ćwiczenia

• Po menopauzie ćwiczenia powinny skupiać się na mięśniach dna miednicy, nie na oponce czy pelikanach

  Menopauza

  Zuzanna Kuffel

  Po menopauzie w czasie ćwiczeń kobiety powinny skupiać się na pracy z mięśniami dna miednicy, budowaniu masy mięśniowej i poprawie wydolności układu sercowo-naczyniowego.

  15.11.2023 | 06:01

  artykuł

  fizjoterapia

  menopauza

  ćwiczenia

  

• Jak oddychanie przez nos pomaga biegaczom

  fitness

  Dan Gordon (Anglia Ruskin University), Chloe French (Anglia Ruskin University), Jonathan Melville (Anglia Ruskin University)

  Oddychanie odbywa się podświadomie. Nie musimy podczas codziennych czynności o tym myśleć. Jednak podczas ćwiczeń wielu z nas staje się bardziej świadomych oddechu.

  26.10.2023 | 18:30

  bieganie

  nauka

  oddychanie

  The Conversation

  

• Ośmiolatka waży 80 kg. "Dzieci są coraz większe". Test na WF? "Wyniki będą fatalne"

  WF

  Agnieszka Urazińska

  Uczniów czekają od tego roku szkolnego obowiązkowe pomiary sprawności na lekcjach WF. - Będzie ciężko - mówią nauczyciele. A dietetycy alarmują: Dzieci są coraz większe.

  22.09.2023 | 09:57

  dzieci

  nadwaga

  otyłość

  szkoły

  

• Osiem nawyków, które wydłużą ci życie. Naukowo potwierdzone

  Tylko Zdrowie

  Paulina Mozolewska

  Listę opracował zespół amerykańskich naukowców. Przeprowadzona przez nich analiza wskazała, że zawsze jest dobry moment na wdrożenie chociaż kilku z nich.

  24.07.2023 | 15:46

  aktywność fizyczna

  dieta

  nauka

  sztuka życia

  

• "The New York Times": Kto powiedział, że spacer nie może liczyć się jako trening?

  fitness

  Jancee Dunn

  Istnieją proste sposoby na zwiększenie intensywności marszu bez zamieniania go w męczarnię. Jakie?

  05.07.2023 | 19:00

  aktywność fizyczna

  spacer

  sport

  styl życia

  

• Żołnierze ćwiczą w miastach strzelanie z javelinów

  wojsko

  łuk

  Pracowity początek lata mają żołnierze z międzyrzeckiej brygady. Forsują rzeki, w rosomakach prowadzą eksperymentalne manewry. I z dachów budynków strzelają ze słynnych javelinów.

  04.07.2023 | 19:36

  17 Wielkopolska Brygada Zmechanizowana

  ćwiczenia

  

• Tunel w Świnoujściu. Ostatnie ćwiczenia służb ratunkowych przed piątkowym otwarciem. Wypadek z pożarem

  tunel w Świnoujściu

  akr

  W tunelu w Świnoujściu, na dzień przed jego oficjalnym otwarciem, zapłonął ogień i pojawiło się mnóstwo służb.

  29.06.2023 | 15:32

  wypadek

  ćwiczenia

  

• Strażacy na autostradzie, wojsko w gąszczu, rytualne lanie... Zdjęcia dnia: 23 czerwca 2023 r.

  Zdjęcia

  Fotoedytorzy Gazety Wyborczej: Maciej Murański

  Zrelaksowani w Korei, strażackie ćwiczenia na A2, pirotechnika na festiwalu GHlastonbury... Każdego dnia fotoedytorzy "Gazety Wyborczej" w ramach obowiązków służbowych oglądają setki, czasem tysiące zdjęć. Najlepsze i najciekawsze z nich ilustrują...

  23.06.2023 | 13:18

  glastonbury

  koniec roku szkolnego

  sasinada

  straż pożarna

  

• Kryptonim "Wisła 2023" - w Toruniu ćwiczenia służb policyjnych i nie tylko

  ćwiczenia

  sł

  We wtorek, 20 czerwca 2023 roku w Toruniu odbędą się ćwiczenia dowódczo-sztabowe pod kryptonimem "Wisła 2023". Oprócz policji kilka instytucji będzie doskonalić współpracę swoich służb odpowiedzialnych za bezpieczeństwo w sytuacjach zagrożenia na...

