20 minut dziennie - tylko tyle potrzeba, aby zadbać o swoją kondycję. Nie muszą to być zaawansowane treningi. Poświęć chwilę na rozciąganie, jogę czy przysiady. W naszym poradniku wideo trenerzy personalni pokazują, jakie ćwiczenia możemy łatwo i...
Brak ruchu zabija - powtarzają lekarze. Katowicki MOSiR szuka pomysłów, jak rozruszać najstarszych mieszkańców w czasie pandemii.
Nauczycielka wychowania fizycznego swoje filmy treningowe przed parlamentem w stolicy Mjanmy nagrywała przez 11 miesięcy. W poniedziałek przypadkowo uchwyciła pierwsze chwile zamachu stanu.
20 minut dziennie - tylko tyle potrzeba, aby zadbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Nie muszą to być zaawansowane treningi. Poświęć chwilę na rozciąganie, jogę czy przysiady. W naszym poradniku wideo trenerzy personalni pokazują, jakie...
Jazda sportowa na nartach - potocznie nazywana jazdą "na tyczkach" zyskuje w Polsce coraz większą popuraność. Przybywa klubów dla amatorów, szkoleń i wyjazdów. Najlepsi mogą spróbować swoich sił w Mistrzostwach Polski Amatorów.
W Białymstoku powstał jeden z największych w Polsce, świetnie wyposażony, sportowo-rekreacyjny park OCR Outdoor Training. To idealne miejsce dla dzieci i dorosłych, przeznaczone do trenowania biegów z przeszkodami.
Twoje dziecko nie musi być LeBronem ani Sereną Williams. Najważniejsze, by próbowało nowych sportów.
Przeglądając twój profil w portalach społecznościowych, rekruter może się dowiedzieć np., że jesteś w grupie przygotowującej się do półmaratonu, chodzisz na treningi hokeja, ostatnio uczestniczyłeś w kilku biegach. O to, co informacja o tym, że...
- Pan chyba lubi na siebie spojrzeć, bo świetnie pan wygląda. - Dziękuję, bez przesady, ale rzeczywiście
Roger Federer to dziś symbol klasy na korcie. Nawet gdy sytuacja wymyka się mu spod kontroli, nie pokazuje emocji. Trudno uwierzyć, czytając jego biografię, że w wieku juniorskim był na korcie kłębkiem nerwów. Nie, nie robił scen sędziom ani...
Coraz mniejsze są ograniczenia w korzystaniu z obiektów sportowych. Na boiskach, orlikach, skateparkach będzie mogło przebywać jednorazowo 14 osób z trenerami, a na boiskach pełnowymiarowych - 22 osoby z trenerami. Chyba że użytkownicy stworzą...
Do dwóch treningów dziennie zwiększył dawkę swoim piłkarzom trener Lecha Poznań. Do startu rozgrywek zostały dwa tygodnie, a Kolejorz musi przeprowadzić nowe zgrupowanie.
Najpierw mogło to być dwóch piłkarzy, każdy na jednej połowie boiska. Potem Lech Poznań i inne zespoły dostały zgodę na trening sześciu zawodników, potem 12. Teraz może ich trenować jednocześnie 25, czyli niemal wszyscy
Dwa miesiące czekali piłkarze Lecha Poznań na wznowienie treningów, które sparaliżował wybuch epidemii. Jest to możliwe po tym, jak z negatywnym wynikiem przeszli oni testy na obecność koronawirusa.
Uziemieni, zamknięci, odcięci. Jak warszawscy ludzie sportu przystosowali się do czasu, w którym sportu nie ma?
Umowa była taka, że od poniedziałku, 4 maja, zespoły szykujące się do wznowienia rozgrywek Ekstraklasy (pod koniec maja) będą mogły trenować na boisku w sześć osób. Rząd zmienił jednak te ustalenie - pozwala wpuścić na boiska więcej ludzi.
Kaszel, duszności, ból głowy, wysypka, zaburzenia smaku i węchu, wreszcie nawet plamy na stopach - ankietę medyczną zawierającą te wszystkie detale muszą od poniedziałku wypełniać codziennie piłkarze i pracownicy Lecha Poznań, objęci dwutygodniową...
- Nasze standardy postępowania przed wznowieniem rozgrywek ograniczą ewentualne ryzyko przekazywania wirusa, gdyby faktycznie ktoś okazał się chory - zapewnia prof. Krzysztof Pawlaczyk, szef sztabu medycznego Lecha Poznań, który opracował zalecenia,...
Malwina Zielińska jest dyplomowaną rehabilitantką ? fizjoterapeutką z wieloletnim doświadczeniem w placówkach publicznej i prywatnej służby zdrowia. Zajmuje się głównie terapią manualną. Stosuje techniki zaczerpnięte m.in z FDM, PNF,...
Będąc zamkniętym w domu, warto zadbać o kondycję fizyczną. Większości osób wystarczy joga albo kilka przysiadów. Dla innych to za mało.
