aktywność fizyczna

• Pandemia otyłości. Do 2035 r. ponad 4 mld ludzi będą otyłe lub będą miały co najmniej nadwagę

  otyłość

  Tomasz Ulanowski

  Oczywiście, jeśli ludzkość nadal będzie tyć w dotychczasowym tempie - ostrzega raport Światowej Federacji Otyłości. Bo możemy ten niezdrowy trend odwrócić.

  03.03.2023 | 10:28

  aktywność fizyczna

  dieta

  nadwaga

  nauka

  

• Nawet 11 min ruchu dziennie sprawi, że będziemy zdrowsi - piszą naukowcy

  aktywność fizyczna

  Tomasz Ulanowski

  Jak wyliczają uczeni, gdybyśmy wszyscy poświęcali choć tyle czasu na aktywność fizyczną, liczba zgonów z powodu niezakaźnych chorób przewlekłych spadłaby aż o jedną dziesiątą.

  02.03.2023 | 06:00

  antropocen

  mózg

  nauka

  zdrowie

  

• Co łączy Polskę z Portugalią? Ruchowstręt

  aktywność fizyczna

  Katarzyna Staszak

  Nie ćwiczę i nie uprawiam żadnego sportu - przyznaje aż 65 proc. Polaków. Blisko nam do Portugalii, w której ruchu unika 73 proc. mieszkańców. To najgorszy wynik w Unii Europejskiej. Niestety, ruchowstręt kosztuje. I to drogo.

  01.03.2023 | 11:00

  cukrzyca typu 2

  dieta

  nauka

  serce

  

• Czy rolowanie jest skuteczne przy bólu mięśni? Są pewne wątpliwości

  rolowanie

  Ken Nosaka

  Zwolennicy rolowania twierdzą, że może ono zmniejszyć ból mięśni i zwiększyć elastyczność oraz zakres ruchu. Niestety, badania naukowe niekoniecznie poświadczają nasze przypuszczenia.

  27.01.2023 | 20:00

  aktywność fizyczna

  masaż

  poradniki Wyborczej

  sztuka życia

  

• W ferie zabawa na śniegu i lodzie? Tylko w bezpiecznym wydaniu

  lubuska policja

  iki

  Ferie zimowe w województwie lubuskim rozpoczną się w sobotę, 28 stycznia, a zakończą w niedzielę, 12 lutego. Policjanci przypominają dzieciom i młodzieży o bezpiecznej zabawie zimą. Jak co roku informują, że nie wolno ślizgać się na zamarzniętych...

  26.01.2023 | 11:02

  aktywność fizyczna

  ferie

  ferie zimowe

  Gorzów

  

• Masz postanowienie, by więcej ćwiczyć? Podpowiadamy pięć sposobów na uniknięcie kontuzji

  Tylko Zdrowie

  Lewis Macgregor (University of Stirling)

  Rozpoczęcie ćwiczeń nie jest łatwe. Trzeba nie tylko znaleźć czas na treningi, ale też przezwyciężyć obawy przed potencjalną kontuzją lub bólem. Jak się przygotować do treningów?

  17.01.2023 | 17:43

  aktywność fizyczna

  fitness

  nauka

  poradniki Wyborczej

  

• "The New York Times": Jak uchronić się przed bólem ramion?

  ćwiczenia

  Cindy Kuzma

  Ból ramion może utrudniać codzienne życie i być powodem problemów ze snem. Wprowadzenie kilku mądrych nawyków ruchowych może jednak oszczędzić nam tego cierpienia.

  12.01.2023 | 12:24

  aktywność fizyczna

  nauka

  stawy

  zdrowie

  

• "The New York Times": Chcesz poczuć szczęście? Poćwicz!

  zdrowie psychiczne

  Gretchen Reynolds

  Badanie przeprowadzone z udziałem prawie 200 tys. narciarzy biegowych pokazało, że bycie aktywnym fizycznie o połowę zmniejsza ryzyko rozwoju zaburzeń lękowych.

