FITNESS Gazeta Wyborcza

Czy piwo po treningu dzia�a nawadniaj�co?

nie mieszaj

Tomasz Rosiak

Najpierw ostry trening np. na rowerze albo bieganie, a potem relaks z butelk� piwa. Wiele os�b tak robi.

14.06.2024 | 06:06

aktywno�� fizyczna

alkohol

fitness

odwodnienie

Nie mieszaj... cienkiej sk�ry z brakiem ruchu

sk�ra

Marek Wasiluk

Z wiekiem sk�ra traci swoj� grubo��. Proces ten zaczyna si� ju� od 25 roku �ycia. Mo�na go na szcz�cie spowolni�.

05.04.2024 | 06:25

aktywno�� fizyczna

fitness

menopauza

nie mieszaj

W utrzymaniu sk�ry w dobrym stanie pomaga umiarkowany wysi�ek fizyczny, kt�ry poprzez popraw� kr��enia powoduje zwi�kszenie ukrwienia tkanek i lepsze ich od�ywienie.

"The New York Times": Najcz�stsze b��dy fitnessowe. Jak zdrowo �wiczy�?

fitness

Talya Minsberg, The New York Times

Viralowe wyzwania fitnessowe zapewniaj� form� na kr�tko, nie pomagaj� w budowaniu trwa�ych zdrowych nawyk�w.

26.03.2024 | 11:32

aktywno�� fizyczna

sport

styl �ycia

TikTok

Viralowe wyzwania fitnessowe, takie jak np. '75 Hard Challenge' lub '12-3-20' zapewniaj� form� na kr�tko, nie pomagaj� w budowaniu trwa�ych zdrowych nawyk�w. M�czyzna �wicz�cy przed lustrem w swoim domu w Nowym Jorku, 4 marca 2009 r.

Ruszaj si�, �eby nie bola�o. Jak �wiczenia wp�ywaj� na nasze cia�o i psychik�?

b�l

Kasper Kalinowski

Osoby aktywne fizycznie maj� wy�sz� tolerancj� na b�l ni� osoby prowadz�ce siedz�cy tryb �ycia. To tylko jedna z wielu korzy�ci regularnego ruchu.

31.01.2024 | 15:29

aktywno�� fizyczna

fitness

trening i �wiczenia

zdrowie

Nie testuj cierpliwo�ci swoich po�ladk�w - przejd� si�

aktywno�� fizyczna

Paulina Mozolewska

Jestem mistrzem chodziarstwa telefonicznego. Kiedy tylko odbieram po��czenie, nogi same rw� si� do przodu (czasem do ty�u, chocia� rzadziej).

11.01.2024 | 17:40

dochodzenie

fitness

nauka

sztuka �ycia

Badacze ustalili, �e pi�� minut spaceru co 30 minut by�o jedynym schematem, kt�ry znacz�co obni�y� poziom cukru we krwi oraz ci�nienie.

Czy mo�na przyty� w �wi�ta? Co na to nauka

dieta

Paulina Mozolewska

W Wigili� i kolejne dwa dni �wi�t wielu z nas je du�o wi�cej ni� w pozosta�e dni w roku. Nasza waga po �wi�tach mo�e nas zaskoczy�. Ale czy to oznacza, �e przytyli�my w ledwie trzy dni?

27.12.2023 | 11:09

fitness

nauka

odchudzanie

poradniki Wyborczej

Nie mieszaj... chor�b serca z ostrymi �wiczeniami si�owymi

nie mieszaj

Tomasz Rosiak

W�r�d wielu chorych wci�� pokutuj� zalecenia lekarskie sprzed kilkudziesi�ciu lat. Jednym z �ywych mit�w medycznych jest to, �e sport szkodzi osobom choruj�cym na serce.

01.12.2023 | 07:00

choroby serca

fitness

serce

sport

Nie mieszaj...chor�b serca z cz�stymi �wiczeniami si�owymi

Fitness w towarzystwie ps�w. "U�miech nie schodzi z twarzy"

Sosnowiec

Agnieszka Nowak

W szkole ta�ca "Golden Step" przy ul. Ma�achowskiego 2 obywaj� si� jedyne w Sosnowcu zaj�cia fitnessu, w trakcie kt�rych uczestnicy mog� tak�e pobawi� si� z psami.

