PORADNIKI WYBORCZEJ Gazeta Wyborcza

Trzylatek na nartach? Je�li jest rozwini�ty ruchowo to nie ma przeciwskaza�

dziecko na nartach

Anna Kwiatkowska

Ka�dy dobrze rozwini�ty ruchowo trzy- czy czterolatek mo�e zacz�� si� uczy�. Hani� postawili�my na nartach tu� po trzecich urodzinach. Poradzi�a sobie �wietnie - opowiada Jan So�tys, trener narciarstwa, w�a�ciciel firmy Snowflake.
21.11.2024 | 10:15

narty

nauka jazdy na nartach

poradniki Wyborczej
Dlaczego umieramy na zapalenie p�uc?

poradnik zdrowie

Katarzyna Staszak

W Niemczech w ci�gu godziny od potwierdzenia zapalenia p�uc trzeba poda� antybiotyk, w Wielkiej Brytanii - w ci�gu czterech godzin. W Polsce mo�e to zaj�� nawet dwa dni. Lekarze rzadko zlecaj� RTG p�uc i nie kieruj� do szpitala ka�dego, kto wymaga...
12.11.2024 | 13:25

COVID-19

epidemia koronawirusa

nauka

poradniki Wyborczej
Zimno, ciemno i do domu daleko. Spada nam poziom energii. Sezonow� depresj� powoduje mniej �wiat�a

Zdrowie

Margit Kossobudzka

Sezonowy spadek nastroju jest powodowany przez mniejsz� ilo�� wiat�a. Za wszelk� cen� trzeba utrzyma� rytm dnia. Kluczowe jest wychodzenie na zewn�trz najlepiej na godzin� dziennie, i do tego rano, by �wiat�o mog�o nas nakr�ci�.
11.11.2024 | 09:38

depresja sezonowa

poradniki Wyborczej

s�o�ce

zdrowie psychiczne
High need baby. "Nie mo�e by� tak, �e rodzice podporz�dkowuj� si� w 150 proc. zdrowemu dziecku"

Bobas

Ewa P�gowska

"Je�li uznamy, �e wszystkie dzieci, kt�re cho� troch� r�ni� si� od przeci�tnego dziecka, ju� wymagaj� pomocy medycznej, to zabrniemy w �lepy zau�ek". Rozmowa z prof. dr hab. n. med. Mari� Mazurkiewicz-Be�dzi�sk�*, neurolo�k� dzieci�c�
05.11.2024 | 01:59

macierzy�stwo

niemowl�

noworodek

poradniki Wyborczej
Klatka jest dobra dla psa, czyli mi�o�� to za ma�o

dzie� kundelka

Dorota Wodecka

Bierzemy do domu gatunek odmienny od naszego, ale traktujemy go jak ma�ego ludzika w futrze
25.10.2024 | 08:30

mi�o��

poradniki Wyborczej

psy

psychologia
Nie tylko geny i wiek. Depresja zwi�ksza ryzyko zachorowania na chorob� Alzheimera

Zdrowie

Ewa P�gowska

Dobry jest umiarkowany ruch, ale jego dzia�anie profilaktyczne b�dzie najsilniejsze, gdy zaczniemy �wiczy� jeszcze przed czterdziestk� - m�wi psychiatra Jakub Ka�mierski.
27.09.2024 | 08:00

choroba Alzheimera

choroba genetyczna

poradnik zdrowie

poradniki Wyborczej
Pocz�tek roku szkolnego przypomina wy�cig zbroje�. A czasem dziecko potrzebuje si� ponudzi�

By� rodzicem

Agnieszka Urazi�ska

Od pocz�tku roku szkolnego podwy�szamy dzieciom poprzeczk�. A one chc� si� czasem ponudzi�. Rozmowa z Mart� Majorczyk pedago�k�, psycholo�k� i psychoterapeutk�.
25.08.2024 | 11:02

dzieci

poradniki Wyborczej

powr�t do szko�y

rodzice
Przesuwanie granic. Ja bym sobie po prostu siad�a z nastoletnim towarzystwem, nawet otworzy�a z nimi to piwo