  10.01.2023 | 09:28

  aktywność fizyczna

  Blue Monday 2023

  depresja

  poradniki Wyborczej

  

• Idealny spacer z psem - co mówią behawioryści

  zwierzęta

  Margit Kossobudzka

  Pozycja "równaj", czyli pies przy nodze, nie jest pozycją spacerową. Pokonanie szybkim marszem 3 km z psem przy nodze to spacer dla kondycji, ale nie zastępuje on swobodnego węszenia.

  08.01.2023 | 11:43

  aktywność fizyczna

  nauka

  pies

  spacery

  

• "The New York Times": Czy ćwiczenia fizyczne naprawdę mogą wzmocnić odporność?

  odporność

  Knvul Sheikh

  Prawdopodobnie nie raz słyszeliście, że jedną z najlepszych rzeczy, które możecie zrobić, aby być zdrowym - zwłaszcza w sezonie przeziębień i grypy - jest aktywność fizyczna. Co na to nauka?

  05.01.2023 | 17:00

  aktywność fizyczna

  infekcje 2023

  poradniki Wyborczej

  trening

  

• "The New York Times": Czy rozciąganie się jest naprawdę ważne?

  The New York Times

  Hannah Seo

  Czy musisz to robić przed i po każdym treningu? Oto, co eksperci mówią o tym, kiedy się rozciągać i dlaczego.

  31.12.2022 | 17:09

  aktywność fizyczna

  fitness

  poradnik zdrowie

  poradniki Wyborczej

  

• Zestresowani po świętach? Istnieją na to ćwiczenia

  The New York Times

  Danielle Friedman

  Święta są znane ze swojej stresującej atmosfery, jednakże w grudniu spędzamy też dużo czasu, siedząc.

  29.12.2022 | 17:06

  aktywność fizyczna

  fitness

  zdrowie

  zdrowie psychiczne

  

• Czym jest sarkopenia? Najbardziej narażeni są na nią kanapowcy

  Paulina Mozolewska

  Ruch, ruch i jeszcze raz ruch. Ale chodzenie to za mało, aby utrzymać mięśnie w dobrej kondycji. Niezależnie od wieku warto wdrożyć trening siłowy.

  23.12.2022 | 06:30

  aktywność fizyczna

  dieta

  fitness

  sarkopenia

  

• Dlaczego nie chce mi się ćwiczyć? Badania na myszach wskazują, że motywacja może pochodzić z jelit

  Tylko Zdrowie

  Paulina Mozolewska

  Wszyscy wiemy, że ruch to zdrowie. Dlaczego więc tak wielu z nas spędza wolny czas na kanapie?

  16.12.2022 | 19:00

  aktywność fizyczna

  zdrowie

  ćwiczenia

  

• Zdarza ci się biegnąć do pociągu? Jest przynajmniej jeden powód, dla którego warto to robić

  Rozwój

  Aleksandra Mijakoska-Siemion

  Jesteś w niedoczasie i zdarza ci się podbiegać, żeby się nie spóźnić. To bardzo dobrze, przynajmniej o ile nie wiąże się z nadmiernym stresem. Badacze odkryli, że nagłe zrywy mogą przedłużyć nam życie. Ale jest jeden warunek.

  15.12.2022 | 15:55

  aktywność fizyczna

  sport

  zdrowie

  

• Kraków ma trasę biegową dla narciarzy. Gdzie? Na Błoniach [ZDJĘCIA]

  Błonia

  RR

  Jest zima, jest śnieg, więc możemy biegać na nartach - i to w Krakowie. Miasto wytyczyło trasy na Błoniach, pętla ma około trzech kilometrów.

  14.12.2022 | 11:32

  aktywność fizyczna

  narty biegowe

  trasy

  Zarząd Zieleni Miejskiej

  

• "The New York Times": Czy ćwiczenia w trakcie przeziębienia pogorszą twój stan?

