Podnoszenie ciężarów może leczyć z traumy. Ćwiczenia oporowe są korzystne dla zdrowia psychicznego, a w ciągu ostatniej dekady badania wykazały również, że może to być cenne narzędzie w radzeniu sobie z zespołem stresu pourazowego.
Jaka byłam kiedyś? Nieśmiała, raczej introwertyczka. Nie wierzyłam, że mam jakieś talenty. Zawsze mi trochę brakowało do tych najlepszych. Teraz, po zdiagnozowanej chorobie Parkinsona, często mówię: "I'm good enough".
American Heart of Poland SA, którą tworzą m.in. Polsko-Amerykańskie Kliniki Serca, rozpoczęła cykl bezpłatnych porad edukacyjnych "Serce kocha sport".
Międzynarodowy zespół naukowców sugeruje, że odpowiedź leży po części w działaniu pojedynczej cząsteczki wytwarzanej po ćwiczeniach, która tłumi głód.
Spróbuj ustać na jednej nodze przez 10 sekund. Taką próbę powinni wymuszać na nas lekarze - przekonują naukowcy.
Nadwyrężyłaś kolano i potrzebujesz mniej obciążającej formy treningu? Albo nie możesz biegać, gdy temperatura przekracza 30 st. C?
Ruch to zdrowie! Chyba wszyscy o tym wiemy. Teraz do listy korzyści wynikających z aktywności fizycznej może dołączyć kolejna.
Kiedy myślę o celach na przyszłość, w mojej głowie pojawia się rodzina, praca i ukochane przeze mnie podróże. Jak się motywować, żeby cele stały się rzeczywistością?
Czy intensywny wysiłek fizyczny podczas ćwiczeń zwiększa ryzyko zakażenia się koronawirusem od kogoś, kto ma infekcję i trenuje obok? Oczywiście! Problem w tym, że nikt nie wiedział jak bardzo.
Nie można po prostu wstać z kanapy i zacząć biegać. Nawet jeśli nam się wydaje, że mamy na to siłę. Takich nagłych zrywów nie lubi nie tylko nasz układ szkieletowy i mięśniowy, ale też serce czy płuca.
Ile ćwiczeń jest potrzebnych, by poprawić sprawność seksualną? Wszystko zależy od osoby. Eksperci twierdzą, że nawet krótkie, regularne i energiczne spacery mogą pomóc.
Ile ćwiczyć? Jak często? Czy lepszy będzie fitness, czy stretching? Żeby wybrać dla siebie najlepszy zestaw ćwiczeń, warto skonsultować się ze specjalistą, który dobierze aktywność fizyczną tak, żebyśmy w zdrowy sposób cieszyli się efektem, który...
Dla każdego, kto interesuje się związkiem między ćwiczeniami a dłuższym życiem, jednym z najbardziej palących pytań jest to, ile naprawdę ich potrzebujemy, aby zachować zdrowie. Czy 30 minut dziennie rzeczywiście wystarczy?
Osiągnięcie idealnej równowagi jest utopią, a dążenie do niej często wywołuje odwrotny efekt
Zawsze lubiłam podciąganie, częściowo przez złośliwość. Istnieje powszechne przekonanie, że kobiety nie potrafią się podciągać, a ja nie lubię, gdy mówi się mi, że nie mogę czegoś zrobić - zwłaszcza jeśli powodem jest moja płeć.
Zarywanie nocy, nieregularne jedzenie, trening o 23 to codzienność wielu osób. Jednak naukowcy coraz mocniej podkreślają, że rytmy dobowe są wpisane w naszą naturę i nie bez powodu większość ludzi śpi w nocy i jest aktywna w dzień.
Ruch to zdrowie! Przecież to już wiemy. Trudniejszą sprawą jest wybór odpowiedniej formy aktywności. Co wybrać: ćwiczenia aerobowe czy siłownię? I jak długo ćwiczyć? Naukowcy z Japonii mają wskazówkę.
"Słuchać swojego ciała to mieć świadomość, że każda nasza myśl, każde uczucie ma swoje odzwierciedlenie w zmianach, jakie zachodzą w ciele. Podczas rozmowy jesteśmy w stanie wyczytać sygnały płynące z mowy niewerbalnej, nie tylko z tego, co...
Jak dowodzą nowe badania, poranne ćwiczenia mają zupełnie inny wpływ na metabolizm niż ten sam trening w ciągu dnia.
Osoby starsze, które szybko się męczą nawet przy niewielkim wysiłku, są znacznie bardziej zagrożone wcześniejszą śmiercią. Czy można coś zrobić z tą wiedzą?
