bezsenność

• Polacy spędzają średnio 10 godz. przed ekranami urządzeń elektronicznych. A to grozi bezsennością, otyłością i cukrzycą

  Tylko Zdrowie

  Ewa Tomkowska

  Bardzo często traktujemy patrzenie w ekran smartfona lub komputera jako rozrywkę, a w rzeczywistości możemy nazwać to nowym uzależnieniem.

  12.08.2022 | 19:00

  bezsenność

  choroby

  otyłość

  poradniki Wyborczej

  

• "The New York Times": Dlaczego latem wciąż coś zakłóca nam sen?

  sen

  Rachel Rabkin Peachman

  Choć zmiany pór roku mogą zakłócić twój sen, są rzeczy, które możesz zrobić, aby spać spokojniej, gdy na dworze jest gorąco.

  24.06.2022 | 20:30

  bezsenność

  lato

  wakacje 2022

  zdrowie

  

• Latami walczył z bezsennością. Dziś zdradza, w jaki sposób poprawił jakość swojego snu

  Zdrowie

  Irena Cieślińska

  Wiele z nasennych metod, które testowałem, okazało się bezwartościowych. Np. większość suplementów bez recepty. Olejki i aromaty czy poduszka wydająca dźwięk. W Światowy Dzień Snu przypominamy rozmowę z Michaelem Mosleyem, autorem książki "Moc...

  18.03.2022 | 08:00

  bezsenność

  brak snu

  Mosley

  sen

  

• Światowy Dzień Snu. Jak lepiej spać? Kosmetyki i gadżety, które pomogą zasnąć [8 propozycji]

  Uroda

  Marta Krupińska

  Dziś Światowy Dzień Snu. Prezentujemy sposoby na dobry sen: aplikacje z medytacjami, specjalistyczne gadżety, np. kołdry obciążeniowe, a także rytuały - jak kąpiel z olejkami eterycznymi.

  18.03.2022 | 06:00

  bezsenność

  kosmetyki

  sen

  stres

  

• Osoby z bezsennością zwykle śpią dłużej, niż im się wydaje

  Wolna Sobota

  Agnieszka Jucewicz

  Leki na sen powodują "niepamięć następczą". Robi się po nich dziwne rzeczy, nawet o tym nie wiedząc. Na przykład pisze do obcych kobiet SMS-y typu "hmm"

  03.03.2022 | 07:59

  bezsenność

  leki nasenne

  poradnik zdrowie

  poradniki Wyborczej

  

• Uważaj, kto do ciebie mówi w trakcie snu. Głosy nieznajomych mogą skutecznie wybudzić

  Tylko Zdrowie

  Kasper Kalinowski

  Nawet podczas snu nasz mózg monitoruje otoczenie pod kątem niebezpieczeństw. Głosy nieznajomych osób mogą zwiększać ryzyko przebudzenia. Mechanizm przydatny w toku ewolucji prowadzi do zaburzenia jakości snu.

  24.01.2022 | 17:25

  bezsenność

  ewolucja

  mózg

  sen

  

• Ponad połowa Polaków ma problem ze snem. Co możemy zrobić, by lepiej spać?

  poradnik zdrowie

  Aleksandra Pucułek

  Coraz większe problemy ze snem to wynik stresu, szybkiego tempa życia, zwłaszcza w rozwiniętych krajach, w dużych miastach. Powstają też badania na temat snu w trakcie pandemii. Potwierdzają, że sen nam się pogorszył, bo zburzyła nam się struktura...

  03.01.2022 | 05:56

  bezsenność

  pandemia koronawirusa

  poradniki Wyborczej

  sen

  

• Nie mieszaj... paradontozy z niedosypianiem

  Tylko Zdrowie

  Ewa Tomkowska

  Niedosypianie fatalnie wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie. Niedobór snu jest też jednym z czynników ryzyka zapalenia przyzębia, czyli paradontozy. Dlaczego?

  10.12.2021 | 06:00

  bezsenność

  paradontoza

  sen

  zęby

  

• "The New York Times": Spanie z psem jest super. Chyba że... nie jest. Cierpisz na dogsomnię?

  zwierzęta

  Tara Parker-Pope

  Codziennie około 2 w nocy budzi mnie moja śpiąca partnerka. Jest spragniona i chce iść do toalety. Ona nie ma problemów z ponownym zaśnięciem, a ja po tym nocnym rytuale często nie śpię, słuchając jej delikatnego chrapania.