  20.06.2023 | 07:29

  Toruń

  Wisła

  

• Jak wypracować nawyk codziennej aktywności fizycznej

  Tylko Zdrowie

  Paulina Mozolewska

  Kluczem do sukcesu jest przyjęcie odpowiedniej strategii. Badania naukowe oferują kluczowe wskazówki.

  29.05.2023 | 17:24

  aktywność fizyczna

  nauka

  poradniki Wyborczej

  sztuka życia

  

• Przed letnim sezonem na zalewie w Poraju szkolili się policyjni wodniacy

  policja

  mam

  Policjanci, którzy pełnią służbę na akwenach w woj. śląskim, podnosili swoje umiejętności z zakresu manewrowania łodziami motorowymi na wodach zalewu w Poraju koło Częstochowy. W województwie śląskim w specjalistycznych komórkach wodnych służy 126...

  27.05.2023 | 13:03

  Poraj

  ćwiczenia

  

• Trening klatki piersiowej poprawia wygląd piersi, postawę, wzmacnia ręce, zapobiega urazom szyi i pleców

  Zdrowie

  Aleksandra Mijakoska-Siemion

  Piersi są szczególnie nieodporne na zmiany hormonalne, przybieranie i tracenie na wadze oraz upływ czasu. Nie ma więc wyboru, jeśli mają dobrze wyglądać, trzeba ćwiczyć.

  05.05.2023 | 06:00

  hantle

  piersi

  siłownia

  sztanga

  

• Rząd rozsyła alerty. Będą pościgi, zamachy terrorystyczne, utrudnienia na drogach

  polska policja

  msw

  Dziś rano mieszkańcy Lubuskiego otrzymali alerty o ćwiczeniach rządowych służb. Mieszkańcy mają "stosować się do poleceń". Szkolenia odbywają się we współpracy z FBI na terenie całego kraju. Scenariusze to różne ataki terrorystyczne.

  19.04.2023 | 08:23

  FBI

  Jarosław Szymczyk

  terroryzm

  ćwiczenia

  

• Ćwiczenia ewakuacyjne policji i FBI w metrze. Są duże utrudnienia

  metro

  Katarzyna Jaroch

  W poniedziałek wieczorem zaczęły się utrudnienia w metrze związane z ćwiczeniami antyterrorystycznymi Wolf-Ram-23. Wyłączony z ruchu jest odcinek metra na Bielanach i ważne skrzyżowanie.

  17.04.2023 | 16:30

  policja

  ćwiczenia

  

• "The New York Times": Trzy sposoby, które pozwolą ocenić twoją kondycję fizyczną i nie wymagają wchodzenia na wagę

  Tylko Zdrowie

  Dana G. Smith

  Testy wysiłkowe, tętno i sprawność fizyczna mogą powiedzieć Ci więcej o zdrowiu niż waga.

  07.04.2023 | 11:04

  aktywność fizyczna

  fitness

  nauka

  zdrowie

  

• Wojskowe śmigłowce i wybuchy na obrzeżach Warszawy. Co tam się dzieje tym razem?

  ćwiczenia

  Aleksander Sławiński

  Od rana w rejonie Rembertowa mieszkańcy mogą odczuwać większą niż zwykle aktywność wojska. Żołnierze, po kilku wpadkach i skargach od przerażonych mieszkańców, uprzedzili okoliczną ludność, że powodów do obaw nie ma.

  31.03.2023 | 10:06

  poligon

  Rembertów

  wojsko

  śmigłowce

  

• Wojskowe śmigłowce latają nad Warszawą. Tym razem żołnierze woleli nie przestraszyć mieszkańców

  Wojsko Polskie

  Małgorzata Zubik

  Nad południowo-wschodnią częścią miasta odbywają się loty śmigłowców. To tylko ćwiczenia - to treść ostrzeżenia wojska dla Warszawy. Wcześniej takie niezapowiedziane loty niepokoiły mieszkańców, a bywało, że nawet całkiem poważnie przestraszyły.

