Dwie trzecie dorosłych z krajów rozwiniętych nie śpi zalecanych ośmiu godzin. Potwierdzają to badania przeprowadzone przez UK Sleep Council i YouGov - jedna na trzy osoby w Wielkiej Brytanii odczuwa negatywne skutki zbyt małej ilości snu.
Nauczyłam się tego na własnych błędach - jeśli chcę zmniejszyć ryzyko zachorowania, muszę się wysypiać. Ciągły dług snu obniża odporność!
Jakość snu odgrywa ogromną rolę w ochronie naszego układu krążenia. Osoby, które często budzą się w nocy, mają o jedną trzecią większe ryzyko miażdżycy niż te, które budzą się wypoczęte
Czy technologie mogą poprawić sen? A laktację u kobiet? Producenci z całego świata upierają się, że tak i chcą to udowodnić na największych targach elektroniki na świecie, które odbywają się w Las Vegas.
Już nawet jedna noc bez odpowiedniej dawki snu może sprawić, że mamy ochotę na energetyczny i tłusty fast food lub niezdrową przekąskę - ostrzegają naukowcy z Niemiec i Anglii
Noc to czas przeznaczony na wypoczynek po ciężkim dniu. Podpowiadamy, jak przygotować się do snu, abyśmy rano wstali zregenerowani i nie odczuwali dokuczliwego bólu pleców.
Jeśli lubisz dłużej pospać, z pewnością ucieszy cię informacja, że to może świadczyć o twojej... inteligencji. Późne wstawanie ma też szereg innych zalet.
Czy kupiłbyś tabletkę, która sprawi, że będziesz miał lepszą pamięć, skuteczniej radził sobie z problemami oraz generalnie lepiej się czuł?
Dlaczego niektórzy po sześciu godzinach snu są wypoczęci, a inni potrzebują dziewięciu, by normalnie funkcjonować? Czy zwiększona senność to sygnał zimowej depresji?
Jesień to dla Chińczyków czas szczególny. Moment przed nadejściem długiej nocy, czyli zimy. To właśnie teraz trzeba szczególnie dbać o organizm i rozsądnie zarządzać energią witalną.
Wczesne wstawanie to nawyk wielu ludzi sukcesu - Oprah Winfrey, Tony Robbins, Bill Gates, Deepak Chopra - oni wszyscy wstają przed 6! Dlaczego warto wstawać wcześnie? Możemy w ten sposób znaleźć czas na rozwój osobisty - medytację, ćwiczenia,...
O śmieciowym jedzeniu słyszeli chyba wszyscy rodzice. A czym jest śmieciowy sen? To sen w złych warunkach, zbyt krótki, by zregenerować siły. Jego skutki są katastrofalne dla mózgów młodych ludzi
Jeżeli nie chcecie stracić przyjaciół, zadbajcie o jakość swojego snu. Problemy ze snem mogą zabić wasze życie towarzyskie - ostrzegają naukowcy.
Ci, którzy sypiają 10 godzin na dobę, mają mniejsze szanse dożycia późnej starości. Długie wylegiwanie się w łóżku niesie bowiem większe ryzyko udaru i chorób układu sercowo-naczyniowego - uważają brytyjscy uczeni
Jeśli myślisz, że podczas urlopu zdołasz odespać wszystkie zarwane w pracy noce, jesteś w błędzie. Dlaczego? Tłumaczy Olga Woźniak.
Stopery wyciszą otoczenie i wyemitują dźwięki ułatwiające zasypianie
Niedosypianie fatalnie wpływa na nasz nastrój i kondycję, przyczynia się do nadwagi i zwiększa ryzyko wielu chorób. Problemy ze snem mogą mieć związek z dietą. Nasza ekspertka tłumaczy, co warto zmienić w menu, gdy źle sypiasz
MedCline to urządzenie, które ma zapobiegać wystąpieniu refluksu podczas snu
Kapsuła do spania na wyposażeniu biur?