  Tylko Zdrowie

  Rachel Rabkin Peachman

  Niezależnie od tego, czy jesteś zagorzałym fanem aktywności fizycznej czy dopiero zaczynasz ćwiczyć, przeziębienie może zaburzyć schemat twoich treningów. Czy katar oznacza, że musisz pominąć sesję? A może trening ci pomoże?

  12.12.2022 | 20:00

  aktywność fizyczna

  choroby

  zdrowie

  

• Nie mam sił. Jak bardzo mogę sobie odpuścić?

  styl życia

  Margit Kossobudzka

  Zimą przyroda zwalnia. A że jesteśmy jej częścią, nam obroty także spadają.

  25.11.2022 | 18:48

  aktywność fizyczna

  dieta

  poradniki Wyborczej

  relaks

  

• W piłce nożnej buty, skarpetki i piłki projektowane są z myślą o piłkarzach. Kobiecy futbol na tym cierpi

  aktywność fizyczna

  Ewa Tomkowska

  Obecnie większość produktów używanych przez piłkarki jest projektowana z uwzględnieniem potrzeb mężczyzn. Naraża to kobiece drużyny na kontuzje i problemy zdrowotne.

  18.11.2022 | 17:47

  fitness

  kontuzje

  ortopedia

  piłka nożna

  

• Aktywność fizyczna naprawdę może poprawiać sen - oto co mówi nauka

  zdrowie

  Emma Sweeney (Nottingham Trent University)

  Wielu osobom brakuje wystarczającej ilości dobrej jakości snu. Efektem może być nie tylko zmęczenie. W dłuższej perspektywie zły sen potrafi negatywnie wpływać także na inne aspekty zdrowia i samopoczucia.

  02.11.2022 | 19:04

  aktywność fizyczna

  nauka

  sen

  ćwiczenia

  

• Cztery powody, dla których dzieci powinny być bardziej aktywne w czasie szkolnych przerw

  szkoła

  Michael Graham (Teesside University)

  Przerwy lekcyjne mogą być najbardziej aktywnymi momentami uczniowskiego dnia.

  21.09.2022 | 19:13

  aktywność fizyczna

  dzieci

  nauka

  poradniki Wyborczej

  

• 10 tys. kroków dziennie czy wystarczy mniej? Nowe badania testują znaną zasadę

  aktywność fizyczna

  Katarzyna Staszak

  Ile trzeba chodzić, by znacznie obniżyć ryzyko demencji, raka i chorób serca? Czy naszym codziennym celem naprawdę powinno być 10 tys. kroków? Nowe, duże badanie przynosi odpowiedzi.

  19.09.2022 | 18:31

  fitness

  poradnik zdrowie

  poradniki Wyborczej

  trening

  

• Siedem powodów, dla których nordic walking jest lepszy od zwykłego spaceru

  zdrowie

  Lindsay Bottoms (University of Hertfordshire)

  Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że niektórzy chodzą z kijkami nawet po płaskich powierzchniach, i zastanawiałeś się, po co to robią? Jest to tak zwany nordic walking, który przypomina trochę narciarstwo biegowe, tyle tylko, że bez śniegu.

  16.09.2022 | 17:05

  aktywność fizyczna

  fitness

  poradnik zdrowie

  poradniki Wyborczej

  

• Łączenie cardio z treningiem siłowym prawdopodobnie nie niszczy efektów ćwiczeń

  zdrowie

  Jack McNamara (University of East London)

  Kiedyś uważano, że utrzymanie kondycji fizycznej powinno wiązać się z włożeniem sportowego obuwia i bieganiem. Jednak osoby, które chcą poprawić swoją formę, coraz częściej słyszą, że powinni spróbować treningu siłowego.

