PORADNIKI WYBORCZEJ Gazeta Wyborcza

Oto w jaki spos�b ko�dry obci��eniowe pomagaj� zasn��

zdrowie psychiczne

Katarzyna Staszak

Gdy le�ymy pod ko�dr� obci��eniow�, m�zg wydziela wi�cej melatoniny, czyli hormonu snu - wynika z nowych szwedzkich bada�. Czy ko�dra zast�pi suplementy?
17.10.2022 | 14:00

melatonina

nauka

poradnik zdrowie

poradniki Wyborczej
Pokolenie alfa. Dzieci milenials�w w��czaj� bajki na Netflixie, zanim naucz� si� czyta� i pisa�

By� rodzicem

Zuzanna Kuffel

Przyszli na �wiat po tym, jak wynaleziono interfejs dotykowy. Nie umiej� jeszcze czyta� i pisa�, a ju� zarz�dzaj� us�ugami smart. Maj� by� najlepiej wykszta�conym i najbogatszym pokoleniem, ale mog� by� te� smutni i samotni w �wiecie przesyconym...
17.10.2022 | 06:01

dzieci

millenialsi

pokolenia

poradniki Wyborczej
Jak znale�� pomoc psychologiczn� dla nastolatka? W poradni, gdzie pracuj�, na rozpocz�cie terapii czeka si� do p� roku

Du�y Format

Aleksandra Szy��o

Na pierwsz� wizyt� zapisujemy raz w miesi�cu przez dwie godziny. Trzeba by� sportowcem wyczynowym, �eby si� wstrzeli� z zapisem
17.10.2022 | 05:58

depresja

nastolatkowie

poradniki Wyborczej

psychiatria
Pierwsze objawy demencji mog� wyst�powa� nawet dziewi�� lat przed diagnoz�. Na co zwr�ci� uwag�?

m�zg

Paulina Mozolewska

Im szybciej zaczynamy leczy� chorob� tym lepiej. Wiele schorze� na wczesnych etapach rozwoju jest przecie� ca�kowicie uleczalnych. Jednak nie wszystkie choroby potrafimy wykry� wystarczaj�co szybko.
15.10.2022 | 13:00

alzheimer

choroba alzheimera

demencja

nauka
Jak pokona� fobi�? Trzeba na si�� oswoi� zagro�enie

Tydzie� Zdrowia Psychicznego

Kasper Kalinowski

- W trakcie terapii fobii trzeba odrobin� przesadzi�. Wystawia si� pacjenta na sytuacje, z kt�rymi nigdy nie mia�by normalnie do czynienia. Na przyk�ad w przypadku fobii spo�ecznej �wiczenie polega na stani�ciu przed supermarketem i zapytaniu, jak...
15.10.2022 | 07:30

fobie

m�zg

nauka

poradniki Wyborczej
Dlaczego niekt�rzy z nas s� bardziej podatni na stres?

Tydzie� Zdrowia Psychicznego

Margit Kossobudzka

Wiele os�b do�wiadcza stresuj�cych wydarze� �yciowych, ale tylko cz�� z tego powodu cierpi na zaburzenia psychiczne zwi�zane ze stresem, takie jak depresja lub zaburzenia l�kowe.
15.10.2022 | 05:58

mikrobiom

mikrobiota

poradniki Wyborczej

stres
Kto musi p�aci� podatek, a kto jest z niego zwolniony?

Poradniki

Leszek Kostrzewski, Anna Czajkowska

Od dawna zwolnione z podatku s� spadki i darowizny od najbli�szej rodziny.
14.10.2022 | 21:58

darowizna

dziedziczenie

podatki

poradnik dziedziczenie
Tw�j m�zg potrzebuje si�ki. Ale to dos�ownie - dowodz� najnowsze badania

fitness

Piotr Cie�li�ski

Silne mi�nie s� niezb�dne do prawid�owego funkcjonowania m�zgu. Wiemy o tym dopiero od niedawna.
14.10.2022 | 17:00

demencja

mi�nie

m�zg

poradniki Wyborczej
Dr Nerwica radzi, jak �y� z l�kiem

Tylko Zdrowie

Katarzyna Staszak

Napady l�ku z ko�ataniem serca, uczuciem duszno�ci, zawrotami g�owy, dr�eniem r�k. Albo codzienny strach i zamartwianie si�. Zaburzenia l�kowe mog� zniszczy� �ycie. Ta ksi��ka podpowiada, jak si� przed tym broni�.
14.10.2022 | 12:14

