Tylko Zdrowie
Rozpoczęcie ćwiczeń nie jest łatwe. Trzeba nie tylko znaleźć czas na treningi, ale też przezwyciężyć obawy przed potencjalną kontuzją lub bólem. Jak się przygotować do treningów?
Wiadomości Opole
Siłownia i klub fitness sieci Xtreme Fitness Gyms powstaje w centrum handlowym Karolinka. Już można zapisywać się na karnety, pierwsze 100 osób otrzyma zniżkę. Prace adaptacyjne już się zaczęły, jest termin otwarcia.
aktywność fizyczna
Jestem mistrzem chodziarstwa telefonicznego. Kiedy tylko odbieram połączenie, nogi same rwą się do przodu (czasem do tyłu, chociaż rzadziej).
The New York Times
Czy musisz to robić przed i po każdym treningu? Oto, co eksperci mówią o tym, kiedy się rozciągać i dlaczego.
nauka
W roku przebiegającym pod znakiem wojny, inflacji i kryzysu energetycznego naukowcy nie zwalniali tempa pracy. Prezentujemy odkrycia, które dają nadzieję i niosą optymizm.
quizy Wyborczej
Sprawdź, czy wiesz, jakie zwierzęta tańczą oprócz ludzi, czy śpiewaliśmy, zanim nauczyliśmy się mówić, co to są audiowirusy i przy której muzyce biedronki jedzą najmniej mszyc.
Święta są znane ze swojej stresującej atmosfery, jednakże w grudniu spędzamy też dużo czasu, siedząc.
Nauka
W Wigilię i kolejne dwa dni świąt wielu z nas je dużo więcej niż w pozostałe dni w roku. Nasza waga po świętach może nas zaskoczyć. Ale czy to oznacza, że przytyliśmy w ledwie trzy dni?
Ruch, ruch i jeszcze raz ruch. Ale chodzenie to za mało, aby utrzymać mięśnie w dobrej kondycji. Niezależnie od wieku warto wdrożyć trening siłowy.
Obecnie większość produktów używanych przez piłkarki jest projektowana z uwzględnieniem potrzeb mężczyzn. Naraża to kobiece drużyny na kontuzje i problemy zdrowotne.
Gdy długo siedzimy, mięśnie zwane zginaczami bioder słabną. Na szczęście proste ćwiczenia mogą sprawić, że będziemy mniej sztywni.
zdrowie
Trenerka, która zna się na medycynie. Porady fizjoterapeutki, psycholożki i lekarki. To nie oferta fitness klubu, tylko bezpłatny program od NFZ. Przećwiczyłam i polecam.
fitness
Silne mięśnie są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Wiemy o tym dopiero od niedawna.
seks
Te ćwiczenia można robić zawsze i wszędzie. Trening mięśni Kegla jest idealny do przeprowadzenia w trakcie nudnej telekonferencji.
Ile trzeba chodzić, by znacznie obniżyć ryzyko demencji, raka i chorób serca? Czy naszym codziennym celem naprawdę powinno być 10 tys. kroków? Nowe, duże badanie przynosi odpowiedzi.
Badanie przeprowadzone przez amerykańskich neurologów pokazuje, że zdrowy styl życia może zapobiegać demencji nawet u osób obciążonych rodzinnie chorobą Alzheimera.
Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że niektórzy chodzą z kijkami nawet po płaskich powierzchniach, i zastanawiałeś się, po co to robią? Jest to tak zwany nordic walking, który przypomina trochę narciarstwo biegowe, tyle tylko, że bez śniegu.
Kiedyś uważano, że utrzymanie kondycji fizycznej powinno wiązać się z włożeniem sportowego obuwia i bieganiem. Jednak osoby, które chcą poprawić swoją formę, coraz częściej słyszą, że powinni spróbować treningu siłowego.
Uroda
Ciało pozbawione ruchu traci swoją elastyczność, z powodu zatrzymywania wody w tkankach i zastojów limfy puchnie, a pod skórą uwidacznia się cellulit. Jak przywrócić ciało do formy?
Przed nami jesień, a więc nieprzewidywalna pogoda i coraz krótsze dni, a takie okoliczności nie motywują do aktywności fizycznej i długich spacerów. Ale nawet krótki trening może pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie.
Zdrowie
Miałam 14 lat i sylwetkę znacznie odbiegającą od kanonu piękna lat 90. 165 cm wzrostu, umięśnione od biegania uda, silne ramiona. Nie miałam smukłej sylwetki i przerwy między udami, ale WF lubiłam
trening
Podnoszenie ciężarów może leczyć z traumy. Ćwiczenia oporowe są korzystne dla zdrowia psychicznego, a w ciągu ostatniej dekady badania wykazały również, że może to być cenne narzędzie w radzeniu sobie z zespołem stresu pourazowego.
mózg
Sarkopenia, czyli utrata masy mięśniowej, może być zwiastunem wystąpienia zaburzeń poznawczych w późniejszym wieku - wynika z najnowszych badań.