Nastolatek

Magdalena Keler, Agnieszka Urazi�ska

Relacja z nastolatkiem to taki test sprawdzaj�cy na ile to, co wcze�niej w�o�yli�my w t� relacj�, teraz zaprocentuje. Rozmowa z dr Mart� Majorczyk, pedago�k�, psycholo�k�, psychoterapeutk�.
07.08.2024 | 06:00

alkohol

poradniki Wyborczej

Przywr��my dzieciom u�miech

u�ywki
Dzieci potrzebuj� ruchu jak witamin. Jak je zach�ci� do wyj�cia na dw�r

poruszmy przysz�o�� naszych dzieci

Katarzyna Staszak

Ruch czyni cuda. Wzmacnia ko�ci, mi�nie i pewno�� siebie. Dba o odporno��, chroni przed nadwag� i depresj�. Pomaga w nauce i w zawieraniu przyja�ni.
25.07.2024 | 13:53

aktywno�� fizyczna

poradniki Wyborczej

Strefa rodzica

szko�a
W Polsce nie ma dnia, �eby kto� nie uton��. 10 zasad bezpiecznego p�ywania

p�ywanie

Piotr Cie�li�ski

W tak upaln� pogod�, jaka ostatnio jest dzie� w dzie�, mam tylko ochot� znale�� jaki� staw, jezioro czy rzek� i zanurzy� si� tam po szyj�. Nie jestem wyj�tkiem, miliony Polak�w szukaj� wody dla och�ody.
19.07.2024 | 06:00

poradniki Wyborczej

s�o�ce

upa�y

utoni�cie
"Kredyt na start" nie na remont, ale za to dla obcokrajowc�w. Co si� kryje w nowym rz�dowym programie?

kredyt na start

Justyna Sobolak

Czy "Kredyt na start" b�dzie mo�na zaci�gn�� na budow� domu, czy da si� nim sfinansowa� remont nieruchomo�ci, a co b�dzie, je�li przekroczy si� limity dochod�w? Odpowiadamy na najcz�ciej pojawiaj�ce si� pytania o nowy program.
19.07.2024 | 05:58

kredyt hipoteczny

kredyt mieszkaniowy

nieruchomo�ci

poradniki Wyborczej
ABC burzy. Co to s� superkom�rki, mezocyklony, mammatusy?

zjawiska atmosferyczne

Piotr Cie�li�ski

Klimat nam si� zmienia i notujemy w Polsce coraz wi�cej gwa�townych zjawisk pogodowych. Opracowali�my wi�c s�owniczek poj�� burzowych, z kt�rymi, chc�c nie chc�c, b�dziemy musieli si� oswoi�.
10.07.2024 | 10:00

burza

grad

pogoda

poradniki Wyborczej
Fale upa��w w Polsce w latach 2010-2019 spowodowa�y �mier� oko�o 6 tys. os�b. Jak nie dopu�ci� do przegrzania organizmu

upa�

Margit Kossobudzka

Ka�dy z nas ma inn� tolerancj� na wysok� temperatur� i wilgotno�� powietrza. Skutk�w przegrzania nie mo�na bagatelizowa� u nikogo, niezale�nie od wieku.
10.07.2024 | 09:00

nauka

poradnik

poradnik zdrowie

poradniki Wyborczej
Piel�gnacja sk�ry latem ma pewne zasady. Je�li si� do nich stosujemy, mo�emy u�ywa� nawet retinol

Uroda

Aleksandra Luba�ska-Czubak

Piel�gnacja sk�ry latem: na dzie� antyoksydanty, nawil�anie, filtry UV o szerokich spektrum dzia�ania, wa�na jest te� ochrona UVA. Na noc regeneracja i z�uszczanie - radzi dr Ivana Stankovi�, dermatolo�ka.
22.06.2024 | 05:00

antyoksydanty

filtry przeciws�oneczne

lato

piel�gnacja
Panuje przekonanie, �e witamina C i retinol nie nadaj� si� do piel�gnacji latem. Czy to prawda?

Uroda

Aleksandra Luba�ska-Czubak

Czy z nastaniem wy�szych temperatur i silnego s�o�ca powinny�my zmieni� kosmetyki do piel�gnacji sk�ry? Postanowi�am zapyta� o to specjalistk� dermatolo�k�.
19.06.2024 | 10:17

beta-karoten

bezpieczne opalanie

filtry uv

lato
10 zasad zdrowego grillowania. Zobacz, jak grillowa� zdrowo!