  08.03.2023 | 18:58

  Black Hawk

  helikopter

  wojsko

  ćwiczenia

  

• Pantera śnieżna uciekła z zoo. Tak policjanci trenują w Śląskim Ogrodzie Zoologicznym

  Chorzów

  Michalina Bednarek

  W Śląskim Ogrodzie Zoologicznym odbyły się w środę pierwsze w Polsce ćwiczenia policji związane z ucieczką zwierząt z zoo.

  22.02.2023 | 17:40

  policja

  ZOO

  ćwiczenia

  Śląski Ogród Zoologiczny

  

• Tak ćwiczy batalion dowodzenia 17. Brygady Zmechanizowanej. Efektowne zdjęcia z poligonu

  Wojsko Polskie

  baks

  Żołnierze batalionu dowodzenia 17. Wielkopolskiej Brygady Zmechanizowanej są po intensywnych ćwiczeniach na poligonie w Wędrzynie. - Cały batalion doskonalił szereg specjalistycznych umiejętności - opowiada oficer prasowa por. Anna Dominiak.

  10.02.2023 | 17:02

  17 Wielkopolska Brygada Zmechanizowana

  17WBZ

  armia

  poligon

  

• Jak strzelać z karabinka Grot? Ja, stary chłop, poszedłem do wojska

  Wiadomości z Krakowa

  Michał Olszewski

  Co prawda tylko na całodzienne ćwiczenia. Co prawda strzelałem ślepakami i plastikowymi kulkami. Ale, uważam, było warto.

  28.01.2023 | 21:53

  broń

  obronność

  Przysposobienie Obronne

  wojsko

  

• "The New York Times": Jak uchronić się przed bólem ramion?

  ćwiczenia

  Cindy Kuzma

  Ból ramion może utrudniać codzienne życie i być powodem problemów ze snem. Wprowadzenie kilku mądrych nawyków ruchowych może jednak oszczędzić nam tego cierpienia.

  12.01.2023 | 12:24

  aktywność fizyczna

  nauka

  stawy

  zdrowie

  

• Akcja policji na lotnisku w Balicach? Na szczęście to tylko ćwiczenia

  policja

  bk

  W środę, 21 grudnia na lotnisku w Krakowie-Balicach policjanci z powiatu krakowskiego oraz funkcjonariusze straży granicznej i służby ochrony lotniska wzięli udział w ćwiczeniach. Jak przebiegały?

  23.12.2022 | 11:13

  lotnisko Balice

  Straż Graniczna

  ćwiczenia

  

• Ewa zostawiła pracę i zgłosiła się do wojska. Chce bronić ojczyzny, ale 4200 zł na rękę też ma znaczenie

  wojsko

  Janusz Jaros

  Przeszła szkolenie, złożyła przysięgę. I czeka, aż zwolni się miejsce w najbliższej jednostce. MON podaje, że do dobrowolnej zasadniczej służby wojskowej zgłosiło się w tym roku dwukrotnie więcej chętnych niż w ubiegłym.

  17.12.2022 | 19:00

  wojna

  wojna w Ukrainie

  ćwiczenia

  żołnierze

  

• Dlaczego nie chce mi się ćwiczyć? Badania na myszach wskazują, że motywacja może pochodzić z jelit

  Tylko Zdrowie

  Paulina Mozolewska

  Wszyscy wiemy, że ruch to zdrowie. Dlaczego więc tak wielu z nas spędza wolny czas na kanapie?

  16.12.2022 | 19:00

  aktywność fizyczna

  zdrowie

  ćwiczenia

  

• Zwiększona aktywność policji "w zakresie ochrony obiektów infrastruktury krytycznej". Funkcjonariusze uprzedzają

  ćwiczenia

  akr

  W pięciu zachodniopomorskich powiatach można spodziewać się w piątek zwiększonej aktywności policji w rejonie elektrowni, elektrociepłowni i innych obiektów infrastruktury krytycznej.

