Te asany przyspieszają metabolizm, ułatwiają trawienie, czyli pomagają schudnąć. Wzmacniają także mięśnie brzucha i łagodzą bóle pleców. Postaraj się wykonywać je zgodnie z opisem, ale nie forsuj ciała. Unikaj tych pozycji podczas menstruacji.

1. Jathara parivartanasana (leżenie na plecach)

Połóż się na plecach, unieś nogi, wyprostowane ręce rozłóż na boki. Utrzymując ręce i barki przy ziemi, przenieś nogi w kierunku prawej dłoni - zatrzymaj chwilę, wróć do pionu i powtórz na lewą stronę. Wykonaj uważnie kilka razy, oddychając głęboko.

Ta asana działa na rejon brzucha, żołądek i wątrobę. Usuwa toksyny, wzmacnia metabolizm i przemianę materii. Ułatwia trawienie i wydalanie.

Działa także na skośne mięśnie brzucha, wyszczupla talię i łagodzi bóle dolnych pleców.

icon/Bell Czytaj ten tekst i setki innych dzięki prenumeracie
Wybierz prenumeratę, by czytać to, co Cię ciekawi
Wyborcza.pl to zawsze sprawdzone informacje, szczere wywiady, zaskakujące reportaże i porady ekspertów w sprawach, którymi żyjemy na co dzień. Do tego magazyny o książkach, historii i teksty z mediów europejskich. 
 
Agata Żelazowska poleca
Podobne artykuły
Więcej
    Komentarze
    Asany w sam raz dla początkujących, nie ma co. Po propozycjach dla nauczycieli jogi może coś dla mniej zaawansowanych, jakieś wersje uproszczone i dla osób które potrzebują odpowiednich rekwizytów do wykonania asan proszę zamieść. Oopsie oopsie, zapomniałem, że ta pisanina ma być reklamą pewnych szkół jogi a nie zbiorem porad dla ewentualnie zainteresowanych.
    już oceniałe(a)ś
    2
    1