aktywność fizyczna

• Presja na dobrostan jest niebezpieczna. Definicja zdrowia psychicznego WHO jest nie do spełnienia

  Zdrowie

  Ewa Pągowska

  Osiągnięcie idealnej równowagi jest utopią, a dążenie do niej często wywołuje odwrotny efekt

  01.04.2022 | 05:58

  aktywność fizyczna

  dbanie o siebie

  joga

  równowaga

  

• "The New York Times": Jak nauczyć się idealnego podciągania

  aktywność fizyczna

  Christie Aschwanden

  Zawsze lubiłam podciąganie, częściowo przez złośliwość. Istnieje powszechne przekonanie, że kobiety nie potrafią się podciągać, a ja nie lubię, gdy mówi się mi, że nie mogę czegoś zrobić - zwłaszcza jeśli powodem jest moja płeć.

  25.03.2022 | 11:06

  fitness

  nauka

  zdrowie

  

• Rytm dobowy. Jeśli twoim żywiołem jest noc, nie musisz się przestawiać na wstawanie o wschodzie słońca

  Praca

  Kamila Karpińska

  Zarywanie nocy, nieregularne jedzenie, trening o 23 to codzienność wielu osób. Jednak naukowcy coraz mocniej podkreślają, że rytmy dobowe są wpisane w naszą naturę i nie bez powodu większość ludzi śpi w nocy i jest aktywna w dzień.

  21.03.2022 | 06:00

  aktywność fizyczna

  depresja

  rytm dobowy

  sen

  

• Pół godziny tygodniowo na siłowni zmniejsza ryzyko śmierci - sugerują japońscy naukowcy

  Tylko Zdrowie

  Paulina Mozolewska

  Ruch to zdrowie! Przecież to już wiemy. Trudniejszą sprawą jest wybór odpowiedniej formy aktywności. Co wybrać: ćwiczenia aerobowe czy siłownię? I jak długo ćwiczyć? Naukowcy z Japonii mają wskazówkę.

  03.03.2022 | 14:44

  aktywność fizyczna

  nauka

  trening i ćwiczenia

  trening siłowy

  

• Ciało wysyła ważne sygnały, jednak nie zawsze potrafimy je odczytywać. Jak nauczyć się go słuchać?

  Aktywna na swój sposób

  Michalina Sobol

  "Słuchać swojego ciała to mieć świadomość, że każda nasza myśl, każde uczucie ma swoje odzwierciedlenie w zmianach, jakie zachodzą w ciele. Podczas rozmowy jesteśmy w stanie wyczytać sygnały płynące z mowy niewerbalnej, nie tylko z tego, co...

  28.02.2022 | 06:00

  aktywność fizyczna

  ciało

  ćwiczenia

  

• "The New York Times": Lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem?

  aktywność fizyczna

  Gretchen Reynolds

  Jak dowodzą nowe badania, poranne ćwiczenia mają zupełnie inny wpływ na metabolizm niż ten sam trening w ciągu dnia.

  01.02.2022 | 15:04

  fitness

  zdrowie

  

• Szybko się męczysz? To może mieć wpływ na długość twojego życia

  Tylko Zdrowie

  Joanna Bujakiewicz

  Osoby starsze, które szybko się męczą nawet przy niewielkim wysiłku, są znacznie bardziej zagrożone wcześniejszą śmiercią. Czy można coś zrobić z tą wiedzą?

  31.01.2022 | 18:00

  aktywność fizyczna

  długość życia

  starość

  starzenie

  

• Lech Poznań rozdaje zniżki na bilety. Wystarczy pochwalić się aktywnością fizyczną

  Lech Poznań

  Mateusz Jarmusz

  Lech Poznań już za tydzień wznowi rozgrywki PKO Ekstraklasy i będzie kontynuował walkę o mistrzostwo Polski. Pewnego rodzaju tradycją stała się akcja "Pierwszy gwizdek", podczas której piłkarze Kolejorza oraz kibice symbolicznie rozpoczynają rundę....