Lech Poznań już za tydzień wznowi rozgrywki PKO Ekstraklasy i będzie kontynuował walkę o mistrzostwo Polski. Pewnego rodzaju tradycją stała się akcja "Pierwszy gwizdek", podczas której piłkarze Kolejorza oraz kibice symbolicznie rozpoczynają rundę....
Wiemy już od dawna, że mało aktywny styl życia może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Niedawno naukowcy sprawdzili, ilu ludzi uratowałaby większa dawka ruchu.
Nie ma złej pogody, są tylko złe ubrania. To prawda, nawet gdy jest mróz, warto codziennie wychodzić z domu. Aktywność fizyczna poprawi nam nastrój i ułatwi zasypianie, wzmocni naszą odporność, a nawet nas odmłodzi.
Spacer z psem, sprzątanie, praca w ogrodzie. Aktywność przez cały dzień jest dla zdrowia starszych osób ważniejsza niż zaplanowane ćwiczenia - wynika z nowych badań.
Zazwyczaj ludzie, którzy przyjmują jeden zdrowy nawyk, na przykład aktywność fizyczną, częściej praktykują też inne zdrowe nawyki. Ale z alkoholem jest inaczej.
W Rzeszowie wystartował projekt "Aktywna ławka". Chodzi o to, aby osoby starsze, spacerując w parku, znalazły motywację oraz odpowiednie podpowiedzi, w jaki sposób ćwiczyć i urozmaicić swoją aktywność.
Nie ma magicznego sposobu na zdrowe kolana, ale pozostawanie aktywnym i budowanie mięśni otaczających stawy jest niezwykle istotne.
Czy bycie aktywnym fizycznie sprawia, że czujemy się później głodni i skłonni do zjedzenia więcej niż powinniśmy? A może ćwiczenia obniżają apetyt i ułatwiają rezygnację z ostatniego kuszącego kawałka ciasta?
Co roku u prawie 46 tys. osób w Stanach Zjednoczonych można by zapobiec rozwojowi raka, gdyby chodziły one przez 45 minut dziennie - tak wynika z nowych badań dotyczących aktywności fizycznej i nowotworów złośliwych.
Wystarczy 20 minut jazdy na rowerze, by pobudzić mięśnie ramion do większego wzrostu podczas podnoszenia ciężarów.
Czy HIIT jest szczególnie dobry dla naszych serc? Umysłów? Długości życia? Czy na dłuższą metę jest dla nas lepszy niż codzienne energiczne spacery? I co właściwie znaczą intensywne ćwiczenia?
Potrzebujemy co najmniej pięciu godzin aktywności fizycznej tygodniowo, aby zapobiec niektórym nowotworom - wynika z raportu Amerykańskiego Towarzystwa Onkologicznego.
W ciągu ostatnich 40 latach częstość występowania otyłości w wielu krajach się podwoiła. Jednocześnie coraz więcej ludzi podejmuje próbę odchudzenia.
Długie siedzenie przy biurku może zrujnować zdrowie i nie chodzi tylko o bóle kręgosłupa. Najnowsze badania pokazują, że już nawet 15 kroków co pół godziny obniża ryzyko cukrzycy.
We wrześniu dziecięce kluby i akademie sportowe przeżywają oblężenie. Dziewczynki, szczególnie te do dziesiątego roku życia, chcą grać w piłkę, pływać, uprawiać gimnastykę. A potem powoli wykruszają się, bo dla nastolatek sport to często obciach....
Ruch czyni cuda. Wzmacnia kości, mięśnie i pewność siebie. Dba o odporność, chroni przed nadwagą i depresją. Pomaga w nauce i w zawieraniu przyjaźni.
Ćwiczenia aerobowe mogą pomóc powstrzymać niektóre ze skutków starzenia się. Rosnąca liczba badań sugeruje, że pływanie stanowi wyjątkowy bodziec dla zachowania zdrowego mózgu.
Po kolacji przyjemnie jest usiąść na kanapie, żeby poczytać albo obejrzeć serial. Wiadomo. Warto jednak najpierw poświęcić chociaż 15 minut na spacer.
Kiedy mówimy o "straconym pokoleniu koronawirusa", myślimy o co najmniej dwóch rocznikach, które nie umieją pływać. Stwarza to olbrzymi problem, jeśli chodzi o bezpieczeństwo - tym bardziej gdy jest ciepło i chętnie spędzamy czas nad wodą
Gorzowscy rowerzyści spotkają się w sobotę, 26 czerwca, o godz. 18 w parku Górczyńskim. Przejadą ulicami Gorzowa ponad 12 km.
Copyright © Wyborcza sp. z o.o.