Łatwo się stresujesz? Chcesz zredukować napięcia? Poznaj bardzo prostą technikę zwaną oddechem kwadratowym.
- To, co wydaje się łatwą metodą na odstresowanie, jak marihuana, alkohol, używki czy słodycze, realnie nie działa. Zgubnymi metodami może też być seks traktowany jako instrument redukowania napięcia wywołanego stresującą sytuacją - mówi...
To praktyka medytacyjna stosowana od wieków dla dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego.
Mindfulness można wzmacniać poprzez praktyki, podczas których dedykujemy czas wyłącznie ćwiczeniom, ale również możliwe jest to i zdecydowanie wskazane także podczas typowych, codziennych aktywności, takich jak jedzenie, sprzątanie, mycie się i...
Medytacja łagodzi stres i poprawia samopoczucie. Co jeszcze daje nam daje? Naukowcy przebadali to wśród tybetańskich mnichów buddyjskich.
Śpisz - twoje ciało pracuje; zarabiasz - pracuje; denerwujesz się - pracuje; jesteś w długotrwałym stresie - pracuje i się skarży. Ciało służy nam przez całe życie, dlatego warto o nie dbać i dobrze je poznać.
Medytacja jest silnym środkiem łagodzącym stres i nawykiem, który może znacząco poprawiać komfort życia. Częstą wymówką do tego, by nie spróbować medytacji, jest brak czasu i zmęczenie. A co by było, gdyby spróbować medytowania w wannie?
Gdy czujemy, że stres opanował nasze ciało, możemy planować ucieczkę w Bieszczady albo wziąć kilka spokojnych oddechów. Głębokie, świadome oddychanie to najprostszy i najszybszy sposób na regenerację i wyciszenie. Wystarczy 10-15 minut dziennie. O...
Autorka wideopodcastu "Medytacja w ruchu", w którym dzieli się skutecznymi i łatwymi do wykonania metodami radzenia sobie ze stresem.
Co można zrobić, kiedy czujemy się zestresowani i spięci? Najlepiej ruszyć się. Ale jak to zrobić, gdy nie mamy na to czasu i przestrzeni? Wystarczą trzy minuty i wytrząsanie. Ula Radzińska pokazuje jak za sprawą medytacji w ruchu szybko odzyskać...
Kiedy w szkole szkole muzycznej przed koncertami słyszałam porady: "Rozluźnij się, przecież wszystko umiesz" - wcale nie działało to na mnie rozluźniająco. Wręcz przeciwnie, jeszcze bardziej się usztywniałam. Szkoda, że nie wiedziałam wtedy, że...
Już od czasów studiów słyszałam o tym, że medytacja znakomicie wpływa na nasze zdrowie, koncentrację, kreatywność. Dlatego regularnie siadałam w ciszy - tylko z takim obrazem kojarzyłam medytowanie.
Kiedy mamy nadaktywny umysł, często dostajemy poradę: "oderwij się od swoich myśli", "ćwicz uważność" lub "przenieś się do chwili obecnej". To może zadziałać, jeśli umiemy oddzielić naszą uwagę od myśli. Jednak w chwilach, kiedy jesteśmy pochłonięci...
Kończy się lato, dni robią się krótsze, a co za tym idzie mamy mniej słońca i światła. Nie brzmi to optymistycznie, zwłaszcza że brak słońca mocno odbija się na naszym samopoczuciu i zdrowiu. Ale można temu zaradzić.
Niezależnie od tego, czy jest to wyjście do spa, wypad do kina, czy też pocenie się na siłowni - nasze sposoby na odstresowanie i oczyszczenie umysłu zostały poddane solidnemu sprawdzianowi w ciągu ostatniego roku.
Zachowania prozdrowotne, które integrują zarówno mentalne, jak i fizyczne sposoby zachowania dobrostanu, mają większe szanse powodzenia niż tylko liczenie na tabletki - twierdzą uczeni.
23 procent Szwedów wierzy w Boga, 60 procent należy do Kościoła. I nie widzą w tym sprzeczności
"Grzebałem w popiele, jakim stało się moje życie, i zastanawiałem się, dlaczego mnie to spotkało". Rozmowa z fotografem Andrzejem Ziółkowskim
Czasem myślę o tym, że pod koniec mojej medytacyjnej drogi taoistycznej też będzie zamilknięcie. Pożegnanie z czytelnikami. Pożegnanie z uczniami. Uwolnienie od reakcji innych ludzi. Od aprobaty i dezaprobaty. Zupełne zanurzenie w ciszy.
21 Czerwca obchodzimy Międzynarodowy Dzień Jogi. Joga jest dla wszystkich. I nie jest ani indyjską egzotyką, ani zajęciem akrobatów. Poprawia nastrój nawet tym, którzy dotychczas nie mieli z nią nic wspólnego.
