sen

• Złe sny u dzieci wiążą się z wyższym ryzykiem demencji i choroby Parkinsona w dorosłości - nowe badanie

  sen

  Abidemi Otaiku (University of Birmingham)

  Czy dziecięce sny mogą zwiastować to, co wydarzy się za 40 lat?

  17.03.2023 | 14:00

  dzieci

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  nauka

  zdrowie

  

• Kładziesz się spać, a rano budzisz się zmęczona? Trening snu pomoże ci się wreszcie wyspać

  Rozwój

  Aleksandra Mijakoska-Siemion

  Optymalna długość snu dla dorosłych wynosi od siedmiu do dziewięciu godzin, ale mało kto z nas tyle śpi. A badania są bezlitosne: aż 30 proc. z nas każdej nocy zmaga się z objawami bezsenności. Jaki jest więc najlepszy sposób na to by wyluzować się...

  17.03.2023 | 13:11

  sen

  bezsenność

  spanie

  

• Szczepisz się? Przed i po porządnie się wyśpij

  szczepienia

  Tomasz Ulanowski

  Szczególnie jeśli jesteś mężczyzną - ostrzegają naukowcy.

  17.03.2023 | 10:57

  sen

  pandemia koronawirusa

  nauka

  zdrowie

  

• Światowy Dzień Snu. Chcesz zdać egzamin? Idź spać

  Rozwój

  Anna Woźniak

  Hektolitry kawy i nieprzespane noce podczas nauki do sesji egzaminacyjnej wbrew wielopokoleniowej tradycji nie działają. Badania naukowe dowodzą, że kluczem do efektywnej nauki jest sen.

  17.03.2023 | 06:01

  Światowy Dzień Snu

  sen

  nauka

  zdrowie

  

• Dlaczego niepokój przychodzi o trzeciej nad ranem? Naukowcy wyjaśnili to

  prawda czy mit

  Margit Kossobudzka

  Budzisz się z lękiem w środku nocy, myślisz o wszystkich swoich porażkach i godnych pożałowania momentach z poprzedniego dnia? Każdy z nas to przeżył. I zawsze o tej samej porze - trzecia, czwarta nad ranem.

  17.03.2023 | 06:00

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  sen

  zdrowie

  mózg

  

• Co jest ważniejsze: jakość czy długość snu? Naukowcy już wiedzą

  sen

  Paulina Mozolewska

  Jeśli nie możesz wyspać się wystarczająco długo, postaraj się spać dobrze - radzą uczeni.

  16.03.2023 | 13:54

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  nauka

  zdrowie

  zdrowie psychiczne

  

• Już 40 minut mniej snu dziennie może wywołać problemy w szkole u dzieci

  Tylko Zdrowie

  Paulina Mozolewska

  Niedosypianie może prowadzić do chorób i obniżać jakość życia - wskazuje wiele badań prowadzonych na dorosłych. A co z młodzieżą i dziećmi?

  15.03.2023 | 18:22

  dzieci

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  wychowanie dzieci

  sen

  

• Wystarczy dopilnować jednej rzeczy, by dzieciaki zaczęły się lepiej uczyć i mniej chorować

  Nastolatek

  Olga Woźniak

  Śpiący mózg się nie uczy, nie uważa, nie kontaktuje. Aktywność szarych komórek pozbawionych snu jest obniżona, podobnie jak w czasie drzemki. Można powiedzieć, że śpią na jawie

  04.03.2023 | 08:00

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  nastolatki

  wychowanie dzieci

  sen

  

• Kobiety, które chrapią, mają trudności z osiągnięciem orgazmu - dowodzą naukowcy

  seks

  Ewa Tomkowska

  Istnieje związek między chrapaniem, bezdechem podczas snu i zaburzeniami erekcji. Co jeszcze na ten temat mówią badania?

  28.02.2023 | 08:27

  chrapanie

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  sen

  erotyka

  

• Naukowcy zachęcają, by zimą spać dłużej niż latem. Dlaczego?

  sen

  Ewa Tomkowska

  Rytm całego świata ożywionego wyznaczany jest przez światło - to jeden z kluczowych czynników, który pomaga przygotować się na zmianę pór roku. Jak zimowa ciemność wpływa na sen?

  17.02.2023 | 20:30

  styl życia

  zegar biologiczny

  zdrowie

  pory roku

  

• Czy oparcie nóg o ścianę pomaga w zasypianiu?

  prawda czy mit

  Margit Kossobudzka

  Odpoczynek z nogami opartymi o ścianę to jedna z popularnych pozycji jogi.

