Wiele osób budzi się ze snu z głową pełną myśli. Rozpoczyna dzień od gonitwy trosk, planów, wizji. Wyobrażeń o tym, co było lub co będzie. Jak rozpocząć każdy dzień z uważnością i tym samym żyć w sposób mindful, opowiada Tomasz Kryszczyński.
Mindfulness można wzmacniać poprzez praktyki, podczas których dedykujemy czas wyłącznie ćwiczeniom, ale również możliwe jest to i zdecydowanie wskazane także podczas typowych, codziennych aktywności, takich jak jedzenie, sprzątanie, mycie się i...
Tylko w latach 2010-2016 wydano ponad 70 000 publikacji poświęconych mindfulness, z których przeszło 3000 dotyczyło badań, a ponad 50 to metaanalizy. Równocześnie nie można zapomnieć, że uważność w sposób systematyczny praktykowana jest co najmniej...
- Możemy nauczyć się kierować uwagę do wewnątrz i odnajdywać oparcie w sobie. Praktykowanie uważności może pomóc obniżyć napięcie, wyjść z kołowrotka myśli, lepiej spać, wspiera układ odporności i budowanie dobrych relacji - mówi trenerka uważności...
Nie ma złej i dobrej medytacji, jest tylko uważność i jej brak. Umiejętność medytacji można wyćwiczyć. Z pomocą przychodzą aplikacje
Choć medytuję od lat, nie nurzam się nieustannie w dobrostanie i radości. Różnica polega na tym, że cokolwiek by się działo, zawsze mogę w sobie znaleźć miejsce spokoju.
Nawet kilkudniowy urlop pomoże ci podładować baterie. I niekoniecznie ważne jest to, gdzie wypoczywasz. Warunki są dwa: umiejętność uspokojenia umysłu i uwolnienie się od natrętnych myśli (na przykład o pracy). I utrwalanie fajnych momentów nie...
Stop. Zatrzymaj się - mówi nam świat. Zamiast walczyć z sytuacją, w jakiej przyszło nam żyć, wykorzystajmy ten czas. Gdy robimy coś wolniej, możemy lepiej się skupić i dostrzec rzeczy, które dotychczas nam umykały. Dajmy więc sobie możliwość być tu...
Ponoć najcenniejsza rzecz, jaką możemy mieć, to czas. Jest ona także towarem najbardziej deficytowym: zwykliśmy mówić, że jesteśmy w niedoczasie, bo jesteśmy zapracowani, zagonieni, zmęczeni. Ale czy to nie tak, że czas jest, tylko my nie potrafimy...
Zastanawiałeś się kiedyś, ile się przytulasz? Ja tak. Bo z mężem to co najwyżej jeden, góra trzy uściski dziennie. Z przyjaciółkami widuję się zbyt rzadko, by choćby dobić do czterech "dobouścisków", które zagwarantowałyby mi dobrostan psychiczny....
Wychowawczyni ze szkoły podstawowej nr 52 w Warszawie poprosiła uczniów, aby opisali swoje pozytywne cechy. Dostała same puste kartki. Dzieci nie potrafiły napisać o sobie nic dobrego. Nie dostrzegały swoich mocnych stron, nie wiedziały, z czego...
Toaleta w warszawskiej siłowni, sobotni wieczór. Trzydziestolatek goli się przed lustrem. Z głośnika leżącego na umywalce smartfonu dobiega ćwierkanie ptaków i szelest liści. Golarka bzyczy. Mężczyzna bierze głęboki oddech. Udało się - wyciszenie...
Pojęcie uważności, czyli mindfulness, staje się coraz powszechniej znane, używane - a co najważniejsze - praktykowane. Jednakże nie każdy mający świadomość tego pojęcia wie, że ma ono co najmniej dwa znaczenia.
Agnieszka Jucewicz, dziennikarka "Wysokich Obcasów", przeprowadziła rozmowę z psychologiem Bartłomiejem Dobroczyńskim o tym, czym jest w dzisiejszym świecie zjawisko nudy i dlaczego ma tak negatywne konotacje. Zainspirowani tą rozmową idziemy krok...
Mindfulness daje możliwość przyjrzenia się sobie, swoim przekonaniom i działaniom. Dzięki niemu rodzi się samoświadomość, czyli zrozumienie swoich mocnych stron i rozpoznawanie swoich ograniczeń. Pozwala dawać przestrzeń i miejsce na świadomą...
Prowadzimy rozmowę opartą na emocjonalnym nienasyceniu i agresji. Zapominamy, że naszą najbardziej pierwotną potrzebą było nawiązanie kontaktu. Gdy lęk wymyka się spod kontroli i świat zaczyna się rozpadać, mamy okazję wrócić do podstaw
Tę książkę stworzono z myślą o relaksie. Jej redaktorzy oddają czytelnikom nie tylko kilkadziesiąt obrazków, które trzeba wypełnić kolorami oraz kropek, które należy połączyć w jedną całość. Dają także ciekawy psychologiczny background, który...
Brytyjscy parlamentarzyści postanowili, że obywatelom należy ułatwić dostęp do treningów uważności. Szczególnie tym, którzy cierpią na nawroty depresji i dzieciom w wieku szkolnym
Copyright © Agora SA
Dzisiejsza gazeta (e-wydanie)
