Bezpiecznych upadków uczą sztuki walki. Jednak równowagę ciała można trenować nawet grając na konsoli.
Rodzice małych dzieci mają mnóstwo aktywności pozatreningowej. Poza spacerami, ciągle wstają, przewijają dziecko, odkładają je, noszą, potem biegają za nim po domu. Rozmowa z Małgorzatą Włodarczyk, fizjoterapeutką i trenerką
Wielu z nas nie jest w stanie regularnie ćwiczyć w tygodniu. Nadrabiamy w weekendy, za to intensywnie. Który wzorzec fizycznej aktywności jest lepszy?
Naukowcy z Wielkiej Brytanii sprawdzili, z jakimi problemami stykają się opiekunowie psów, które zostały adoptowane w pandemii.
Aportują często też same z siebie. Nie trzeba ich tego uczyć. Takie wnioski płyną z ankiety, w której prawie tysiąc opiekunów opisało zachowania swoich zwierząt domowych.
Ruch wzmacnia nie tylko zdrowie dzieci, ale też ich pewność siebie. Poprawia nastrój, pomaga w nauce i daje szanse na nowe przyjaźnie.
Taśma na ustach zmusza Igę Świątek do oddychania przez nos. Oto, co daje taki trening.
Istnieją proste sposoby na zwiększenie intensywności marszu bez zamieniania go w męczarnię. Jakie?
Nawyki mogą mieć ogromne konsekwencje dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, bo automatyzm łagodzi psychiczne obciążenie związane z podejmowaniem setek drobnych decyzji w ciągu dnia.
Pozycja "równaj", czyli pies przy nodze, nie jest pozycją spacerową. Pokonanie szybkim marszem 3 km z psem przy nodze to spacer dla kondycji, ale nie zastępuje on swobodnego węszenia.
Prawdopodobnie nie raz słyszeliście, że jedną z najlepszych rzeczy, które możecie zrobić, aby być zdrowym - zwłaszcza w sezonie przeziębień i grypy - jest aktywność fizyczna. Co na to nauka?
Znudziła ci się jazda na nartach góra - dół? Może pora spróbować jazdy sportowej i potrenować na tyczkach. Jak załapiesz bakcyla - to jeszcze tej zimy możesz wziąć udział w amatorskich zawodach i choć przez chwilę poczuć się jak Marcel Hirscher.
Czasami ludzie pomijają biegi lub skracają je, gdy nie czują się najlepiej, ale rezygnacja z treningu często sprawia, że biegacze czują się gorzej.
Śpisz - twoje ciało pracuje; zarabiasz - pracuje; denerwujesz się - pracuje; jesteś w długotrwałym stresie - pracuje i się skarży. Ciało służy nam przez całe życie, dlatego warto o nie dbać i dobrze je poznać.
Gdy długo siedzimy, mięśnie zwane zginaczami bioder słabną. Na szczęście proste ćwiczenia mogą sprawić, że będziemy mniej sztywni.
W jakim wieku dziecko może zacząć trenować sportową jazdę na nartach? Jak poznać, czy syn lub córka mają zadatki na zawodnika? O trenowaniu dzieci rozmawiamy z Jakubem Ilewiczem*
Pomysł na #climbingsmoms jest taki, by mamy mogły przyjść z dziećmi. W Grimpado Boulder Studio będzie miał się kto nimi zająć.
Ile trzeba chodzić, by znacznie obniżyć ryzyko demencji, raka i chorób serca? Czy naszym codziennym celem naprawdę powinno być 10 tys. kroków? Nowe, duże badanie przynosi odpowiedzi.
Kiedyś uważano, że utrzymanie kondycji fizycznej powinno wiązać się z włożeniem sportowego obuwia i bieganiem. Jednak osoby, które chcą poprawić swoją formę, coraz częściej słyszą, że powinni spróbować treningu siłowego.
Żaden trening nie może nam dać nowego ciała, ale wielbiciele pilatesu twierdzą, że trening oporowy o niskim natężeniu, jakim jest pilates, może w istotny sposób wzmacniać mięśnie gorsetu wokół kręgosłupa.
Apele i prośby biegaczy amatorów zostały wysłuchane. Nowoczesny stadion lekkoatletyczny przy Krasińskiego w Gorzowie od środy, 10 sierpnia w wyznaczonych godzinach jest otwarty dla mieszkańców. Taką decyzję podjął prezydent miasta Jacek Wójcicki.
