Obawy dotyczące wpływu słodzików na zdrowie narastają od dziesięcioleci. A co mówią nam o nich badania?
Głodówka w opinii wielu osób leczy i jest korzystna dla zdrowia. Pozwala nabrać energii, odnowić siły witalne, wzmocnić system odpornościowy, a przede wszystkim oczyścić organizm z toksyn. To nieprawda.
Zapotrzebowanie energetyczne organizmu zmienia się wraz z wiekiem. Nasze nawyki żywieniowe również powinniśmy dopasować do metryki.
Portal Diety NFZ w tym roku odnotował 11 mln odsłon. W serwisie są jadłospisy dla osób z konkretnymi problemami zdrowotnymi, np. nadciśnieniem. Spośród wszystkich planów żywieniowych najczęściej wybierany jest ten odchudzający.
"Za radą dobrego przyjaciela okresowo pościłem i czuję się zdrowszy" - napisał na Twitterze założyciel Tesli. Jak działają okresowe posty?
Spieszmy się doceniać sezonowe owoce i warzywa, bo tak szybko się kończą. Jednak można wykorzystać kilka sztuczek, by zostały z nami na dłużej. Wypróbuj nasz darmowy jadłospis 1600 kcal przygotowany przez dietetyczkę kliniczną.
Osoby, które chcą rzucić palenie, boją się, że bez papierosów przytyją. Ekstra kilogramy to jeden z głównych powodów powrotu do nałogu. Część palaczy z nadwagą planuje więc, że najpierw zajmie się odchudzaniem. To też nie jest łatwe, więc niewielu...
Świat zakochał się w mikrobach. Naukowcy odkrywają kolejne zależności między żyjącymi w nas bakteriami i chorobami.
Dobre bakterie mnożą się, gdy jemy różnorodnie, a nie głodzimy się. Mikroby jelitowe uwielbiają też, gdy się ruszamy i nie nadużywamy antybiotyków. Sprawdź, co jeszcze możesz dla nich zrobić.
30 lat temu cukier wygrał wojnę z tłuszczem. Od tego czasu zajadamy się nim bez opamiętania. Cukier jest wszędzie - w napojach gazowanych, sokach, sosach do sałatek, przyprawach do grilla, bułkach do hamburgerów, mięsie, jogurtach, chlebie, mleku,...
Jak zaprosić gości na kolację, gdy się odchudzasz, twoi znajomi też, a do tego unikają mięsa, glutenu i laktozy? Zainspiruj się przepisami na kolejnych stronach.
Tyle już wiadomo o regułach zdrowego odżywiania, a jednak wielu wciąż szuka jakiejś innej, bardziej atrakcyjnej prawdy, chce poznać sekret tych "naturalnie szczupłych", którzy - co szokujące - żyją bez ciągłego skakania z diety na dietę.
Najczęściej tyjemy, gdy jemy zbyt rzadko i zbyt duże porcje naraz. Wygłodniali częściej rzucamy się na rzeczy tuczące, przetworzone, niezdrowe. Proste, prawda? A jak ta wiedza może pomóc w odchudzaniu?
"Odchudzam się, więc ćwiczę, ale tłuszcz trzyma się mocno". Albo: "Ta rutyna mnie dobija". To najczęstsze skargi początkujących sportowców. Nasz ekspert podpowiada, jak cierpieć mniej i mieć więcej z treningów.
Odchudzanie. Wiele szczupłych osób waży się regularnie, np. raz dziennie. Ale czy to dobry pomysł?
Odchudzanie. Są osoby, które katują się na treningach, a chudną minimalnie. Możliwe, że ich przodkowie byli wędrowcami, więc i oni w ruchu mają wolne spalanie.
Analiza składu ciała. Dlaczego warto się na nią wybrać i na czym ona polega - odpowiada nasza ekspertka Hanna Stolińska-Fiedorowicz, dietetyczka z Instytutu Żywności i Żywienia.
Schudnąć jest prościej, niż utrzymać nową, niższą wagę. Jak uniknąć efektu jo-jo bez nerwowego pilnowania kalorii? Radzi nasz ekspert Konrad Gaca.
Odchudzanie zacznij od odstawienia soli, ważenia posiłków i ćwiczeń. Każde odstępstwo opóźnia spadek wagi. Jeżeli się złamiesz, np. wypijesz lampkę wina, musisz się pogodzić z tym, że efekty przyjdą później.
Hormony - to od nich zależy nasz metabolizm. Każdy z nich ma inne zadanie. I to od nich zależy, czy jesteśmy szczupli, czy mamy nadwagę. Jak zawiadywać tą skomplikowaną hormonalną maszynerią?