depresja

nerwica

poradnik zdrowie

poradniki Wyborczej
Pi�� rzeczy, kt�re lubi sk�ra w czasie menopauzy

sk�ra

Katarzyna Staszak

Geny tylko w 30 proc. odpowiadaj� za to, jak starzeje si� nasza sk�ra. Wi�kszo�� zale�y od stylu �ycia. W okresie menopauzy sk�ra zas�uguje na szczeg�ln� uwag�.
14.10.2022 | 06:00

menopauza

poradnik zdrowie

poradniki Wyborczej

starzenie
Jak hormony zmieniaj� sk�r� w czasie menopauzy

Tylko Zdrowie

Katarzyna Staszak

Sk�ra w czasie menopauzy traci swoj� ochronn� ko�dr� i kierownika, kt�ry nadzorowa� ci�g�� regeneracj�. Dlatego jest sucha i wra�liwa, a po nocy wida� na niej �lady odci�ni�tej poduszki.
14.10.2022 | 06:00

hormony

menopauza

piel�gnacja twarzy

poradnik zdrowie
Wszystkie sekrety waloryzacji emerytur. Czego rz�d nie m�wi zainteresowanym

waloryzacja emerytur

Leszek Kostrzewski

Rz�d zapewnia, �e najni�sza podwy�ka emerytur wyniesie w marcu 250 z� brutto. Nie m�wi jednak, �e nie wszyscy j� dostan�.
14.10.2022 | 05:30

emerytura

poradniki Wyborczej

waloryzacja

ZUS
Na stres, sen i odporno��. Dlaczego aktywno�� fizyczna jest szczeg�lnie wa�na jesieni�

Rozw�j

Aleksandra Mijakoska-Siemion

�wiczenia fizyczne przynosz� ogromne korzy�ci naszemu cia�u, a tak�e umys�owi. Jesieni� s� jednak szczeg�lnie wa�ne: jednym z podstawowych filar�w aktywno�ci fizycznej jest wzmacnianie naszego uk�adu odporno�ciowego.
13.10.2022 | 14:00

poradnik zdrowie

poradniki Wyborczej

sport

Tydzie� Zdrowia Psychicznego
Na ten wariant szczepionki przeciw COVID-19 czeka wielu pacjent�w. Kiedy b�dzie dost�pna?

szczepienia przeciw COVID-19

Anita Karwowska

Czwart� dawk� szczepionki przyj�o nieco ponad 2 mln os�b. Ale w punktach szczepie� mo�e przyby� pacjent�w, bo wkr�tce dost�pna b�dzie najnowsza wersja szczepionki, celowana przeciwko omikronowi BA.4 i BA.5.
13.10.2022 | 05:41

czwarta dawka

Ministerstwo Zdrowia

omikron

pandemia koronawirusa
Depresja czy zaburzenia l�kowe? Jak je odr�ni� od siebie i skutecznie leczy�

Tydzie� Zdrowia Psychicznego

Margit Kossobudzka

Depresja to nie jest sam smutek. Musi mu towarzyszy� spadek energii i zainteresowa�. Z kolei l�k to nie strach. O l�ku m�wimy wtedy, kiedy nie wiemy, z czym to uczucie jest zwi�zane, albo gdy jest nieadekwatne do sytuacji. Nadmierny l�k jest...
12.10.2022 | 14:54

depresja

poradnik zdrowie

poradniki Wyborczej

zaburzenia l�kowe
Trening mi�ni Kegla poprawia seks. Te �wiczenia nie s� tylko dla kobiet po porodach

seks

Jagna Kaczanowska, Andrzej Gry�ewski

Te �wiczenia mo�na robi� zawsze i wsz�dzie. Trening mi�ni Kegla jest idealny do przeprowadzenia w trakcie nudnej telekonferencji.
12.10.2022 | 07:00

