Najzdrowszą dietą na świecie jest śródziemnomorska. Najszybciej chudnie się na diecie keto. A najprostszym sposobem żywienia dla rodzin jest fleksitarianizm - orzekli eksperci.

Na początku każdego roku amerykański portal U.S. News & World Report publikuje ranking diet. Tym razem 33 ekspertów - lekarzy, dietetyków, naukowców od odżywiania, otyłości i cukrzycy - oceniło 38 planów żywieniowych. Eksperci analizowali badania naukowe i przyznali dietom oceny w różnych kategoriach.

Pod uwagę wzięli m.in., czy dieta:

  • dostarcza wszystkich składników odżywczych,
  • jest łatwa do stosowania i nie zabiera dużo czasu,
  • wspomaga zdrową wagę,
  • wymaga kupowania specjalnych suplementów i trudno dostępnych produktów,
  • jest bezpieczna,
  • może być zalecana całej rodzinie,
  • może zapobiegać cukrzycy i wspomagać chorych na cukrzycę,
  • może zapobiegać chorobom serca i wspomagać chorych na serce,
  • może obniżać stany zapalne.
icon/Bell Czytaj ten tekst i setki innych dzięki prenumeracie
Wybierz prenumeratę, by czytać to, co Cię ciekawi
Wyborcza.pl to zawsze sprawdzone informacje, szczere wywiady, zaskakujące reportaże i porady ekspertów w sprawach, którymi żyjemy na co dzień. Do tego magazyny o książkach, historii i teksty z mediów europejskich. 
 
Anna Gamdzyk-Chełmińska poleca
Podobne artykuły
Więcej
    Komentarze
    Uwaga na dietę keto, może uszkodzić nerki, wątrobę i przyspieszyć rozwój cukrzycy. To nie jest dieta na odchudzanie się, jak się powszechnie uważa.
    @przychodzi-baba-do-lekarza
    Też tak uważałam, aż mój szwagier zastosował ją, zrzucił 30kg i jest zdrowy. Wszyscy się dziwią i martwią o niego, a on ma 78lat, zwalczył raka i ma się dobrze. Widocznie dla każdego co innego jest dobre.
    już oceniałe(a)ś
    2
    3
    @przychodzi-baba-do-lekarza
    To, prawda. Ja po 2 tygodniach na diecie keto wylądowałam na nefrologii. Nigdy więcej.
    już oceniałe(a)ś
    4
    1
    Tak jest: śródziemnomorska/DASH/MIND są oparte na evidence based medicine, promuje je w Polsce nie tylko NFZ ale również świetne Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej. Całkowicie bezpłatnie i z sensem.
    Polecam!
    już oceniałe(a)ś
    21
    0
    wprowadzenie diety keto to materiału który dotyczy zdrowego odchudzania/zmiany nawyków żywieniowych to pomyłka. keto po prostu jest niezdrowe a momentami niebezpieczne - wystarczy porozmawiać z jakimkolwiek lekarzem dietetykiem
    @gatechrasher
    Większość dietetyków ma nieaktualne wiadomości nt. działania różnych diet. Wszystkie będą potępiać, proponując własne zestawy. Właściwie nie wiem po co ludziom diety, kiedy wystarczy jeść połowę wszystkiego i ruszać się.
    już oceniałe(a)ś
    0
    3
    @alba
    nie znam sie, ale wypowiem i tak
    już oceniałe(a)ś
    2
    0
    Link w artykule do diety DASH na NFZ: błąd 404 - strony nie znaleziono
    @tralalia
    Dziękuję za zwrócenie uwagi. Przepraszam, już poprawiamy.
    już oceniałe(a)ś
    0
    0
    Stosuje wszystkie 3, tylko nie wiedzialam, ze tak sie nazywaja i sa najlepsze :)
    @eh3.14
    Wszystkie trzy na raz? :-)
    już oceniałe(a)ś
    0
    0
    najlepiej odchudza dieta ŻPT
    (żryj połowę tego)
    już oceniałe(a)ś
    2
    2
    A co sądzicie Gazeto, i wy drodzy czytelnicy o diecie pt, "Przerywany post"? U mnie działa, choć w czasie okienka żywieniowego jem różnie, słodycze też. Oczywiście bez przesady, czyli syfów z fastfoodów, lub picia Coli, albo piwska.
    @Roli
    Stosuje powyzsze duiety i "post" mam miedzy 20 wieczorem i 9 rano - to 13 godzin. Na pewno jest to zdrowe, ale kilogramy mi nie spadaja.
    już oceniałe(a)ś
    0
    0
    Polecam dietę NŻD (Nie Żryj Dużo).
    już oceniałe(a)ś
    2
    5