  30.01.2022 | 17:15

  aktywność fizyczna

  bilety

  PKO Ekstraklasa

  promocja

  

• Wydłużenie aktywności fizycznej o jedynie 10 minut dziennie mogło ocalić życie nawet 100 tys. Amerykanów - oszacowali naukowcy

  Tylko Zdrowie

  Paulina Mozolewska

  Wiemy już od dawna, że mało aktywny styl życia może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Niedawno naukowcy sprawdzili, ilu ludzi uratowałaby większa dawka ruchu.

  26.01.2022 | 12:33

  aktywność fizyczna

  nauka

  styl życia

  zdrowie

  

• Dlaczego dobrze jest trochę zmarznąć? Zimno odmładza i hartuje, a przy okazji wzmacnia naszą odporność

  poradnik zdrowie

  Katarzyna Staszak

  Nie ma złej pogody, są tylko złe ubrania. To prawda, nawet gdy jest mróz, warto codziennie wychodzić z domu. Aktywność fizyczna poprawi nam nastrój i ułatwi zasypianie, wzmocni naszą odporność, a nawet nas odmłodzi.

  21.01.2022 | 06:00

  aktywność fizyczna

  hartowanie

  odporność

  poradniki Wyborczej

  

• Codzienne bycie w ruchu jest ważniejsze dla zdrowia niż zaplanowane treningi

  zdrowie

  Katarzyna Staszak

  Spacer z psem, sprzątanie, praca w ogrodzie. Aktywność przez cały dzień jest dla zdrowia starszych osób ważniejsza niż zaplanowane ćwiczenia - wynika z nowych badań.

  03.01.2022 | 13:51

  aktywność fizyczna

  trening

  ćwiczenia

  

• "The New York Times": osoby, które ćwiczą, piją częściej i więcej

  alkohol

  Gretchen Reynolds

  Zazwyczaj ludzie, którzy przyjmują jeden zdrowy nawyk, na przykład aktywność fizyczną, częściej praktykują też inne zdrowe nawyki. Ale z alkoholem jest inaczej.

  31.12.2021 | 13:41

  aktywność fizyczna

  fitness

  

• Rzeszów. Miasto rozpoczęło projekt "Aktywna ławka". Ma zachęcić seniorów do ćwiczeń podczas spacerów

  seniorzy

  rb

  W Rzeszowie wystartował projekt "Aktywna ławka". Chodzi o to, aby osoby starsze, spacerując w parku, znalazły motywację oraz odpowiednie podpowiedzi, w jaki sposób ćwiczyć i urozmaicić swoją aktywność.

  28.12.2021 | 17:00

  aktywność fizyczna

  Rzeszów

  spacery

  ćwiczenia

  

• "The New York Times": Jak być aktywnym i mieć zdrowe kolana

  aktywność fizyczna

  Alex Hutchinson

  Nie ma magicznego sposobu na zdrowe kolana, ale pozostawanie aktywnym i budowanie mięśni otaczających stawy jest niezwykle istotne.

  03.12.2021 | 14:00

  kolano

  nauka

  trening

  zdrowie

  

• "The New York Times": Jak aktywność fizyczna wpływa na apetyt?

  aktywność fizyczna

  Gretchen Reynolds

  Czy bycie aktywnym fizycznie sprawia, że czujemy się później głodni i skłonni do zjedzenia więcej niż powinniśmy? A może ćwiczenia obniżają apetyt i ułatwiają rezygnację z ostatniego kuszącego kawałka ciasta?

  02.12.2021 | 14:00

  dieta

  nauka

  zdrowie

  

• "The New York Times": 300 minut umiarkowanych ćwiczeń tygodniowo może uchronić przed rakiem

  rak

  Gretchen Reynolds

  Co roku u prawie 46 tys. osób w Stanach Zjednoczonych można by zapobiec rozwojowi raka, gdyby chodziły one przez 45 minut dziennie - tak wynika z nowych badań dotyczących aktywności fizycznej i nowotworów złośliwych.