cipka

fitness

poradniki Wyborczej

styl �ycia
Gdy nie masz spadkobierc�w albo wszyscy odrzucili spadek

Poradniki

Katarzyna Klukowska

Zgodnie z obecnie obowi�zuj�cymi przepisami kr�g spadkobierc�w jest tak du�y, �e pr�no szuka� kogo�, kto nie zostawi�by po sobie jakiego� spadkobiercy. To si� mo�e wkr�tce zmieni�, bo resort sprawiedliwo�ci pracuje nad zmianami w prawie spadkowym.
11.10.2022 | 22:23

dziedziczenie

poradnik dziedziczenie

poradniki Wyborczej

spadek
Emerytury rolnik�w b�d� wi�ksze. Rz�d przekazuje miliardy do KRUS

KRUS

Leszek Kostrzewski

Ponad 33 mld z� w ci�gu dziesi�ciu lat rz�d przeznaczy na podwy�szenie emerytur rolniczych. Kolejna pr�ba zdobycia elektoratu czy konieczno��?
11.10.2022 | 15:00

emerytura

poradnik emerytura

poradniki Wyborczej

rolnicy
Jak oszcz�dza� pr�d? Twarde dane i poradnik na trudne czasy

Oszcz�dnik Wyborcza.biz

Ireneusz Sudak

Narzekasz na niskie oprocentowanie lokat? Wkurzasz si� na inflacj�? Zamiast z�orzeczy�, we� finansowe sprawy we w�asne r�ce i zacznij oszcz�dza� energi�. Wyci�niesz z faktury nawet kilkaset z�otych w skali roku.
11.10.2022 | 09:00

ceny

inflacja

ogrzewanie

oszcz�dno�ci
Je�li chcieliby�cie kiedy� za�ywa� narkotyki, to najlepiej kokain�. Ale jest haczyk

Tylko Zdrowie

Margit Kossobudzka

Gdy w �aden inny spos�b ni� narkotykiem nie mo�emy zapewni� sobie odczuwania przyjemno�ci, to znaczy, �e wpadli�my w uzale�nienie.
11.10.2022 | 05:57

leczenie uzale�nie�

marihuana

narkotyki

poradniki Wyborczej
Pomaga w leczeniu depresji i wzmacnia odporno��. Spacer po lesie

Aleksandra Mijakoska-Siemion

Zbierasz grzyby, podziwiasz wrzosowiska, przytulasz drzewa. Niezale�nie od tego, co robisz, wyj�cie do lasu wyjdzie ci na zdrowie.
11.10.2022 | 05:55

depresja

poradnik zdrowie

poradniki Wyborczej

psychologia
Jak dba� o m�zg w �rednim wieku - nowe badania daj� podpowied�

Tylko Zdrowie

Paulina Mozolewska

M�zgi 40 i 50 latk�w dzia�aj� lepiej, kiedy w diecie znajduje si� du�o nienasyconych kwas�w t�uszczowych omega-3 takich jak kwasy DHA i EPA. Co je��, aby dostarczy� sobie odpowiedni� ilo�� tych sk�adnik�w?
10.10.2022 | 16:19

dieta

kwasy omega

m�zg

nauka
Co zbada� po ci�kim COVID-zie?

Tylko Zdrowie

U niekt�rych pacjent�w przebieg infekcji COVID-19 mo�e si� wyd�u�y�.
10.10.2022 | 10:25

badania

COVID-19

d�ugi COVID

koronawirus
Darowizna - kto, komu, co i ile mo�e darowa�. Praktyczne przyk�ady

Finanse i podatki

Katarzyna Klukowska

W ramach umowy darowizny przekazujemy komu� jaki� przedmiot lub pieni�dze, z regu�y nie chc�c nic w zamian. Obdarowany powinien pami�ta�, by o wszystkim powiadomi� fiskusa, inaczej nie do��, �e b�dzie musia� ui�ci� nale�ny podatek, to jeszcze grozi�...
10.10.2022 | 09:18

darowizna

poradnik dziedziczenie

poradniki Wyborczej
Wybra�am pi�� aplikacji, kt�re pomagaj� o siebie zadba�

Nieustraszona w pracy

Edyta Bry�a

Czasem nie potrzeba wiele, by poczu� si� troch� lepiej i poprawi� sobie nastr�j. 15 minut jogi czy 10 minut medytacji mo�e zdzia�a� cuda. Innymi razem potrzebujemy od��czy� my�li i zwyczajnie si� wyspa�. Sprowadzi�am pi�� aplikacji, kt�re naprawd�...
10.10.2022 | 06:30

aplikacje

dobrostan

joga

medytacja
Nie brakuje hochsztapler�w. Jak znale�� dobrego psychoterapeut�?

