ODPOCZYNEK Gazeta Wyborcza

Dzie� Drzemki w Pracy. Kr�tki sen odpr�a, pobudza do pracy i wzmacnia pami��

Rozw�j

Anna Wo�niak

Nie d�u�sza ni� 20 minut i nie p�niej ni� o godz. 15. Kr�tkie drzemki w ci�gu dnia mog� mie� zbawienny wp�yw na nasze samopoczucie. A �e wiele os�b pracuje z domu, mo�e to dobry pomys� zamiast kolejnej kawy. Trzeba tylko wiedzie�, kiedy i jak uci��...
14.03.2022 | 11:35

drzemka

odpoczynek

regeneracja

sen
Work-life balance to �ciema. R�wnowaga jest niemo�liwa do osi�gni�cia i stanowczo przereklamowana

Praca

Agnieszka Urazi�ska

"Jedn� nog� �yjemy w czasach, gdy troch� wstyd jest nic nie robi�. A z drugiej strony nam odbija, gdy zatracamy si� w relaksie, rozrywce, przesadnym my�leniu o sobie. Nie mo�na przesadza� z odpoczywaniem, ale warto wygospodarowa� sobie na nie...
21.01.2022 | 06:00

odpoczynek

wolno��

work-life balance

zarz�dzanie czasem
Wakacje 2021. Z kajaka wida� du�o wi�cej

Wakacje 2021

Agnieszka Urazi�ska

Po co komu Tanzania, czy jakie� Malediwy, gdy godzin� drogi od �odzi mamy raj na rzece, bujn� ro�linno�� i wakacyjny klimat! Wakacje 2021 mo�na spokojnie zacz�� od kajakowego sp�ywu rzek� Grabi�
27.06.2021 | 10:01

odpoczynek

rodzina

rozrywka
Oddech w naturze, troch� aktywno�ci fizycznej i rozpusta dla podniebienia - warsztaty slow pod Warszaw�

Uroda

Aleksandra Luba�ska-Czubak

Jednodniowe slow spotkania w naturalnym �rodowisku maj�ce na celu jako�ciowy odpoczynek wymy�li�a Ola Kwiatkowska, za�o�ycielka Slow Living Poland.
22.06.2021 | 19:33

ekstraklasa

joga

odpoczynek

relaks
Odpoczywaj jak kr�lowa El�bieta II. Nastr�j si� dobrze do �ycia, naucz si� dba� o siebie, piel�gnuj pasje

Praca

Joanna Mosiej-Sitek

Nie umiemy rozpoznawa� swoich emocji, zag�uszamy je u�ywkami, kompulsywnymi zachowaniami, wypieramy stres, w kt�rym tkwimy miesi�cami. A tymczasem, �eby przetrwa�, musimy nauczy� si� dba� o siebie. Jak kr�lowa El�bieta II.
01.06.2021 | 05:57

joanna mosiej-sitek

Kr�lowa El�bieta II

odpoczynek

pasje
Planujesz urlop? Sprawd�, czy potrzebujesz odpoczynku psychicznego, sensorycznego, a mo�e duchowego

Rozw�j

Anna Wo�niak

Wszyscy potrzebujemy odpoczynku. Pytanie, czy wiemy, jak wypoczywa�, �eby rzeczywi�cie zregenerowa� si�y, wyciszy� umys� i na�adowa� baterie. Cz�sto mylimy go z d�ugim snem czy leniuchowaniem. Wed�ug doktor Saundry Dalton-Smith dobry odpoczynek...
28.05.2021 | 13:50

odpoczynek

relaks

urlop

wypoczynek
Zorganizuj maj�wk� tak, by ubrudzi� r�ce i nie m�c dotyka� telefonu. Albo wyjed� w Beskidy

Praca

Aleksandra Mijakoska-Siemion

Przed pandemi� na urlop wybiera�am si� daleko: tam, gdzie nie ma zasi�gu, jest dziko, a do najbli�szej kafejki internetowej trzeba przedziera� si� przez d�ungle, opuszczone wioski czy kamieniste pla�e. Teraz postanowi�am zosta� w kraju, ale nadal...
29.04.2021 | 10:47

fomo

maj�wka

odpoczynek

relaks
Sprzedali dom, sp�acili kredyt i zamieszkali z tr�jk� dzieci w kamperze. "Nie potrzebujemy wiele do szcz�cia"