  23.11.2021 | 18:00

  aktywność fizyczna

  nowotwory złośliwe

  zdrowie

  

• "The New York Times": trening cardio przed podnoszeniem ciężarów może wzmocnić mięśnie

  zdrowie

  Gretchen Reynolds

  Wystarczy 20 minut jazdy na rowerze, by pobudzić mięśnie ramion do większego wzrostu podczas podnoszenia ciężarów.

  16.11.2021 | 15:13

  aktywność fizyczna

  nauka

  trening

  

• "The New York Times": Czy ćwiczenia o wysokiej intensywności HIIT są lepsze od tradycyjnego treningu?

  aktywność fizyczna

  Gretchen Reynolds

  Czy HIIT jest szczególnie dobry dla naszych serc? Umysłów? Długości życia? Czy na dłuższą metę jest dla nas lepszy niż codzienne energiczne spacery? I co właściwie znaczą intensywne ćwiczenia?

  14.11.2021 | 14:02

  fitness

  zdrowie

  ćwiczenia

  

• Brak ruchu zwiększa ryzyko raka. Są nowe badania, które to potwierdzają

  Tylko Zdrowie

  Joanna Bujakiewicz

  Potrzebujemy co najmniej pięciu godzin aktywności fizycznej tygodniowo, aby zapobiec niektórym nowotworom - wynika z raportu Amerykańskiego Towarzystwa Onkologicznego.

  18.10.2021 | 17:55

  aktywność fizyczna

  dieta

  otyłość

  rak

  

• Chcesz dłużej żyć? Lepiej się więcej ruszaj, niż odchudzaj

  zdrowie

  Paulina Mozolewska

  W ciągu ostatnich 40 latach częstość występowania otyłości w wielu krajach się podwoiła. Jednocześnie coraz więcej ludzi podejmuje próbę odchudzenia.

  04.10.2021 | 19:25

  aktywność fizyczna

  dieta

  otyłość

  

• Siedzenie skraca życie. Co pół godziny wstań i ruszaj się przez trzy minuty

  Tylko Zdrowie

  Katarzyna Staszak

  Długie siedzenie przy biurku może zrujnować zdrowie i nie chodzi tylko o bóle kręgosłupa. Najnowsze badania pokazują, że już nawet 15 kroków co pół godziny obniża ryzyko cukrzycy.

  20.09.2021 | 17:28

  aktywność fizyczna

  cukrzyca

  poradnik zdrowie

  poradniki Wyborczej

  

• Gdy podczas treningu dzieci dobrze się bawią, chcą robić więcej. Presja to droga do porażki

  Być rodzicem

  Anna Woźniak

  We wrześniu dziecięce kluby i akademie sportowe przeżywają oblężenie. Dziewczynki, szczególnie te do dziesiątego roku życia, chcą grać w piłkę, pływać, uprawiać gimnastykę. A potem powoli wykruszają się, bo dla nastolatek sport to często obciach....

  18.09.2021 | 05:58

  aktywność fizyczna

  rozwój dziecka

  sport

  Strefa rodzica

  

• Bieg po zdrowie dla Marcina. Biegacza, którego zatrzymał złośliwy czerniak [ZDJĘCIA]

  bieganie

  Adrian Karpeta

  Ponad 200 amatorów stanęło na starcie biegu charytatywnego dla Marcina. Biegacza, który walczy z nowotworem skóry.

  12.09.2021 | 11:21

  aktywność fizyczna

  biegi charytatywne

  Rybnik

  

• Pływanie pobudza mózg do działania. Jest w tym lepsze niż inne ćwiczenia aerobowe

  The Conversation

  Seena Mathew (Uniwersytet Mary Hardin-Baylor)

  Ćwiczenia aerobowe mogą pomóc powstrzymać niektóre ze skutków starzenia się. Rosnąca liczba badań sugeruje, że pływanie stanowi wyjątkowy bodziec dla zachowania zdrowego mózgu.

  20.08.2021 | 13:34

  aktywność fizyczna

  mózg

  pływanie

  sport

  

• Spacer po kolacji. Trzy powody, dla których warto przejść się wieczorem

  Rozwój

  Katarzyna Staszak

  Po kolacji przyjemnie jest usiąść na kanapie, żeby poczytać albo obejrzeć serial. Wiadomo. Warto jednak najpierw poświęcić chociaż 15 minut na spacer.