  18.11.2021 | 17:05

  bezsenność

  nauka

  psy

  sen

  

• Gdy praca zlewa się z życiem prywatnym, zaczynają się problemy ze snem. Co robić, żeby się wyspać

  Rozwój

  Michalina Sobol

  Kłopoty z zasypianiem to problem stary jak świat, a praca zdalna dodatkowo obniża jakość snu. Co robić, a czego nie, aby budzić się wyspanym?

  25.10.2021 | 13:27

  bezsenność

  praca zdalna

  sen

  zdrowie

  

• Odkładasz sen na weekend? To wcale nie jest złym pomysłem

  Rozwój

  Aleksandra Mijakoska-Siemion

  Dodatkowa godzina w sobotę i niedzielę może nie zastąpić regularnego snu w nocy, ale według nowych badań może pomóc w walce z depresją.

  16.09.2021 | 13:08

  bezsenność

  depresja

  sen

  zdrowie

  

• Szepnę ci na uszko. Po ASMR jedni mają ciarki, inni orgazm mózgu

  Duży Format

  Łukasz Opłatek

  Naukowcy badają, czy szeptanie do mikrofonu i inne formy ASMR mogą leczyć stany lękowe i bezsenność.

  23.08.2021 | 05:57

  ASMR

  bezsenność

  depresja

  dźwięk

  

• Śpimy coraz krócej. Wpływa to na nasze zdrowie, odporność, nawet na to, jak reagujemy na szczepionki

  Wysokie Obcasy Extra

  Olga Woźniak

  Kłopoty ze snem ma w Polsce 30 proc. ludzi po trzydziestce. 10-15 proc. cierpi na bezsenność. Do lekarza zgłasza się zaś zaledwie 5 proc. cierpiących na zaburzenia snu.

  14.07.2021 | 09:48

  bezsenność

  Wysokie Obcasy Extra

  zdrowie

  

• Śpimy coraz gorzej. Czy gadżety do monitorowania snu mogą nam pomóc?

  Tylko Zdrowie

  Vadim Makarenko

  Pandemia wywołała w nas lęki o zdrowie, bezpieczeństwo ekonomiczne, zmieniła nam rytm życia i wpędziła w bezsenność. Jak poprawić jakość snu? Rozmowa z prof. Adamem Wichniakiem, psychiatrą.

  04.06.2021 | 06:00

  aplikacje mobilne

  bezdech senny

  bezsenność

  jutronauci

  

• Niedzielna bezsenność nie musi być wynikiem stresu przed poniedziałkiem. To raczej weekendowy "jet lag"

  Nieustraszona w pracy

  Ewa Pągowska

  - Dużo osób, które wcześniej spały dobrze, dziś śpi gorzej. Problemem są częstsza bezsenność i gorsza jakość snu. Im bardziej się martwimy, jesteśmy poirytowani i przestraszeni, tym większe mamy problemy z zasypianiem - o zaburzeniach snu nie tylko...

  04.06.2021 | 05:58

  bezsenność

  koronawirus

  nieustraszona w pracy

  pandemia koronawirusa

  

• Mindfulness może powodować bezsenność, a nawet zaburzenia dysocjacyjne. Jak praktykować, by być zdrowym

  Rozwój

  Aleksandra Mijakoska-Siemion

  Coraz więcej badań sugeruje, że mindfulness nie zawsze nam służy. Nie jest też magicznym lekarstwem na stres, uczucie niepokoju czy problemy z koncentracją. Badanie z 2019 roku wykazało, że co najmniej 25 procent regularnie medytujących doświadczyło...

  05.04.2021 | 06:00

  bezsenność

  mindfulness

  zdrowie psychiczne

  

• Zaburzony sen, tycie, obsesyjne myśli. Co się z nami dzieje, gdy pracując zdalnie, nie wychodzimy z domu

  Praca

  Louise Ginies, Le Figaro

  Praca z domu i lockdown podczas pandemii koronawirusa sprawiają, że rzadziej wychodzimy na zewnątrz. Jak reaguje na to nasze ciało? I jak sobie radzi z tym umysł?

  27.02.2021 | 05:50

  bezsenność

  koronawirus

  lockdown

  pandemia

  

• Bezsenność. "Odpuść starania. Nie zmuszaj się" - mówi dr Mosley. Jego zalecenie ma naukowe podstawy

  Zdrowie

  Irena Cieślińska

  Badania pokazują, że dwie trzecie osób, które mają kłopoty z zasypianiem, w istocie cierpi nie na bezsenność, ale na nadgorliwość. Tak bardzo chcą zasnąć, że wieczór, łóżko, sypialnia zaczyna się im kojarzyć ze staraniami i fiaskiem.