  13.09.2022 | 17:05

  aktywność fizyczna

  cardio

  fitness

  nauka

  

• Jak utrzymać formę z wakacji

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Margit Kossobudzka

  We wrześniu wiele osób chce utrzymać nawyki z urlopu - więcej się ruszać, dobrze jeść i dobrze się wysypiać. Żeby coś zmienić, potrzebujemy więcej energii. W tym sensie wrzesień wydaje się lepszy od stycznia - po wakacjach jesteśmy wypoczęci, mamy...

  07.09.2022 | 12:27

  aktywność fizyczna

  nowy rok szkolny

  poradnik zdrowie

  poradniki Wyborczej

  

• Spaceruj na zdrowie! Seniorom korzyści przyniesie już 10-minutowy marsz

  fitness

  Paulina Mozolewska

  Przed nami jesień, a więc nieprzewidywalna pogoda i coraz krótsze dni, a takie okoliczności nie motywują do aktywności fizycznej i długich spacerów. Ale nawet krótki trening może pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie.

  02.09.2022 | 17:00

  aktywność fizyczna

  poradniki Wyborczej

  seniorzy

  spacer

  

• "The New York Times": Czy pilates jest naprawdę dla każdego?

  trening

  Danielle Friedman

  Żaden trening nie może nam dać nowego ciała, ale wielbiciele pilatesu twierdzą, że trening oporowy o niskim natężeniu, jakim jest pilates, może w istotny sposób wzmacniać mięśnie gorsetu wokół kręgosłupa.

  19.08.2022 | 06:14

  aktywność fizyczna

  poradnik zdrowie

  poradniki Wyborczej

  zdrowie

  

• "The New York Times": Trening siłowy wzmacnia nas także psychicznie

  trening

  Danielle Friedman

  Podnoszenie ciężarów może leczyć z traumy. Ćwiczenia oporowe są korzystne dla zdrowia psychicznego, a w ciągu ostatniej dekady badania wykazały również, że może to być cenne narzędzie w radzeniu sobie z zespołem stresu pourazowego.

  28.07.2022 | 07:43

  aktywność fizyczna

  fitness

  poradnik zdrowie

  poradniki Wyborczej

  

• Mam chorobę Parkinsona. Przyjaciółka powiedziała niedawno, że potrafiłam przekuć ją w sukces

  Listy

  Czytelniczka WO

  Jaka byłam kiedyś? Nieśmiała, raczej introwertyczka. Nie wierzyłam, że mam jakieś talenty. Zawsze mi trochę brakowało do tych najlepszych. Teraz, po zdiagnozowanej chorobie Parkinsona, często mówię: "I'm good enough".

  22.07.2022 | 08:13

  aktywność fizyczna

  Choroba Parkinsona

  ping-pong

  sport

  

• Portal edukacyjny. Polecamy serwis

  Tylko Zdrowie

  red

  American Heart of Poland SA, którą tworzą m.in. Polsko-Amerykańskie Kliniki Serca, rozpoczęła cykl bezpłatnych porad edukacyjnych "Serce kocha sport".

  22.07.2022 | 05:45

  aktywność fizyczna

  fitness

  porady

  serce

  

• "The New York Times": Dlaczego ciężki trening sprawia, że jesteś mniej głodny?

  trening

  Gretchen Reynolds

  Międzynarodowy zespół naukowców sugeruje, że odpowiedź leży po części w działaniu pojedynczej cząsteczki wytwarzanej po ćwiczeniach, która tłumi głód.

  08.07.2022 | 14:35

  aktywność fizyczna

  nauka

  zdrowie

  ćwiczenia

  

• Oto prosty test, który oceni ryzyko śmierci osób w wieku 51+

  zdrowie

  Tomasz Ulanowski

  Spróbuj ustać na jednej nodze przez 10 sekund. Taką próbę powinni wymuszać na nas lekarze - przekonują naukowcy.

  22.06.2022 | 05:00

  aktywność fizyczna

  nauka

  poradnik zdrowie

  poradniki Wyborczej

  

• "New York Times": Pływanie może być lepszym treningiem niż bieganie. Pod wodą świat znika

  zdrowie

  Dana G Smith

  Nadwyrężyłaś kolano i potrzebujesz mniej obciążającej formy treningu? Albo nie możesz biegać, gdy temperatura przekracza 30 st. C?