Podnoszenie ciężarów może leczyć z traumy. Ćwiczenia oporowe są korzystne dla zdrowia psychicznego, a w ciągu ostatniej dekady badania wykazały również, że może to być cenne narzędzie w radzeniu sobie z zespołem stresu pourazowego.
Piłkarki ręczne MKS-u FunFloor Perły po raz pierwszy przed rozpoczęciem rozgrywek PGNiG Superligi zaprezentowały się kibicom. Miało to miejsce podczas otwartego treningu, który odbył się w hali Globus.
Każdy chce być sprawny fizycznie, lecz wielu z nas brakuje czasu i cierpliwości, aby osiągnąć oczekiwane rezultaty. Zwłaszcza jeśli naszym celem jest zbudowanie solidnie umięśnionej sylwetki.
Międzynarodowy zespół naukowców sugeruje, że odpowiedź leży po części w działaniu pojedynczej cząsteczki wytwarzanej po ćwiczeniach, która tłumi głód.
Kontynuowanie aktywności fizycznej w lecie bywa trudne. Upał nie sprzyja chodzeniu na siłownię czy fitness. Istnieje kilka sposobów na to, jak radzić sobie z upałem podczas ćwiczeń.
Postanowiłem wziąć udział w teście sprawnościowym do łódzkiej brygady Wojsk Obrony Terytorialnej (WOT). Normalnie zdają go wszyscy, ale trzeba uważać, żeby nie przedobrzyć.
Warszawskie kluby tenisowe przeżywają oblężenie. Trenują dzieci i dorośli. Na poziomie amatorskim to nie jest sport tylko dla bogatych. Ale już wytrenowanie dziecka na zawodowego tenisistę wymaga grubego portfela. I treningów od najmłodszych lat.
Niezależnie od tego, czy sięgasz ponownie po buty do biegania po kilku miesiącach, czy po kilku latach, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby uniknąć kontuzji i frustracji.
Przedstawiciel AZS AWF Gorzów przed igrzyskami w Tokio postawił wszystko na jedną kartę, poza reprezentacją Wiktor Głazunow nawiązał współpracę z trenerem Markiem Plochem i dzięki temu popłynął w olimpijskich zawodach. - Chciałbym dojechać do Paryża...
Domowy tor w Gorzowie pod koniec ubiegłego tygodnia otworzyli młodzieżowcy, a teraz ze słonecznej pogody i dobrze przygotowanej nawierzchni na "Jancarzu" korzystają już wszyscy zawodnicy Stali. Pech dopadł 16-letniego Oskara Hurysza, który zaliczył...
Za nami kolejny miesiąc roztrzaskanych marzeń i ambicji. Sportowe obuwie zaczyna pokrywać kurz, a batoniki proteinowe zastępujemy czekoladowymi. Zapał, z jakim realizowaliśmy nasze postanowienia noworoczne, jest już tylko mglistym wspomnieniem.
Kwota jest stosunkowo niewielka, ale bez niej treningi nie będą się odbywać. Na darczyńców czekają niespodzianki.
Spacer z psem, sprzątanie, praca w ogrodzie. Aktywność przez cały dzień jest dla zdrowia starszych osób ważniejsza niż zaplanowane ćwiczenia - wynika z nowych badań.
Nie ma magicznego sposobu na zdrowe kolana, ale pozostawanie aktywnym i budowanie mięśni otaczających stawy jest niezwykle istotne.
Wystarczy 20 minut jazdy na rowerze, by pobudzić mięśnie ramion do większego wzrostu podczas podnoszenia ciężarów.
Mistrzyni olimpijska jest w ciąży, ale nie odpuszcza treningów. W mediach społecznościowych pokazała, jak ćwiczy, będąc w ciąży. Justyna Kowalczyk zadziwiła kibiców.
Do zestawu propozycji spędzenia wakacji w mieście gorzowianie w każdym wieku mogą dopisać już od najbliższej środy, 7 lipca treningi piłkarskie na stadionie przy Olimpijskiej.
Podczas wysiłku fizycznego trzeba się nawadniać. Nawet nieznaczny niedobór wody przekłada się na spadek siły i wytrzymałości, bo nasze odwodnione mięśnie nie mogą efektywnie pracować
Ośrodek w Rącznej jest i od dawna był oczkiem w głowie Michała Probierza. Trener Cracovii regularnie powtarzał, że otwarcie bazy jest krokiem w stronę Europy i krokiem w kierunku budowy "stabilnego" klubu. W niedzielę ośrodek został oficjalnie...
Copyright © Wyborcza sp. z o.o.