Potrafią zniszczyć każdy wysiłek włożony w planowanie diety i ruchu. Jeśli depczą ci po piętach, będziesz wciąż czuć głód i wyglądać nie najlepiej. Poznaj swojego wroga i pozbądź się go.
Najlepsze diety. Dietetycy i lekarze prześwietlili 38 popularnych programów dietetycznych. Ocenili ich skuteczność, wartość zdrowotną, jasność reguł.
Co wspomaga odchudzanie? Liczne dobre mikroby pomagają nam strawić kolację, a nawet zużyją jej część, by przeżyć. To pomaga zachować linię. Głodówki, celowe biegunki, płukanie jelit czy diety eliminacyjne niszczą nasze dobre bakterie. Rozmowa z dr....
Odpowiada dr n. med. Magdalena Białkowska*, lekarz i dietetyk
Chorzy na cukrzycę często słyszą u lekarza zalecenie: "Proszę przejść na dietę o niskim indeksie glikemicznym". O co chodzi z tym indeksem?
Pismo w całości poświęcone jest odchudzaniu. Na tytułowe pytanie - jak schudnąć na zawsze? - odpowiadają najlepsi eksperci: dietetycy, lekarze i trenerzy.
Różne warianty genów powodują, że jedni tyją po węglowodanach, inni po tłuszczach. To dość istotna informacja, czy lepiej dietę oprzeć na kaszach, ryżu, makaronie, czy raczej dodać sobie białka. Łatwiej schudnąć, gdy wiesz więcej o swoim DNA.
Odchudzanie. Jesteśmy ciężcy przez geny, czy przez niedopasowaną do nich dietę? Czasem ciało nas oszukuje i "zapewnia", że to ciasto francuskie dobrze nam zrobi, a dobrze by nam zrobił makaron z truskawkami.
Odchudzanie. Jesz tyle samo, ale tyjesz? Próbujesz schudnąć, ale odchudzanie nie idzie? Oto lista możliwych przyczyn.
Kasza gryczana, kwasy tłuszczowe omega 3, wodorosty... Jakie pomysły na zdrowy styl życia zyskują w tym sezonie popularność, co wraca do łask i dlaczego? Z naszym przewodnikiem zorientujesz się, co jest modne i o co chodzi w najnowszych zaleceniach...
Skuteczne odchudzanie: obniżyć wagę co najmniej o 10 proc. i utrzymać to przez rok. Tak powinno być. Większość jednak popełnia błędy, np. jada zbyt mało i zamiast podkręcać, obniża swoją przemianę materii. Rozmowa z dr n. med. Magdaleną Białkowską*,...
Dietetyczne płatki, jogurty light i "zdrowe" batoniki kuszą z półek i obiecują kulinarną ucztę bez konsekwencji dla sylwetki. Prawdę o tego rodzaju produktach obnażył Damon Gameau, reżyser i jednocześnie bohater filmu "Cały ten cukier".
Męczy mnie zgaga. Słyszałem, że pomaga na to siemię lniane. Ale nie wiem, jak je przygotować. Zalać wrzątkiem czy zimną wodą? Zjeść same ziarenka czy tę żelową mieszaninę? - pyta nasz czytelnik.
Odchudzanie. Od Nowego Roku chcesz odżywiać się lepiej? Dobry pomysł. Ale wiadomo, jak bywa z noworocznymi postanowieniami - szybko je porzucamy. Najczęściej dlatego, że są zbyt rygorystyczne. Jeśli chcesz trwale poprawić swoje zdrowie i...
W pierwszej połowie dnia posiłki muszą być większe, bo organizm spala wtedy najwięcej. Zwłaszcza śniadanie musi być konkretne. Powinno być zjedzone w ciągu godziny po przebudzeniu, by pobudzić zwolniony po nocy metabolizm
- W 1993 r. Hillary poprosiła dr. Deana Ornisha, aby poradził nam, co możemy zrobić, by poprawić nasze zdrowie i samopoczucie. Chciała także, by przeszkolił kucharzy gotujących dla nas w Białym Domu, w rezydencji Camp David oraz na pokładzie Air...
Ostatnio sporo słychać o odchudzających właściwościach lodów. Czy rzeczywiście lody dostarczą nam mniej kalorii, niż nasz organizm zużyje energii na ich ogrzanie i strawienie?
Mają zniknąć ze słodyczy, przekąsek, fast foodów... Branża spożywcza ma trzy lata na pożegnanie się z tłuszczami trans - ogłosiła amerykańska Agencja Żywności i Leków (FDA). Co oznacza ta decyzja?
Nie dopinasz spodni z zeszłego roku? Lekarz kazał ci pozbyć się brzucha? A może chcesz lepiej się czuć na plaży? Zobacz, co zrobić, by zdrowo schudnąć.
Copyright © Wyborcza sp. z o.o.
Dzisiejsza gazeta (e-wydanie)