  11.08.2021 | 11:03

  aktywność fizyczna

  kolacja

  spacer

  trawienie

  

• Już dwa roczniki nie potrafią pływać. A ta umiejętność jest najlepszym ubezpieczeniem na życie

  Być rodzicem

  Melanie Haack, Die Welt

  Kiedy mówimy o "straconym pokoleniu koronawirusa", myślimy o co najmniej dwóch rocznikach, które nie umieją pływać. Stwarza to olbrzymi problem, jeśli chodzi o bezpieczeństwo - tym bardziej gdy jest ciepło i chętnie spędzamy czas nad wodą

  28.07.2021 | 05:58

  aktywność fizyczna

  basen

  Niemcy

  pandemia koronawirusa

  

• Miasto dla rowerzystów. Dziś powraca Gorzowska Masa Rowerowa

  Wiadomości z Gorzowa

  iki

  Gorzowscy rowerzyści spotkają się w sobotę, 26 czerwca, o godz. 18 w parku Górczyńskim. Przejadą ulicami Gorzowa ponad 12 km.

  26.06.2021 | 14:58

  aktywność fizyczna

  gorzowska masa rowerowa

  Gorzów

  rower w mieście

  

• Międzynarodowy Dzień Jogi: Mistrzostwo bez zawodów. Co powinieneś wiedzieć o jodze

  międzynarodowy dzień jogi

  Marta Sawicka-Danielak

  21 Czerwca obchodzimy Międzynarodowy Dzień Jogi. Joga jest dla wszystkich. I nie jest ani indyjską egzotyką, ani zajęciem akrobatów. Poprawia nastrój nawet tym, którzy dotychczas nie mieli z nią nic wspólnego.

  21.06.2021 | 15:11

  aktywność fizyczna

  ciało

  joga

  medytacja

  

• Rowerowa Stolica Polski 2021. Wśród miast powyżej 100 tys. mieszkańców przewaga Gorzowa rośnie każdego dnia

  Wiadomości z Gorzowa

  iki

  Jesteśmy już na półmetku rywalizacji o puchar Rowerowej Stolicy Polski. Na czele obrońcy tytułu z Nowej Soli ze sporą przewagą nad Białą Podlaską. Na podium jest jeszcze Gniezno, choć ma tylko 21 pkt więcej od Puław. Gorzowianie na piątym miejscu z...

  14.06.2021 | 11:10

  aktywność fizyczna

  Gorzów

  Rowerowa Stolica Polski

  rowery

  

• Rowerowa Stolica Polski 2021. Gorzowianie zbliżają się do 100 tys. km

  Wiadomości z Gorzowa

  iki

  Pierwszy tydzień rywalizacji o puchar Rowerowej Stolicy Polski 2021 za nami. Do tej pory pokonaliśmy już 89 803 51 km.

  07.06.2021 | 14:02

  aktywność fizyczna

  Gorzów

  imprezy rowerowe

  Rowerowa Stolica Polski

  

• Dzieci nam tyją najszybciej w Europie. Znana trenerka fitness chce zachęcić je do aktywności fizycznej

  Być rodzicem

  Katarzyna Staszak

  Przedstawia się jako Ciocia Choda i ćwiczy w towarzystwie animowanych postaci. Tak Ewa Chodakowska, znana trenerka fitness i influencerka, chce zachęcić dzieci do ruchu

  01.06.2021 | 05:58

  aktywność fizyczna

  dzieci

  Ewa Chodakowska

  Nadwaga u dzieci

  

• Kraków staje w szranki i na dwóch kółkach ruszy po "Puchar Rowerowej Stolicy Polski"

  Wiadomości z Krakowa

  Monika Waluś

  Chociaż to, czy Kraków "nigdy nie będzie" lub czy jest miastem rowerów, nadal jest przedmiotem licznych dyskusji krakowian, to dla zwolenników drugiej z tez pojawia się szansa na pokazanie potencjału drzemiącego w rowerzystach i rowerzystkach.