  27.01.2021 | 12:11

  bezsenność

  jelita

  Mosley

  mózg

  

• Bezsenność. Zwykle jej przyczyną są zaburzenia depresyjne lub lękowe. Wcale nie stres

  Zdrowie

  Irena Cieślińska

  Dla pacjenta, który ma problemy ze snem, zabójstwem jest wylegiwanie się w łóżku. I nie ma znaczenia, czy jest to wylegiwanie się i patrzenie w sufit, w telewizor, czy w książkę. Bo każda godzina, którą przeleżymy w łóżku bez snu, utrwala...

  19.01.2021 | 12:36

  bezsenność

  depresja

  leki nasenne

  sen

  

• Bezsenność coraz bardziej mnie męczy. Chcę w końcu normalnie żyć

  Rada Ekspertek i Ekspertów

  Mateusz Banaszkiewicz

  Nigdy nie sypiałam dobrze. Odkąd pamiętam, budziłam się kilka razy w ciągu nocy, popijałam wodę i próbowałam zasnąć. Niestety od jakiegoś czasu moje problemy ze snem się pogłębiły. Leżę w łóżku i nie mogę zasnąć przez kilka godzin, dodatkowo budzę...

  01.01.2021 | 19:15

  bezsenność

  migrena

  pomoc

  problemy ze snem

  

• Naturalne leczenie bezsenności. 10 wskazówek, które pomogą ci lepiej spać

  bezsenność

  Margit Kossobudzka

  Sen to nowy wyznacznik jakości zdrowia - zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Co zrobić by lepiej spać?

  04.12.2020 | 05:59

  pandemia

  pandemia koronawirusa

  poradnik zdrowie

  poradniki Wyborczej

  

• Nie mieszaj... bezsenności z oglądaniem telewizji przed snem

  nie mieszaj

  Ewa Tomkowska

  Badanie jakości snu w ramach kampanii "Bądź lepszy w łóżku" pokazuje, że Polacy za dobre sposoby na przyspieszenie zasypiania uważają oglądanie telewizji i czytanie książki

  28.02.2020 | 05:56

  bezsenność

  sen

  

• Jesteś nieustannie zmęczona i bez sił? Może masz zespół przewlekłego zmęczenia, czyli CFS

  Zdrowie

  Ewa Pągowska

  Czasem uczucie wyczerpania jest objawem choroby, a czasem wynikiem stylu życia czy efektem trwania w toksycznej relacji

  01.02.2020 | 05:00

  bezsenność

  depresja

  zespół przewlekłego zmęczenia

  zmęczenie

  

• Nastolatki żyją na wiecznym jet lagu, są jak zombi. Jak się mają uczyć?

  Nauka

  Olga Woźniak

  Strasznie to wszystko ponure, co piszesz o tej edukacji - zarzuciła mi niedawno koleżanka anglistka. - Fakt, nie jest może wesoło, ale napisałabyś raz coś pogodniejszego.

  27.01.2020 | 13:44

  bezsenność

  edukacja

  nastolatki

  sen

  

• W bezsenności trzeba nauczyć się spać na nowo. Jak leczyć zaburzenia snu

  Margit Kossobudzka

  Leczenie bezsenności wcale nie polega tylko na tym, że weźmiemy "magiczną tabletkę na sen". Nasz organizm musi się nauczyć spać na nowo. Ale nie należy uciekać od leków wtedy, kiedy mamy wskazanie do ich stosowania. Jakimi środkami dysponuje...

  03.12.2019 | 11:55

  bezsenność

  human

  poradnik psychologiczny

  poradnik zdrowie

  

• Nie mieszaj... bezsenności ze słonymi przekąskami

  nie mieszaj

  red

  Po słone przekąski wiele osób lubi sięgać wieczorem, np. przed telewizorem podczas oglądania ulubionego serialu.

  11.10.2019 | 05:58

  bezsenność

  sen

  

• Tylko Zdrowie w piątek w "Wyborczej"

  insulinooporność

  red.

  09.10.2019 | 10:15

  Bezsenność

  cukrzyca

  insulina

  otyłość

  

• Na bezsenność pomaga wyjście z łóżka?

  prawda czy mit

  Margit Kossobudzka

  Wiele osób uważa, że najgorzej jest się poddać i wstać, bo wtedy już całkiem się rozbudzimy

  06.09.2019 | 05:54

  bezsenność

  sen

  

• Nie możesz spać? Zobacz, w jakim stopniu na bezsenność wpływają kofeina, alkohol i nikotyna

  Zdrowie

  Margit Kossobudzka

  Na ich temat krąży wiele mitów. Myślimy np., że kieliszek wina czy szklanka piwa wieczorem wręcz ułatwią zaśnięcie, a ostatni papieros wieczorem nas uspokoi. Brytyjscy uczeni dowodzą, że może być wręcz odwrotnie. A już co drugiej i co drugiemu z nas...