  24.11.2022 | 13:16

  elektrociepłownia

  elektrownia

  terminal lng

  wojna w Ukrainie

  

• Nasz mózg potrzebuje ćwiczeń. Co zrobić, żeby utrzymać go w jak najlepszej kondycji?

  mózg

  Michalina Sobol

  Według badań przeprowadzonych na uniwersytecie w Columbii mózg zaczyna się starzeć już po 25. roku życia. Co zrobić, żeby jego wydajność była jak najlepsza przez długie lata? Jak ćwiczyć mózg?

  24.11.2022 | 06:00

  edukacja

  nauka

  pamięć

  poradnik zdrowie

  

• Nocne ćwiczenia płetwonurków z Radomia w kopalni zalanej turkusową wodą [FOTO]

  straż pożarna radom

  amg

  Zalane wyrobisko po kopalni cementu na terenie gminy Wierzbica, znane z wody o wyjątkowym kolorze, było miejscem ostatnich ćwiczeń grupy płetwonurków z Komendy Miejskiej Straży Pożarnej w Radomiu.

  11.11.2022 | 07:37

  nurkowanie

  powiat radomski

  wierzbica

  ćwiczenia

  

• Zwłoki pod ławką na kampusie AGH? Spokojnie, to tylko ćwiczenia przyszłych techników kryminalistyki

  ćwiczenia

  ACH

  Zwłoki leżące pod ławką, nóż, niedopałek papierosa i opróżniona butelka po wódce, wszystko odgrodzone policyjnymi taśmami - taka scena na kampusie AGH to na szczęście tylko ćwiczenia. W ten sposób szkolą się studenci nowoczesnych technologii w...

  09.11.2022 | 15:00

  AGH

  

• Nowa zakopianka: pożar, wypadek i ranni w tunelu. Na szczęście to tylko ćwiczenia służb ratowniczych

  nowa zakopianka

  Piotr Starmach

  Straż pożarna, pogotowie ratunkowe i policja przeprowadziły wspólne ćwiczenia w tunelu pod Luboniem Małym, który nazwany zostanie imieniem Lecha i Marii Kaczyńskich. Dwukilometrowy odcinek "dwupasmówki" pomiędzy Naprawą a Skomielną Białą zostanie...

  08.11.2022 | 15:42

  GDDKiA

  pogotowie ratunkowe

  policja

  straż pożarna

  

• Prorosyjska organizacja militarna organizuje w Podlaskiem ćwiczenia strzeleckie. Bez przeszkód

  Podlaskie

  Maciej Chołodowski

  Prokremlowska organizacja militarna Zadrużny Krąg, współpracująca z radykalnie prawicowym ruchem Rusov z siedzibą w Sewastopolu na Krymie, bez przeszkód organizuje w Podlaskiem ćwiczenia strzeleckie. To w ramach starań "o wyzwolenie Polski spod...

  06.11.2022 | 14:31

  organizacja

  Rosja

  ćwiczenia

  

• Aktywność fizyczna naprawdę może poprawiać sen - oto co mówi nauka

  zdrowie

  Emma Sweeney (Nottingham Trent University)

  Wielu osobom brakuje wystarczającej ilości dobrej jakości snu. Efektem może być nie tylko zmęczenie. W dłuższej perspektywie zły sen potrafi negatywnie wpływać także na inne aspekty zdrowia i samopoczucia.

  02.11.2022 | 19:04

  aktywność fizyczna

  nauka

  sen

  ćwiczenia

  

• Twój mózg potrzebuje siłki. Ale to dosłownie - dowodzą najnowsze badania

  fitness

  Piotr Cieśliński

  Silne mięśnie są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Wiemy o tym dopiero od niedawna.

  14.10.2022 | 17:00

  demencja

  mięśnie

  mózg

  poradniki Wyborczej

  

• Trening mięśni Kegla poprawia seks. Te ćwiczenia nie są tylko dla kobiet po porodach

  seks

  Jagna Kaczanowska, Andrzej Gryżewski

  Te ćwiczenia można robić zawsze i wszędzie. Trening mięśni Kegla jest idealny do przeprowadzenia w trakcie nudnej telekonferencji.