Praca w covidzie

Joanna Kmiecicka

Jedni wsiadaj� do kampera w weekendy i urlopy, inni zamienili �ycie "stacjonarne" na �ycie w drodze. Wszyscy m�wi�, �e dzi�ki takiej formie podr�owania zyskali poczucie wolno�ci i niezale�no��.
29.04.2021 | 05:58

kamper

odpoczynek

podr�e

urlop
Od czego zacz�� nowe, trudne zadanie? Od robienia niczego

Rozw�j

Anna Wo�niak

Opanowa�y�my umiej�tno�� robienia trzech rzeczy naraz i wyciskania z ka�dej minuty, ile si� da. A kiedy ostatnio robi�a� nic? Tak po prostu patrzy�a� przez okno albo przygl�da�a� si� paruj�cej herbacie w kubku? Brzmi jak strata czasu, ale dla...
18.03.2021 | 13:52

m�zg

nauka

odpoczynek

spok�j
Gdy tydzie� jest za d�ugi, zr�b weekend w �rod�. Szwedzi praktykuj� to od lat

Rozw�j

Anna Wo�niak

A gdyby tak w �rod� zrobi� sobot�? Odpr�y� si�, przygotowa� dobre jedzenie, spotka� ze znajomymi w realu lub na Zoomie? Odetchn��. Szwedzi robi� tak od lat. Ich "lill�rdag", czyli ma�a sobota, to spos�b na relaks i na�adowanie baterii. Od czego...
10.03.2021 | 10:08

odpoczynek

relaks

szwecja

weekend
Umiem wypoczywa� tylko wtedy, gdy jestem sama. Kiedy jestem z kim�, wpadam w cug ogarniania

Praca

Natalia Waloch

Lubi� w sobie t� opieku�czo��, a dbanie o innych sprawia mi przyjemno��. Nie uwa�am si� za m�czennic�, nie mam te� specjalnie poczucia, �e si� po�wi�cam. Zaczynam jednak odczuwa� zm�czenie i ju� wiem, �e regularne zawalanie odpoczywania nie mo�e si�...
05.02.2021 | 05:54

matki

Natalia Waloch-Matlakiewicz

odpoczynek
Utkn��e� na problemie? Dlaczego powiniene� zrobi� sobie przerw�

Rozw�j

A M

Ponad sto lat temu Henri Poincar�, s�ynny francuski matematyk, stworzy� teori� wzgl�dno�ci, kt�r� dopiero p�niej rozpropagowa� Albert Einstein. W 1908 roku, po bezskutecznym przestudiowaniu niezliczonych pyta� arytmetycznych, Poincar� chcia�...
17.12.2020 | 09:33

m�zg

odpoczynek

problemy

psychologia
Organizuje zapracowanym mieszczuchom czas podczas weekend�w w naturze, z jog�, nauk� gotowania

Styl �ycia

Aleksandra Luba�ska-Czubak

Uwielbia podr�owa�, a praca z lud�mi sprawia jej wielk� przyjemno��. Rzuci�a prac� korporacji i zawodowo zaj�a si� organizacj� jako�ciowego odpoczynku dla innych. Slow weekendy z Ol� Kwiatkowsk� znajdziesz pod szyldem Slow Living Poland
09.10.2020 | 16:18

joga

medytacja

natura

odpoczynek
Wracasz z wakacji do pracy i... szok! Jak unikn�� pourlopowego b�lu g�owy

Rozw�j

Aleksandra Str�jw�s

A� 27 proc. Polak�w stresuje si� w pracy. W rankingu "The Workforce View in Europe 2018" zajmujemy pierwsze miejsce i wygrywamy z Brytyjczykami oraz Francuzami, a im bardziej stresujemy si� w pracy, tym wi�kszy szok pourlopowy prze�ywamy po powrocie.
18.08.2020 | 11:51

odpoczynek

praca

stres

urlop
Wakacje 2020. ZOO Safari Borysew przetrwa�o lockdown i zaprasza na urodziny

wakacje 2020

Agnieszka Urazi�ska

- Wiosna by�a bardzo ci�ka, ale koronawirus nas nie pokona�, przyjaciele pomogli i zn�w mo�emy wita� go�ci - m�wi Andrzej Pabich, w�a�ciciel ZOO Safari Borysew. - Obchodzimy w�a�nie 12. urodziny i mamy du�o powod�w do rado�ci
14.08.2020 | 17:46

odpoczynek

rekreacja

ZOO

ZOO Safari Borysew
Wakacje 2020 w parku na Zdrowiu. Najwi�kszym w �odzi. Na razie wybierzmy witacz, kt�ry zobaczy turysta

wakacje 2020

Agnieszka Urazi�ska

Z zielonym listkiem? Z serduszkiem? Z ��tymi elementami? A mo�e prosty - zielono-��ty? To �odzianie wybior� napis, kt�ry b�dzie wita� go�ci parku na Zdrowiu
13.08.2020 | 09:33

odpoczynek

Park na Zdrowiu

parki w �odzi

rekreacja
Nie wypuszczasz telefonu z d�oni ani na pla�y, ani na g�rskim szlaku, a gdy nie ma zasi�gu, wpadasz w panik�?