  17.02.2023 | 06:00

  styl życia

  sen

  zdrowie

  bezsenność

  

• "The New York Times": Co się stanie, jeśli po wypiciu alkoholu zażyjesz melatoninę?

  sen

  Rachel Rabkin Peachman

  Pytanie: Żeby łatwiej zasnąć w nocy biorę melatoninę, ale aby się zrelaksować po długim dniu, lubię też wypić kieliszek wina albo dwa. Czy takie połączenie jest bezpieczne?

  16.02.2023 | 08:28

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  nauka

  zdrowie

  melatonina

  

• Problemów ze snem doświadcza nawet 40 proc. kobiet w wieku okołomenopauzalnym. Jak sobie z nimi radzić?

  Menopauza

  Katarzyna Staszak

  Menopauza może być powodem bezsenności czy problemów ze snem. Czasem chodzi o objawy zmian hormonalnych, czasem o lęki związane z drugą połową życia.

  14.02.2023 | 11:44

  poradnik zdrowie

  sen

  bezsenność

  menopauza

  

• Jak się z rana dobrze rozbudzić? Sprawdzał to zespół słynnego badacza snu z Berkeley

  Nauka

  Katarzyna Staszak

  "Bez porannej kawy nie funkcjonuję", "z rana jestem ospały", "ledwie kontaktuję" - tak opisuje swoje pobudki wiele osób. Ale są szczęśliwcy, którzy od razu tryskają energią. Co różni te dwie grupy? Geny, tryb życia?

  13.02.2023 | 05:56

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  pobudka

  sen

  zdrowie

  

• Plany na weekend? Wyspać się

  sen

  Katarzyna Staszak

  Większość z nas śpi dłużej w weekendy. Mamy taką potrzebę czy po prostu lubimy spać? Dla niektórych weekendy są jak podróż do innej strefy czasowej i z powrotem.

  10.02.2023 | 05:59

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  jet lag

  mózg

  weekend

  

• Dopiero te sto dzieł w Zachęcie uzmysławia nam, jak obszerny kawał naszej wyobraźni zawdzięczamy temu Litwinowi

  Wolna Sobota

  Jarosław Mikołajewski

  "W Armii Czerwonej musiałem malować Lenina i Breżniewa. Żeby nie zwariować, malowałem miniatury na pagonach od mundurów". Stasys Eidrigevicius w Warszawie

  03.02.2023 | 11:23

  sen

  Litwa

  malarstwo

  Zachęta

  

• Na dobry sen. Muzyka, która pomaga zasnąć

  Tylko Zdrowie

  Katarzyna Staszak

  Naukowcy przeanalizowali blisko tysiąc playlist na Spotify, które ludzie odtwarzają przed zaśnięciem. Najczęściej słuchanym utworem "na sen" okazał się popowy hit "Dynamite" zespołu BTS.

  30.01.2023 | 17:25

  muzyka

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  sen

  nauka

  

• Konopie pomogą w walce z bezsennością?

  Tylko Zdrowie

  Kasper Kalinowski

  Aż 78 proc. Europejczyków ma trudności z przespaniem całej nocy. Polacy są w czołówce niewyspanych nacji. 34 proc. Polaków przyznaje, że sypia gorzej niż przed pandemią. Według najnowszych badań pomóc może olej z konopi.

  27.01.2023 | 14:00

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  sen

  zdrowie

  bezsenność

  

• Z wiekiem śpimy coraz gorzej. Ale w zasadzie dlaczego? - pytają czytelnicy "New York Timesa"

  sen

  Alisha Haridasani Gupta

  Kiedy ludzie przechodzą na emeryturę, ich dni tracą rutynę. Mogą wstawać później lub drzemać w ciągu dnia, co utrudnia zasypianie w nocy, tworząc błędne koło.

  09.01.2023 | 12:50

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  nauka

  zdrowie

  bezsenność

  

• "To gdzie wy uprawiacie seks?!". Znajomą Francuzkę zszokowało niemowlę śpiące z nami w łóżku

  Bobas

  Anna Pamuła

  "Położyć do łóżeczka i wypłakać. Ma się nauczyć spać sam" - zapisała mi w książeczce zdrowia syna francuska pediatrka. Zżerało mnie ciągłe poczucie winy.

  07.01.2023 | 05:58

  dzieci

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  wychowanie dzieci

  Francja

  

• Bezsenność w Seattle, czyli dlaczego zimą śpimy gorzej

  sen

  Joanna Bujakiewicz

  Też tak macie, że budzicie się rano niewyspani, choć wcale nie zarwaliście nocy? To może mieć związek ze światłem naturalnym, a właściwie jego niedoborem w ciągu dnia.

