aktywność fizyczna

• Tkanka tłuszczowa zawsze szkodzi naszemu organizmowi?

  prawda czy mit

  Margit Kossobudzka

  Tkanka tłuszczowa ma złą reputację, ale tłuszcz zapewnia nam zapas kluczowej energii, daje izolację, chroni narządy wewnętrzne oraz pomaga utrzymać komórki razem.

  09.01.2024 | 16:00

  aktywność fizyczna

  dieta

  energia

  odchudzanie

  

• Hakuje swój organizm. Poza dietą, testuje inne metody. Medycyna dobrze je zna, ale trzeba uważać

  Zdrowie

  Zuzanna Kuffel

  Biohacking bazuje na osiągnięciach medycyny akademickiej, nie czekając, aż one trafią pod strzechy. Biohakerzy mają za cel: dobre samopoczucie, wysoki poziom energii oraz sprawny mózg do późnych lat.

  30.12.2023 | 16:38

  aktywność fizyczna

  biohacking

  dieta

  energia

  

• Życie w rytmie 24/7. Nowy trend wśród młodych: chorobliwa produktywność

  zdrowie psychiczne

  Robert Grześkowiak

  Wstać o 4.30 i pójść biegać. Zjeść zdrowe śniadanie. Uczyć się i pracować. Mieć kalendarz wypełniony po brzegi. Nowy trend zachęca młodych do działania "24/7".

  26.12.2023 | 12:35

  aktywność fizyczna

  młodzi

  produktywność

  psychologia

  

• Dzieci plus ekran równa się cisza. Problem zaczyna się, kiedy ta cisza trwa za długo

  Szkolak

  Anna Woźniak

  Kocham tę ciszę, która zapada, kiedy dzieci siadają przed telewizorem. Nie ma dyskusji, pretensji, wzajemnego podszczypywania itp. Po prostu siedzą i gapią się w ekran. Po chwili wytchnienia dopada mnie myśl, że właśnie wprowadziłam synów w stan...

  13.12.2023 | 05:08

  aktywność fizyczna

  dzieci

  gry komputerowe

  komputery

  

• 87 kobiet spacerowało w lesie po śniegu, a naukowcy mierzyli ich samoocenę. Efekt piorunujący!

  zdrowie

  Judyta Watoła

  Spacer po zaśnieżonym lesie równie dobrze i silnie wpływa na nasze samopoczucie, jak chodzenie latem po plaży albo ukwieconej łące.

  06.12.2023 | 21:28

  aktywność fizyczna

  nauka

  sztuka życia

  zima

  

• Co jest zdrowsze niż siedzenie? Właściwie każda inna aktywność

  Tylko Zdrowie

  Kasper Kalinowski

  Czytając ten artykuł, prawdopodobnie siedzisz. Wstań i poruszaj się, żeby podnieść sobie tętno. Serce będzie ci za to wdzięczne - dowodzą naukowcy.

  17.11.2023 | 14:23

  aktywność fizyczna

  fitness

  serce

  sport

  

• Biegowe czy zjazdowe? Które narty są lepsze dla zdrowia

  poradnik zdrowie

  Ewa Tomkowska

  Biegówki wzmacniają mięśnie, poprawiają koordynację, wpływają pozytywnie na nasz układ krążenia i oddechowy.

  13.10.2023 | 14:00

  aktywność fizyczna

  biegówki

  narty

  narty biegowe

  

• Ćwiczenia mogą, ale nie muszą pomóc w utracie wagi - oto dowody naukowców

  odchudzanie

  Donald M. Lamkin

  Szacuje się, że w 2023 r. światowy przemysł fitness wygeneruje przychody przekraczające 80 mld dolarów. Dlaczego miałoby być inaczej, w końcu istnieje wiele doskonałych powodów do ćwiczeń. Tylko czy jednym z nich jest odchudzanie?