Felietony

Dorota Warakomska

Podczas urlopu zr�bmy sobie detoks. Od��my telefony, wy��czmy komputery, wyciszmy powiadomienia. Wyznaczmy granice swojej dost�pno�ci dla spraw zawodowych. B�d�my tu i teraz
08.08.2020 | 05:55

detoks

odpoczynek

pracoholizm

wakacje
"Wakacje2020" - letni cykl artyku��w "Gazety Wyborczej" i "Wysokich Obcas�w"

Wakacje 2020

Redakcja

Ile naprawd� kosztuje ryba nad Ba�tykiem? Jak d�ugo trzeba czeka� w kolejce, by wspi�� si� na Giewont? Kt�re miejsca w polskich kurortach s� najbardziej zat�oczone? Na te i wiele innych pyta� odpowiadamy w cyklu "Wakacje2020". Przez ca�e lato...
20.07.2020 | 09:44

odpoczynek

urlop

wakacje 2020

wyjazdy
Sanepid zweryfikowa� na Opolszczy�nie jedena�cie k�pielisk. Wszystkie mog� dzia�a�

wakacje 2020

kzg

Niedziela na Opolszczy�nie ma by� gor�ca. To dobra okazja, by odwiedzi� jedno z opolskich k�pielisk.
27.06.2020 | 19:45

k�pieliska

odpoczynek

Opole
Dok�d tak gnasz, Polaku, podczas wypoczynku?

Wiadomo�ci z Krakowa

Micha� Olszewski

D�ugi weekend sp�dzi�em na jeziorach mazurskich. By�o zachwycaj�co i leniwie a� do momentu, kiedy na wodzie zaroi�o si� od ��dek, motor�wek, skuter�w i house-boat�w.
19.06.2020 | 05:50

odpoczynek
Niewa�ne, gdzie jedziesz na urlop, wa�ne, jak sp�dzasz ten czas

Rozw�j

Aleksandra Strojw�s

Nawet kilkudniowy urlop pomo�e ci pod�adowa� baterie. I niekoniecznie wa�ne jest to, gdzie wypoczywasz. Warunki s� dwa: umiej�tno�� uspokojenia umys�u i uwolnienie si� od natr�tnych my�li (na przyk�ad o pracy). I utrwalanie fajnych moment�w nie...
29.05.2020 | 12:49

odpoczynek

podr�e

relaks

urlop
Moje miasto, moja podr�. Jak odpoczywa� bez wyje�d�ania na �ono natury

Rozw�j

Aleksandra Str�jw�s

Marzysz o wyprawie kamperem po parkach narodowych USA? A odwiedzi�e� wszystkie parki w swoim mie�cie?
29.05.2020 | 12:39

odpoczynek

relaks

urlop

wakacje w mie�cie
Pla�ing podczas pandemii. T�umy w Barcelonie, Tel Awiwie, Atenach i Los Angeles

Zdj�cia

Fotoedytorzy Wyborczej

Robi si� coraz cieplej i wielu amator�w odpoczynku nad morzem, nie zwa�aj�c na zagro�enia zwi�zane z pandemi� koronawirusa, uda�o si� nad popularne k�pieliska. Pla�e w Atenach, Barcelonie, Tel Awiwie, Brighton czy Los Angeles oblegaj� t�umy. Kto...
22.05.2020 | 13:13

COVID-19

epidemia koronawirusa

koronawirus

odpoczynek
Rodzinny grafik przyjemno�ci, a mo�e chwila tylko dla siebie? Jak nie zapomnie� o odpoczynku w nat�oku obowi�zk�w?