23.11.2023 | 07:05

fitness

psy

Co jest zdrowsze ni� siedzenie? W�a�ciwie ka�da inna aktywno��

Tylko Zdrowie

Kasper Kalinowski

Czytaj�c ten artyku�, prawdopodobnie siedzisz. Wsta� i poruszaj si�, �eby podnie�� sobie t�tno. Serce b�dzie ci za to wdzi�czne - dowodz� naukowcy.

17.11.2023 | 14:23

aktywno�� fizyczna

fitness

serce

sport

Siedzenie przez ca�y dzie� jest praktycznie najgorsz� rzecz�, jak� mo�emy zrobi� dla wska�nik�w naszego zdrowia sercowo-naczyniowego.

Czy ludzie rodz� si� z dobrym poczuciem r�wnowagi?

The Conversation

Gurpreet Singh

Nikt nie rodzi si� ze zdolno�ci� do jazdy na deskorolce, surfowania, a nawet stania na palcach. Fizjoterapeuta wyja�nia mechanizmy, kt�re pomagaj� nam utrzyma� si� na nogach.

07.11.2023 | 08:22

fitness

nauka

r�wnowaga

zdrowie

Gimnastyczki z uniwersytetu Fisk podczas przygotowa� do mistrzostw akademickich NCAA.

Jak oddychanie przez nos pomaga biegaczom

fitness

Dan Gordon (Anglia Ruskin University), Chloe French (Anglia Ruskin University), Jonathan Melville (Anglia Ruskin University)

Oddychanie odbywa si� pod�wiadomie. Nie musimy podczas codziennych czynno�ci o tym my�le�. Jednak podczas �wicze� wielu z nas staje si� bardziej �wiadomych oddechu.

26.10.2023 | 18:30

bieganie

nauka

oddychanie

The Conversation

�wiczenia mog�, ale nie musz� pom�c w utracie wagi - oto dowody naukowc�w

odchudzanie

Donald M. Lamkin

Szacuje si�, �e w 2023 r. �wiatowy przemys� fitness wygeneruje przychody przekraczaj�ce 80 mld dolar�w. Dlaczego mia�oby by� inaczej, w ko�cu istnieje wiele doskona�ych powod�w do �wicze�. Tylko czy jednym z nich jest odchudzanie?

03.10.2023 | 16:35

aktywno�� fizyczna

fitness

nauka

styl �ycia

Zumba to najlepsze �wiczenia na odchudzanie i po�ladki

Siedem dobrych nawyk�w, kt�re chroni� przed depresj�

Tylko Zdrowie

Katarzyna Staszak

Spanie od siedmiu do dziewi�ciu godzin na dob� zmniejsza ryzyko depresji o 22 proc. A cz�ste kontakty spo�eczne najskuteczniej chroni� przed nawrotami choroby - wynika z nowych bada�.

29.09.2023 | 06:00

depresja

dieta

fitness

sztuka �ycia

Spotykanie si� z przyjaci�mi chroni przed nawrotem depresji

"The New York Times": 5-minutowa poranna joga. Jak zacz�� wiczy�?

joga

Melinda Wenner Moyer

Ostatni� rzecz�, na kt�r� mamy ochot� po przebudzeniu, jest �wiczenie. Jednak joga to dobry spos�b na poranny ruch - mo�esz j� wykona� w zaledwie 5 minut.

19.09.2023 | 14:31

fitness

nauka

styl �ycia

zdrowie

Siedz�cy tryb �ycia zwi�ksza ryzyko demencji - wskazuj� nowe badania

demencja

Paulina Mozolewska

Ryzyko rozwoju demencji zaczyna skokowo wzrasta� po 10 godzinach siedzenia w ci�gu dnia.

15.09.2023 | 17:00

aktywno�� fizyczna

fitness

nauka

seniorzy

Siedz�cy tryb �ycia zwi�ksza ryzyko demencji

"The New York Times": Ju� cztery tysi�ce krok�w dziennie mog� przynie�� korzy�ci zdrowotne

Tylko Zdrowie

Dani Blum

Ale im wi�cej chodzisz, tym lepiej dla ciebie.

14.09.2023 | 15:52

aktywno�� fizyczna

chodzenie

fitness

mity

Naukowcy przeanalizowali 17 bada�, w kt�rych badacze sprawdzali liczb� krok�w wykonywanych przez badanych w ci�gu tygodnia, i obserwowano ich wyniki zdrowotne po ok. siedmiu latach. Doszli do wniosku, �e nawyk chodzenia nieco poni�ej czterech tysi�cy krok�w dziennie zmniejsza ryzyko �mierci z jakiejkolwiek przyczyny np. z powodu chor�b uk�adu kr��enia. Teo Filip spaceruje, s�uchaj�c muzyki w Eldridge Park w Elmhurst w stanie Illinois, 28 czerwca 2022 r.