  03.10.2023 | 16:35

  aktywność fizyczna

  fitness

  nauka

  styl życia

  

• Siedzący tryb życia zwiększa ryzyko demencji - wskazują nowe badania

  demencja

  Paulina Mozolewska

  Ryzyko rozwoju demencji zaczyna skokowo wzrastać po 10 godzinach siedzenia w ciągu dnia.

  15.09.2023 | 17:00

  aktywność fizyczna

  fitness

  nauka

  seniorzy

  

• Czym jest syndrom poszpitalny

  nie mieszaj

  Karolina Łukaszewicz-Marszał

  Syndrom poszpitalny może wystąpić po zakończeniu leczenia. Jest to nabyta słabość trwająca zazwyczaj do siedmiu tygodni od wyjścia ze szpitala.

  14.09.2023 | 17:19

  aktywność fizyczna

  choroby

  dieta

  rehabilitacja

  

• "The New York Times": Już cztery tysiące kroków dziennie mogą przynieść korzyści zdrowotne

  Tylko Zdrowie

  Dani Blum

  Ale im więcej chodzisz, tym lepiej dla ciebie.

  14.09.2023 | 15:52

  aktywność fizyczna

  chodzenie

  fitness

  mity

  

• Nawet niewielka aktywność fizyczna chroni seniorów przed depresją

  zdrowie psychiczne

  Kasper Kalinowski

  Zaledwie 100 minut tygodniowo aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności wystarcza, aby obniżyć ryzyko wystąpienia depresji u osób starszych.

  11.09.2023 | 18:05

  aktywność fizyczna

  depresja

  fitness

  styl życia

  

• Czy w upale można trenować?

  upał

  Katarzyna Staszak

  Unikaj wysiłku fizycznego - czytamy w ostrzeżeniach o upale wysyłanych przez Rządowe Centrum Bezpieczeństwa. - Mamy nie spacerować, nie jeździć na rowerach i nie pływać w wakacje? - pyta pani Aleksandra.

  15.08.2023 | 08:47

  aktywność fizyczna

  fitness

  zdrowie

  

• Dlaczego na diecie tracisz nie tylko tłuszcz?

  fitness

  Adam Collins (University of Surrey)

  Kiedy przechodzisz na dietę, tracisz nie tylko tłuszcz, ale także mięśnie, a to może mieć konsekwencje nie tylko dla kondycji i siły, ale także dla metabolizmu.

  11.08.2023 | 11:31

  aktywność fizyczna

  dieta

  nauka

  sztuka życia

  

• Dlaczego w wieku 51 lat jestem w lepszej formie, niż byłem w wieku 31 lat

  zdrowie

  Tomasz Ulanowski

  Krótka odpowiedź? Bo 20 lat temu prowadziłem typowo biurkowo-kanapowy tryb życia. Dłuższa odpowiedź poniżej.

  04.08.2023 | 17:10

  aktywność fizyczna

  nauka

  zdrowie psychiczne

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  

• Aktywność dojrzałych. Ruch odmładza, dodaje energii i siły

  zdrowie

  Anita Karwowska

  Tylko 12 proc. Polaków po 60. roku życia ćwiczy co najmniej raz w tygodniu. A ruch potrafi odmienić życie.

  27.07.2023 | 14:32

  aktywność fizyczna

  seniorzy

  

• Jak dożyć nawet 200 lat? Oto recepty na wieczną młodość

  aktywność fizyczna

  Dariusz Kołodziej

  I choć nadal ich nie znamy, dzięki postępowi medycyny i rozwojowi wiedzy na temat zdrowego stylu życia możemy w całkiem niezłej formie dożyć podeszłego wieku.

  27.07.2023 | 14:25

  seniorzy

  zdrowie

  

• "The New York Times": Czy można trenować po alkoholu?

  styl życia

  Danielle Friedman

  W trakcie intensywnego treningu ani tuż przed nim nie należy pić alkoholu. Jeśli jednak zdarzy ci się ćwiczyć po wypiciu drinka, to pamiętaj o kilku zasadach.

