Nie ma złej pogody, są tylko złe ubrania. To prawda, nawet gdy jest mróz, warto codziennie wychodzić z domu. Aktywność fizyczna poprawi nam nastrój i ułatwi zasypianie, wzmocni naszą odporność, a nawet nas odmłodzi.

Z tego poradnika dowiesz się:

  • dlaczego warto wychodzić z domu w mroźne dni
  • jak aktywność fizyczna w niskich temperaturach wpływa na nasz organizm 
  • dlaczego zimne powietrze wzmacnia odporność i odmładza
  • jak się odpowiednio ubrać na spacer, by nie zmarznąć
  • z jakich materiałów wykonane ubrania najlepiej chronią przed zimnem, wiatrem i wilgocią

Rezygnujesz ze spaceru, bo termometr pokazuje -2 st.? Mors by się uśmiał. W ostatnich latach zwolenników morsowania przybyło. Ale wcale nie trzeba morsować, żeby zdrowotnie skorzystać z zimna. Odrzuć koc, ciepłe kapcie i kubek z herbatą – przydadzą się, gdy wrócisz ze spaceru lub biegania w zimnie.

icon/Bell Czytaj ten tekst i setki innych dzięki prenumeracie
Wybierz prenumeratę, by czytać to, co Cię ciekawi
Wyborcza.pl to zawsze sprawdzone informacje, szczere wywiady, zaskakujące reportaże i porady ekspertów w sprawach, którymi żyjemy na co dzień. Do tego magazyny o książkach, historii i teksty z mediów europejskich. 
 
Agata Żelazowska poleca
Podobne artykuły
Więcej
    Komentarze
    We Wrocławiu co drugi dzień taki smog, że wszelkie dobre strony spaceru niweluje wdychanie smrodliwych trucizn.
    już oceniałe(a)ś
    16
    0
    A ja na godzinnych spacerach z psami na mrozie chodzę porozpinana, bez rękawic, bez czapki. Pod kurtkę zakładam kamizelkę polarową, pod nią koszulka bawełniana z krótkim rękawkiem i kurtka rozpięta, kamizelka rozpięta pod szyją. Czuję chłód i jestem właśnie na granicy komfortu. Robię codziennie dwa godzinne spacery - pierwszy o 5:30, natomiast drugi wieczorem. Codzienne samopoczucie rewelacyjne, psy również są zadowolone.
    @Daria Gypsy
    Taaa... z pewnością w górach.
    już oceniałe(a)ś
    0
    2
    @Daria Gypsy
    A co robisz z fekaliami psow po tych codziennych spacerach ? Bo ci co je widza i w nie depna, nie sa w rewelacjonalnym samopoczuciu
    już oceniałe(a)ś
    0
    4
    @Daria Gypsy
    A jakie temperatury sa u Ciebie ?
    U mnie od rana minus 21:(
    już oceniałe(a)ś
    2
    0
    W ostatnim tygodniu normy zanieczyszczenia powietrza były przekraczane n.p. w Poznaniu i Wrocławiu o nawet 1300%. Kto pisze takie beztroskie artykuły zachęcające do trucia się na powietrzu w zimie? To nie jest normalny kraj, żeby bez problemu wyjść w zimie na zewnątrz.
    @stronzo
    Są miejsca, gdzie nie ma smogu. Ja chodzę do lasu, bo mimo że na wsi mieszkam powietrze, niestety jest straszne. Sąsiedzi regularnie mnie podtruwają swoimi wyziewami z kominów. Ale ma szczęście mam blisko do lasu
    już oceniałe(a)ś
    1
    0
    @stronzo

    Ja tam kieruję się kierunkiem wiatru w kontekście pobliskich źródeł smogu. Jeśli jest niekorzystny, nie wychodzę (a w domu mam klimę z filtrem PM2.5).
    już oceniałe(a)ś
    0
    0
    Rękawice narciarskie to pomyłka. Miałem kilka par, nawet wysokiej klasy i wszystkie się pociły. Od lat używam na narty i snowboard podwójnych (2 pary jedna na drugą) rękawiczek polarowych. Wbrew pozorom nawet przy wielu upadkach nie mokną.
    @correctnumber
    Ja mam rękwice narciarskie z goretexu i nie pocą mi się ręce, ale używam ich tylko na długich spacerach w górach.
    już oceniałe(a)ś
    2
    0
    @Daria Gypsy
    Zgadza się - rękawice albo polarowe (niestety nie są wodoodporne i nie działają na mocnym wietrze), albo goretexowe. Wszelkie inne tylko na krótkie spacery z domu do autobusu i z powrotem.
    już oceniałe(a)ś
    0
    0
    Spodnie narciarskie na spacery? Od lat dostępne są spodnie trekkingowe zimowe, w kroju o wiele lepsze od narciarskich.
    już oceniałe(a)ś
    4
    0
    Nie śmiejcie się z artykułu, ponieważ sprawa nie jest oczywista: kiedy jest zimno, należy ubrać się ciepło!
    już oceniałe(a)ś
    3
    0
    Tak w ogóle to pomysł oddychania wyłącznie przez nos wydaje mi się nieporozumieniem. To samo z bieganiem - jakiś mit i miejska legenda. Oddychać należy jednocześnie ustami i nosem, choćby ze względu na wydajność aparatu. Jeśli tylko nie zaczniesz dyszeć zaraz po wyjściu z domu, to nie przeziębisz gardła. Sprawdzone na interwałach sprinterskich - mimo mrozu stan śluzówki o wiele lepszy niż przy truchcie z oddychaniem wyłącznie przez nos.
    @flying_dude
    Dobrye piszesz - "wydaje Ci sie". Sluzowka nosa oczyszcza i ociepla powietrze, ktore wdychasz - gardlo takowej funkcji nie ma.
    już oceniałe(a)ś
    2
    1
    @mis_rys

    I to jest właśnie ta legenda miejska. Niby jak w ułamku sekundy powietrze miałoby się ogrzać? Sorry, ale to fizyka smoleńska.

    Jak pisałem: jeśli nie zaczniesz dyszeć od razu po wyjściu, nic ci nie będzie. Ludzie nie przeziębiają się od zimna jako takiego.
    już oceniałe(a)ś
    1
    1
    O jakim MROZIE mowimy ?
    Czy to jest polski mroz, czyli -2 ?
    Prosze mnie nie rozsmieszac,
    MOntreal, -21 rano o 8mej.
    już oceniałe(a)ś
    2
    0