medytacja

• Technika oddechu kwadratowego. Praktyka, która pokaże ci czym jest równowaga

  Odblokuj swój potencjał

  Urszula Radzińska

  Łatwo się stresujesz? Chcesz zredukować napięcia? Poznaj bardzo prostą technikę zwaną oddechem kwadratowym.

  24.03.2023 | 12:11

  rozwój

  odblokuj potencjał

  dbanie o siebie

  medytacja

  

• Stres próbujemy regulować alkoholem, niezdrowym jedzeniem, tytoniem, używkami, seksem. To nie działa

  Praca

  Edyta Bryła

  - To, co wydaje się łatwą metodą na odstresowanie, jak marihuana, alkohol, używki czy słodycze, realnie nie działa. Zgubnymi metodami może też być seks traktowany jako instrument redukowania napięcia wywołanego stresującą sytuacją - mówi...

  21.02.2023 | 12:22

  stres

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  psychologia w pracy

  psychologia

  

• Nowy trend w fitnessie - chodzenie po labiryncie. Co daje?

  prawda czy mit

  Margit Kossobudzka

  To praktyka medytacyjna stosowana od wieków dla dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego.

  27.01.2023 | 06:00

  nauka

  zdrowie

  mózg

  medytacja

  

• Medytacja w kuchni i w drodze do pracy. Mindfulness można praktykować nie tylko w pozycji kwiatu lotosu

  Odblokuj swój potencjał

  Tomasz Kryszczyński "Mindfulness znaczy sati", fragment książki

  Mindfulness można wzmacniać poprzez praktyki, podczas których dedykujemy czas wyłącznie ćwiczeniom, ale również możliwe jest to i zdecydowanie wskazane także podczas typowych, codziennych aktywności, takich jak jedzenie, sprzątanie, mycie się i...

  24.01.2023 | 06:21

  uważność

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  odblokuj potencjał

  odblokuj swój potencjał

  

• Medytujące jelita drogą do szczęśliwego i zdrowego życia?

  styl życia

  Paulina Mozolewska

  Medytacja łagodzi stres i poprawia samopoczucie. Co jeszcze daje nam daje? Naukowcy przebadali to wśród tybetańskich mnichów buddyjskich.

  23.01.2023 | 10:37

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  mikrobiota

  nauka

  zdrowie

  

• Warto posłuchać, co mówi ciało. Czy wiesz, jak to zrobić [Wideopodcast]

  Odblokuj swój potencjał

  Urszula Radzińska

  Śpisz - twoje ciało pracuje; zarabiasz - pracuje; denerwujesz się - pracuje; jesteś w długotrwałym stresie - pracuje i się skarży. Ciało służy nam przez całe życie, dlatego warto o nie dbać i dobrze je poznać.

  05.12.2022 | 10:27

  ciało

  odblokuj potencjał

  odblokuj swój potencjał

  trening

  

• Kąpiel w wannie pełnej ciepłej wody odpręża nie tylko ciało. Może być skuteczną medytacją

  Rozwój

  Aleksandra Mijakoska-Siemion

  Medytacja jest silnym środkiem łagodzącym stres i nawykiem, który może znacząco poprawiać komfort życia. Częstą wymówką do tego, by nie spróbować medytacji, jest brak czasu i zmęczenie. A co by było, gdyby spróbować medytowania w wannie?

  29.11.2022 | 05:32

  stres

  odblokuj potencjał

  odblokuj swój potencjał

  medytacja

  

• Siedem głębszych na dobry sen. Wystarczy 10 minut ćwiczeń oddechowych dziennie, aby poczuć spokój

  Rozwój

  Anna Woźniak

  Gdy czujemy, że stres opanował nasze ciało, możemy planować ucieczkę w Bieszczady albo wziąć kilka spokojnych oddechów. Głębokie, świadome oddychanie to najprostszy i najszybszy sposób na regenerację i wyciszenie. Wystarczy 10-15 minut dziennie. O...

  02.11.2022 | 06:00

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  odblokuj potencjał

  odblokuj swój potencjał

  bezsenność

  

• Urszula Radzińska - ambasadorka projektu "Odblokuj swój potencjał"

  Odblokuj swój potencjał

  Red. IDZ

  Autorka wideopodcastu "Medytacja w ruchu", w którym dzieli się skutecznymi i łatwymi do wykonania metodami radzenia sobie ze stresem.