Kulczyk Foundation

IDZ/KulczykFoundation

Dni p�dz� jeden za drugim, a o odpoczynku cz�sto my�limy dopiero, kiedy opadamy z si�. A przecie� baterie trzeba jako� �adowa�. Mo�liwo�ci relaksu mamy teraz ograniczone, ale nawet w domu da si� co� zorganizowa�. I wpisa� to do kalendarza plan�w i...
03.04.2020 | 08:09

blisko��

Efekt domina

odpoczynek

zabawy edukacyjne
Ten czas b�dzie cenn� lekcj�. Dla dzieci, rodzic�w, kochank�w, pracownik�w i pracodawc�w. Wa�ne, �eby jej nie zmarnowa�

Rozw�j

Kamila Kali�czak

Nie potrafi� policzy�, ile razy w ostatnich latach pomy�la�am, �e chcia�abym dosta� w prezencie czas. Czas dla siebie, dla bliskich, dla rodziny. Czas, w kt�rym mo�na doczyta� niedoko�czone ksi��ki i spokojnie obejrze� ulubione seriale. Czas, w...
16.03.2020 | 13:17

dobre �ycie

mindfulness

odpoczynek
Jogowy wyjazd to urlop do kwadratu - odpoczynek, dobre jedzenie, zrelaksowane cia�o i umys�, cz�sto te� spadek wagi

Zdrowie

Aga Kozak

Wyjazd na jog� to te� okazja do poznania nowych miejsc - zazwyczaj szalenie przyjaznych, urz�dzonych z pieczo�owito�ci� i sercem, przewa�nie te� malowniczo po�o�onych.
01.02.2020 | 05:00

joga

odpoczynek

relaks
Nie wszystko jest mo�liwe. Nie mo�esz zosta� ka�dym, je�li tylko si� przy�o�ysz. A jednak co� mo�emy

Czu�a Przewodniczka

Natalia de Barbaro

Czasem my�l�, �e boimy si� zatrzyma�, bo wtedy spotka�yby�my si� ze sob�.
11.01.2020 | 05:55

joga

oddychanie

odpoczynek

relaks
Lekcewa�enie lenistwa prowadzi do op�akanych skutk�w. Nasz m�zg potrzebuje bezczynno�ci

Praca

Aleksandra Lewi�ska

- Dla wi�kszo�ci ludzi cierpienia wywo�ane brakiem czasu to ogromne z�o �ycia w nowoczesnym spo�ecze�stwie. Nie mamy kiedy zastanowi� si� nad sob�, �wiatem, nie mo�emy si� skoncentrowa� i efektywnie pracowa�. W efekcie tracimy najwa�niejsze:...
13.09.2019 | 12:34

lenistwo

odpoczynek

praca

stres
Urlop idealny: bez spinki, nakaz�w, gonitwy my�li i obowi�zku zaliczania kolejnych atrakcji

Rozw�j

Aga Kozak

Sama na wakacjach musz� si�� odlepia� telefon od d�oni. Bo �yj� w �wiecie, w kt�rym zaj�to�� jest bogiem, a m�j m�zg musi przetwarza� dziennie takie ilo�ci informacji, kt�re naszych pradziad�w nawet roz�o�one na tydzie� doprowadzi�yby do ataku...
28.06.2019 | 10:40

odpoczynek

stres

umys�

urlop
Przepis na dobry odpoczynek: ca�uj, pij, ta�cz, �miej si�!

Rozw�j

Kamila Kali�czak

Gdyby kilka lat temu kto� powiedzia� mi, �e umiej�tno�ci�, kt�r� ludzie utracili, b�dzie skuteczne odpoczywanie, nie uwierzy�abym. Dzi� potrzebny jest do tego poradnik.
28.06.2019 | 10:28

odpoczynek

relaks

umys�

urlop
To, co robisz przed snem, ma wp�yw na jako�� twojego wypoczynku, ale te� na twoj� kondycj� psychiczn� i odporno��

Rozw�j

Nadia Narain, Katia Narain-Philips

Brak snu to nie tylko cienie pod oczami. To tortura dla organizmu. Sen obni�a ci�nienie krwi, poprawia nastr�j, mo�e nawet podnie�� odporno�� organizmu. Jest najpot�niejszym lekarzem cia�a i ducha. To czas, gdy twoje cia�o samo si� regeneruje....
29.05.2019 | 12:42

cia�o

masa�

na wiecz�r

odpoczynek
Jak si� nie zajecha� w pracy? Kr�tki poradnik #osi�dbania

Rozw�j

Aleksandra Str�jw�s

Marie Asberg, profesor Institutu Karolinska w Sztokholmie, opisuje przepracowanie jako "lejek wyczerpania" - wpadamy do niego, gdy rezygnujemy z rzeczy, kt�re od�ywiaj� nas najbardziej, ale wydaj� si� "opcjonalne". To w nich tkwi sekret utrzymania...
08.04.2019 | 13:03

odpoczynek

planowanie

praca

przepracowanie
Ile czasu sp�dzasz na kawach w pracy? P�godzinna drzemka zadzia�a du�o lepiej