American Heart of Poland SA, którą tworzą m.in. Polsko-Amerykańskie Kliniki Serca, rozpoczęła cykl bezpłatnych porad edukacyjnych "Serce kocha sport".
Elementy surwiwalu przygotowujące na sytuacje kryzysowe, koniec z nadmierną muskulaturą i rozmowy motywujące. Tak będziemy trenować według ekspertów branży fitness.
nie mieszaj
Jeśli biegamy w mieście po twardej powierzchni, np. chodnikach, brukowanych alejkach i asfalcie, warto zaopatrzyć się w buty ze zwiększoną amortyzacją i dodatkową stabilizacją.
Aqua fitness odciąża kręgosłup, pozwala popracować mięśniom głębokim, spala kalorie i rzeźbi sylwetkę, a przede wszystkim jest dobrą zabawą dla osób w każdym wieku i rozmiarze - mówi Maria Kiszczak, instruktorka aqua fitnessu
dieta
Pytanie: Czy osoby starsze powinny stosować białko serwatkowe w proszku lub inne suplementy, które pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej w okresie starzenia?
Niezależnie od tego, czy sięgasz ponownie po buty do biegania po kilku miesiącach, czy po kilku latach, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby uniknąć kontuzji i frustracji.
osteoporoza
Osteoporoza to choroba, która powoduje odwapnienie kości. Z tego powodu stają się one delikatne i częściej dochodzi do złamań nawet przy niewielkich urazach.
Rozwój
Jeśli nienawidzisz ćwiczeń, nie jesteś sam. Nawet lekarze medycyny sportowej i orędownicy aktywności fizycznej rozumieją, dlaczego prowadzenie bardziej aktywnego trybu życia może być trudne, zwłaszcza przy naszych napiętych harmonogramach.
motywacja
Ile ćwiczyć? Jak często? Czy lepszy będzie fitness, czy stretching? Żeby wybrać dla siebie najlepszy zestaw ćwiczeń, warto skonsultować się ze specjalistą, który dobierze aktywność fizyczną tak, żebyśmy w zdrowy sposób cieszyli się efektem, który...
Dla każdego, kto interesuje się związkiem między ćwiczeniami a dłuższym życiem, jednym z najbardziej palących pytań jest to, ile naprawdę ich potrzebujemy, aby zachować zdrowie. Czy 30 minut dziennie rzeczywiście wystarczy?
Zawsze lubiłam podciąganie, częściowo przez złośliwość. Istnieje powszechne przekonanie, że kobiety nie potrafią się podciągać, a ja nie lubię, gdy mówi się mi, że nie mogę czegoś zrobić - zwłaszcza jeśli powodem jest moja płeć.
Xtreme Fitness Gyms liczy już 50 klubów w całej Polsce. Lokal w Płocku, na pierwszym piętrze galerii, zajmie powierzchnię ok. 1 tys. m kw.
Jak dowodzą nowe badania, poranne ćwiczenia mają zupełnie inny wpływ na metabolizm niż ten sam trening w ciągu dnia.
On: Życie zaczyna się po sześćdziesiątce. Ja: To nonsens. On: Nigdy wcześniej nie czułem się tak dobrze jak teraz, w wieku 63 lat.
Widzewska Manufaktura
Inwestor realizujący przebudowę Widzewskiej Manufaktury poinformował o wynajęciu ceglanego budynku położonego najbliżej alei Piłsudskiego. Nowy najemca ma wprowadzić się do niego na początku przyszłego roku. Kto nim będzie?
Hula-hoop to najgorętszy fitnessowy trend. Obręcze są cięższe niż kiedyś, co ułatwia ćwiczenia. A co daje kręcenie hula-hoopu?
alkohol
Zazwyczaj ludzie, którzy przyjmują jeden zdrowy nawyk, na przykład aktywność fizyczną, częściej praktykują też inne zdrowe nawyki. Ale z alkoholem jest inaczej.
Copyright © Agora SA
Dzisiejsza gazeta (e-wydanie)
![Ciało w formie: sześć tysięcy kroków dziennie, masaż szczotką i nawilżanie skóry [11 nowości]](https://bi.im-g.pl/im/f1/cd/19/z27054321K,Cialo-w-formie--szesc-tysiecy-krokow-dziennie--mas.jpg)
