Naukowcy przez osiem dni przyglądali się rytmowi życia i snu 76 dorosłych Brytyjczyków w wieku 50-83 lat. Analiza wskazała na dwa czynniki, które wiązały się z polepszeniem ich funkcji poznawczych.

Pierwszym z nich był wysiłek.

To niby nic dziwnego, bo od dawna liczne badania wskazują na to, że regularne ćwiczenia są dobre dla ogólnego stanu zdrowia, w tym zdrowia mózgu, zwłaszcza w późnych latach życia. Aktywność fizyczna może obniżyć ryzyko demencji — w tym choroby Alzheimera.

Do wielu jednak nie przemawia ten argument - ruszaj się i ćwicz, bo kiedyś w przyszłości wyjdzie ci to na dobre. Oczekują natychmiastowych efektów. Wprawdzie z dotychczasowych badań laboratoryjnych wynika, że wysiłek fizyczny powoduje zwiększony przepływ krwi do mózgu i uwalnia neurotransmitery, takie jak noradrenalina i dopamina, co sprawia, że mózg z miejsca lepiej działa. Ale czy ten efekt trwa dłużej niż kilka, kilkadziesiąt minut? Dotąd nie było to jasne.

icon/Bell Czytaj ten tekst i setki innych dzięki prenumeracie
Wybierz prenumeratę, by czytać to, co Cię ciekawi
Wyborcza.pl to zawsze sprawdzone informacje, szczere wywiady, zaskakujące reportaże i porady ekspertów w sprawach, którymi żyjemy na co dzień. Do tego magazyny o książkach, historii i teksty z mediów europejskich. 
 
Monika Tutak-Goll poleca
Podobne artykuły
Więcej
    Komentarze
    No to wyłączam Wyborczą i idę potruchtać, 55-latek
    @Jacusieczek
    a ja na basen,, 40min pływania, 53lat
    już oceniałe(a)ś
    2
    0
    "Już nawet pół godziny większa niż zwykle dawka wysiłku przynosiła dobry efekt. "

    Tylko jak to zrobić, żeby codziennie "przyjąć" pół godziny większą niż zwykle dawkę wysiłku?
    @z_lasu
    Zwykle to zero dla większości Polaków. Więc pół godziny więcej niż zero to pół godziny.
    już oceniałe(a)ś
    17
    1
    @z_lasu
    Codziennie brać z szafy coraz wieksza liczbe tabliczek czekolady i zanosić je do sypialni.
    już oceniałe(a)ś
    6
    0
    Co za niespodzianka! A myślałem, że najlepszym dla mózgu jest całodniowe leżenie i nieprzespana noc.
    @patrykrozpierducha
    dokładnie tak, wszystkie dotychczasowe badania zalecały bezruch i niespanie
    już oceniałe(a)ś
    11
    0
    @patrykrozpierducha
    I jazda samochodem
    już oceniałe(a)ś
    2
    0
    To nie było małe badanie, tylko próbny eksperyment zrobiony na potrzeby publikacji medialnej. To się nie kwalifikuje jako działalność naukowa tylko medialna.
    już oceniałe(a)ś
    30
    8
    76 osób, czyli po 2 osoby na każdy rok życia od 50 do 83 lat. I to ma być grupa reprezentatywna do wyciągnięcia statystyki? Panie Redaktorze, żenada.
    już oceniałe(a)ś
    19
    6
    Dobra, idę na schody...
    @agakofilm
    Jest opcja w postaci sprzątania. ;)
    już oceniałe(a)ś
    2
    0
    @Szafirowlosa
    Spokojnie, Matyldo...

    :P
    już oceniałe(a)ś
    0
    0
    moja babcia przez większą część życia nosiła wodę ze studni i dożyła 94 lat, i co z tego
    @Casanova
    Dokładnie. Zmarnowała życie - ale długo tak sobie pożyła!
    To ja już wolę do 40-stki zwiedzać świat i konsumować niż harować w pracy i z garbem na plecach i zmarszczkami na twarzy zacząć "korzystać z życia" po sześćdziesiątce albo jeszcze później - i to chyba modląc się do bozi, że w ogóle dożyję i nie będzie wówczas wojny czy innych katallizmow.
    już oceniałe(a)ś
    8
    2
    @uz
    Zobaczymy co powiesz jak skończysz 40 lat.
    już oceniałe(a)ś
    8
    1
    Angielscy naukowcy: mistrzowie świata w odkrywaniu tego o czym wszyscy dawno wiedzą...
    @ostatni normalny
    Wszyscy? Wszyscy wiedzą, do ilu godzin po wysiłku fizycznym średnio utrzymuje się poprawa funkcji poznawczych?
    Nawet gdyby tak było (a nie jest), nauka opiera się na tym, co potwierdzono w badaniach, a nie na "przecież wszyscy wiedzą". Za olbrzymim rozwojem nauki, który widzimy wokół siebie na co dzień, odpowiada tzw. metoda naukowa, czyli - w uproszczeniu - testowanie hipotez w miejsce pozostawania przy "wszyscy od dawna wiedzą".
    już oceniałe(a)ś
    0
    0