Nie ma złej i dobrej medytacji, jest tylko uważność i jej brak. Umiejętność medytacji można wyćwiczyć. Z pomocą przychodzą aplikacje
Bony na zakupy, karnety fitness czy owocowe czwartki - takie benefity pracownicze oferowały korporacje przed wybuchem pandemii. Teraz zainteresowaniem cieszą się porady psychologiczne. "Pracownicy są przytłoczeni pracą zdalną i potrzebują innego...
Aplikacje do medytacji Headspace i Calm stały się w pandemii i powszechnej izolacji wielkimi, wartymi miliardy dolarów biznesami. Pandemia nie tylko sprawiła, że stały się potrzebne jak nigdy dotąd - nawiązały też współpracę z gigantami rynku VoD.
Zawsze można ukraść parę minut na krótką medytację. Ja na przykład często tak robię, czekając na coś, na kogoś, w kawiarni albo na przystanku autobusowym. Zamykam oczy i oddycham swobodnie. Robię krótką medytację ciszy w umyśle. Kilka minut wystarczy
Uwielbia podróżować, a praca z ludźmi sprawia jej wielką przyjemność. Rzuciła pracę korporacji i zawodowo zajęła się organizacją jakościowego odpoczynku dla innych. Slow weekendy z Olą Kwiatkowską znajdziesz pod szyldem Slow Living Poland
Choć medytuję od lat, nie nurzam się nieustannie w dobrostanie i radości. Różnica polega na tym, że cokolwiek by się działo, zawsze mogę w sobie znaleźć miejsce spokoju.
Ciało jest moim mistrzem, a ja jego uczniem. Znasz tę radość, prawda? Radość tańca, biegu, pływania, jazdy na nartach czy na końskim grzbiecie
Oto krótka instrukcja medytacyjnego mycia rąk, tak żebyśmy, ratując ciało od choroby, uratowali także umysł od szaleństwa.
- Medytacja umożliwia to, co nazywam kontaktem z wewnętrznym Google Maps. Łapiesz kontakt z intuicją, wewnętrzną nawigacją, która cię prowadzi przez różne sytuacje - mówi Michał Niewęgłowski, twórca pierwszej polskiej apki medytacyjnej.
Zajmowanie się chorą osobą, towarzyszenie jej w codziennym życiu, niesienie pomocy i wsparcia wymagają od opiekuna siły, spokojnego umysłu i dobrej kondycji fizycznej. Holistyczna regeneracja oraz techniki relaksacyjne pozwolą dłużej zachować...
Gisele Bündchen: Może trudno w to uwierzyć, ale i ja - jak i wiele innych kobiet - doświadczyłam naprawdę wielu przeciwności na drodze swojej kariery.
Nie zapomnę kursantki, która nieśmiałym głosem zapytała, czy jej sposobem na dbanie o siebie mogą być uspokajające ją spacery po lesie. Bo nie wie, czy ona może tak marnować czas
Żaden nauczyciel medytacji nie powie ci, żebyś medytowała męża albo dziecko. Medytuj kwiat, liść, taflę mazurskiego jeziora, płomień świecy o zapachu grapefruit ginger. I pilnuj, żeby cię żaden Ziemianin nie rozpraszał swoim jestestwem.
To właśnie dzięki kilku minutom na medytację nie zwariowałam jako mama niemowlaka. A opieka nad maluchem była dla mnie doświadczeniem trudnym, by nie rzec granicznym, podobnie jak dla wielu mam.
Nie jestem samotną matką czwórki dzieci. Mam dwójkę i męża. I zaliczam milion sytuacji, w których, delikatnie rzecz ujmując, czuję się niekomfortowo. Bo córka ząbkuje i nie przesypia nocy, bo syn pokłócił się z koleżanką, bo jestem zapracowana, bo...
Nigdy nie radziłabym samotnej matce, która w pocie czoła próbuje ciągnąć życie, by medytowała albo nie używała chemii w domu.
"Czemu czujesz się nieswojo dlatego, że ktoś zachowuje się tak, a nie inaczej? Nikt nie naruszył twoich granic. Wyjdź w końcu z głowy, kobieto." Rozmowa z Joanną Hussakowską, nauczycielką 5Rytmów
Jak głosi stare terapeutyczne powiedzenie - albo ekspresja, albo depresja. Gdy jakaś sprawa pozostaje długo niezałatwiona w naszej przestrzeni mentalnej, gdy przez 20 lat ciągle myślimy: "łeb bym mu urwał", to lepiej urwać głowę misiowi i na...
Hal Elrod, autor książki "Fenomen poranka", mówca motywacyjny, autor programu "Miracle Morning", twierdzi, że jeśli nasz poranek jest chaotyczny, nerwowy, bezowocny, jest duże ryzyko, że taki sam będzie cały nasz dzień. Na tej samej zasadzie...
Sri Sri Ravi Shankar wygląda dokładnie tak, jak wyobrażacie sobie ikonicznego guru. Jest Hindusem, ma długie, rozwiane włosy, brodę, nosi białe szaty i patrzy bardzo uważnie na rozmówcę. Bywa surowy, bywa zatroskany, bywa natchniony i prawie...
Copyright © Agora SA