sen

• Przewlekła bezsenność odbija się na zdrowiu. Do czego doprowadza brak snu?

  sen

  Margit Kossobudzka

  Większość naukowców zakłada, że sen to domena mózgu. Jednak kiedy zwierzęta pozbawione snu umierają, mają zadziwiająco różnorodny zestaw awarii poza układem nerwowym.

  28.09.2022 | 12:00

  

• W niedzielę śpi się najgorzej. To też dzień, w którym jesteśmy najmniej szczęśliwi

  sen

  Katarzyna Staszak

  W niedzielę zasypia się najtrudniej. Winne są tzw. niedzielne strachy. Niedziela to też dzień z najniższym poziomem szczęścia w tygodniu.

  23.09.2022 | 18:41

  

• Koszmary senne sygnalizują początki demencji?

  prawda czy mit

  Margit Kossobudzka

  Sny, podczas których rzucamy się w łóżku czy walczymy z kołdrą, mogą być sygnałem wczesnego ostrzegania wysyłanym przez nasz mózg.

  23.09.2022 | 06:00

  

• W ciągu tygodnia dzieci tracą jedną noc na sprawdzanie powiadomień na smartfonie

  media społecznościowe

  Bolesław Breczko

  10-latki budzą się w środku nocy, aby sprawdzić, czy nie dostały powiadomień z mediów społecznościowych, wynika z badania Uniwersytetu De Montfort z Leicester w Wielkiej Brytanii.

  20.09.2022 | 12:53

  

• Naukowcy odkryli sposób, w jaki światło działa na mózg. Wychodźmy z domu!

  nauka

  Margit Kossobudzka

  Sezonowe zmiany ilości światła dziennego, które do nas dociera, mogą mieć na niektóre osoby znaczący wpływ. To nauka już wie. Teraz naukowcy badają ten wpływ na poziomie poszczególnych neuronów w mózgu.

  16.09.2022 | 18:03

  

• Przepis naukowców na obniżenie wagi: dobry sen i ćwiczenia z ciężarkami

  Tylko Zdrowie

  Joanna Bujakiewicz

  Bezsenność i zaniedbywanie higieny snu mogą podkopać próby utrzymania prawidłowej wagi uzyskanej dzięki diecie.

  14.09.2022 | 12:12

  

• Jak spać by się wyspać? Razem czy osobno?

  Rozwój

  Aleksandra Mijakoska-Siemion

  Chrapiesz, aż się mury trzęsą. W nocy zmieniasz się w kreta, który od pierwszej chwili snu nie przestaje kopać a może zamiast spać o trzeciej nad ranem uskuteczniasz pielgrzymki do toalety. Może cierpisz na bezsenność albo lunatykujesz? Powodów dla...

  12.09.2022 | 15:34

  

• Bezsenność w Polsce. Co się stało, że zaczęliśmy gorzej spać?

  Tylko Zdrowie

  Joanna Bujakiewicz

  Pandemia, wojna w Ukrainie i jej skutki fatalnie odbiły się na naszym zdrowiu psychicznym, a zwłaszcza na naszym śnie. Śpimy przeważnie krótko i źle.

  09.09.2022 | 19:53

  

• Nawet 40 proc. kobiet w wieku okołomenopauzalnym doświadcza problemów ze snem. Jak sobie z nimi radzić?

  Menopauza

  Katarzyna Staszak

  Menopauza może być powodem bezsenności czy problemów ze snem. Czasem chodzi o objawy zmian hormonalnych, czasem o lęki związane z drugą połową życia.

  09.09.2022 | 06:00

  

• Rozwiąż quiz: Co wiesz o śnie?

  quizy Wyborczej

  Joanna Bujakiewicz, Paulina Mozolewska, Margit Kossobudzka, Ewa Tomkowska, Katarzyna Staszak, Kasper Kalinowski

  Sprawdź, czy wiesz, co możesz zrobić, by odwrócić skutki niedosypiania, czy pora zasypiania ma znaczenie, ile godzin snu potrzebuje młodzież w wieku szkolnym i na kiedy przypada złoty moment kreatywności.