  27.10.2022 | 13:20

  odblokuj potencjał

  wellbeing

  rozwój osobisty

  medytacja

  

• Medytacja w ruchu: Wytrząś z siebie stres

  Strefa czytania i oglądania

  red.

  Co można zrobić, kiedy czujemy się zestresowani i spięci? Najlepiej ruszyć się. Ale jak to zrobić, gdy nie mamy na to czasu i przestrzeni? Wystarczą trzy minuty i wytrząsanie. Ula Radzińska pokazuje jak za sprawą medytacji w ruchu szybko odzyskać...

  24.10.2022 | 08:00

  medytacja

  stres

  Wysokie Obcasy

  

• Medytacja w ruchu: Strząśnij z siebie stres

  Odblokuj swój potencjał

  Urszula Radzinska

  Kiedy w szkole szkole muzycznej przed koncertami słyszałam porady: "Rozluźnij się, przecież wszystko umiesz" - wcale nie działało to na mnie rozluźniająco. Wręcz przeciwnie, jeszcze bardziej się usztywniałam. Szkoda, że nie wiedziałam wtedy, że...

  22.10.2022 | 05:35

  stres

  odblokuj potencjał

  odblokuj swój potencjał

  medytacja

  

• Medytacja w ruchu? Serio? Brzmi to jak oksymoron

  Rozwój

  Urszula Radzińska

  Już od czasów studiów słyszałam o tym, że medytacja znakomicie wpływa na nasze zdrowie, koncentrację, kreatywność. Dlatego regularnie siadałam w ciszy - tylko z takim obrazem kojarzyłam medytowanie.

  04.10.2022 | 08:24

  odblokuj potencjał

  medytacja

  

• Medytacja bełkotu: jak uspokoić umysł i być tu i teraz

  Rozwój

  Urszula Radzińska

  Kiedy mamy nadaktywny umysł, często dostajemy poradę: "oderwij się od swoich myśli", "ćwicz uważność" lub "przenieś się do chwili obecnej". To może zadziałać, jeśli umiemy oddzielić naszą uwagę od myśli. Jednak w chwilach, kiedy jesteśmy pochłonięci...

  30.09.2022 | 11:25

  odblokuj potencjał

  medytacja

  dobre życie

  

• Dlaczego koniec lata i początek jesieni budzi w nas niepokój. Są sposoby, żeby to zmienić

  Rozwój

  Aleksandra Mijakoska-Siemion

  Kończy się lato, dni robią się krótsze, a co za tym idzie mamy mniej słońca i światła. Nie brzmi to optymistycznie, zwłaszcza że brak słońca mocno odbija się na naszym samopoczuciu i zdrowiu. Ale można temu zaradzić.

  30.08.2022 | 08:23

  chandra

  brak słońca

  depresja sezonowa

  dobry nastrój

  

• Jak chodzić, żeby się odstresować. Pięć sprawdzonych metod relaksującego spaceru

  Aktywna na swój sposób

  Aleksandra Mijakoska-Siemion

  Niezależnie od tego, czy jest to wyjście do spa, wypad do kina, czy też pocenie się na siłowni - nasze sposoby na odstresowanie i oczyszczenie umysłu zostały poddane solidnemu sprawdzianowi w ciągu ostatniego roku.

  01.02.2022 | 06:00

  stres

  chodzenie

  zdrowie

  mindfulness

  

• Medytacja zmienia aktywność genów związanych z odpornością

  medytacja

  Margit Kossobudzka

  Zachowania prozdrowotne, które integrują zarówno mentalne, jak i fizyczne sposoby zachowania dobrostanu, mają większe szanse powodzenia niż tylko liczenie na tabletki - twierdzą uczeni.