  30.12.2022 | 18:11

  Bezsenność

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  depresja sezonowa

  zdrowie

  

• Brud, zimno, hałas i kawa na śniadanie, czyli światowe przepisy na zdrowe, zahartowane dziecko

  Być rodzicem

  Iwona Dominik

  Teoretycznie jest to proste - wystarczy zdrowa dieta, dużo snu i jeszcze więcej ruchu na świeżym powietrzu, a dziecko nie będzie ciągle chorowało. Tylko skoro to takie proste, to dlaczego jest takie trudne? Oto krótka ściągawka, jak rodzice z...

  07.12.2022 | 05:56

  dzieci

  Norwegia

  dieta dziecka

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  

• Aktywność fizyczna naprawdę może poprawiać sen - oto co mówi nauka

  zdrowie

  Emma Sweeney (Nottingham Trent University)

  Wielu osobom brakuje wystarczającej ilości dobrej jakości snu. Efektem może być nie tylko zmęczenie. W dłuższej perspektywie zły sen potrafi negatywnie wpływać także na inne aspekty zdrowia i samopoczucia.

  02.11.2022 | 19:04

  ćwiczenia

  sen

  nauka

  aktywność fizyczna

  

• Dlaczego tak trudno nam się przestawić na czas zimowy?

  cykl dobowy

  Margit Kossobudzka

  Przejście na czas na zimowy może zaburzać rytm snu. To tak jakby ktoś "kradł" nam jedną godzinę dnia.

  28.10.2022 | 06:00

  zmiana czasu

  zegar biologiczny

  sen

  prawda czy mit

  

• Jak zadbać o dobry sen, kiedy okoliczności temu nie sprzyjają?

  Tylko Zdrowie

  Daria Łukowska

  Praca na nocną zmianę, narodziny dziecka czy podróż utrudniają prawidłowy sen. Istnieją jednak sposoby, aby temu zaradzić.

  27.10.2022 | 11:00

  sen

  nauka

  zdrowie

  

• Oto w jaki sposób kołdry obciążeniowe pomagają zasnąć

  zdrowie psychiczne

  Katarzyna Staszak

  Gdy leżymy pod kołdrą obciążeniową, mózg wydziela więcej melatoniny, czyli hormonu snu - wynika z nowych szwedzkich badań. Czy kołdra zastąpi suplementy?

  17.10.2022 | 14:00

  poradnik zdrowie

  sen

  nauka

  suplementy

  

• Nie próbuj zasypiać, jeśli chcesz się wyspać. Im bardziej próbujesz, tym trudniej zasnąć.

  sen

  Michalina Sobol

  Według Narodowej Fundacji Snu ponad połowa Polaków ma okresowe problemy z zasypianiem, a 10 proc. cierpi na bezsenność. Jak spać dobrze?

  17.10.2022 | 06:00

  styl życia

  zdrowie

  drzemka

  bezsenność

  

• Dieta na dobry sen. Jak jelita łączą się z mózgiem

  Tydzień Zdrowia Psychicznego

  Katarzyna Staszak

  To, co jemy, może wpływać na jakość snu. A dobry sen jest kluczowy dla naszej psychiki. Jedzenie, które wpływa na sen, łagodzi też skutki stresu.

  11.10.2022 | 05:59

  dieta

  poradnik zdrowie

  zdrowe jedzenie

  sen

  

• Przewlekła bezsenność odbija się na zdrowiu. Do czego doprowadza brak snu?

  sen

  Margit Kossobudzka

  Większość naukowców zakłada, że sen to domena mózgu. Jednak kiedy zwierzęta pozbawione snu umierają, mają zadziwiająco różnorodny zestaw awarii poza układem nerwowym.

  28.09.2022 | 12:00

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  nauka

  mózg

  bezsenność

  

• W niedzielę śpi się najgorzej. To też dzień, w którym jesteśmy najmniej szczęśliwi

  sen

  Katarzyna Staszak

  W niedzielę zasypia się najtrudniej. Winne są tzw. niedzielne strachy. Niedziela to też dzień z najniższym poziomem szczęścia w tygodniu.

  23.09.2022 | 18:41

  medycyna

  poradnik zdrowie

  zdrowie

  bezsenność

  

• Koszmary senne sygnalizują początki demencji?

  prawda czy mit

  Margit Kossobudzka

  Sny, podczas których rzucamy się w łóżku czy walczymy z kołdrą, mogą być sygnałem wczesnego ostrzegania wysyłanym przez nasz mózg.