Rozw�j

Aleksandra Str�jw�s

Nasi przodkowie, kt�rzy wstawali wraz ze wschodem s�o�ca, tu� po po�udniu, czyli ok. godziny 1-2, ucinali sobie drzemk� regeneracyjn�. Mo�emy zaobserwowa� u siebie t� pozosta�o�� ewolucyjn�: pomi�dzy godzin� 1 i 3 temperatura cia�a nam spada, a...
01.03.2019 | 11:27

drzemka

kawa

kofeina

odpoczynek
Noworoczne postanowienia zm�czonej matki: robi� po�ow�, zosta� W�oszk�

Felietony

Natalia Waloch

My�la�am, �e nie obchodzi mnie, co o mnie my�l� inni, do momentu, w kt�rym zorientowa�am si�, �e sprz�tn�am mieszkanie na przyj�cie nowej pani do sprz�tania. W nowym roku koniec z takimi wyskokami.
31.12.2018 | 10:54

b��dy

macierzy�stwo

Nowy Rok

odpoczynek
Do ko�ca roku wszystkie niedziele s� handlowe. A w 2019 roku a� 8 d�ugich weekend�w

Rozw�j

Aleksandra Str�jw�s

Za to od 1 stycznia zmiany: handlowa b�dzie ju� tylko ostatnia niedziela w miesi�cu.
12.12.2018 | 13:48

dni wolne

d�ugi weekend

niedziele handlowe

odpoczynek
Siedzenie w pracy po godzinach jest bez sensu. Naukowcy alarmuj�: pracuj mniej, bo nadgodziny szkodz� zdrowiu

Rozw�j

Aleksandra Str�jw�s

Z bada� przeprowadzonych przez francusk� fundacj� Pierre'a Denikera wynika, �e praca powy�ej 50 godzin tygodniowo zwi�ksza ryzyko zaburze� psychicznych (stwierdzono je u 35 proc. Francuz�w pracuj�cych w�a�nie tyle). Naukowcy alarmuj�: pracuj mniej,...
03.12.2018 | 14:18

czas

odpoczynek

praca

przem�czenie
Cz�ciej my�lisz "musz�" czy "mog�"? Robisz coraz wi�cej czy wybierasz to, co wa�ne? Sprawd�, czy jeste� esencjalist�

Rozw�j

Aleksandra Str�jw�s

Czym jest esencjalizm? W skr�cie to umiej�tno�� koncentrowania si� na tym, co naprawd� wa�ne. I odcinania tego, co nieistotne. Greg McKeown sp�dzi� 15 lat, szukaj�c odpowiedzi na pytanie, dlaczego jedni z nas potrafi� skupia� si� na esencji spraw, a...
29.11.2018 | 13:32

czas

odpoczynek

praca

rozw�j
Nasze dzieci za ma�o �pi�, a niewyspany m�zg nie uczy si� i nie uwa�a

Tylko Zdrowie

Olga Wo�niak

O �mieciowym jedzeniu s�yszeli chyba wszyscy rodzice. A czym jest �mieciowy sen? To sen w z�ych warunkach, zbyt kr�tki, by zregenerowa� si�y. Jego skutki s� katastrofalne dla m�zg�w m�odych ludzi
14.09.2018 | 05:57

odpoczynek

sen

spanie nago

spanie z dzieckiem
Korea�czycy, �eby odpocz��, daj� zamkn�� si� w klasztorze albo zagrzeba� w trumnie z trocinami

Zdrowie

Basia Starecka

Korea�czycy plasuj� si� w czo��wce najbardziej przepracowanych narod�w �wiata. Szukaj� r�nych sposob�w, by wreszcie odpocz��. Sprawdzam, jakie to sposoby.
01.09.2018 | 00:01

Korea

korea�czycy

korea�ska piel�gnacja

odpoczynek

$JJ+f`$e#7v9&4d~b-{AG(%7.~!_FL[kx[S*g!g#K*SvV!6}dWx<T3pU\=90^kNOAn{sc\1gg=<.xh:IJ6=cpu!%bB9lGc+*>&Qyr~SOtGw<biHlJUFb=$
Jak wr�ci� po urlopie do pracy i nie zwariowa�

Nauka

Olga Wo�niak

To najcz�stsze pytanie wszystkich, kt�rym dni wolnego niespodziewanie si� kurcz�, a termin powrotu do pracy nieub�aganie pojawia si� na horyzoncie. Co zrobi�, by po powrocie nie zderzy� si� z obowi�zkami jak ze �cian�? Specjalnie dla was...
10.07.2018 | 16:00

dni wolne

odpoczynek

urlop

zdrowie

Poprzednia 1 2 3 ... Nast�pna