Rodzice małych dzieci mają mnóstwo aktywności pozatreningowej. Poza spacerami, ciągle wstają, przewijają dziecko, odkładają je, noszą, potem biegają za nim po domu. Rozmowa z Małgorzatą Włodarczyk, fizjoterapeutką i trenerką
Wielu z nas nie jest w stanie regularnie ćwiczyć w tygodniu. Nadrabiamy w weekendy, za to intensywnie. Który wzorzec fizycznej aktywności jest lepszy?
Naukowcy z Wielkiej Brytanii sprawdzili, z jakimi problemami stykają się opiekunowie psów, które zostały adoptowane w pandemii.
Aportują często też same z siebie. Nie trzeba ich tego uczyć. Takie wnioski płyną z ankiety, w której prawie tysiąc opiekunów opisało zachowania swoich zwierząt domowych.
Ruch wzmacnia nie tylko zdrowie dzieci, ale też ich pewność siebie. Poprawia nastrój, pomaga w nauce i daje szanse na nowe przyjaźnie.
Taśma na ustach zmusza Igę Świątek do oddychania przez nos. Oto, co daje taki trening.
Istnieją proste sposoby na zwiększenie intensywności marszu bez zamieniania go w męczarnię. Jakie?
Nawyki mogą mieć ogromne konsekwencje dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, bo automatyzm łagodzi psychiczne obciążenie związane z podejmowaniem setek drobnych decyzji w ciągu dnia.
Pozycja "równaj", czyli pies przy nodze, nie jest pozycją spacerową. Pokonanie szybkim marszem 3 km z psem przy nodze to spacer dla kondycji, ale nie zastępuje on swobodnego węszenia.
Prawdopodobnie nie raz słyszeliście, że jedną z najlepszych rzeczy, które możecie zrobić, aby być zdrowym - zwłaszcza w sezonie przeziębień i grypy - jest aktywność fizyczna. Co na to nauka?
Znudziła ci się jazda na nartach góra - dół? Może pora spróbować jazdy sportowej i potrenować na tyczkach. Jak załapiesz bakcyla - to jeszcze tej zimy możesz wziąć udział w amatorskich zawodach i choć przez chwilę poczuć się jak Marcel Hirscher.
Czasami ludzie pomijają biegi lub skracają je, gdy nie czują się najlepiej, ale rezygnacja z treningu często sprawia, że biegacze czują się gorzej.
Śpisz - twoje ciało pracuje; zarabiasz - pracuje; denerwujesz się - pracuje; jesteś w długotrwałym stresie - pracuje i się skarży. Ciało służy nam przez całe życie, dlatego warto o nie dbać i dobrze je poznać.
Gdy długo siedzimy, mięśnie zwane zginaczami bioder słabną. Na szczęście proste ćwiczenia mogą sprawić, że będziemy mniej sztywni.
W jakim wieku dziecko może zacząć trenować sportową jazdę na nartach? Jak poznać, czy syn lub córka mają zadatki na zawodnika? O trenowaniu dzieci rozmawiamy z Jakubem Ilewiczem*
Pomysł na #climbingsmoms jest taki, by mamy mogły przyjść z dziećmi. W Grimpado Boulder Studio będzie miał się kto nimi zająć.
Ile trzeba chodzić, by znacznie obniżyć ryzyko demencji, raka i chorób serca? Czy naszym codziennym celem naprawdę powinno być 10 tys. kroków? Nowe, duże badanie przynosi odpowiedzi.
Kiedyś uważano, że utrzymanie kondycji fizycznej powinno wiązać się z włożeniem sportowego obuwia i bieganiem. Jednak osoby, które chcą poprawić swoją formę, coraz częściej słyszą, że powinni spróbować treningu siłowego.
Żaden trening nie może nam dać nowego ciała, ale wielbiciele pilatesu twierdzą, że trening oporowy o niskim natężeniu, jakim jest pilates, może w istotny sposób wzmacniać mięśnie gorsetu wokół kręgosłupa.
Apele i prośby biegaczy amatorów zostały wysłuchane. Nowoczesny stadion lekkoatletyczny przy Krasińskiego w Gorzowie od środy, 10 sierpnia w wyznaczonych godzinach jest otwarty dla mieszkańców. Taką decyzję podjął prezydent miasta Jacek Wójcicki.
Podnoszenie ciężarów może leczyć z traumy. Ćwiczenia oporowe są korzystne dla zdrowia psychicznego, a w ciągu ostatniej dekady badania wykazały również, że może to być cenne narzędzie w radzeniu sobie z zespołem stresu pourazowego.