Tylko Zdrowie

Margit Kossobudzka, Katarzyna Staszak

W powietrzu przy grillu mo�e by� nawet kilkaset razy wi�cej zanieczyszcze� ni� podczas najwi�kszego zimowego smogu na ruchliwej warszawskiej ulicy. Grillowanie zwi�ksza ryzyko raka p�uc - ostrzegaj� polscy naukowcy. Jak grillowa� bardziej zdrowo?
31.05.2024 | 18:48

dieta

grill

poradniki Wyborczej

zdrowie
Rz�d postanowi�, �e osoby na rencie socjalnej dostan� specjalny dodatek - 2462 z� brutto miesi�cznie

renta socjalna

Leszek Kostrzewski

Ka�dy, kto pobiera rent� socjaln�, dostanie od nowego roku specjalny dodatek. Oto szczeg�y nowego rz�dowego rozwi�zania.
12.05.2024 | 06:38

poradniki Wyborczej

renci�ci

renta
I po maj�wce, czyli syndrom stresu pourlopowego. Co pomaga wr�ci� do pracy

stres

Katarzyna Staszak

Odpoczywamy i dobrze si� bawimy, �eby po wakacjach czy �wi�towaniu mie� wi�cej energii do pracy. Niestety, czasem to nie dzia�a.
06.05.2024 | 09:00

maj�wka 2024

odpoczynek

poradniki Wyborczej

praca
Czy mo�na sobie poprawi� nastr�j czekolad�

dieta

Katarzyna Staszak

Ma przyjemny smak, kojarzy si� z dzieci�stwem i �wi�tami. Do tego zawiera sk�adniki psychoaktywne. Naukowcy sprawdzili, czy czekolada ma w�a�ciwo�ci lecznicze.
12.04.2024 | 12:19

Blue Monday 2023

czekolada

poradniki Wyborczej

zdrowie
Alzheimer, parkinson czy ot�pienie z cia�ami Lewy'ego? Czym si� r�ni� te choroby

Tylko Zdrowie

Paulina Mozolewska

Objawy demencji i parkinsona mo�na zminimalizowa� i znacznie poprawi� komfort �ycia pacjenta. Kluczowe jest jednak szybkie postawienie prawid�owej diagnozy.
11.04.2024 | 12:15

alzheimer

choroby ot�pienne

demencja

parkinson
Osiem sposob�w, �eby lepiej spa�. Polacy najbardziej niewyspanym narodem w Europie

Zdrowie

Matylda Walczak

Zaburzenia snu negatywnie wp�ywaj� na nasze umiej�tno�ci spo�eczne, motoryczne i poznawcze oraz pog��biaj� ryzyko samob�jstwa, depresj� i inne problemy ze zdrowiem psychicznym.
28.03.2024 | 05:58

bezsenno��

poradniki Wyborczej

problemy ze snem

sen
Spacer po posi�ku zapobiega du�emu wyrzutowi insuliny. I pi�� minut przerwy na ruch co godzin�

Zdrowie

Katarzyna Staszak

Insulinooporno��, cukrzyca typu 2. Coraz wi�cej os�b ma problem z utrzymaniem prawid�owego poziomu glukozy we krwi. Ale s� sposoby, �eby temu zapobiega�.
19.03.2024 | 07:00

aktywno�� fizyczna

bieganie

cukrzyca typu 2

insulinooporno��
Lewandowska og�osi�a, �e cierpi na chorob� jelit. Dzi�ki niej o SIBO zrobi�o si� g�o�no

Zdrowie

Ewa P�gowska

SIBO to patologia polegaj�ca na rozro�cie w jelicie cienkim bakterii, kt�re normalnie bytuj� w jelicie grubym. SIBO, cho� daje wyra�ne i przykre objawy, nie jest �atwo zdiagnozowa�
18.03.2024 | 06:08

b�l brzucha

jelita

poradniki Wyborczej

problemy ze zdrowiem
Zmiana szko�y, przeprowadzka, rozw�d. Bywa, �e dojrzewanie jest dla dziecka ci�g�ym "pa, pa"

By� rodzicem

Paulina Materna

Czy potrafimy domyka� relacje? By nie ucieka� przy spotkaniu na ulicy na drug� stron�, nie blokowa� kontakt�w w social mediach, nie ignorowa� SMS-�w i telefon�w. Czego uczymy dzieci?
01.03.2024 | 05:58

By� rodzicem i przetrwa�

poradniki Wyborczej

psychologia

wychowanie dzieci
Si�gaj po flawonole. Tw�j m�zg ci tego nie zapomni!