  06.01.2022 | 18:04

  nauka

  zdrowie

  joga

  

• Szwedzki Kościół: płaska skała nad jeziorem obok domu i gęsty las

  Wolna Sobota

  Katarzyna Tubylewicz

  23 procent Szwedów wierzy w Boga, 60 procent należy do Kościoła. I nie widzą w tym sprzeczności

  24.12.2021 | 01:26

  seks tantryczny

  święta 2021

  opowieści z narnii

  medytacja

  

• Fotograf Andrzej Ziółkowski: Uważałem, że jestem współwinny śmierci żony. Byłem najbliżej, zawiodłem

  Społeczeństwo

  Dorota Wodecka

  "Grzebałem w popiele, jakim stało się moje życie, i zastanawiałem się, dlaczego mnie to spotkało". Rozmowa z fotografem Andrzejem Ziółkowskim

  18.12.2021 | 05:59

  sacrum

  fotografia

  religia

  chrześcijaństwo

  

• Michał Cichy: Nie wybieram się do nieba, więc nie poznamy się nigdy. Jednak gdzieś jest mój duchowy brat

  Wysokie Obcasy Extra

  Michał Cichy

  Czasem myślę o tym, że pod koniec mojej medytacyjnej drogi taoistycznej też będzie zamilknięcie. Pożegnanie z czytelnikami. Pożegnanie z uczniami. Uwolnienie od reakcji innych ludzi. Od aprobaty i dezaprobaty. Zupełne zanurzenie w ciszy.

  18.08.2021 | 13:16

  michał cichy

  Wysokie Obcasy Extra

  felieton

  medytacja

  

• Międzynarodowy Dzień Jogi: Mistrzostwo bez zawodów. Co powinieneś wiedzieć o jodze

  międzynarodowy dzień jogi

  Marta Sawicka-Danielak

  21 Czerwca obchodzimy Międzynarodowy Dzień Jogi. Joga jest dla wszystkich. I nie jest ani indyjską egzotyką, ani zajęciem akrobatów. Poprawia nastrój nawet tym, którzy dotychczas nie mieli z nią nic wspólnego.

  21.06.2021 | 15:11

  ciało

  medytacja

  aktywność fizyczna

  joga

  

• 5 sprawdzonych aplikacji do medytacji. Tę umiejętność można wyćwiczyć

  Uroda

  Marta Krupińska

  Nie ma złej i dobrej medytacji, jest tylko uważność i jej brak. Umiejętność medytacji można wyćwiczyć. Z pomocą przychodzą aplikacje

  05.05.2021 | 13:47

  uważność

  mindfulness

  aplikacja

  medytacja

  

• Zamiast owocowych czwartków konsultacje z psychologiem. Firmy dostosowują benefity pracownicze do pandemii

  praca zdalna

  Dominika Maciejasz

  Bony na zakupy, karnety fitness czy owocowe czwartki - takie benefity pracownicze oferowały korporacje przed wybuchem pandemii. Teraz zainteresowaniem cieszą się porady psychologiczne. "Pracownicy są przytłoczeni pracą zdalną i potrzebują innego...

  22.04.2021 | 14:29

  benefity pracownicze

  pandemia koronawirusa

  psychoterapia

  medytacja

  

• Dystrybutorzy cyfrowego szczęścia Calm i Headspace obłowili się w pandemii

  medytacja

  Piotr Szostak

  Aplikacje do medytacji Headspace i Calm stały się w pandemii i powszechnej izolacji wielkimi, wartymi miliardy dolarów biznesami. Pandemia nie tylko sprawiła, że stały się potrzebne jak nigdy dotąd - nawiązały też współpracę z gigantami rynku VoD.

  17.01.2021 | 10:54

  depresja

  aplikacje

  stres

  pandemia koronawirusa

  

• Zawsze można ukraść parę minut na medytację. Wystarczy zamyknąć oczy i swobodnie oddychać

  Wysokie Obcasy Extra

  Michał Cichy

  Zawsze można ukraść parę minut na krótką medytację. Ja na przykład często tak robię, czekając na coś, na kogoś, w kawiarni albo na przystanku autobusowym. Zamykam oczy i oddycham swobodnie. Robię krótką medytację ciszy w umyśle. Kilka minut wystarczy

  23.10.2020 | 08:34

  michał cichy

  Wysokie Obcasy Extra

  medytacja

  

• Organizuje zapracowanym mieszczuchom czas podczas weekendów w naturze, z jogą, nauką gotowania