praca

Marta Pi�tkowska

- Przed pandemi� nie narzeka�am na brak pacjent�w, ale kilka miesi�cy po jej wybuchu zapotrzebowanie na nasze us�ugi przeros�o wszelkie oczekiwania. Zdarza�o si�, �e po zako�czonej sesji, kt�ra trwa�a 50 minut, mia�am na telefonie kilka...
10.10.2022 | 05:59

poradnik zdrowie

poradniki Wyborczej

psychologia

psychoterapia
W kulturze zapieprzu nadchodz� zmiany. "I jak mamy to szefowi powiedzie�, �e on te� ma nad sob� pracowa�?"

Du�y Format

Grzegorz Szymanik

Zakorzenione mentalne wzorce tzw. folwarcznego zarz�dzania - karania, manipulowania, budowania atmosfery strachu - s� niezwykle silne. Mobbing jest owocem takiego podej�cia.
10.10.2022 | 05:57

mobbing

poradniki Wyborczej

praca

przemoc
Fotowoltaika i problem z mro�eniem cen pr�du. Wyja�niamy, jak si� rozliczy�

ceny pr�du

Ireneusz Sudak

Rz�d zamrozi ceny pr�du dla rodzin do 2000 kWh. Ale jak z tego prezentu ma rozliczy� si� 1 mln prosument�w, kt�rzy nie tylko zu�ywaj� pr�d, ale r�wnie� oddaj� pr�d do sieci. I co zrobi�, by nie zap�aci� maj�tku za korzystanie z pompy ciep�a?
08.10.2022 | 06:32

fotowoltaika

kryzys energetyczny

nieruchomo�ci 2022

panele fotowoltaiczne
"The New York Times": czy antydepresanty pomagaj� przy ci�kim zespole napi�cia przedmiesi�czkowego?

leki przeciwdepresyjne

Rachel Rabkin Peachman

Objawy PMDD pojawiaj� si� w ci�gu dw�ch tygodni przed rozpocz�ciem miesi�czki i ust�puj� w ci�gu kilku dni po jej rozpocz�ciu. W przeciwie�stwie do "zwyk�ego" zespo�u napi�cia przedmiesi�czkowego objawy PMDD s� zazwyczaj tak silne, �e przeszkadzaj�...
07.10.2022 | 16:39

antydepresanty

miesi�czka

nauka

poradnik zdrowie
Chorym na cukrzyc� potrzebne jest wsparcie rodziny. Jak mo�esz pom�c diabetykowi?

Tylko Zdrowie

Margit Kossobudzka

Po�owa os�b z cukrzyc� rzadko rozmawia ze swoimi bliskimi o chorobie, niekt�rzy nie rozmawiaj� o niej w og�le.
07.10.2022 | 12:30

choroby

cukrzyca

diabetyk

dieta
Demencja. Co je��, �eby nie chorowa�? Uczeni podaj� list� produkt�w

choroba alzheimera

Katarzyna Staszak

Za�ywanie probiotyk�w mo�e poprawi� prac� m�zgu u starszych os�b. Tak samo dzia�a dieta bogata w produkty ro�linne, m.in. jab�ka, pomara�cze, kakao i kaw�. Dobre jest te� jedzenie grzyb�w
07.10.2022 | 11:30

dieta

poradnik zdrowie

poradniki Wyborczej

zdrowie
Nauka pieczenia. Po co ciasto na pizz� trzymamy w lod�wce?

Nauka

Katarzyna Staszak

Dlaczego proszku do pieczenia w przepisie nie mo�na zast�pi� sod�? Co daje przesiewanie m�ki? Jak najlepiej ubi� jajka? Naukowcy odpowiadaj� na pytania dotycz�ce chemii pieczenia.
07.10.2022 | 10:30

ciasta domowe

ciasto

dieta

gotowanie
Pani od oszcz�dzania: Rozmawiajmy o pieni�dzach. M�wi� znajomym, ile zarabiam, ale oni milcz�

