Faktem powszechnie rozumianym i akceptowanym jest, że aby poprawić stan zdrowia fizycznego, konieczne jest uprawianie ćwiczeń. Jednak z jakiegoś powodu nie dostrzegamy takich samych zależności dla zdrowia psychicznego czy zdolności kognitywnych. A...
Odczuwam złość, odczuwam lęk, ale odkrywam, że jeśli zaakceptuję obecność tych emocji, nie będę próbował z nimi walczyć, to one mogą same przeminąć. Rozmowa z Pawełem Holasem, psychiatrą zajmującym się mindfulness i psychodelikami
Zbyt często podczas spotkań towarzyskich sięgasz po drinka? Behawioryści mają na to sposób.
Niektórzy zachowują się tak, jakby brali udział w zawodach zatytułowanych "Kto wzbudzi w sobie więcej złości!" lub "Kto skuteczniej zdusi w sobie radość". Mają wyraźną trudność w doświadczaniu tego, co pozytywne, przyjemne, budujące spokój, radość w...
Wiele osób budzi się ze snu z głową pełną myśli. Rozpoczyna dzień od gonitwy trosk, planów, wizji. Wyobrażeń o tym, co było lub co będzie. Jak rozpocząć każdy dzień z uważnością i tym samym żyć w sposób mindful, opowiada Tomasz Kryszczyński.
Mindfulness można wzmacniać poprzez praktyki, podczas których dedykujemy czas wyłącznie ćwiczeniom, ale również możliwe jest to i zdecydowanie wskazane także podczas typowych, codziennych aktywności, takich jak jedzenie, sprzątanie, mycie się i...
- Ludzi z problemami psychicznymi w dzisiejszych czasach jest bardzo dużo. Psychiatrzy są przeciążeni pracą, ale muszą też zadbać o siebie, by nie doświadczyć syndromu wypalenia - mówi dr nauk medycznych Ewa Kordyjak-Starczewska, kierowniczka...
Tylko w latach 2010-2016 wydano ponad 70 000 publikacji poświęconych mindfulness, z których przeszło 3000 dotyczyło badań, a ponad 50 to metaanalizy. Równocześnie nie można zapomnieć, że uważność w sposób systematyczny praktykowana jest co najmniej...
Warsztaty mindfulness, gimnastyka dla seniorów, kino letnie i piknik szabatowy - do końca sierpnia w sercu warszawskiego Muranowa przed Muzeum POLIN kwitnie zielona łąka.
Trend, który pojawił się na początku pandemii, zachęcał ludzi do doceniania w życiu prostych przyjemności. Dwa lata później filozofia ma się dobrze.
Niezależnie od tego, czy jest to wyjście do spa, wypad do kina, czy też pocenie się na siłowni - nasze sposoby na odstresowanie i oczyszczenie umysłu zostały poddane solidnemu sprawdzianowi w ciągu ostatniego roku.
Nie masz kontroli. Nigdy nie miałeś i nigdy nie będziesz mieć. Im szybciej uzmysłowisz sobie, że Twoje poczucie jej sprawowania jest złudne, im szybciej odpuścisz potrzebę kontrolowania czegokolwiek, tym szybciej Twoje życie stanie się bardziej...
- Wschodnie powiedzenie głosi, że prawdziwy wojownik nie zadaje ciosów w gniewie, lecz robi to przytomnie. To właśnie wolniejszy tryb naszego umysłu pozwala na ogarnięcie złożoności sytuacji - o osamotnieniu, stresie i szczęściu mówi Jacek...
- Możemy nauczyć się kierować uwagę do wewnątrz i odnajdywać oparcie w sobie. Praktykowanie uważności może pomóc obniżyć napięcie, wyjść z kołowrotka myśli, lepiej spać, wspiera układ odporności i budowanie dobrych relacji - mówi trenerka uważności...
Nie ma złej i dobrej medytacji, jest tylko uważność i jej brak. Umiejętność medytacji można wyćwiczyć. Z pomocą przychodzą aplikacje
W maju rozpocznie się trzecia odsłona projektu Błaźnice, w ramach którego odbędą się warsztaty z rozwiązywania konfliktów i praktykowania uważności, debata "Myślę, czuję, decyduję" czy prezentacja twórczości filmowej Zuzanny Grajcewicz.
Coraz więcej badań sugeruje, że mindfulness nie zawsze nam służy. Nie jest też magicznym lekarstwem na stres, uczucie niepokoju czy problemy z koncentracją. Badanie z 2019 roku wykazało, że co najmniej 25 procent regularnie medytujących doświadczyło...
- Zawsze byliśmy bardzo elastyczni, jeśli chodzi o nasze godziny pracy. Umożliwiamy opiekę nad dziećmi, a nawet nad psami. Ale w naszej pracy brakuje jednej rzeczy. Czasu dla siebie - Michaela Krause z berlińskiej agencji Laika Communications...
Aplikacje do medytacji Headspace i Calm stały się w pandemii i powszechnej izolacji wielkimi, wartymi miliardy dolarów biznesami. Pandemia nie tylko sprawiła, że stały się potrzebne jak nigdy dotąd - nawiązały też współpracę z gigantami rynku VoD.
Stres to największy wróg naszego zdrowia i dobrostanu. A jak wynika z wielu badań, praca i przełożony to jedne z najbardziej stresogennych elementów naszego życia. Tak wcale nie musi być. Anahita Moghaddam - założycielka Neural Beings, coachka...