  12.10.2022 | 07:00

  cipka

  fitness

  poradniki Wyborczej

  styl życia

  

• Coraz więcej Polaków ma bóle kręgosłupa, więc wielu kupuje fotel za 4 tys. "To nic nie da, jeśli dalej będą źle na nim siedzieć"

  ból kręgosłupa

  Magda Nogaj

  Bóle przewlekłe kręgosłupa ma ok. 6 mln dorosłych Polaków, czyli ogrom. Ale kupowanie krzesła za kilka tysięcy złotych nie pomoże, jeżeli dalej będziemy popełniać błędy w siedzeniu, czy innych codziennych czynnościach - mówi prof. Jerzy Świerkot,...

  09.10.2022 | 14:03

  ból krzyża

  reumatolog

  Uniwersytecki Szpital Kliniczny Wrocław

  Wroclaw.Wyborcza.pl poleca

  

• Mateusz Morawiecki na poligonie komentuje orędzie Putina: "NATO to dla nas gwarancja bezpieczeństwa". I nie zapomina o Tusku

  Mateusz Morawiecki

  Rafał Bolanowski

  - Rosja będzie kontynuowała swoje dzieło zniszczenia. Chcą na oczach całego świata zmieniać granice, zmieniać mapy. Chcą zagarnąć część terytoriów [Ukrainy - przyp. red.]. Nie możemy się na to zgodzić. Chcemy żyć z Rosją w pokoju, ale kiedy Rosja...

  21.09.2022 | 11:54

  Nowa Dęba

  poligon

  Wojsko Polskie

  ćwiczenia

  

• Marynarka Wojenna wraca do manewrów "Rekin". Trwają największe w tym roku ćwiczenia na Bałtyku

  Marynarka Wojenna

  Paweł Wojciechowski

  Blisko 20 okrętów z Polski, Litwy, Łotwy i Estonii wypłynęło w piątek na Bałtyk. Razem z siłami powietrznymi, wojskami specjalnymi i służbami ratowniczymi ćwiczyć będą ochronę szlaków morskich.

  16.09.2022 | 14:00

  Bałtyk

  manewry

  ćwiczenia

  

• Ćwiczenia obronne Radom 2022. Służby sprawdzały koordynację działań na wypadek ataku [ZDJĘCIA, WIDEO]

  obrona cywilna

  Małgorzata Rusek

  Była strzelanina, wybuchy granatów hukowych i dymnych, a także akcja antyterrorystów. Na ul. Młodzianowskiej oraz w szkole podstawowej przy Gajowej odbyły się ćwiczenia obronne.

  14.09.2022 | 14:30

  pogotowie ratunkowe radom

  policja Radom

  Urząd Miejski Radom

  Wojska Obrony Terytorialnej

  

• Przepis naukowców na obniżenie wagi: dobry sen i ćwiczenia z ciężarkami

  Tylko Zdrowie

  Joanna Bujakiewicz

  Bezsenność i zaniedbywanie higieny snu mogą podkopać próby utrzymania prawidłowej wagi uzyskanej dzięki diecie.

  14.09.2022 | 12:12

  cukrzyca

  odchudzanie

  otyłość

  poradnik zdrowie

  

• Łączenie cardio z treningiem siłowym prawdopodobnie nie niszczy efektów ćwiczeń

  zdrowie

  Jack McNamara (University of East London)

  Kiedyś uważano, że utrzymanie kondycji fizycznej powinno wiązać się z włożeniem sportowego obuwia i bieganiem. Jednak osoby, które chcą poprawić swoją formę, coraz częściej słyszą, że powinni spróbować treningu siłowego.

  13.09.2022 | 17:05

  aktywność fizyczna

  cardio

  fitness

  nauka

  

• Zakładnik, skażona woda i ładunki wybuchowe w stacji uzdatniania wody, czyli ćwiczenia gorzowskich służb

  policja

  Filip Ziarek

  Nożownicy wdarli się do stacji uzdatniania wody w gorzowskich Siedlicach i wzięli zakładnika. Grozili, że skażą wodę. - Do zadań skierowano policjantów, którzy odbili zakładnika i zneutralizowali podejrzanych - informuje policja. Tym razem to tylko...

  08.09.2022 | 08:15

  Gorzów

  lubuska policja

  pogotowie

  straż pożarna