Tylko Zdrowie

Paulina Mozolewska

Wyst�puj� g��wnie z owocach i warzywach, nadaj� im barw�. Obecno�� flawonoli w po�ywieniu to jeden z powod�w, dla kt�rych warto zajada� ro�liny.
28.02.2024 | 15:16

demencja

dieta

m�zg

nauka
Kaszel suchy i mokry. Jak si� ich pozby�?

infekcja

Margit Kossobudzka

Czy kaszel mo�e by� dobry? Tak, bo ma zadanie ochronne - pozwala zachowa� dro�no�� dr�g oddechowych. Ale do czasu.
27.02.2024 | 16:48

infekcja 2022

kaszel

kaszel mokry

kaszel suchy
Co alkohol robi z naszym �yciem seksualnym

poradnik uzale�nienie od alkoholu

Wojciech Moskal

Nadu�ywanie alkoholu wp�ywa na p�odno�� i seks. U m�czyzn obni�a poziom testosteronu, u kobiet mo�e przyczynia� si� do zaniku jajnik�w i maskulinizacji.
26.02.2024 | 17:24

alkohol

nauka

poradniki Wyborczej

seks
Depresja to nie chandra ani chwilowy spadek nastroju. Przewodnik po terapiach

depresja

Margit Kossobudzka

Depresja to nie jest chandra, chwilowy spadek nastroju czy smutek, kt�ry sam minie, ale choroba zwi�zana z wadliwym funkcjonowaniem neuroprzeka�nik�w w m�zgu. Nowoczesne leki antydepresyjne dzia�aj� skutecznie i mo�na je przyjmowa� nawet przez...
23.02.2024 | 11:15

Blue Monday 2023

leki przeciwdepresyjne

poradnik zdrowie

poradniki Wyborczej
Ginekolo�ka: Mama w depresji u�miecha si�, m�wi, �e wszystko OK. I nagle co� w niej p�ka

By� rodzicem

Alina Mrowi�ska

Nie ma apetytu, zajada smutek, �le �pi, ma stany l�kowe, �e z dzieckiem co� nie tak. My�li obsesyjnie, �e jest beznadziejn� matk�. Dziecko jej nie cieszy, staje si� przygniataj�cym obowi�zkiem. Rozmowa o kobietach w depresji poporodowej z dr Ann�...
23.02.2024 | 05:30

depresja poporodowa

poradniki Wyborczej

psychologia

wychowanie dzieci
Dziewi�� zasad i nawyk�w, kt�re pomog� ci poprawi� swoj� odporno�� i stan zdrowia

Rozw�j

Katarzyna Staszak

Uk�ad odporno�ciowy pracuje dla nas ka�dego dnia. Naukowcy wiedz�, jak mo�emy mu pom�c
20.02.2024 | 05:59

artyku�

dieta

infekcje 2023

odporno��
25 proc. beneficjent�w 800 plus z�o�y�o ju� wniosek na nowy okres

800 plus

Grzegorz Giedrys

Rodzice i opiekunowie mog� sk�ada� wnioski o 800 plus na nowy okres �wiadczeniowy, kt�ry rozpocznie si� w czerwcu. Do 8 lutego do ZUS-u wp�yn�o 1 mln 251 tys. wniosk�w, w samym wojew�dztwie kujawsko-pomorskim niemal 74 tys.
17.02.2024 | 09:00

poradniki Wyborczej

ZUS
�wiatowy Dzie� Kota. Nie wiesz, jak go uszcz�liwi�? Oto poradnik dobrego opiekuna