  Styl życia

  Aleksandra Lubańska-Czubak

  Uwielbia podróżować, a praca z ludźmi sprawia jej wielką przyjemność. Rzuciła pracę korporacji i zawodowo zajęła się organizacją jakościowego odpoczynku dla innych. Slow weekendy z Olą Kwiatkowską znajdziesz pod szyldem Slow Living Poland

  09.10.2020 | 16:18

  odpoczynek

  slow life

  natura

  slow weekend

  

• Medytacja daje wyluzowanie. Partner wrzeszczy, a ty, zamiast się od razu odgryźć, zatrzymujesz się

  Czułość i wolność

  Maria Hawranek

  Choć medytuję od lat, nie nurzam się nieustannie w dobrostanie i radości. Różnica polega na tym, że cokolwiek by się działo, zawsze mogę w sobie znaleźć miejsce spokoju.

  26.09.2020 | 06:00

  trening uważności

  uważność

  buddyzm

  mindfulness

  

• Ciało nigdy nie kłamie. Wyzwolenie od wewnętrznych cierpień dokonuje się przez rozluźnienie, wyciszenie i spokój

  Wysokie Obcasy Extra

  Michał Cichy

  Ciało jest moim mistrzem, a ja jego uczniem. Znasz tę radość, prawda? Radość tańca, biegu, pływania, jazdy na nartach czy na końskim grzbiecie

  23.06.2020 | 10:36

  michał cichy

  Wysokie Obcasy Extra

  felieton

  medytacja

  

• Spróbuj, a obowiązek stanie się przyjemnością. Medytacja mycia rąk

  Rozwój

  Marcin Fabjański

  Oto krótka instrukcja medytacyjnego mycia rąk, tak żebyśmy, ratując ciało od choroby, uratowali także umysł od szaleństwa.

  16.03.2020 | 11:36

  mycie rąk

  medytacja

  

• "Pal licho kasę, niech się ludzie relaksują". Zamiast sprzedawać aplikację z medytacjami, dał ją ludziom za darmo

  Społeczeństwo

  Natalia Waloch

  - Medytacja umożliwia to, co nazywam kontaktem z wewnętrznym Google Maps. Łapiesz kontakt z intuicją, wewnętrzną nawigacją, która cię prowadzi przez różne sytuacje - mówi Michał Niewęgłowski, twórca pierwszej polskiej apki medytacyjnej.

  17.03.2020 | 12:43

  stres

  medytacja

  koronawirus

  

• Kondycja opiekuna: oddychaj, medytuj, relaksuj się

  Tylko Zdrowie

  Agnieszka Odachowska

  Zajmowanie się chorą osobą, towarzyszenie jej w codziennym życiu, niesienie pomocy i wsparcia wymagają od opiekuna siły, spokojnego umysłu i dobrej kondycji fizycznej. Holistyczna regeneracja oraz techniki relaksacyjne pozwolą dłużej zachować...

  06.11.2019 | 13:00

  medytacja

  opiekun

  zdrowie psychiczne

• Gisele Bündchen: Gdy medytowanie staje się rutyną, jest też o wiele łatwiejsze i zaczyna przynosić niesamowite korzyści

  dobre życie

  Aga Kozak

  Gisele Bündchen: Może trudno w to uwierzyć, ale i ja - jak i wiele innych kobiet - doświadczyłam naprawdę wielu przeciwności na drodze swojej kariery.

  08.10.2019 | 10:03

  Brazylia

  zdrowe jedzenie

  gisele bundchen

  modelka

  

• Każda z nas ma prawo z powodu swoich frustracji ryczeć tak samo głośno, niezależnie, czy jest prezeską czy kasjerką

  Rozwój

  Aga Kozak, Instytut Dobrego Życia

  Nie zapomnę kursantki, która nieśmiałym głosem zapytała, czy jej sposobem na dbanie o siebie mogą być uspokajające ją spacery po lesie. Bo nie wie, czy ona może tak marnować czas

  17.08.2019 | 05:55

  slow life

  mindfulness

  medytacja

  dobre życie

  

• Jacy bylibyśmy spokojni, jakie byłybyśmy totalnie zen, gdyby nie ci nieszczęśni ludzie, zwłaszcza ci, których kochamy

  Czuła Przewodniczka

  Natalia de Barbaro

  Żaden nauczyciel medytacji nie powie ci, żebyś medytowała męża albo dziecko. Medytuj kwiat, liść, taflę mazurskiego jeziora, płomień świecy o zapachu grapefruit ginger. I pilnuj, żeby cię żaden Ziemianin nie rozpraszał swoim jestestwem.