  23.09.2022 | 06:00

  sen

  alzheimer

  demencja

  

• W ciągu tygodnia dzieci tracą jedną noc na sprawdzanie powiadomień na smartfonie

  media społecznościowe

  Bolesław Breczko

  10-latki budzą się w środku nocy, aby sprawdzić, czy nie dostały powiadomień z mediów społecznościowych, wynika z badania Uniwersytetu De Montfort z Leicester w Wielkiej Brytanii.

  20.09.2022 | 12:53

  sen

  internet

  poradniki Wyborczej

  

• Naukowcy odkryli sposób, w jaki światło działa na mózg. Wychodźmy z domu!

  nauka

  Margit Kossobudzka

  Sezonowe zmiany ilości światła dziennego, które do nas dociera, mogą mieć na niektóre osoby znaczący wpływ. To nauka już wie. Teraz naukowcy badają ten wpływ na poziomie poszczególnych neuronów w mózgu.

  16.09.2022 | 18:03

  depresja

  słońce

  sen

  zdrowie

  

• Przepis naukowców na obniżenie wagi: dobry sen i ćwiczenia z ciężarkami

  Tylko Zdrowie

  Joanna Bujakiewicz

  Bezsenność i zaniedbywanie higieny snu mogą podkopać próby utrzymania prawidłowej wagi uzyskanej dzięki diecie.

  14.09.2022 | 12:12

  poradnik zdrowie

  ćwiczenia

  odchudzanie

  sen

  

• Wyspać się w związku. Robić to razem czy samodzielnie?

  Rozwój

  Aleksandra Mijakoska-Siemion

  Chrapiesz, aż się mury trzęsą. W nocy zmieniasz się w kreta, który od pierwszej chwili snu nie przestaje kopać, a może, zamiast spać, o 3 nad ranem pielgrzymujesz do toalety. Twój współspacz lunatykuje, a ty cierpisz na bezsenność?

  12.09.2022 | 15:34

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  związki

  sen

  relacje

  

• Bezsenność w Polsce. Co się stało, że zaczęliśmy gorzej spać?

  Tylko Zdrowie

  Joanna Bujakiewicz

  Pandemia, wojna w Ukrainie i jej skutki fatalnie odbiły się na naszym zdrowiu psychicznym, a zwłaszcza na naszym śnie. Śpimy przeważnie krótko i źle.

  09.09.2022 | 19:53

  poradnik zdrowie

  sen

  zdrowie

  pandemia

  

• Rozwiąż quiz: Co wiesz o śnie?

  quizy Wyborczej

  Joanna Bujakiewicz, Paulina Mozolewska, Margit Kossobudzka, Ewa Tomkowska, Katarzyna Staszak, Kasper Kalinowski

  Sprawdź, czy wiesz, co możesz zrobić, by odwrócić skutki niedosypiania, czy pora zasypiania ma znaczenie, ile godzin snu potrzebuje młodzież w wieku szkolnym i na kiedy przypada złoty moment kreatywności.

  08.09.2022 | 16:06

  szkoła

  sen

  zdrowie

  mózg

  

• "The New York Times": Czy olejek konopny pomaga w bezsenności?

  bezsenność

  Rachel Rabkin Peachman

  Jeśli, jak wielu dorosłych na całym świecie, nabawiłeś się kłopotów ze snem podczas pandemii, może masz ochotę wypróbować czegoś innego niż klasyczne środki nasenne - olejku konopnego.

  07.09.2022 | 18:45

  CBD

  sen

  konopie

  zdrowie

  

• Jak brać melatoninę, żeby działała

  sen

  Katarzyna Staszak

  Hormon, który mózg uwalnia, gdy zaczyna się ściemniać, pomaga nam w zasypianiu. Czy melatonina w tabletce działa tak samo? Dlaczego po 55. roku życia mamy mniej melatoniny? I co łączy ją z erekcją? Tłumaczy psychiatra.

  04.09.2022 | 22:46

  bezsenność

  erekcja

  problemy ze snem

  melatonina

  

• Drzemka w ciągu dnia dodaje energii czy zaburza nocny sen?

  drzemka

  Katarzyna Staszak

  W dzień sypiają sportowcy i piloci. My też powinniśmy? Co twierdzą naukowcy

  02.09.2022 | 12:03

  poradnik zdrowie

  sen

  nauka

  zdrowie