Osoby, które lubią spać do późna, są bardziej zagrożone cukrzycą oraz częściej cierpią z powodu zaburzeń psychicznych i żołądkowo-jelitowych. Większe jest też u nich ryzyko przedwczesnej śmierci.
Nokia Sleep sprawdzi jakość Twojego snu i zaproponuje metodę poprawy
Sen przestaje być jedynie stanem czynnościowym układu nerwowego - staje się stylem życia.
Muzyka która pomaga w zasypianiu - Sleep Stories
Zawsze byłam mistrzem zamieszania. Uważano mnie za dobrą organizatorkę, miałam dziesięć pomysłów na minutę. Teraz już tak nie jest - opowiada Barbara Aranowska, u której lekarze zdiagnozowali CFS
Aplikacja Nightly pomoże zasnąć i ochroni przed wybudzaniem
Budzisz się kilka razy w nocy? Możliwe jednak, że te pobudki to skutek nocnego życia naszych bakterii jelitowych
W nocy z soboty na niedzielę przestawiamy zegarki. To będzie o wiele trudniejsze dla nas niż przejście na czas zimowy. Organizm tej zmiany nie zauważy, jeśli już dziś się zaczniesz do tego przygotowywać
Wiosną metabolizm przyspiesza, ale ciało nie nadąża za głową (to w niej zachodzi największa rewolucja, m.in. rozpoczyna się zwiększona produkcja różnych hormonów). Zamiast budzić się do życia z całą przyrodą - zasypiamy. Jak wyjść ze stanu...
Bezsenność. Tablet czy laptop świecący wieczorem w oczy powoduje kłopoty z zasypianiem, grozi otyłością, cukrzycą, a nawet rakiem.
Przyszła do mnie we śnie Beata Szydło, do nas, a jest nas tu 20 osób. Staszek, zrobił jej awanturę, że tym dywanem nie da się okryć, bo sztywny. No to go zabrała. Polacy śnią czy nie śnią? O czym właściwie?
Naturalna melatonina, która wytwarza nasz organizm pomaga nam zasnąć, a sztuczna?
Na ile lat wyglądasz? A na ile się czujesz? Do kiedy będziesz sprawnie się poruszać? Jak twój umysł poradzi sobie z upływem czasu? Starzenie się to złożony proces, wciąż badany. Ale znamy już sposoby, by na niego wpływać.
Melatoninę zażywają osoby, które mają problemy ze snem - często przy podróżach samolotem. Z tego samego powodu w czasie lotu piją też alkohol
Kłótnie w związku i bezsenność fatalnie wpływają na zdrowie. Uczeni dowiedli, że niewyspane pary są nie tylko częściej ze sobą skonfliktowane, ale też bardziej narażone na choroby serca, raka i cukrzycę.
Pocenie nocne. Najczęściej powód jest banalny. To po prostu sygnał, że jesteśmy przemęczeni. Ale nocne pocenie może też oznaczać, że nasz organizm zmaga się z ciężką chorobą, np. nowotworem, cukrzycą, nadczynnością tarczycy lub nadciśnieniem.
Kolejny kinowy wieczór? Tym razem umów się na oglądanie nieba. Ciemność, dzięki której możemy podziwiać blask gwiazd, utrzymuje nas w zdrowiu.
Bałagan w domu sprawia, że mamy też bałagan w głowie. Chaotyczny styl życia zwiększa predyspozycje do różnych zaburzeń psychicznych, problemów z zasypianiem czy nadciśnieniem. Rozmowa z dr. hab. n. med. Adamem Wichniakiem, psychiatrą.
Dobry seks jest niewątpliwie niezwykle przyjemną i skuteczną metodą redukcji stresu, napięć i stanów lękowych. Pozwala naszym umysłom skupić się na ekscytujących i spontanicznych doznaniach oraz zatracić się w chwilach przyjemności
To prawda, że podczas snu wspomnienia zakorzeniają się w naszej pamięci, ale tylko podczas jego niektórych faz - twierdzą naukowcy. Czasem sen sprzyja... zapominaniu.
Copyright © Agora SA