  13.08.2019 | 15:04

  Natalia de Barbaro

  felieton

  psychologia

  medytacja

  

• Im mniej mamy czasu, im więcej dźwigamy na barkach, tym bardziej przydaje nam się slow life

  Rozwój

  Aleksandra Strójwąs

  To właśnie dzięki kilku minutom na medytację nie zwariowałam jako mama niemowlaka. A opieka nad maluchem była dla mnie doświadczeniem trudnym, by nie rzec granicznym, podobnie jak dla wielu mam.

  29.07.2019 | 15:28

  work life balance

  slow life

  mindfulness

  medytacja

  

• Dziś slow life'owi próbuje się przyczepić tę sama łatkę, co kilka lat temu coachingowi. Do wszystkich, których wkurza slow life

  Rozwój

  Aleksandra Mijakoska- Siemion

  Nie jestem samotną matką czwórki dzieci. Mam dwójkę i męża. I zaliczam milion sytuacji, w których, delikatnie rzecz ujmując, czuję się niekomfortowo. Bo córka ząbkuje i nie przesypia nocy, bo syn pokłócił się z koleżanką, bo jestem zapracowana, bo...

  29.07.2019 | 14:05

  slow life

  relacje

  medytacja

  rodzicielstwo bliskości

  

• Żeby mieć slow life, trzeba mieć uporządkowaną piramidę Maslowa. Mieć co jeść, gdzie spać i kogo przytulić

  Felietony

  Sylwia Chutnik

  Nigdy nie radziłabym samotnej matce, która w pocie czoła próbuje ciągnąć życie, by medytowała albo nie używała chemii w domu.

  27.07.2019 | 05:54

  zero waste

  slow life

  mindfulness

  medytacja

  

• Nagość może być dla kobiet wyzwalająca. Ale nie przymuszam ich do zrzucania ciuchów na trzy-cztery

  Wysokie Obcasy Extra

  Dorota Wodecka

  "Czemu czujesz się nieswojo dlatego, że ktoś zachowuje się tak, a nie inaczej? Nikt nie naruszył twoich granic. Wyjdź w końcu z głowy, kobieto." Rozmowa z Joanną Hussakowską, nauczycielką 5Rytmów

  10.07.2019 | 10:59

  ciało

  medytacja

  

• Wojciech Eichelberger: Agresja jest konieczna, by się obronić przed atakiem, presją, próbą wykorzystania

  Classic

  Katarzyna Bednarczykówna

  Jak głosi stare terapeutyczne powiedzenie - albo ekspresja, albo depresja. Gdy jakaś sprawa pozostaje długo niezałatwiona w naszej przestrzeni mentalnej, gdy przez 20 lat ciągle myślimy: "łeb bym mu urwał", to lepiej urwać głowę misiowi i na...

  10.07.2019 | 06:00

  terapia

  furia

  agresja

  przemoc

  

• Pierwsza godzina po przebudzeniu decyduje o tym, jak będziesz czuł się przez cały dzień

  Rozwój

  Aleksanra Strójwąs

  Hal Elrod, autor książki "Fenomen poranka", mówca motywacyjny, autor programu "Miracle Morning", twierdzi, że jeśli nasz poranek jest chaotyczny, nerwowy, bezowocny, jest duże ryzyko, że taki sam będzie cały nasz dzień. Na tej samej zasadzie...

  04.07.2019 | 12:33

  sen

  poranek

  trening

  medytacja

  

• Sri Sri Ravi Shankar: z medytacją jest jak z prysznicem - jest przyjemna przez chwilę, ale zbyt długa stanie się torturą

  duchowość

  Aga Kozak

  Sri Sri Ravi Shankar wygląda dokładnie tak, jak wyobrażacie sobie ikonicznego guru. Jest Hindusem, ma długie, rozwiane włosy, brodę, nosi białe szaty i patrzy bardzo uważnie na rozmówcę. Bywa surowy, bywa zatroskany, bywa natchniony i prawie...

  18.06.2019 | 18:03

  stres

  guru

  rozwój osobisty

  ravi shankar