  14.08.2019 | 06:00

  bezsenność

  poradnik zdrowie

  poradniki Wyborczej

  sen

  

• O przyczynach bezsenności czytaj w piątek w "Gazecie Wyborczej"

  przyczyny bezsenności

  red.

  Kofeina? Alkohol? Nikotyna? Co nam spędza sen z powiek?

  14.08.2019 | 16:09

  bezsenność

  czy kawa jest zdrowa

  dlaczego nie mogę zasnąć

  dobry sen

  

• Nie mieszaj... owoców z bezsennością

  Tylko Zdrowie

  Ewa Tomkowska

  W owocach jest cukier, który fermentuje w naszym organizmie i zaburza trawienie

  11.01.2019 | 05:58

  bezsenność

  cukier

  nie mieszaj

  

• Ile spać, żeby się wyspać

  sen

  Margit Kossobudzka

  Dlaczego niektórzy po sześciu godzinach snu są wypoczęci, a inni potrzebują dziewięciu, by normalnie funkcjonować? Czy zwiększona senność to sygnał zimowej depresji?

  19.10.2018 | 06:00

  bezsenność

  depresja

  przemęczenie

  zdrowy sen

  

• Wielka Brytania: bezsenność wśród dzieci to ukryty kryzys w zdrowiu publicznym

  Świat

  Marta Urzędowska

  Nie mogą zasnąć, bo za dużo siedzą na Facebooku, a kiedy już zasną, cierpią na bezdech, bo są otyłe. Tysiące brytyjskich nastolatków z niewyspania ląduje w szpitalach.

  02.10.2018 | 05:35

  bezsenność

  dzieci

  Wielka Brytania

  

• Nocne aplikacje: dobry sen to dziś prawdziwa sztuka i może przynieść więcej szczęścia niż bycie zamożnym

  Styl życia

  Michał Zaczyńki

  Sen przestaje być jedynie stanem czynnościowym układu nerwowego - staje się stylem życia.

  07.04.2018 | 00:08

  bezsenność

  sen

  

• Zespół przewlekłego zmęczenia. "Poczułam się jakby nagle zeszło ze mnie powietrze"

  Tylko Zdrowie

  Joanna Bujakiewicz

  Zawsze byłam mistrzem zamieszania. Uważano mnie za dobrą organizatorkę, miałam dziesięć pomysłów na minutę. Teraz już tak nie jest - opowiada Barbara Aranowska, u której lekarze zdiagnozowali CFS

  23.03.2018 | 05:58

  bezsenność

  depresja

  przewlekłe zmęczenie

  sen

  

• Bezsenność. Wieczorem czytaj na papierze, nie na tablecie

  sen

  Olga Woźniak

  Bezsenność. Tablet czy laptop świecący wieczorem w oczy powoduje kłopoty z zasypianiem, grozi otyłością, cukrzycą, a nawet rakiem.

  16.01.2018 | 01:00

  bezsenność

  zdrowie

• Bezsenność wykańcza związki. Zaniedbujesz sen? Będziesz schorowany i samotny

  sen

  Margit Kossobudzka

  Kłótnie w związku i bezsenność fatalnie wpływają na zdrowie. Uczeni dowiedli, że niewyspane pary są nie tylko częściej ze sobą skonfliktowane, ale też bardziej narażone na choroby serca, raka i cukrzycę.

  06.10.2017 | 00:00

  bezsenna noc

  bezsenność

  

• Dlaczego lekcje w szkołach zaczynają się tak wcześnie? Kto wymyślił tę cholerną ósmą rano i ukradł nam sen?

  Magazyn Świąteczny

  Ewa Niewiadomska, Dariusz Kortko

  Dlaczego każdy poranek musi się zaczynać pośpiechem i kończyć domową wojną? Kto ustalił ten rytm?

  01.09.2017 | 23:59

  bezsenność

  praca

  szkoła

  

• Parasomnia. Gdy we śnie atakują cię kosmici

  neurologia

  Margit Kossobudzka

  Doznaliście kiedyś paraliżu sennego? Chcesz wstać, ale nie możesz się ruszyć. To parasomnia - niezwykłe zaburzenie snu.

  09.05.2017 | 13:07

  bezsenność

  

• Nie możesz spać? Technologia przyjdzie ci z pomocą

  bezsenność

  Margit Kossobudzka

  Firmy technologiczne na całym świecie prześcigają się w tworzeniu gadżetów mających ułatwić nam zasypianie lub zagwarantować spokojny, głęboki sen.

  03.05.2017 | 07:28