  26.07.2023 | 06:05

  aktywność fizyczna

  alkohol

  dieta

  fitness

  

• Osiem nawyków, które wydłużą ci życie. Naukowo potwierdzone

  Tylko Zdrowie

  Paulina Mozolewska

  Listę opracował zespół amerykańskich naukowców. Przeprowadzona przez nich analiza wskazała, że zawsze jest dobry moment na wdrożenie chociaż kilku z nich.

  24.07.2023 | 15:46

  aktywność fizyczna

  dieta

  nauka

  sztuka życia

  

• "The New York Times": Tai-chi - świetny trening dla mózgu i ciała

  Tylko Zdrowie

  Cindy Kuzma

  "Rozczesywanie grzywy dzikiego konia". "Machanie rękami niczym chmury". "Wyzwól tygrysa, wróć w góry". To nie są tytuły piosenek ani wiersze. To zwodniczo złożone ruchy tai-chi.

  11.07.2023 | 10:36

  aktywność fizyczna

  tai chi

  zdrowie

  zdrowie psychiczne

  

• "The New York Times": Kto powiedział, że spacer nie może liczyć się jako trening?

  fitness

  Jancee Dunn

  Istnieją proste sposoby na zwiększenie intensywności marszu bez zamieniania go w męczarnię. Jakie?

  05.07.2023 | 19:00

  aktywność fizyczna

  spacer

  sport

  styl życia

  

• Czy szef powinien nam płacić za to, że regularnie ćwiczymy? Możliwe, że niedługo tak będzie

  Życie zawodowe. Rozmowy o pracy

  Iwona Dominik

  Pracodawcy na całym świecie szukają pomysłów, jak namówić pracowników do sportowych aktywności. Po to, by na bieżniach wypocili nie tylko kalorie, ale też stres i wypalenie zawodowe.

  28.06.2023 | 08:20

  aktywność fizyczna

  artykuł

  benefity pracownicze

  psychologia w pracy

  

• Genetyczne ryzyko cukrzycy? Aktywność fizyczna może je obniżyć

  fitness

  Paulina Mozolewska

  Ruch może nie tylko pomagać chorym na cukrzycę typu 2, ale także zapobiegać chorobie. I to nawet u osób z wysokim ryzykiem genetycznym.

  16.06.2023 | 17:55

  aktywność fizyczna

  cukrzyca

  dieta śródziemnomorska

  nauka

  

• Często to efekt trybu naszej pracy, bo nie możemy co chwilę wstawać. A trzeba

  Zdrowie

  Katarzyna Staszak

  Przy niewydolności żylnej wskazany jest ruch. Dobra dla żył będzie jazda na rowerze i pływanie. Sprawdzają się wszystkie aerobowe aktywności w siłowni, np. orbitrek.

  13.06.2023 | 05:58

  aktywność fizyczna

  bieganie

  ciężkie nogi

  niewydolność żylna

  

• Depresja i niskie poczucie własnej wartości mają związek z tym, co robiliśmy w dzieciństwie

  Tylko Zdrowie

  Joanna Bujakiewicz

  Uprawianie sportu od wczesnych lat zmniejsza ryzyko problemów psychicznych w późniejszym wieku. Ale nie każda dyscyplina przynosi takie korzyści.

  10.06.2023 | 10:17

  aktywność fizyczna

  depresja

  dzieci

  młodzież

  

• Mają cukrzycę, a mimo to są sportowcami

  Tylko Zdrowie

  Katarzyna Staszak

  Można z cukrzycą grać w reprezentacji Polski, w Realu Madryt czy skończyć podwójnego Ironmana. W piątek zaczynają się w Polsce międzynarodowe mistrzostwa piłkarskie dla osób z cukrzycą.

  09.06.2023 | 06:12

  aktywność fizyczna

  cukrzyca

  sport

  zdrowie

  

• Dlaczego po wysiłku potrafi boleć głowa?

  The Conversation

  Adam Taylor [Lancaster University ]

  U niektórych osób bieganie może wywołać krótkotrwałe uczucie euforii lub błogości. Ale u innych może skończyć się nieprzyjemnym bólem głowy. Skąd biorą się wysiłkowe bóle głowy?