Choć medytuję od lat, nie nurzam się nieustannie w dobrostanie i radości. Różnica polega na tym, że cokolwiek by się działo, zawsze mogę w sobie znaleźć miejsce spokoju.
Po początkowej fazie szoku i trudności w ogarnięciu przestrzeni biurowej, szkolnej, kulinarnej i edukacyjnej na 40 mkw, dziś tylko 10 proc. z nas mówi pracy zdalnej zdecydowane "nie".
Stop. Zatrzymaj się - mówi nam świat. Zamiast walczyć z sytuacją, w jakiej przyszło nam żyć, wykorzystajmy ten czas. Gdy robimy coś wolniej, możemy lepiej się skupić i dostrzec rzeczy, które dotychczas nam umykały. Dajmy więc sobie możliwość być tu...
Zdarza ci się zastanawiać, jaki mamy dzień tygodnia? Biegniemy od zadania do zadania, starając się zrealizować nasze plany, spełnić oczekiwania i nie zwariować. Zdarza się, że wybuchamy, bo czujemy zbyt duże napięcie i brak dystansu. Tempo życia...
Niepokój związany z pandemią koronawirusa rośnie, a wraz z nim zainteresowanie aplikacjami typu Calm czy Headspace.
Nie potrafię policzyć, ile razy w ostatnich latach pomyślałam, że chciałabym dostać w prezencie czas. Czas dla siebie, dla bliskich, dla rodziny. Czas, w którym można doczytać niedokończone książki i spokojnie obejrzeć ulubione seriale. Czas, w...
Pamiętam, że kiedy kilkanaście miesięcy temu Instytut Dobrego Życia dopiero nabierał kształtów, modne było nawoływanie do bycia najlepszą wersją siebie. Idea nadużywana przez uczestników weekendowych kursów coachingu z pozoru nie wydaje się groźna....
Toaleta w warszawskiej siłowni, sobotni wieczór. Trzydziestolatek goli się przed lustrem. Z głośnika leżącego na umywalce smartfonu dobiega ćwierkanie ptaków i szelest liści. Golarka bzyczy. Mężczyzna bierze głęboki oddech. Udało się - wyciszenie...
- Stworzyliśmy w firmie robota, który umie odzwierciedlić podpis człowieka - zakupiła go cukiernia. Teraz dokładnie napisaną przez człowieka dedykację na torcie pisze maszyna - opowiada Jędrzej Kowalczyk, prezes FANUC Polska. Prezes firmy...
Nie zapomnę kursantki, która nieśmiałym głosem zapytała, czy jej sposobem na dbanie o siebie mogą być uspokajające ją spacery po lesie. Bo nie wie, czy ona może tak marnować czas
To właśnie dzięki kilku minutom na medytację nie zwariowałam jako mama niemowlaka. A opieka nad maluchem była dla mnie doświadczeniem trudnym, by nie rzec granicznym, podobnie jak dla wielu mam.
Nigdy nie radziłabym samotnej matce, która w pocie czoła próbuje ciągnąć życie, by medytowała albo nie używała chemii w domu.
Pojęcie uważności, czyli mindfulness, staje się coraz powszechniej znane, używane - a co najważniejsze - praktykowane. Jednakże nie każdy mający świadomość tego pojęcia wie, że ma ono co najmniej dwa znaczenia.
Łatwo powiedzieć - bądź tu i teraz. Tak samo łatwo poradzić zakompleksionemu koledze, żeby po prostu był sobą. Albo zamartwiającej się matce, żeby sobie odpuściła. Są to dobre i mądre wskazówki, ale większość z nas nie ma pojęcia, jak je zastosować....
Praktyka świadomego oddechu ma realny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Jest to najprostsze narzędzie, którego możemy użyć do walki ze stresem. Benefity płynące z umiejętności odstresowania się mają wpływ na ogólną jakość naszego życia -...
Ćwiczenie uważności przynosi dzieciom wymierne korzyści: lepsza koncentracja i pamięć, zmniejszenie poczucia niepokoju i napięcia, łatwiejsze zasypianie, większa świadomość emocji i ciała oraz zmniejszenie poziomu agresji i autoagresji.
Niektóre osoby zawsze mają ponurą minę i okazują nerwowość. Inni chodzą z uśmiechem wypisanym na twarzy od urodzenia. Wydaje się, że nigdy nie mają żadnych problemów, niezmiennie wszystko u nich świetnie, zazdrościmy im równie mocno, jak nas wkurzają
Setki ludzi z całego świata gromadzą się przed buddyjską świątynią w Hue w Wietnamie. To tu żegnają mnicha, którego cytowali najważniejsi przywódcy na świecie i o którym Oprah Winfrey mówi, że to "jeden z najbardziej wpływowych przewodników...
Kiedy byłam dzieckiem, okres świąt Bożego Narodzenia wydawał mi się najpiękniejszym czasem w roku i kompletnie nie rozumiałam poirytowania mojej mamy. Zabieganie, stres i zwyczajne zmęczenie potrafią skutecznie zabrać nam urok chwil, które przecież...
Holistyczne dbanie o swój dobrostan, ten psychiczny, emocjonalny, finansowy, duchowy, towarzyski, ale też cielesny. Wreszcie prawdziwa miłość do samego siebie. Dlaczego jest to ważne i do jakich zmian nas może doprowadzić, mówi Justyna Kokoszenko...
Copyright © Wyborcza sp. z o.o.
Dzisiejsza gazeta (e-wydanie)