Praca

Edyta Bry�a

- Widzia�am nieraz, jak kobiety stawa�y si� ca�kowicie zale�ne od m�czyzn przez prowadzenie tylko wsp�lnego konta, cho� te� zarabia�y. Wierzy�y, �e nic z�ego w ich zwi�zkach nie ma prawa si� wydarzy� - m�wi Karolina Nowicka, prowadz�ca na...
07.10.2022 | 06:46

finanse

jak oszcz�dza�

Oszcz�dnik Wyborcza.biz

oszcz�dzanie
Nie mieszaj... jedzenia w puszkach z chorob� nerek

nie mieszaj

Ewa Tomkowska

Choroby nerek to rozleg�a grupa schorze�, do kt�rych nale�� m.in. przewlek�a choroba nerek (PChN), ostre uszkodzenie nerki, �r�dmi��szowe zapalenie nerek, kamica nerkowa czy nowotw�r nerek.
07.10.2022 | 06:10

choroby

dieta

nerki

poradnik zdrowie
Studniowy kaszel, kt�ry nie daje spa�. Jak nie z�apa� krztu�ca

krztusiec

Margit Kossobudzka

Co roku w Polsce rejestruje si� kilka tysi�cy zachorowa� na krztusiec. Ale to mo�e by� wierzcho�ek g�ry lodowej.
07.10.2022 | 05:54

choroby zaka�ne

medycyna

poradnik zdrowie

poradniki Wyborczej
Witamin� B lepiej �yka� rano, D tylko z jedzeniem. Jak prawid�owo przyjmowa� suplementy?

Teksty roku 2021

Aleksandra Mijakoska-Siemion

Maj� poprawia� nasz� odporno��, wzmacnia�, wspomaga� samopoczucie. Witaminy i minera�y kupimy w aptece, ale znajdziemy je te� w drogerii czy supermarkecie. Suplementy s� elementem naszej codzienno�ci, ale czy na pewno powinni�my je przyjmowa� i czy...
06.10.2022 | 13:00

poradnik zdrowie

poradniki Wyborczej

witamina d

witaminy
Czas zmieni� opony. Ceny posz�y w g�r�, ale na ogumieniu lepiej nie oszcz�dza�

samochody

Karolina Chojnacka

Czy to ju� pora na wymian� opon? To pytanie wraz z nadej�ciem och�odzenia zadaje sobie wi�kszo�� kierowc�w. W tym roku dodatkowo musz� si� liczy� z wy�szymi kosztami nie tylko nowych gum, ale te� us�ugi wulkanizatora.
05.10.2022 | 05:00

opony

opony letnie

opony zimowe

poradniki Wyborczej
Dietetyczka: Aby doprowadzi� do nadwagi u dzieci, nie trzeba szalenie niezdrowej diety. Wystarcz� s�odkie napoje

By� rodzicem

Damian Nowicki

- Na pocz�tku lat 90. XX wieku tylko 5 proc. polskich dzieci mia�o nadwag� lub oty�o��. W klasach zdarza�a si� jedna grubsza osoba, kt�ra nierzadko stawa�a si� obiektem drwin ze wzgl�du na to, jak bardzo odstawa�a od grupy. Dzisiaj oty�o�� staje si�...
04.10.2022 | 05:58

dieta

dzieci

dziecko z nadwag�

nadwaga
Waloryzacja emerytur b�dzie wi�ksza, ni� szacuje rz�d. Mamy wyliczenia

inflacja

Leszek Kostrzewski

Wyliczenia rz�du mo�na wyrzuci� do kosza. W marcu �rednia emerytura mo�e wzrosn�� a� o ponad 400 z�. Najni�sza emerytura wzro�nie o 250 z�. I to jest ju� niemal pewne.
03.10.2022 | 21:05

emerytura

poradnik emerytura

poradniki Wyborczej

ustawa
Grzejesz w�glem, gazem, LPG, a mo�e pelletem? Sprawd�, na jaki dodatek mo�esz liczy�

Oszcz�dnik Wyborcza.biz

Sebastian Og�rek

Zima coraz bli�ej, a wszystko, czym dot�d si� ogrzewali�my, jest w cenie z�ota. I lepiej nie b�dzie. Podpowiadamy, sk�d wzi�� pieni�dze na grzanie i na jakie mo�emy liczy� dodatki.
03.10.2022 | 09:47

dodatek os�onowy

dodatek w�glowy

gaz

pellet

Poprzednia 13 14 15 16 17 ... Nast�pna