Zaczynasz przygodę z bieganiem, ale jesienna aura nie motywuje cię do sportu? A może chodzisz na siłownię i w ramach rozgrzewki korzystasz z bieżni? Świetnie. A czy wiesz, jak korzystać z bieżni, by robić to mądrze i bezpiecznie?
Ćwiczenia fizyczne pomagają nam zadbać o formę i wzmocnić układ odpornościowy. Jednak na podstawie obecnych badań wydaje się, że wykonywanie 10 tys. kroków dziennie nie jest niezbędne do uzyskania korzyści zdrowotnych - połowa tego celu wydaje się...
Pierwsza minuta w zimnej wodzie to urlop dla umysłu. Szok jest tak duży, że nie jest się w stanie o niczym myśleć. Skóra staje się zimna, ale w środku jesteś ciepła i bezpieczna. Niektórzy mówią o tym, że zimne kąpiele są zdrowie, dla mnie to przede...
Kiedy mamy nadaktywny umysł, często dostajemy poradę: "oderwij się od swoich myśli", "ćwicz uważność" lub "przenieś się do chwili obecnej". To może zadziałać, jeśli umiemy oddzielić naszą uwagę od myśli. Jednak w chwilach, kiedy jesteśmy pochłonięci...
Kończy się lato, dni robią się krótsze, a co za tym idzie mamy mniej słońca i światła. Nie brzmi to optymistycznie, zwłaszcza że brak słońca mocno odbija się na naszym samopoczuciu i zdrowiu. Ale można temu zaradzić.
Planowanie posiłków pomaga oszczędzać czas i pieniądze, sprawia też, że jemy zdrowiej. Mistrzynie planowania podpowiadają, jak to robić.
Pisarz Andrzej Muszyński oprowadza Maję Hawranek po swoim miejscu na ziemi - dolinie rzeki Sąspówki, położonej w Ojcowskim Parku Narodowym
Jest ci smutno albo źle - pomyśl o rzeczy, za którą czujesz się wdzięczna. Okazuje się, że poczucie wdzięczności jest nie tylko miłym doznaniem, ale - jak pokazują coraz liczniejsze badania - ma też pozytywny wpływ na nasze zdrowie.
Zbuntowany nastolatek? Rozrabia, wagaruje i podważa zasady rządzące światem. Albo wpada w wir pracy twórczej i zaczyna pisać. W końcu to nie przypadek, że za młodu większość z nas pisało pamiętniki.Ale okazuje się, że pisanie, poza możliwością...
Nie masz kontroli. Nigdy nie miałeś i nigdy nie będziesz mieć. Im szybciej uzmysłowisz sobie, że Twoje poczucie jej sprawowania jest złudne, im szybciej odpuścisz potrzebę kontrolowania czegokolwiek, tym szybciej Twoje życie stanie się bardziej...
Trzygodzinna przerwa w środku dnia pracy na leniwy lunch, po którym następuje regenerująca drzemka. I choć brzmi to kusząco, pracodawcy na Półwyspie Iberyjskim coraz częściej odchodzą od tradycyjnego dnia pracy, bo okazuje się, że długie przerwy w...
Czekanie na coś przyjemnego jest samo w sobie przyjemnością. Można cieszyć się, że już wkrótce wakacje. A czym ekscytować się po urlopie?
Choć dla części populacji krótszy dzień jest jednoznaczny z gorszym samopoczuciem, dla wielu jesień jest synonimem nowego początku. Bo w końcu kiedy, jak nie teraz, jeszcze z powakacyjną energią możemy zacząć robić coś od nowa?
Jak co roku, zaczynamy planować wakacje, a we mnie zrodziła się myśl, że tym razem chciałabym tydzień urlopować bez mojej rodziny. Ostatni rok spędziliśmy wszyscy na kupie, dzieci ucząc się w domu, ja na on-linie, mąż częściowo zdalnie, częściowo z...
Depresja dotyka ponad 264 milionów ludzi na całym świecie, a temat ten za sprawą pandemii i obciążenia zdrowia psychicznego jest obecnie bardziej niż kiedykolwiek w centrum uwagi. Okazuje się, że na dobre samopoczucie wpływ mają nie tylko nasze...
Co wspólnego ma projektowanie przestrzeni w osadnictwie pozaziemskim i mieszkań w czasach pandemii? Okazuje się, że nasze domy przed pandemią służyły nam głównie do spania. Nie były przestrzenią, w której funkcjonowaliśmy niemalże bez wyjścia. W...
Znalezienie sposobów na obniżenie stresu jest dobre dla naszego zdrowia, zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Najnowsze badania pokazują również, że istnieje zależność między sezonowymi alergiami a stresem.
Płacz uważany jest za zjawisko unikalne dla ludzi. Jest on naturalną odpowiedzią na wiele emocji, od głębokiego smutku i żalu po skrajne szczęście i radość. Ale czy płacz jest dobry dla twojego zdrowia?
Żyjemy w czasach kultu szczupłej sylwetki i ciała, które coraz wyraźniej zaczyna definiować człowieka. Poranna kontrola wagi stanowi o jakości dnia. Jeśli waga jest w porządku, to dzień również. Jeśli nie, to wiele z nas traci pewność siebie.
Zbyt długie siedzenie zabija. To przekonanie zawdzięczamy Jamesowi Levine'owi, endokrynologowi i badaczowi otyłości z Mayo Clinic, który w swojej książce z 2014 roku "Get up!" stwierdził, że każda godzina siedzenie skraca nam życie aż o dwie godziny.