"The New York Times": Balet to �wietny trening dla dojrza�ego cia�a

styl �ycia

Dorie Chevlen

Zaj�cia baletowe cz�sto skupiaj� si� na utrzymaniu r�wnowagi na jednej nodze lub utrzymaniu r�wnowagi podczas przenoszenia ci�aru z jednej pozycji na drug�. Nie ma wielu dyscyplin, w kt�rych mo�na trenowa� r�wnowag� tak jak w balecie.

13.09.2023 | 18:05

balet

fitness

sztuka �ycia

zdrowie

Nathalie Sonnenschine, by�a solistka Polskiego Baletu Narodowego w Warszawie, pedago�ka, choreografka.

Nawet niewielka aktywno�� fizyczna chroni senior�w przed depresj�

zdrowie psychiczne

Kasper Kalinowski

Zaledwie 100 minut tygodniowo aktywno�ci fizycznej o umiarkowanej intensywno�ci wystarcza, aby obni�y� ryzyko wyst�pienia depresji u os�b starszych.

11.09.2023 | 18:05

aktywno�� fizyczna

depresja

fitness

styl �ycia

Nawet niewielka aktywno�� fizyczna chroni senior�w przed depresj�

Czy w upale mo�na trenowa�?

upa�

Katarzyna Staszak

Unikaj wysi�ku fizycznego - czytamy w ostrze�eniach o upale wysy�anych przez Rz�dowe Centrum Bezpiecze�stwa. - Mamy nie spacerowa�, nie je�dzi� na rowerach i nie p�ywa� w wakacje? - pyta pani Aleksandra.

15.08.2023 | 08:47

aktywno�� fizyczna

fitness

zdrowie

Dlaczego na diecie tracisz nie tylko t�uszcz?

fitness

Adam Collins (University of Surrey)

Kiedy przechodzisz na diet�, tracisz nie tylko t�uszcz, ale tak�e mi�nie, a to mo�e mie� konsekwencje nie tylko dla kondycji i si�y, ale tak�e dla metabolizmu.

11.08.2023 | 11:31

aktywno�� fizyczna

dieta

nauka

sztuka �ycia

Czy chodzenie to te� trening?

prawda czy mit

Margit Kossobudzka

Chodzenie, podobnie jak bieg, to najbardziej naturalna aktywno�� cz�owieka. Dla wielu z nas jednak zbyt zwyk�a, by mo�na j� by�o zaliczy� do treningu. Czy oby na pewno?

29.07.2023 | 08:00

chodzenie

fitness

nauka

sztuka �ycia

"The New York Times": Czy mo�na trenowa� po alkoholu?

styl �ycia

Danielle Friedman

W trakcie intensywnego treningu ani tu� przed nim nie nale�y pi� alkoholu. Je�li jednak zdarzy ci si� �wiczy� po wypiciu drinka, to pami�taj o kilku zasadach.

26.07.2023 | 06:05

aktywno�� fizyczna

alkohol

dieta

fitness

W trakcie intensywnego treningu ani tu� przed nim nie nale�y pi� alkoholu. Je�li jednak zdarzy ci si� �wiczy� po wypiciu drinka, to stosuj si� do kilku zasad.

"The New York Times": Kto powiedzia�, �e spacer nie mo�e liczy� si� jako trening?

fitness

Jancee Dunn

Istniej� proste sposoby na zwi�kszenie intensywno�ci marszu bez zamieniania go w m�czarni�. Jakie?

05.07.2023 | 19:00

aktywno�� fizyczna

spacer

sport

styl �ycia

Istniej� proste sposoby na zwi�kszenie intensywno�ci spaceru bez zamieniania go w m�czarni�.

Genetyczne ryzyko cukrzycy? Aktywno�� fizyczna mo�e je obni�y�

fitness

Paulina Mozolewska

Ruch mo�e nie tylko pomaga� chorym na cukrzyc� typu 2, ale tak�e zapobiega� chorobie. I to nawet u os�b z wysokim ryzykiem genetycznym.