�wiatowy dzie� kota

Margit Kossobudzka

Koty to samotnicy, ale jednak potrzebuj� kontaktu. Dadz� ci zna�, gdzie s� ich granice. Rozmowa z lekarzem weterynarii Joann� Irack�*
17.02.2024 | 06:00

kot

koty

poradniki Wyborczej

zwierz�ta
Jak bra� melatonin�, �eby dzia�a�a

sen

Katarzyna Staszak

Hormon, kt�ry m�zg uwalnia, gdy zaczyna si� �ciemnia�, pomaga nam w zasypianiu. Czy melatonina w tabletce dzia�a tak samo? Dlaczego po 55. roku �ycia mamy mniej melatoniny? I co ��czy j� z erekcj�? T�umaczy psychiatra.
16.02.2024 | 14:57

bezsenno��

erekcja

melatonina

poradniki Wyborczej
Emeryci i renci�ci do ko�ca lutego maj� czas na coroczne rozliczenia z ZUS

wcze�niejsza emerytura

Grzegorz Giedrys

Do ko�ca lutego wcze�niejsi emeryci i renci�ci, kt�rzy w ubieg�ym roku dorabiali do swoich �wiadcze�, maj� czas, by poinformowa� ZUS o dodatkowych przychodach osi�gni�tych w 2023 r. Chodzi mi�dzy innymi o ubieg�oroczne wynagrodzenia z umowy o prac�,...
14.02.2024 | 07:30

emeryci

poradniki Wyborczej

renci�ci

ZUS
Czy na rencie socjalnej mo�na pracowa�? Kiedy nie przys�uguje nam to �wiadczenie?

renta socjalna

Grzegorz Giedrys

Renta socjalna jest �wiadczeniem, kt�rego przyznanie nie zale�y od sta�u pracy lub przebywania na terytorium Rzeczypospolitej Polskiej. Trzeba jednak spe�ni� okre�lone warunki, by m�c j� pobiera�.
10.02.2024 | 18:00

poradniki Wyborczej

ZUS
Ile wynosi sk�adka zdrowotna dla przedsi�biorc�w w 2024 roku?

sk�adka zdrowotna

Grzegorz Giedrys

Wysoko�� sk�adki zdrowotnej dla przedsi�biorc�w jest zr�nicowana. Oblicza si� j� w zale�no�ci od formy opodatkowania. Inaczej podstaw� ustalaj� przedsi�biorcy opodatkowani na zasadach og�lnych, inaczej rycza�tem od przychod�w ewidencjonowanych czy...
05.02.2024 | 07:35

poradniki Wyborczej

ZUS
Ruszy� nab�r wniosk�w o 800 plus na lata 2024/2025. Mo�na je sk�ada� przez internet

800 plus

Grzegorz Giedrys

Pierwsze wnioski o �wiadczenie wychowawcze 800 plus na nowy okres, kt�ry rozpocznie si� 1 czerwca, wp�yn�y ju� do ZUS-u. Rodzice sk�adaj� je m.in. za po�rednictwem bezp�atnej aplikacji mZUS i Platformy Us�ug Elektronicznych ZUS.
04.02.2024 | 14:31

poradniki Wyborczej

ZUS
Gdy jeste� na zwolnieniu lekarskim, nie wrzucaj zdj�� z wakacji na Instagram. ZUS wszystko widzi

poradniki Wyborczej

Grzegorz Giedrys

Zak�ad Ubezpiecze� Spo�ecznych podsumowa� wyniki kontroli zwolnie� lekarskich prowadzonych w 2023 roku. Wskutek tego do ZUS-u wr�ci�o niemal 177 mln z�, z czego 8,8 mln z� z wojew�dztwa kujawsko-pomorskiego.
03.02.2024 | 12:00

ZUS

zwolnienie lekarskie
Jak si� z rana dobrze rozbudzi�? Sprawdza� to zesp� s�ynnego badacza snu z Berkeley

zdrowie psychiczne

Katarzyna Staszak

"Bez porannej kawy nie funkcjonuj�", "z rana jestem ospa�y", "ledwie kontaktuj�" - tak opisuje swoje pobudki wiele os�b. Ale s� szcz�liwcy, kt�rzy od razu tryskaj� energi�. Co r�ni te dwie grupy? Geny, tryb �ycia?
02.02.2024 | 12:08

geny

pobudka

poradniki Wyborczej

sen
Przesta� wychowywa�. Tego powinni uczy� na kursach dla rodzic�w

Nastolatek

Agnieszka Mularczyk

S�uchaj�c, jak moja c�rka planuje swoj� przysz�o��, zastanawiam si�, gdzie urwa�o mi si� ostatnie 14 lat. Kiedy czas tak nieoczekiwanie przy�pieszy�?
30.01.2024 | 10:38

By� rodzicem i przetrwa�

dorastanie

poradniki Wyborczej

wychowanie dzieci

1 2 3 4 5 ... Nast�pna