Jak słyszę: "biorę dziś niedyspozycję", to się gotuję. Nie ma czegoś takiego jak "biorę". Albo jesteś niedysponowana, albo nie.
Viralowe wyzwania fitnessowe zapewniają formę na krótko, nie pomagają w budowaniu trwałych zdrowych nawyków.
Osoby aktywne fizycznie mają wyższą tolerancję na ból niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. To tylko jedna z wielu korzyści regularnego ruchu.
Nie jesteś typem sportowca, bieganie cię męczy, ćwiczenia oporowe nużą? Nie wszystko stracone. Specjaliści od długowieczności zalecają coś łatwiejszego - chodzenie.
Naukowcy z uniwersytetu w Birmingham zmierzyli, jaki wpływ na postrzeganie wysiłku fizycznego mają zadania poznawcze, czyli wcześniejsza praca umysłowa, nawet taka jak korzystanie ze smartfona.
Kiedy jesteśmy młodzi, możemy pobiec w wyścigu po zarwanej nocy. Wraz z wiekiem sprawność fizyczna ma znacznie większy wpływ na nasze zdrowie - nie tylko zwiększa poziom energii, ale też zapobiega kontuzjom i utrzymuje nas w sprawności umysłowej.
Osiągnięcie idealnej równowagi jest utopią, a dążenie do niej często wywołuje odwrotny efekt
Ruch to zdrowie! Przecież to już wiemy. Trudniejszą sprawą jest wybór odpowiedniej formy aktywności. Co wybrać: ćwiczenia aerobowe czy siłownię? I jak długo ćwiczyć? Naukowcy z Japonii mają wskazówkę.
Spośród 52 zachęt do podjęcia ćwiczeń nasjkuteczniejsze okazało się dawanie ludziom nagrody w wysokości 9 centów. Jeśli wrócili na siłownię po opuszczeniu treningu.
W czasach przed pandemią dwa razy w tygodniu spotykałam się z koleżanką na fitnessie. Od pół roku nie ćwiczę, ogólnie mniej się ruszam, i czuję że popadam w apatię. Nie wiem, kiedy znowu będę mogła wrócić na fitness, dlatego zastanawiam się, jakie...
Jak rozruszać kręgosłup, poprawić zakres ruchu bioder i rozciągać ciało, wykonując ćwiczenia niewymagające wielkiego wysiłku? Zobacz, jaki trening proponuje na dziś fizjoterapeutka Malwina Zielińska.
Nie zasiadaj się na kanapie! Ćwicz z Malwiną Zielińską. Fizjoterapeutka i trenerka pokazuje proste ćwiczenia, które mogą się okazać dla naszego ciała zbawienne.
- W domu też można zrobić świetny trening. Jak? Pokażę wersję pompki trudniejszej i łatwiejszej - mówi Igor Dzierżanowski, trener i dietetyk.
Boli cię kręgosłup? Twoje ciało jest ociężałe? Zrób sobie prezent i daj sobie jogę. Nawet kilka minut praktyki z Agnieszką Soszką może zdziałać cuda.
- Ostatnio bardzo dużo siedzimy. Czas ruszyć kręgosłupy! Uwierz, możesz to zrobić nawet w kuchni - zachęcia Magda Pierzynowska z Fitness Club S4
- Kiedy jesteśmy uziemieni, nie mamy możliwości realizacji planów treningowych, nie możemy korzystać z siłowni, to tym bardziej ruszmy się z kanap - namawia Ola Owsiak.
Odczuwacie ból kręgosłupa od siedzenia na kanapie lub przed laptopem? To znak, że za mało się ruszacie. Nawet kilka minut dziennie aktywności fizycznej pomoże pokonać ból.
Ćwiczenia w domu. Prezentacja Oli Owsiak.
- Bezpieczeństwo, nasze i bliskich, jest teraz najważniejsze, ale to nie znaczy, że powinniśmy zrezygnować z aktywności fizycznej. Nie róbmy tego, możliwości jest mnóstwo - zachęca Sebastian Szadowski, trener personalny, współwłaściciel krakowskiego...
Zapytałam kiedyś studentów podczas wykładu dotyczącego zdrowego stylu życia o to, kiedy w swoim życiu czuli się najbardziej chorzy. Odpowiedzi nie wskazywały na to, że były to sytuacje, kiedy mieli ospę, zapalenie płuc czy zatrucie pokarmowe.
Tylko 20 minut ćwiczeń w tygodniu i efekty widoczne już po kilku treningach? Teraz w Łodzi to możliwe
O nowych trendach w branży fitness opowiada Joanna Zmokła, trenerka personalna i instruktorka fitness.
- Ważne, by trenować regularnie. Lepiej ćwiczyć częściej i krócej, dwa-trzy razy w tygodniu po godzinie, niż przyjść raz na jakiś czas do siłowni i spędzać w niej wiele godzin, nie omijając ani jednej maszyny - mówi Wojciech Żyłka, trener personalny.
Mamy propozycję dla osób, które pragną zacząć swoją przygodę z fitnessem. Trenerka przygotowała zestaw 5 prostych ćwiczeń, które nadają się do wykonywania w domu. Dla osiągnięcia pełnego efektu Katarzyna Dziurska poleca ćwiczenia 3 razy w tygodniu...
Copyright © Wyborcza sp. z o.o.
Dzisiejsza gazeta (e-wydanie)