  08.09.2022 | 16:06

  

• "The New York Times": Czy olejek konopny pomaga w bezsenności?

  bezsenność

  Rachel Rabkin Peachman

  Jeśli, jak wielu dorosłych na całym świecie, nabawiłeś się kłopotów ze snem podczas pandemii, może masz ochotę wypróbować czegoś innego niż klasyczne środki nasenne - olejku konopnego.

  07.09.2022 | 18:45

  

• Jak brać melatoninę, żeby działała

  sen

  Katarzyna Staszak

  Hormon, który mózg uwalnia, gdy zaczyna się ściemniać, pomaga nam w zasypianiu. Czy melatonina w tabletce działa tak samo? Dlaczego po 55. roku życia mamy mniej melatoniny? I co łączy ją z erekcją? Tłumaczy psychiatra.

  04.09.2022 | 22:46

  

• Drzemka w ciągu dnia dodaje energii czy zaburza nocny sen?

  drzemka

  Katarzyna Staszak

  W dzień sypiają sportowcy i piloci. My też powinniśmy? Co twierdzą naukowcy

  02.09.2022 | 12:03

  

• Na którą do szkoły? Badanie amerykańskiej młodzieży dostarcza podpowiedzi

  sen

  Paulina Mozolewska

  Wystarczająca ilość snu dla młodzieży szkolnej waha się od ośmiu do dziewięciu godzin. Naukowcy sprawdzili, jak tryb nauczania i godzina rozpoczęcia zajęć wpływa na sen amerykańskich uczniów.

  30.08.2022 | 14:05

  

• O czym śni twój kot, kiedy udaje się na popołudniową drzemkę, a o czym pająk za pralką?

  zwierzęta

  Michalina Sobol

  Sny u ludzi pojawiają się w fazie REM, czyli w jednej z czterech faz snu. Każda trwa około 20 minut i powtarza się od czterech do sześciu razy w ciągu nocy. Czy sen zwierząt jest podobny? Czy czworonogi śnią?

  29.08.2022 | 06:00

  

• Wyższe temperatury na zewnątrz pogarszają jakość naszego snu

  zdrowie

  Zuzanna Kuffel

  Nocne temperatury rosną szybciej niż dzienne. Naukowcy z Danii oraz Niemiec zbadali, jak wpływa to na jakość naszego snu. Okazało się, że znacznie ją pogarsza. Szczególnie dotyka to seniorów, kobiety oraz mieszkańców Globalnego Południa.

  22.08.2022 | 11:25

  

• Nie mieszaj... spania na brzuchu z ręką podłożoną pod głowę

  Tylko Zdrowie

  Monika Stachowicz

  Regularne sypianie na brzuchu wywiera nacisk na szczękę i może powodować stłoczenie zębów, zwłaszcza gdy śpimy z ręką pod głową.

  29.07.2022 | 05:55

  

• Przysypiasz za dnia? Może masz problem z nadciśnieniem

  Tylko Zdrowie

  Paulina Mozolewska

  Z nowych badań wynika, że częste drzemki w ciągu dnia mogą się wiązać z podwyższonym ryzykiem udaru lub nadciśnienia.

  25.07.2022 | 17:58

  

• Kłopoty ze snem w upał? Znamy na to kilka sposobów

  wakacje 2022

  Weronika Fabjańska

  Po zachodzie słońca ziemia oddaje nagromadzone ciepło, przez co trudniej nam zasnąć. Niekończące się upalne noce z pewnością wpłyną na naszą efektywność dnia następnego. Jak się przed tym uchronić?

  21.07.2022 | 08:05

  

• Ile trzeba spać, żeby się wyspać?

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Katarzyna Staszak, Margit Kossobudzka

  Sen wspiera odporność, pomaga schudnąć, poprawia koncentrację i uszczęśliwia. Co zrobić, by lepiej spać?

  13.07.2022 | 07:00

  

• Dziewięć sposobów na lepszy sen podczas upałów. Jak spać, żeby się wyspać?

  sen

  Michalina Sobol

  Tropikalne noce nie ułatwiają zasypiania. Badania na Uniwersytecie w Kopenhadze pokazały, że rocznie tracimy nawet 58 godzin snu z powodu upałów. Jak spać lepiej?