  25.05.2021 | 19:19

  aktywność fizyczna

  rowery

  

• Gorzowianie znów powalczą o tytuł Rowerowej Stolicy Polski

  Wiadomości z Gorzowa

  iki

  Akcja rusza 1 czerwca, a wygra miasto, którego mieszkańcy wykręcą na rowerach największą liczbę kilometrów. Uwaga, w trzeciej edycji rywalizacji o Rowerową Stolicę Polski, do której przystąpiło 50 miast, trzeba się zaopatrzyć w nową darmową...

  24.05.2021 | 15:19

  aktywność fizyczna

  Gorzów

  imprezy rowerowe

  Rowerowa Stolica Polski

  

• Uwaga na stawy

  Nauka

  Wojciech Moskal

  O stawach z reguły myślimy dopiero wtedy, gdy zaczynają się psuć. Niestety, dość często zdarza się to właśnie na wiosnę, gdy po zimowym bezruchu staramy się zrzucić zbędne kilogramy lub po prostu spędzić aktywnie wolny czas.

  12.05.2021 | 10:49

  aktywność fizyczna

  bieganie

  osteoporoza

  sport

  

• Najstarsi chorują z niedożywienia

  Tylko Zdrowie

  Judyta Watoła

  To mit, że starsi ludzie powinni unikać jajek czy soli. Powinni jeść jajka, bo potrzebują dużo białka. I solić, bo wtedy jedzenie lepiej smakuje, a na starość trzeba dbać o zachowanie apetytu.

  16.04.2021 | 05:58

  aktywność fizyczna

  cholesterol

  dieta

  niedożywienie

  

• Długość lockdownu mierzę w guziczkogodzinach. Próbowałam więc oszukać guziczkowe przeznaczenie

  Felietony

  Janina Bąk

  Małżeństwo to sztuka kompromisów, więc skoro Wojtek nie chciał biegać, a ja chciałam, no to poszliśmy pobiegać.

  10.04.2021 | 05:56

  aktywność fizyczna

  bieganie

  COVID-19

  lockdown

  

• Jazda na rowerze odmładza i zmniejsza ryzyko zawału

  Wiosna 2021

  Margit Kossobudzka

  Ale nie tylko rower wydłuża życie. Prawie każda ilość i rodzaj aktywności fizycznej może spowolnić starzenie się naszych komórek! Jak to działa?

  22.03.2021 | 18:51

  aktywność fizyczna

  jazda na rowerze

  Poradniki wiosenne 2021

  poradniki Wyborczej

  

• Mój syn odmawia chodzenia na zajęcia sportowe. Czy powinnam wysłać go wbrew woli?

  Być rodzicem

  Aleksandra Lubańska-Czubak

  Ale bardzo bym chciała, żeby mój syn umiał pływać, chciałabym wpoić mu pasję do jakiejś dyscypliny

  06.03.2021 | 05:54

  aktywność fizyczna

  nadwaga

  otyłość dzieci

  sport

  

• Siedzisz po 10 godzin dziennie? Pamiętaj, by wstawać na chwilę co 12 minut

  zdrowie

  Aleksandra Mijakoska-Siemion

  Zbyt długie siedzenie zabija. To przekonanie zawdzięczamy Jamesowi Levine'owi, endokrynologowi i badaczowi otyłości z Mayo Clinic, który w swojej książce z 2014 roku "Get up!" stwierdził, że każda godzina siedzenie skraca nam życie aż o dwie godziny.

  25.02.2021 | 10:52

  aktywność fizyczna

  dobre życie

  siedzenie

  

• Po wyjściu z wody tylko resztki rozumu powstrzymują mnie, żeby nie śpiewać na cały głos: "Mam tę moc, mam tę moc"

  Wysokie Obcasy Extra

  Joanna Mosiej-Sitek

  Najpierw do wody trzeba wejść - ten trudny moment jest najlepszą medytacją, jakiej kiedykolwiek doświadczyłam.

  25.02.2021 | 06:00

  aktywność fizyczna

  joanna mosiej-sitek

  morsowanie

  Wysokie Obcasy Extra