Self-care, czyli dbanie o siebie pozwala na zachowanie równowagi psychicznej i fizycznej w coraz bardziej wymagającym środowisku zawodowym. W obliczu rosnących wymagań, ciągłego dostępu do technologii i zatracania granic między życiem prywatnym a zawodowym, łatwo jest popaść w pułapkę przewlekłego stresu i wypalenia zawodowego. Działania z zakresu self-help i self-care mogą znacząco poprawić jakość życia, zwiększyć naszą odporność na stres, poprawić koncentrację i efektywność w pracy, a także pozytywnie wpłynąć na relacje z innymi. Regularne praktyki dbania o siebie pomagają zmniejszyć poziom kortyzolu, tzw. hormonu stresu, co przekłada się na lepsze samopoczucie.
Self-care i self-help to dwa kluczowe pojęcia związane z dbaniem o zdrowie psychiczne, które często są mylone, a znacznie się od siebie różniśą. Self-care (dbanie o siebie) to krótkoterminowe działania mające na celu natychmiastową poprawę samopoczucia, zazwyczaj łatwe do wykonania. Przykłady takich praktyk to wzięcie kąpieli, czytanie książki czy zamówienie ulubionego jedzenia. Te działania mogą szybko poprawić nastrój, ale nie rozwiązują długoterminowych problemów.
Self-help (samopomoc) z kolei, to długoterminowe działania wymagające wysiłku i zaangażowania, mające na celu zasadniczą poprawę stanu zdrowia psychicznego. Przykłady to regularne ćwiczenia, utrzymywanie rutyny dnia codziennego, sesje terapeutyczne czy praktykowanie technik mindfulness. Chociaż te aktywności mogą być trudniejsze do wdrożenia i mniej przyjemne w momencie wykonywania, przynoszą długotrwałe korzyści dla zdrowia psychicznego. Obydwie metody są ważne w zarządzaniu zdrowiem psychicznym i samopoczuciem, a wybór między nimi zależy od aktualnych potrzeb i stanu zdrowia psychicznego.
Kluczowe jest zrozumienie, kiedy potrzebujemy szybkiej poprawy samopoczucia (self-care), a kiedy musimy pracować nad długofalową poprawą naszego zdrowia psychicznego (self-help).
Tak naprawdę zdrowie psychiczne często wymaga kombinacji obu tych podejść.
Dbanie o siebie w kontekście zdrowia psychicznego ma też znaczący wpływ na sferę życia zawodowego. Liczne badania pokazują, że pracownicy, którzy regularnie praktykują self-care, są mniej podatni na choroby, co przekłada się na ich mniejszą absencję. Co więcej, firmy, które promują praktyki self-care wśród swoich pracowników, często odnotowują niższą rotację personelu i wyższą satysfakcję z pracy. Jakie działania wpisują się w filozofię self-care i self-help?
Benefity pozapłacowe odgrywają istotną rolę w kontekście praktyk self-help i self-care. Mogą znacząco przyczynić się do poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego pracowników, a tym samym wpływać na ich ogólne samopoczucie i efektywność w pracy. Są to szczególnie te świadczenia, które pomagają w utrzymaniu równowagi między życiem zawodowym a prywatnym i pozwalają na łatwiejsze włączanie działań self-care do codziennej rutyny, jak np.:
Świetnym narzędziem wsparcia pracowników jest też psychoedukacja, budowanie świadomości, czyli dostęp do wartościowych materiałów z zakresu zdrowia psychicznego. W tym kontekście, niezwykle innowacyjnym i wartościowym benefitem, który może zasilić pakiet świadczeń pracowniczych, jest cyfrowa subskrypcja „Wyborczej". Obejmuje ona dostęp do wyjątkowych materiałów edukacyjnych dotyczących zdrowia psychicznego: artykułów i podcastów cyklu "Odblokuj swój potencjał", webinarów i warsztatów online, porad uznanych ekspertów w dziedzinie psychologii i rozwoju osobistego.
Benefit ten skutecznie odpowiada na różnorodne potrzeby pracowników. Niezależnie od tego, czy ktoś szuka sposobów na poprawę swojej produktywności, chce nauczyć się lepiej zarządzać emocjami, czy po prostu potrzebuje inspiracji - w "Wyborczej" każdy znajdzie coś dla siebie.
Treści te nie tylko edukują, ale też bawią i motywują, tworząc unikalną mieszankę, która wspiera rozwój kompetencji i dobrego samopoczucia.
Subskrypcja "Wyborczej" to zatem coś więcej niż tylko dostęp do treści. To kompleksowe narzędzie wspierające rozwój osobisty i zawodowy pracowników, budujące kulturę opartą na dbałości o zdrowie psychiczne i dobrostan. W obecnych czasach, kiedy pracownicy coraz bardziej cenią sobie miejsca pracy wspierające ich dobrostan, taki benefit może stanowić kluczowy element przewagi konkurencyjnej firmy.
Dzisiejsza gazeta (e-wydanie)