  05.07.2022 | 06:00

  

• Dobry sen w lato. Jak pomóc niemowlęciu przespać upalną noc

  Bobas

  Iwona Królak

  Gdy dziecku jest gorąco, szybciej się męczy, ale - wbrew pozorom - wcale mu to nie ułatwia zaśnięcia, np. po obiedzie. W nocy z kolei często się wybudza, co sprawia, że rano wstaje w niezbyt dobrym humorze. Co można zrobić, by sen latem był...

  01.07.2022 | 05:58

  

• Odkryto kolejny sekret raka - chętniej tworzy przerzuty w nocy, gdy śpimy

  rak

  Margit Kossobudzka

  Zegar dobowy człowieka jest kontrolowany przez różne geny, na podstawie których tworzone są określone cząsteczki w 24-godzinnym harmonogramie. Większość badaczy myślała, że zmutowane komórki rakowe nie będą się dostosowywać do takiego harmonogramu....

  29.06.2022 | 06:00

  

• Dlaczego nad morzem i w czasie deszczu lepiej się śpi

  Tylko Zdrowie

  Katarzyna Staszak

  Różowy szum, czyli dźwięk padającego deszczu, morskich fal czy szeleszczących liści, może poprawiać jakość snu u dojrzałych osób - wynika z nowych badań.

  28.06.2022 | 14:59

  

• "The New York Times": Dlaczego latem wciąż coś zakłóca nam sen?

  sen

  Rachel Rabkin Peachman

  Choć zmiany pór roku mogą zakłócić twój sen, są rzeczy, które możesz zrobić, aby spać spokojniej, gdy na dworze jest gorąco.

  24.06.2022 | 20:30

  

• "The New York Times": Jak przestać chrapać?

  Tylko Zdrowie

  Erik Vance

  Chrapanie zakłóca sen. Może być spowodowane wieloma czynnikami, ale jak podkreślają eksperci, istnieją sposoby, aby je zwalczyć.

  03.06.2022 | 20:00

  

• "The New York Times": Czy nocny marek może stać się rannym ptakiem?

  Nauka

  Anahad O'Connor

  Choć niektórzy z nas posiadają genetyczną skłonność do siedzenia do późna, poranna rutyna może pomóc w przestawieniu zegara snu.

  25.05.2022 | 18:06

  

• Efekty pandemii: nadwaga, bóle i mniej marzeń o podróżach

  pandemia koronawirusa

  Katarzyna Staszak

  Aż 45 proc. Polaków narzeka na różnego rodzaju bóle - głowy, mięśni czy stawów. 40 proc. przytyło w czasie pandemii. Najczęściej odwiedzamy lekarzy pierwszego kontaktu, stomatologów i okulistów.

  17.05.2022 | 16:36

  

• Siedem godzin snu jest najlepsze dla zdrowia mózgu

  Tylko Zdrowie

  Katarzyna Staszak

  Zarówno zbyt krótki sen, jaki i zbyt długi wiążą się z gorszą sprawnością umysłową i zdrowiem psychicznym. Siedem godzin to idealna ilość snu dla osób w średnim wieku i starszych - wynika z nowych badań.

  02.05.2022 | 13:40

  

• Zabierz dziecku godzinę snu, a zacznie mieć problemy z koncentracją, zrobi się rozdrażnione i nadpobudliwe

  Szkolak

  Nie oszukujmy się, większość z nas nie dosypia. Tyle że dorosły za zarwanie nocki zapłaci zmęczeniem albo bólem głowy. Dziesięciolatkowi wystarczy godzina snu mniej, aby zaczął mieć problemy z koncentracją, zrobił się rozdrażniony i nadpobudliwy.

  24.04.2022 | 19:01

  

• Optymizm i dobre relacje wydłużają życie jak dieta i ruch

  Nauka

  Katarzyna Staszak

  Optymizm, wsparcie innych ludzi i cel w życiu są kluczem do długowieczności - wynika z nowych badań.