  17.06.2022 | 10:56

  aktywność fizyczna

  nauka

  pływanie

  sport

  

• Naukowcy odkryli metabolit, który zmniejsza apetyt. Wytwarza się... podczas intensywnego wysiłku

  Nauka

  Paulina Mozolewska

  Ruch to zdrowie! Chyba wszyscy o tym wiemy. Teraz do listy korzyści wynikających z aktywności fizycznej może dołączyć kolejna.

  15.06.2022 | 19:00

  aktywność fizyczna

  dieta

  nauka

  zdrowie

  

• Masz cel, ale nie wiesz jak go osiągnąć? Wyrzuć wszystkie "ale" i znajdź swoje "dlaczego?"

  motywacja

  Michalina Sobol

  Kiedy myślę o celach na przyszłość, w mojej głowie pojawia się rodzina, praca i ukochane przeze mnie podróże. Jak się motywować, żeby cele stały się rzeczywistością?

  08.06.2022 | 06:00

  aktywność fizyczna

  działanie

  marzenia

  poradniki Wyborczej

  

• "The New York Times": Dlaczego powietrze w siłowni może sprzyjać rozprzestrzenianiu się COVID-19

  COVID-19

  Gretchen Reynolds

  Czy intensywny wysiłek fizyczny podczas ćwiczeń zwiększa ryzyko zakażenia się koronawirusem od kogoś, kto ma infekcję i trenuje obok? Oczywiście! Problem w tym, że nikt nie wiedział jak bardzo.

  27.05.2022 | 11:32

  aktywność fizyczna

  koronawirus

  nauka

  pandemia koronawirusa

  

• Rusz się z kanapy, ale rób to powoli

  aktywność fizyczna

  Margit Kossobudzka

  Nie można po prostu wstać z kanapy i zacząć biegać. Nawet jeśli nam się wydaje, że mamy na to siłę. Takich nagłych zrywów nie lubi nie tylko nasz układ szkieletowy i mięśniowy, ale też serce czy płuca.

  09.05.2022 | 21:28

  poradnik zdrowie

  poradniki Wyborczej

  serce

  zdrowie

  

• Kobiety, które ćwiczą, mają lepiej nawilżone okolice intymne i czerpią większą przyjemność z seksu

  seks

  Ewa Tomkowska

  Ile ćwiczeń jest potrzebnych, by poprawić sprawność seksualną? Wszystko zależy od osoby. Eksperci twierdzą, że nawet krótkie, regularne i energiczne spacery mogą pomóc.

  03.05.2022 | 05:39

  aktywność fizyczna

  erekcja

  kalorie

  mięśnie

  

• W zdrowym ciele zdrowy duch? Jak motywować się do ćwiczeń, żeby stały się przyjemnością, a nie udręką?

  motywacja

  Michalina Sobol

  Ile ćwiczyć? Jak często? Czy lepszy będzie fitness, czy stretching? Żeby wybrać dla siebie najlepszy zestaw ćwiczeń, warto skonsultować się ze specjalistą, który dobierze aktywność fizyczną tak, żebyśmy w zdrowy sposób cieszyli się efektem, który...

  26.04.2022 | 06:00

  aktywność fizyczna

  fitness

  motywacja do biegania

  poradnik zdrowie

  

• "The New York Times": Czy 30 minut aktywności fizycznej dziennie wystarczy?

  aktywność fizyczna

  Gretchen Reynolds

  Dla każdego, kto interesuje się związkiem między ćwiczeniami a dłuższym życiem, jednym z najbardziej palących pytań jest to, ile naprawdę ich potrzebujemy, aby zachować zdrowie. Czy 30 minut dziennie rzeczywiście wystarczy?

  19.04.2022 | 15:05

  fitness

  nauka

  zdrowie