Kolana łatwo nadwyrężyć. Jeśli nie chcesz cierpieć, zainwestuj kilkanaście minut kilka razy w tygodniu w profilaktykę. Wzmocnisz mięśnie w okolicy kolana i poprawisz stabilność tego stawu

Kolano to skomplikowana stacja między udem a łydką – łatwo je nadwyrężyć, a musi być mocne, bo odbiera wszystkie nieprawidłowości wynikające z problemów kręgosłupa czy biodra.

Oto zestaw ćwiczeń przygotowany przez fizjoterapeutów. Ćwicz minimum trzy razy w tygodniu, każde ćwiczenie powtarzaj 15 razy. Po zestawie ćwiczeń prezentujemy techniki rozciągające.

Zestaw ćwiczeń opracowali eksperci z kliniki Carolina Medical Center w Warszawie – Kacper Wiejak, trener przygotowania motorycznego, i Daria Krawiec, fizjoterapeuta i trener przygotowania motorycznego z Instytutu Rehabilitacji „Mirai" w Warszawie

icon/Bell Czytaj ten tekst i setki innych dzięki prenumeracie
Wybierz prenumeratę, by czytać to, co Cię ciekawi
Wyborcza.pl to zawsze sprawdzone informacje, szczere wywiady, zaskakujące reportaże i porady ekspertów w sprawach, którymi żyjemy na co dzień. Do tego magazyny o książkach, historii i teksty z mediów europejskich. 
 
Anna Gamdzyk-Chełmińska poleca
Podobne artykuły
Więcej
    Komentarze