16.06.2023 | 17:55

aktywno�� fizyczna

cukrzyca

dieta �r�dziemnomorska

nauka

Ruch mo�e obni�a� ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 nawet u os�b z wysokim genetycznym ryzykiem rozwoju tej choroby.

Dlaczego tak trudno jest utrzyma� prawid�ow� mas� cia�a po schudni�ciu? Nowe odkrycie

oty�o��

Paulina Mozolewska

Nowe badanie wskazuje, �e m�zgi os�b szczup�ych inaczej reaguj� na obecno�� sk�adnik�w od�ywczych w �o��dku ni� m�zgi os�b z oty�o�ci�. Schudni�cie nie wystarczy, aby przywr�ci� prawid�owe reakcje.

15.06.2023 | 11:31

dieta

fitness

m�zg

nauka

Dlaczego tak trudno jest utrzyma� prawid�ow� mas� cia�a po schudni�ciu

"The New York Times": Jak leczy� �okie� tenisisty?

Tylko Zdrowie

Amanda Loudin

Na t� bolesn� przypad�o�� cierpi� nie tylko tenisi�ci. S� jednak sposoby, aby po�egna� si� z b�lem.

12.06.2023 | 19:38

fitness

nauka

zdrowie

Dlaczego po wysi�ku potrafi bole� g�owa?

The Conversation

Adam Taylor [Lancaster University ]

U niekt�rych os�b bieganie mo�e wywo�a� kr�tkotrwa�e uczucie euforii lub b�ogo�ci. Ale u innych mo�e sko�czy� si� nieprzyjemnym b�lem g�owy. Sk�d bior� si� wysi�kowe b�le g�owy?

06.06.2023 | 07:00

aktywno�� fizyczna

b�l g�owy

fitness

migrena

Czy zimne k�piele s� zdrowe? Korzy�ci i zagro�enia

morsowanie

Heather Massey (University of Portsmouth), Clare Eglin (University of Portsmouth), Mike Tipton (University of Portsmouth)

K�piele w lodowatej wodzie to aktywno��, kt�ra zdecydowanie dzieli ludzi - jedni j� uwielbiaj�, inni jej nienawidz�. Wiele os�b jednak regularnie bierze takie k�piele, wierz�c, �e jest to dobre dla ich zdrowia psychicznego i fizycznego. A jak jest...

21.05.2023 | 11:33

fitness

nauka

sztuka �ycia

zdrowie

Dieta �r�dziemnomorska mo�e dzia�a� jak chodzenie

Tylko Zdrowie

Katarzyna Staszak

Posi�ki z du�� ilo�ci� warzyw i owoc�w przygotowywane w domu mog� poprawi� wydolno�� tak jak przej�cie 4 tys. dodatkowych krok�w dziennie - twierdz� kardiolodzy.

17.05.2023 | 15:30

dieta

dieta �r�dziemnomorska

fitness

nauka

"The New York Times": joga dla sceptyk�w

Tylko Zdrowie

Melinda Wenner Moyer

Joga, kt�ra powsta�a w Indiach ponad 5 tys. lat temu, sta�a si� podstaw� ameryka�skiego fitnessu z wielu powod�w. Nie wymaga skomplikowanego sprz�tu i jest dost�pna prawie dla ka�dego.

16.05.2023 | 06:00

fitness

nauka

styl �ycia

sztuka �ycia

Wraca zimowa wersja 'jogi na trawie'. Zn�w w M�ynach Rothera [ZDJ�CIA]

Czy utrwalenie si� nowego nawyku trwa 21 dni?

prawda czy mit

Margit Kossobudzka

Nawyki mog� mie� ogromne konsekwencje dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, bo automatyzm �agodzi psychiczne obci��enie zwi�zane z podejmowaniem setek drobnych decyzji w ci�gu dnia.

21.04.2023 | 06:25

fitness

nauka

sztuka �ycia

trening

"The New York Times": Trzy sposoby, kt�re pozwol� oceni� twoj� kondycj� fizyczn� i nie wymagaj� wchodzenia na wag�

Tylko Zdrowie

Dana G. Smith

Testy wysi�kowe, t�tno i sprawno�� fizyczna mog� powiedzie� Ci wi�cej o zdrowiu ni� waga.

07.04.2023 | 11:04

aktywno�� fizyczna

fitness

nauka

zdrowie

Testy wysi�kowe i t�tno mog� powiedzie� ci wi�cej o twoim zdrowiu ni� waga

Czy siedzenie ze skrzy�owanymi nogami jest niezdrowe?