  21.04.2022 | 10:11

  

• Coraz więcej zmęczonych pacjentów. Wojna w Ukrainie i COVID-19 odbierają nam sen

  sen

  Agnieszka Urazińska

  Budzą się o trzeciej w nocy i nie śpią do rana. Albo zasypiają, a w środku nocy budzi ich koszmar. - Od wybuchu wojny w Ukrainie zdecydowanie przybyło pacjentów, którzy nie wiedzą, co to zdrowy sen - mówi psycholożka z Łodzi.

  20.04.2022 | 08:18

  

• Nasze ciała gonią resztkami sił. Sabotujemy naturalny cykl wypoczynku i regeneracji

  Psychologia Codziennie

  Amy Shah

  Wszystkie komórki w naszych ciałach reagują na wschody i zachody słońca, i to do tego cyklu są dostrojone nasze wewnętrzne zegary. Fragment książki "Pełnia sił. Skuteczny plan, dzięki któremu pokonasz zmęczenie i odzyskasz siebie" dr Amy Shah*

  31.03.2022 | 05:58

  

• Rytm okołodobowy ważniejszy od zegara? Dla twojego organizmu na pewno

  Rozwój

  Katarzyna Staszak

  O rytmie okołodobowym zrobiło się głośno w 2017 r., gdy za odkrycie, co nim rządzi, trzej naukowcy otrzymali Nagrodę Nobla. Mamy wewnętrzny biologiczny zegar, który przewiduje cykle dzień/noc i reguluje pod tym kątem naszą fizjologię i zachowanie....

  26.03.2022 | 06:04

  

• Melisa na nerwy i sen. Jak ją pić, żeby pomogła, czy można codziennie?

  Tylko Zdrowie

  Katarzyna Staszak

  Melisa to łagodny środek bez recepty. Pomaga na stres i problemy z zasypianiem. Skuteczna, jeśli kupisz herbatkę opisaną jako produkt leczniczy.

  25.03.2022 | 16:31

  

• Zmiana czasu na letni 2022. Kiedy przestawiamy wskazówki zegarów?

  Nauka

  Piotr Cieśliński

  W nocy z soboty na niedzielę nastąpi zmiana czasu. Wskazówki zegarów przesuniemy o godzinę do przodu - z godz. 2 na 3. To oznacza, że - jeśli zamierzamy wstać o tej porze, co zwykle - tracimy godzinę snu.

  25.03.2022 | 15:51

  

• Spanie przy świetle może wywoływać cukrzycę i choroby serca

  Tylko Zdrowie

  Joanna Bujakiewicz

  Nawet umiarkowana ekspozycja na światło podczas snu szkodzi zdrowiu serca i zwiększa insulinooporność.

  21.03.2022 | 18:00

  

• Rytm dobowy. Jeśli twoim żywiołem jest noc, nie musisz się przestawiać na wstawanie o wschodzie słońca

  Praca

  Kamila Karpińska

  Zarywanie nocy, nieregularne jedzenie, trening o 23 to codzienność wielu osób. Jednak naukowcy coraz mocniej podkreślają, że rytmy dobowe są wpisane w naszą naturę i nie bez powodu większość ludzi śpi w nocy i jest aktywna w dzień.

  21.03.2022 | 06:00

  

• Latami walczył z bezsennością. Dziś zdradza, w jaki sposób poprawił jakość swojego snu

  Zdrowie

  Irena Cieślińska

  Wiele z nasennych metod, które testowałem, okazało się bezwartościowych. Np. większość suplementów bez recepty. Olejki i aromaty czy poduszka wydająca dźwięk. W Światowy Dzień Snu przypominamy rozmowę z Michaelem Mosleyem, autorem książki "Moc...

  18.03.2022 | 08:00

  

• Światowy Dzień Snu. Jak lepiej spać? Kosmetyki i gadżety, które pomogą zasnąć [8 propozycji]

  Uroda

  Marta Krupińska

  Dziś Światowy Dzień Snu. Prezentujemy sposoby na dobry sen: aplikacje z medytacjami, specjalistyczne gadżety, np. kołdry obciążeniowe, a także rytuały - jak kąpiel z olejkami eterycznymi.

  18.03.2022 | 06:00