Piłkarki ręczne MKS-u FunFloor Perły po raz pierwszy przed rozpoczęciem rozgrywek PGNiG Superligi zaprezentowały się kibicom. Miało to miejsce podczas otwartego treningu, który odbył się w hali Globus.
Każdy chce być sprawny fizycznie, lecz wielu z nas brakuje czasu i cierpliwości, aby osiągnąć oczekiwane rezultaty. Zwłaszcza jeśli naszym celem jest zbudowanie solidnie umięśnionej sylwetki.
Międzynarodowy zespół naukowców sugeruje, że odpowiedź leży po części w działaniu pojedynczej cząsteczki wytwarzanej po ćwiczeniach, która tłumi głód.
Kontynuowanie aktywności fizycznej w lecie bywa trudne. Upał nie sprzyja chodzeniu na siłownię czy fitness. Istnieje kilka sposobów na to, jak radzić sobie z upałem podczas ćwiczeń.
Postanowiłem wziąć udział w teście sprawnościowym do łódzkiej brygady Wojsk Obrony Terytorialnej (WOT). Normalnie zdają go wszyscy, ale trzeba uważać, żeby nie przedobrzyć.
Warszawskie kluby tenisowe przeżywają oblężenie. Trenują dzieci i dorośli. Na poziomie amatorskim to nie jest sport tylko dla bogatych. Ale już wytrenowanie dziecka na zawodowego tenisistę wymaga grubego portfela. I treningów od najmłodszych lat.
Niezależnie od tego, czy sięgasz ponownie po buty do biegania po kilku miesiącach, czy po kilku latach, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby uniknąć kontuzji i frustracji.
Przedstawiciel AZS AWF Gorzów przed igrzyskami w Tokio postawił wszystko na jedną kartę, poza reprezentacją Wiktor Głazunow nawiązał współpracę z trenerem Markiem Plochem i dzięki temu popłynął w olimpijskich zawodach. - Chciałbym dojechać do Paryża...
Domowy tor w Gorzowie pod koniec ubiegłego tygodnia otworzyli młodzieżowcy, a teraz ze słonecznej pogody i dobrze przygotowanej nawierzchni na "Jancarzu" korzystają już wszyscy zawodnicy Stali. Pech dopadł 16-letniego Oskara Hurysza, który zaliczył...
Za nami kolejny miesiąc roztrzaskanych marzeń i ambicji. Sportowe obuwie zaczyna pokrywać kurz, a batoniki proteinowe zastępujemy czekoladowymi. Zapał, z jakim realizowaliśmy nasze postanowienia noworoczne, jest już tylko mglistym wspomnieniem.
Kwota jest stosunkowo niewielka, ale bez niej treningi nie będą się odbywać. Na darczyńców czekają niespodzianki.
Spacer z psem, sprzątanie, praca w ogrodzie. Aktywność przez cały dzień jest dla zdrowia starszych osób ważniejsza niż zaplanowane ćwiczenia - wynika z nowych badań.
Nie ma magicznego sposobu na zdrowe kolana, ale pozostawanie aktywnym i budowanie mięśni otaczających stawy jest niezwykle istotne.
Wystarczy 20 minut jazdy na rowerze, by pobudzić mięśnie ramion do większego wzrostu podczas podnoszenia ciężarów.
Mistrzyni olimpijska jest w ciąży, ale nie odpuszcza treningów. W mediach społecznościowych pokazała, jak ćwiczy, będąc w ciąży. Justyna Kowalczyk zadziwiła kibiców.
Do zestawu propozycji spędzenia wakacji w mieście gorzowianie w każdym wieku mogą dopisać już od najbliższej środy, 7 lipca treningi piłkarskie na stadionie przy Olimpijskiej.
Podczas wysiłku fizycznego trzeba się nawadniać. Nawet nieznaczny niedobór wody przekłada się na spadek siły i wytrzymałości, bo nasze odwodnione mięśnie nie mogą efektywnie pracować
Ośrodek w Rącznej jest i od dawna był oczkiem w głowie Michała Probierza. Trener Cracovii regularnie powtarzał, że otwarcie bazy jest krokiem w stronę Europy i krokiem w kierunku budowy "stabilnego" klubu. W niedzielę ośrodek został oficjalnie...
27 maja 1993 roku na Stadionie Ludowym zaroiło się od łowców autografów. Do Sosnowca zawitała wtedy na trening reprezentacja Anglii, a w jej składzie takie tuzy, jak Paul Ince, Paul Gascoigne, John Barnes, Martin Keown, Tony Adams, David Platt, czy...
Copyright © Wyborcza sp. z o.o.
Dzisiejsza gazeta (e-wydanie)