  06.06.2023 | 07:00

  aktywność fizyczna

  ból głowy

  fitness

  migrena

  

• Miliony lat ewolucji zasiadły w fotelu i tak oto jako gatunek zyskaliśmy poważne kłopoty z chodzeniem

  Zdrowie

  Olga Woźniak

  Chodzenie z kijami to świetny sposób nauczenia się prawidłowego wzorca ruchu. Tak, jak nasz daleki przodek, który pierwszy podniósł z ziemi kij, by się na nim wesprzeć.

  31.05.2023 | 08:01

  aktywność fizyczna

  nordic walking

  poradniki Wyborczej

  spacery

  

• Jak wypracować nawyk codziennej aktywności fizycznej

  Tylko Zdrowie

  Paulina Mozolewska

  Kluczem do sukcesu jest przyjęcie odpowiedniej strategii. Badania naukowe oferują kluczowe wskazówki.

  29.05.2023 | 17:24

  aktywność fizyczna

  nauka

  poradniki Wyborczej

  sztuka życia

  

• Ultramaraton 40 Rybnickich Rond. Biegacze wystartowali z dachu galerii handlowej Focus Park [ZDJĘCIA]

  bieganie

  Adrian Karpeta

  To jedyna taka impreza biegowa w Polsce. Organizatorzy Ultramaratonu 40 Rybnickich Rond pokazują Rybnik jako miasto przyjazne biegaczom. Promują też ronda, które - ich zdaniem - upiększają miasto.

  28.05.2023 | 12:07

  aktywność fizyczna

  rekreacja

  rondo

  Rybnik

  

• Wielkie bieganie w mieście. Jubileuszowy PKO Białystok Półmaraton z nową trasą [MAPY]

  bieganie

  xp

  Pasjonaci biegania na ten weekend czekają od dawna. W dniach 13-14 maja już po raz dziesiąty pobiegną przez Białystok - w dzień i w nocy. Będzie jubileuszowo - to już 10. PKO Białystok Półmaraton. Ale tym razem - z całkiem nową trasą. Organizatorzy...

  05.05.2023 | 08:59

  aktywność fizyczna

  Białystok

  biegi

  pko półmaraton białystok

  

• Jak spalić kalorie w Wielkanoc i po świętach? Wprowadź siedem drobnych zmian w życiu

  odchudzanie

  Piotr Cieśliński

  Ach te sałatki tłuste od majonezu, mięsiwa, kiełbasy, jaja w sosie, chrupkie pieczywo i wcale nie taka mała odrobina alkoholu! Dwa dni Wielkanocy to kaloryczna bomba wodorowa.

  07.04.2023 | 13:58

  aktywność fizyczna

  metabolizm

  poradniki Wyborczej

  Wielkanoc

  

• "The New York Times": Trzy sposoby, które pozwolą ocenić twoją kondycję fizyczną i nie wymagają wchodzenia na wagę

  Tylko Zdrowie

  Dana G. Smith

  Testy wysiłkowe, tętno i sprawność fizyczna mogą powiedzieć Ci więcej o zdrowiu niż waga.

  07.04.2023 | 11:04

  aktywność fizyczna

  fitness

  nauka

  zdrowie

  

• Nie 10 tys., ale 5 tys. kroków dziennie. Badacze z Harvard Medical School sprawdzili, ile chodzić, by być zdrowym

  dobre życie

  Aleksandra Mijakoska-Siemion

  Ćwiczenia fizyczne pomagają nam zadbać o formę i wzmocnić układ odpornościowy. Jednak na podstawie obecnych badań wydaje się, że wykonywanie 10 tys. kroków dziennie nie jest niezbędne do uzyskania korzyści zdrowotnych - połowa tego celu wydaje się...

  07.04.2023 | 06:44

  aktywność fizyczna

  chodzenie

  sztuka życia

  zdrowie

  

• