sen
-
Przed koronawirusem problem ze snem miało 30 proc. Polaków. Teraz połowa
Ciężko pracujemy, żeby mieć wszystkie choroby świata rozwiniętego, od zaburzeń snu po zaburzenia pracy jelit. Rozmowa z dr Agatą Gabryelską, specjalistką medycyny snu, nominowaną do Nagrody Naukowej "Polityki"
02-01-2021 05:56 -
-
Naturalne leczenie bezsenności. 10 wskazówek, które pomogą ci lepiej spać
Sen to nowy wyznacznik jakości zdrowia - zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Co zrobić by lepiej spać?
04-12-2020 05:59 -
-
Bezsenność w czasie pandemii. Jak z niej wyjść?
Praca zdalna, brak kontaktu z ludźmi, zamknięcie się w domu zaburzyły nam wzorce snu. Czy można nauczyć się spać lepiej?
04-12-2020 05:59 -
-
Czy trzeba odpalić aplikację na telefonie, żeby wyspać się jak człowiek?
Czyli co oglądamy, czytamy, a przede wszystkim - czego słuchamy w ten weekend. Zwłaszcza, jeśli mamy problemy z zasypianiem.
08-08-2020 06:15 -
-
Rok 2020? Dojechaliśmy dopiero do półmetka, a już jesteśmy pogrążeni w kompletnym szaleństwie
- Z ciszy powstałeś, w ciszę się obrócisz - mówi nam Max Richter. Właśnie ukazały się dwa dzieła tego kompozytora o gwiazdorskim statusie: odprężająca aplikacja na telefony "Sleep" oraz album "Voices", inspirowany Powszechną Deklaracją Praw...
31-07-2020 07:00 -
-
Chorzy z powodu zamknięcia w domu. Jak sobie radzić ze skutkami izolacji?
Długotrwałe niewychodzenie z domu ze strachu przed koronawirusem powoduje uczucie wyczerpania. Takie napięcie może prowadzić do bólów głowy i problemów trawiennych, a nawet kłopotów z pamięcią! Jak sobie radzić ze skutkami izolacji?
22-05-2020 06:00 -
-
Politycy na domówce czekają na dostawę narkotyków, czyli nasze sny w czasie pandemii
Próbujmy oddzielić prawdę od fantazji, tej baby jagi, która karmi się strachem i paniką. Jedyne, na co mamy dziś wpływ, to przeżyć dobrze własny dzień
20-04-2020 05:58 -
-
Pielęgniarki pracują w dzień i w nocy. Jak praca zmianowa wpływa na zdrowie
Praca zmianowa to ogromne obciążenie dla organizmu, które może prowadzić do poważnych chorób. U pielęgniarek częściej występują nowotwory piersi, tarczycy czy dróg rodnych. Rozmowa z dr hab. Aleksandrą Gaworską-Krzemińską, konsultantem wojewódzkim w...
03-04-2020 06:00 -
-
Jak sobie radzić z przesileniem wiosennym? Mamy na to sposoby
Jeśli jesteś jednym z tych, którzy zamiast wiosennego przypływu energii, odczuwają rozdrażnienie i ociężałość - to jest tekst dla ciebie
27-03-2020 05:58 -
-
Zmiana czasu w ten weekend. Przygotuj się już teraz: mamy siedem dobrych rad
Ostatnio koronawirus wywrócił nasze życie do góry nogami, ale lada chwila musimy zmierzyć się z kolejną zmianą. Zmianą czasu. W ten weekend przechodzimy na czas letni. Wydaje się, że to niewielka zmiana, ale niektórzy ciężko ją przechodzą.
25-03-2020 15:38 -
-
Nie mieszaj... bezsenności z oglądaniem telewizji przed snem
Badanie jakości snu w ramach kampanii "Bądź lepszy w łóżku" pokazuje, że Polacy za dobre sposoby na przyspieszenie zasypiania uważają oglądanie telewizji i czytanie książki
28-02-2020 05:56 -
-
Biały szum na sen? Jakie dźwięki pomagają zasnąć
Urządzenia emitujące biały szum izolują nas od niechcianych dźwięków z otoczenia. Ułatwiają zasypianie, ale czy są bezpieczne dla naszego słuchu i mózgu?
21-02-2020 05:56 -
-
Nastolatki żyją na wiecznym jet lagu, są jak zombi. Jak się mają uczyć?
Strasznie to wszystko ponure, co piszesz o tej edukacji - zarzuciła mi niedawno koleżanka anglistka. - Fakt, nie jest może wesoło, ale napisałabyś raz coś pogodniejszego.
27-01-2020 13:44 -
-
W bezsenności trzeba nauczyć się spać na nowo. Jak leczyć zaburzenia snu
Leczenie bezsenności wcale nie polega tylko na tym, że weźmiemy "magiczną tabletkę na sen". Nasz organizm musi się nauczyć spać na nowo. Ale nie należy uciekać od leków wtedy, kiedy mamy wskazanie do ich stosowania. Jakimi środkami dysponuje...
03-12-2019 11:55 -
-
Jak nauczyć dziecko spać. Poradnik dla niewyspanych rodziców
Czy dzieci boją się zasypiać w ciemności? Mniej snu w ciągu dnia to więcej snu w nocy? Prawdy i mity dotyczące snu małego dziecka.
27-11-2019 17:22 -
-
Co znaczą marzenia i koszmary senne
Sen o egzaminie, na którym zjawiamy się rażąco nieprzygotowani, a czasem również w niekompletnej garderobie, stanowi u człowieka nowoczesnego ekwiwalent szczurzych snów o ucieczce i kocich o polowaniu.
14-11-2019 14:45 -
-
Podróż po krainie snu dziecka. Polecamy książkę
"Sen u dzieci" to poradnik napisany przez specjalistkę psychiatrii i ekspertkę Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem.
25-10-2019 05:53 -
-
Nie mieszaj... bezsenności ze słonymi przekąskami
Po słone przekąski wiele osób lubi sięgać wieczorem, np. przed telewizorem podczas oglądania ulubionego serialu.
11-10-2019 05:58 -
-
Na bezsenność pomaga wyjście z łóżka?
Wiele osób uważa, że najgorzej jest się poddać i wstać, bo wtedy już całkiem się rozbudzimy
06-09-2019 05:54 -
-
Sensacyjna wartość snu
Osłabienie układu odpornościowego, znacznie gorsza pamięć, wydłużony czas reakcji na bodźce oraz osłabiona sprawność psychomotoryczna. To tylko niektóre z możliwych skutków zbyt małej ilości snu. Dlatego tak ważne jest dbanie o jego jakość.
23-08-2019 07:11 -
-
Nie możesz spać? Zobacz, w jakim stopniu na bezsenność wpływają kofeina, alkohol i nikotyna
Na ich temat krąży wiele mitów. Myślimy np., że kieliszek wina czy szklanka piwa wieczorem wręcz ułatwią zaśnięcie, a ostatni papieros wieczorem nas uspokoi. Brytyjscy uczeni dowodzą, że może być wręcz odwrotnie. A już co drugiej i co drugiemu z nas...
14-08-2019 06:00 -
-
Inteligentne łóżko, które przesuwa "rozpychacza" na jego miejsce [TECHNOLOGIA]
Marka Ford stworzyła łóżko Lane-Keeping Bed, w którym wykorzystała system ułatwiający kierowcom jazdę środkiem pasa ruchu.
12-07-2019 05:50 -
-
Już tygodniowy detoks od smartfona pozwala nastolatkowi lepiej spać
Wielu rodziców martwi to, że dziecko jest przyklejone do smartfona w każdej wolnej chwili. Niestety, również tuż przed zaśnięciem. Robią więc, co się da, by ograniczyć im czas spędzany na wpatrywaniu się w podświetlane ekrany. Czy ta walka ma sens?...
22-05-2019 08:43 -
-
Jet lag, dlaczego podróż męczy
Jet lag poddaje mózg fizjologicznemu obciążeniu i wprowadza w stan poważnego napięcia komórki, narządy i główne układy ciała. U osób, które często podróżują, zwiększa się zapadalność na nowotwory i cukrzycę typu drugiego. Szybkie pokonywanie stref...
22-03-2019 05:57 -
-
Przeczytaj i... zdrzemnij się. Drzemka jest zdrowa, bo obniża ciśnienie
Chwila snu w trakcie dnia to nie tylko sposób na odzyskanie energii, czy poprawienie nastroju. To również skuteczna metoda obniżania ciśnienia krwi - pokazują wyniki najnowszych badań.
14-03-2019 17:00 -
-
Sztuczki, dzięki którym szybciej zaśniesz
Potrzebujemy od siedmiu do ośmiu godzin snu, aby zregenerować i oczyścić z toksyn organizm. Niedosypianie szkodzi zdrowiu, zwiększa ryzyko chorób sercowo--naczyniowych i otyłości. Ale co zrobić, kiedy sen nie chce przyjść?