Zostań w domu i ćwicz z "Wyborczą"! Filip Fulara z Warszawskiego Towarzystwa Wioślarskiego pokazuje jak w domowych warunkach wykonać podstawowe ćwiczenia wioślarskie
- Jeżeli liga piłkarska wróci do gry, powinniśmy mieć minimum tydzień na to, by przygotować zawodników. W przeciwnym razie podejmiemy duże ryzyko kontuzji - zauważa Karol Kikut, trener przygotowania fizycznego Lecha Poznań.
Lech Poznań i Warta Poznań grać nie mogą, ale swoich piłkarzy nie zwolniły z treningów. A to dlatego, że wciąż nie wiedzą, czy sezon zostanie dokończony. Ma się to okazać we wtorek
Piłkarze Lecha Poznań wrócili z urlopów i rozpoczęli treningi przed rundą wiosenną. W zajęciach nie biorą udziału Joao Amaral, Timur Żamaletdinow, którzy opuścili Poznań, a także chory Christian Gytkjaer. Są za to nowi młodzi zawodnicy.
Ci, którzy narzekają na to, że Lech Poznań słabo trenuje, mogą sami się przekonać, jak to wygląda. Kolejorz otwiera swój trening dla ludzi - mogą wraz z nim i jego piłkarzami zrzucić nieco kalorii.
Ćwiczenia TRE składają się na trening, który wywołuje drżenia mięśni. Wibracje pozwalają uwolnić napięcie, złe emocje, stres i odzyskać spokój.
Hal Elrod, autor książki "Fenomen poranka", mówca motywacyjny, autor programu "Miracle Morning", twierdzi, że jeśli nasz poranek jest chaotyczny, nerwowy, bezowocny, jest duże ryzyko, że taki sam będzie cały nasz dzień. Na tej samej zasadzie...
Trzy dni wolnego od treningów i zespół trenera Dariusza Żurawia rozpoczął w poniedziałek drugie zgrupowanie, tym razem już w Poznaniu. I tym razem w niemal kompletnym składzie.
- Opinia kibiców jest ważna, ale ja wolę skupić się raczej na sobie - mówi Tymoteusz Puchacz, który wrócił do Lecha Poznań z wypożyczenia do GKS Katowice. Jak mówi, nie poznaje zespołu.
- Ja odpowiadam za przygotowanie techniczne i taktyczne piłkarzy. Pytania o transfery proszę kierować do władz klubu - rozkłada ręce asystent trenera Lecha Poznań Dariusz Skrzypczak. I widzi pozytywy obecnej sytuacji.
- Pod sporą ilością tkanki tłuszczowej Meksykanin chowa najwyższej jakości mięśnie o ogromnej mocy. A w boksie chodzi o moc, nie o siłę - wyjaśnia wybitny fizjolog z Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie, pracujący kiedyś m.in. z Adamem Małyszem.
Nawet jeśli rola złego policjanta nie do końca mi pasowała - lubię się skupić na pracy i tylko na niej - to jednak charakterologicznie najlepiej się w nią wpisałam.
Mamy w Polsce modę na sport i bieganie, ale wiele osób robi to niezdrowo. Bo ludzie są nastawieni przede wszystkim na szybki sukces, wynik - opowiada Arkadiusz Rymarski, wrocławianin propagujący rozważny i wszechstronny trening.
Piłkarze Lecha Poznań spojrzeli w plan treningowy przygotowany przez trenera Adama Nawałkę na zgrupowanie w Turcji, a tam... cztery treningi dziennie, z czego pierwszy o godz. 7.15 czasu tureckiego. To w Polsce będzie piąta rano.
Spokojny spacer przez 30 minut raz w tygodniu nie będzie miał żadnego wpływu na objawy menopauzy. Trening musi nam podnieść tętno i spowodować, że się spocimy.
Delikatna, wrażliwa - taka jest skóra twarzy. Aby była w dobrej kondycji, wymaga wyjątkowego traktowania. A przede wszystkim, podobnie jak reszta ciała, potrzebuje ćwiczeń.
Przed piątkowym starciem z Górnikiem Zabrze trener Lecha Poznań Ivan Djurdjević ma do dyspozycji trzech środkowych obrońców. Nic dziwnego, że mówi: - Chodzi mi po głowie powrót do gry trójką obrońców.
Komórki stają się bardziej wrażliwe na insulinę. Spalają się zbędne kilogramy. Poprawia się nastrój. Maleje ryzyko demencji. Jak korzystać z dobrodziejstw ruchu, gdy masz cukrzycę? Tłumaczy nasza ekspertka
- Filmować nie pozwolę, ale zależy mi na tym, aby treningi Lecha Poznań otworzyć dla widzów i dziennikarzy. Wszystkie - mówi trener Kolejorza Ivan Djurdjević.
Najpowszechniejsza na świecie wymówka: "Brakuje mi czasu na treningi", została całkowicie zdewaluowana przez serię badań naukowych wykazujących, że krótki intensywny trening przynosi tyle samo korzyści co ćwiczenia długie, ale nie tak wymagające.
Copyright © Wyborcza sp. z o.o.
Dzisiejsza gazeta (e-wydanie)
