika tęsknią do natury
Porady związane z rozwojem osobistym, szkolenia e-learningowe w odcinkach - od środy 3 kwietnia 2019 r. działa Instytut Dobrego Życia. Internetowi kursanci dowiedzą się z nich np., jak dbać o siebie, jak mówić, aby nas słuchano i na czym polega...
Tak wynika z opublikowanego przez Bibliotekę Narodową "Raportu czytelnictwa". I choć posiadanie książek nie musi przesądzać o poziomie czytelnictwa, w końcu możemy je wypożyczać z bibliotek czy korzystać z czytników, to czytanie jest absolutnie...
WHO szacuje, że do 2020 roku depresja będzie drugą, po chorobach układu krążenia, najczęściej występującą chorobą.
Firmowe biurko to często nasz drugi dom. Spędzamy przy nim około ośmiu godzin dziennie. Dlatego musi być dobrze oświetlone. Brak wystarczającej ilości światła, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, może się odbić nie tylko na naszym zdrowiu, ale...
Copyright © Wyborcza sp. z o.o.
Dzisiejsza gazeta (e-wydanie)