The Conversation

Adam Taylor [Lancaster University ]

Siedz�c warto si� zastanowi� nad swoj� postaw�. Zadaj sobie pyanie "Co robi� moje nogi"?

02.04.2023 | 20:00

cia�o

fitness

nauka

zdrowie

Moda na pilates. Metoda ma sto lat i coraz wi�cej zwolennik�w

Tylko Zdrowie

Katarzyna Staszak

Wersja premium: �wiczenia na maszynach z bukowego drewna we wn�trzach urz�dzonych tak dobrze, �e nie chce si� z nich wychodzi�. Wersja ekonomiczna: trening na w�asnej pod�odze.

31.03.2023 | 18:12

aktywno�� fizyczna

fitness

pilates

sport

Nowa sie� klub�w fitness w Opolu. Otwarcie ju� za tydzie�

Wiadomo�ci Opole

Anna Wojtasik

Przygotowania do otwarcia klubu trwa�y cztery miesi�ce. Si�ownia sieci Xtreme Fitness Gyms powstaje w centrum handlowym Karolinka. - Po przeprowadzeniu analizy rynku w Opolu ta lokalizacja okaza�a si� najbardziej atrakcyjna. Po tej stronie Odry nie...

19.03.2023 | 08:11

fitness

Opole

si�ownia

sport

Dobiega ko�ca wyposa�anie klubu w potrzebny sprz�t.

Tak zm�czy�a ci� praca umys�owa, �e nie masz si�y na trening? M�zg po�era energi�

m�zg

Margit Kossobudzka

Naukowcy z uniwersytetu w Birmingham zmierzyli, jaki wp�yw na postrzeganie wysi�ku fizycznego maj� zadania poznawcze, czyli wcze�niejsza praca umys�owa, nawet taka jak korzystanie ze smartfona.

15.03.2023 | 06:00

aktywno�� fizyczna

fitness

sztuka �ycia

trening i �wiczenia

"The New York Times": 5 �wicze�, kt�re utrzymaj� cia�o w sile, sprawno�ci i r�wnowadze

fitness

Connie Chang

Kiedy jeste�my m�odzi, mo�emy pobiec w wy�cigu po zarwanej nocy. Wraz z wiekiem sprawno�� fizyczna ma znacznie wi�kszy wp�yw na nasze zdrowie - nie tylko zwi�ksza poziom energii, ale te� zapobiega kontuzjom i utrzymuje nas w sprawno�ci umys�owej.

14.03.2023 | 17:50

aktywno�� fizyczna

poradniki Wyborczej

starzenie si�

trening i �wiczenia

W dni, w kt�re nie chodz� na si�owni� lub nie robi� 10 000 krok�w, czuj� jakbym nie �y�a' - m�wi Butts.

Masz postanowienie, by wi�cej �wiczy�? Podpowiadamy pi�� sposob�w na unikni�cie kontuzji

Tylko Zdrowie

Lewis Macgregor (University of Stirling)

Rozpocz�cie �wicze� nie jest �atwe. Trzeba nie tylko znale�� czas na treningi, ale te� przezwyci�y� obawy przed potencjaln� kontuzj� lub b�lem. Jak si� przygotowa� do trening�w?

17.01.2023 | 17:43

aktywno�� fizyczna

fitness

nauka

poradniki Wyborczej

Nowa sie� klub�w fitness wchodzi do Opola. Otwarcie za kilka tygodni

Wiadomo�ci Opole

Anna Wojtasik

Si�ownia i klub fitness sieci Xtreme Fitness Gyms powstaje w centrum handlowym Karolinka. Ju� mo�na zapisywa� si� na karnety, pierwsze 100 os�b otrzyma zni�k�. Prace adaptacyjne ju� si� zacz�y, jest termin otwarcia.

15.01.2023 | 08:11

fitness

Opole

si�ownia

"The New York Times": Czy rozci�ganie si� jest naprawd� wa�ne?

The New York Times

Hannah Seo

Czy musisz to robi� przed i po ka�dym treningu? Oto, co eksperci m�wi� o tym, kiedy si� rozci�ga� i dlaczego.

31.12.2022 | 17:09

aktywno�� fizyczna

fitness

poradnik zdrowie

poradniki Wyborczej

Rozci�ganie powoduje, �e powi�kszamy odst�p mi�dzy przyczepami mieszcz�cymi si� na ko�cach naderwanego mi�nia