08-03-2019 05:58 -
-
Połowa ludzkości żyje pod dyktando skowronków. Skończmy z terrorem wczesnego wstawania!
Nauka i medycyna coraz częściej dostrzegają, że ludzie nie są jednakowi. Nie przekłada się to jednak na wzorce snu. Wciąż pokutuje przekonanie, że każdy z nas najlepiej funkcjonuje między godz. 9 a 17. A to bzdura.
24-02-2019 07:51 -
-
Organizm nie wybacza niedosypiania
Nauczyłam się tego na własnych błędach - jeśli chcę zmniejszyć ryzyko zachorowania, muszę się wysypiać. Ciągły dług snu obniża odporność!
14-02-2019 05:57 -
-
Stan serca zależy od tego, jak śpisz
Jakość snu odgrywa ogromną rolę w ochronie naszego układu krążenia. Osoby, które często budzą się w nocy, mają o jedną trzecią większe ryzyko miażdżycy niż te, które budzą się wypoczęte
24-01-2019 15:55 -
-
Czym są sny i jak możemy na nie wpływać? [PODCAST]
Od wieków ludzkość przypisuje marzeniom sennym jakieś mniej czy bardziej ukryte znaczenia, praktycznie każdy z nas śni i często dość dobrze pamięta to, co się śniło, ale gdy próbujemy się temu wszystkiemu przyjrzeć z perspektywy naukowej, pojawia...
22-01-2019 16:33 -
-
CES 2019: elektronika w poszukiwaniu zdrowego snu i rozsądku
Czy technologie mogą poprawić sen? A laktację u kobiet? Producenci z całego świata upierają się, że tak i chcą to udowodnić na największych targach elektroniki na świecie, które odbywają się w Las Vegas.
09-01-2019 00:09 -
-
Niewyspani chętniej sięgają po jedzenie śmieciowe
Już nawet jedna noc bez odpowiedniej dawki snu może sprawić, że mamy ochotę na energetyczny i tłusty fast food lub niezdrową przekąskę - ostrzegają naukowcy z Niemiec i Anglii
28-12-2018 05:57 -
-
Jak spać, by ulżyć kręgosłupowi? Dziesięć zasad zdrowego snu
Noc to czas przeznaczony na wypoczynek po ciężkim dniu. Podpowiadamy, jak przygotować się do snu, abyśmy rano wstali zregenerowani i nie odczuwali dokuczliwego bólu pleców.
23-12-2018 11:42 -
-
Ile spać, żeby się wyspać
Dlaczego niektórzy po sześciu godzinach snu są wypoczęci, a inni potrzebują dziewięciu, by normalnie funkcjonować? Czy zwiększona senność to sygnał zimowej depresji?
19-10-2018 06:00 -
-
Ile spać, żeby się wreszcie wyspać? Czytaj w piątek w "Wyborczej"
Dlaczego niektórzy po sześciu godzinach snu są wypoczęci, a inni potrzebują dziewięciu, by normalnie funkcjonować? Czy zwiększona senność to sygnał zimowej depresji?
18-10-2018 13:45 -
-
Nasze dzieci za mało śpią, a niewyspany mózg nie uczy się i nie uważa
O śmieciowym jedzeniu słyszeli chyba wszyscy rodzice. A czym jest śmieciowy sen? To sen w złych warunkach, zbyt krótki, by zregenerować siły. Jego skutki są katastrofalne dla mózgów młodych ludzi
14-09-2018 05:57 -
-
Bezsenność idzie w parze z samotnością
Jeżeli nie chcecie stracić przyjaciół, zadbajcie o jakość swojego snu. Problemy ze snem mogą zabić wasze życie towarzyskie - ostrzegają naukowcy.
24-08-2018 05:55 -
-
Nadmiar snu skraca życie
Ci, którzy sypiają 10 godzin na dobę, mają mniejsze szanse dożycia późnej starości. Długie wylegiwanie się w łóżku niesie bowiem większe ryzyko udaru i chorób układu sercowo-naczyniowego - uważają brytyjscy uczeni
17-08-2018 05:56 -
-
Rutyna sprzyja organizmowi, czyli dlaczego nie wyśpimy się podczas urlopu
Jeśli myślisz, że podczas urlopu zdołasz odespać wszystkie zarwane w pracy noce, jesteś w błędzie. Dlaczego? Tłumaczy Olga Woźniak.
13-08-2018 07:59 -
-
Uspokajacz na dobry sen. Polecamy gadżet
Stopery wyciszą otoczenie i wyemitują dźwięki ułatwiające zasypianie
10-08-2018 05:50 -
