Aż 80 proc. pacjentów skarży się okulistom na zmęczenie i suchość oczu. Na to, w jakim są one stanie, mamy wpływ także my sami, decydują o tym bowiem nie tylko geny.
Dzięki higienie, diecie i dobrym nawykom możemy odmłodzić je o parę ładnych lat.
Jeśli chcesz długo się cieszyć dobrym wzrokiem, to:
* gdy siedzisz przed komputerem czy telewizorem, zapalaj w pokoju światło, najlepiej za ekranem. Świecący w ciemności ekran to zbyt duży kontrast w stosunku do otoczenia. Przeskakiwanie z jasności w ciemność męczy oczy;
* odległość oczu od monitora komputera powinna wynosić 40-50 cm;
* na monitorze powinien się znajdować ochronny filtr, który pochłania część fal elektromagnetycznych;
* komputer czy telewizor powinien stać tyłem do okna, by promienie słoneczne nie oświetlały ekranu;
* podczas długiej pracy przy komputerze wykonuj ćwiczenia. Przez osiem godzin wpatrywania się w ekran oczy wykonują około 30 tys. ruchów - to duże obciążenie dla mięśni. Warto co 10-15 min robić przerwy. Wówczas dobrze jest popatrzeć w dal na odległość 200-300 m. Pomaga też wykonywanie powolnych ruchów gałek ocznych w różnych kierunkach (można patrzeć na zegar i po kilka sekund przyglądać się każdej godzinie) oraz skupianie wzroku na bliżej i dalej położonych przedmiotach;
* zadbaj o czystość ekranu, bo zbierające się na nim naelektryzowane pyłki kurzu mogą wywoływać reakcje alergiczne;
* nie czytaj na leżąco - wtedy napinają się mięśnie poruszające gałkami ocznymi i wzrok się męczy;
* gdy oczy zaczynają szczypać lub swędzieć, nie trzyj ich rękoma! Można zastosować krople nawilżające lub zrobić kompres z rumianku czy świetlika. Czasem pomaga zwyczajne przemycie oczu letnią wodą;
* w podróży zawsze warto mieć ze sobą krople nawilżające. Kilkugodzinna jazda samochodem zmusza do ciągłego wytężania wzroku. Ponieważ skupiamy się na drodze, rzadziej mrugamy oczami. Dlatego w czasie przerw starajmy się na chwilę zamknąć oczy, można też zakryć je dłońmi (bez pocierania);
* wietrz pomieszczenie, w którym pracujesz.
Do końca marca w salonach Vision Express za symboliczną złotówkę można wykonać badanie wzroku. By się zapisać na badanie, należy dokonać rezerwacji na stronie www.wielkiebadaniewzroku.pl lub pod numerem infolinii 801 909 900, albo w dowolnym salonie Vision Express - Super Optyk. Do wyboru są terminy od poniedziałku do czwartku. Badaniu mogą się poddać wszystkie osoby w wieku powyżej siedmiu lat. Każdy po wykonaniu badania otrzyma kupon uprawniający do zniżki w wysokości 50 zł do wykorzystania przy zakupie pary okularów z soczewkami antyrefleksyjnymi w okresie 14 dni od daty badania. Szczegóły oraz regulamin akcji znajdziesz na stronie www.wielkiebadaniewzroku.pl. "Wyborcza" objęła Wielkie Badanie Wzroku patronatem.
Jak dbać o oczy? Jakie czynniki powodują problemy z oczami? Jak się leczyć? Kiedy robić badanie? Czytaj o tym jutro w "Tylko Zdrowie"
Więcej informacji na stronie naszej akcji Na własne oczy
Znajdziesz nas na Twitterze , Google+ i Instagramie
Jesteśmy też na Facebooku. Dołącz do nas i dziel się opiniami.
Czekamy na Wasze listy: listy@wyborcza.pl
Dzisiejsza gazeta (e-wydanie)