Co za rok! Tak, był straszny, fatalny i mało kto jest w stanie powiedzieć o nim coś dobrego. Ale czy koniec 2020 roku oznacza też koniec problemów? Przecież to tylko data w kalendarzu. Jak więc spojrzeć na nadchodzące miesiące życzliwym okiem?
Jeszcze na dobre nie zapomnieliśmy o wiosennej narodowej izolacji, a na horyzoncie już można dostrzec widmo kolejnej, spowodowanej drugą falą koronawirusa. Pora zrobić większe zakupy. Zielone.
Uwielbiam czytać z ciała jak otwartej książki. Ono od razu pokazuje przez co przeszedł człowiek i samo wskazuje, jak je można naprawić - rozmowa z Katariną Hellstrom, specjalistką w pracy z emocjami poprzez ciało.
Z perspektywy tych kilkunastu miesięcy nie mogę się oprzeć pokusie uproszczenia - tęsknię za czasem, gdy oczywiste było, że by poprawić sobie samopoczucie, wystarczy pójść na masaż. Bo dziś już nie wystarczy - tekst otwiera dodatek do "Gazety...
Człowiek jest tak skonstruowany, że gdy czegoś nie rozumie, gdy coś go przerasta, próbuje nadać temu niezrozumiałemu zjawisku cechy magiczne. Kiedy więc koronawirus zaczął rozprzestrzeniać się po świecie, pojawiły się głosy, że to natura bierze...
Nie potrafię policzyć, ile razy w ostatnich latach pomyślałam, że chciałabym dostać w prezencie czas. Czas dla siebie, dla bliskich, dla rodziny. Czas, w którym można doczytać niedokończone książki i spokojnie obejrzeć ulubione seriale. Czas, w...
Pamiętam, jak planując projekt "Rok Dobrego Życia" przyporządkowywaliśmy tematy poszczególnym miesiącom. Pomyślałam wtedy, że luty - miesiąc miłości - będzie najłatwiejszy. Przecież każdy z nas kiedyś był zauroczony, potem zakochany, a chwilę...
Gdy wpisałam w google hasło "sekret szczęśliwego życia", odkryłam ponad 7,5 miliona fraz. Oznacza to, że mniej więcej tyle osób próbuje odkryć, czym jest szczęście. Tymczasem odpowiedzi udzielają nam badacze z Uniwersytetu Harvarda.
Pamiętam, że kiedy kilkanaście miesięcy temu Instytut Dobrego Życia dopiero nabierał kształtów, modne było nawoływanie do bycia najlepszą wersją siebie. Idea nadużywana przez uczestników weekendowych kursów coachingu z pozoru nie wydaje się groźna....
W Europie są dwie, w Azji jedna. Po jednej mają też Ameryka Północna i Środkowa. Niebieska strefy, czyli miejsca, gdzie ludzie są najszczęśliwsi, najzdrowsi i żyją najdłużej na świecie, właśnie zostały wzięte pod lupę. Wśród cech wspólnych dla...
Gisele Bündchen: Może trudno w to uwierzyć, ale i ja - jak i wiele innych kobiet - doświadczyłam naprawdę wielu przeciwności na drodze swojej kariery.
Nie zapomnę kursantki, która nieśmiałym głosem zapytała, czy jej sposobem na dbanie o siebie mogą być uspokajające ją spacery po lesie. Bo nie wie, czy ona może tak marnować czas
Nie jestem samotną matką czwórki dzieci. Mam dwójkę i męża. I zaliczam milion sytuacji, w których, delikatnie rzecz ujmując, czuję się niekomfortowo. Bo córka ząbkuje i nie przesypia nocy, bo syn pokłócił się z koleżanką, bo jestem zapracowana, bo...
Kluczem do traktowania designu jako elementu, który może wpływać na poprawę jakości życia, jest świadome projektowanie przez rozpoznane i uświadomione potrzeby, wartości, a także ich kontekst społeczno-kulturowy - dowodzi Anna Wróblewska, jedna z...
Dbanie o siebie to nie zawsze karkołomne, czasochłonne zabiegi, z którymi najczęściej kojarzymy to pojęcie. O tym, jak dbać o siebie, dyskutowałyśmy w czasie konferencji "Kobiety wiedzą, co robią" w Warszawie.
- Z wiekiem zaczynamy być dla siebie samych bardziej kochający. Dla nas dbanie o siebie jest bardziej troskliwym spojrzeniem na samego siebie - mówiły siostry Nadia i Katia Narain podczas oficjalnego otwarcia Instytutu Dobrego Życia
Trendy dotyczą nie tylko mody czy motoryzacji - swoje ma również świat rozwoju. Wynikają zazwyczaj z naszych potrzeb. A jakie one są?
Podobno w ten film można wsiąknąć od pierwszego wejrzenia lub odrzucić go całkowicie. A wsiąkają w niego nawet ci, których nie przekonuje idea slow cinema, czyli medytacyjnych obrazów uczących, jak się zatrzymać, wyrównać oddech, odzwyczaić umysł od...
Dobrze znać techniki zarządzania czasem, ale na nic się zdadzą, jeśli nie będziemy uwzględniać w naszym harmonogramie czasu dla siebie. Jak to zrobić?
Pamiętam czas (jakieś siedem lat temu), gdy moje życie było jedną wielką pasją. Bo praca sprawiała ogromną przyjemność, a po niej był czas na jogę, basen, piwo z przyjaciółmi czy wypad za miasto. Teraz, gdy jestem mamą, pasje się zmieniły - bo po...
Copyright © Wyborcza sp. z o.o.
Dzisiejsza gazeta (e-wydanie)
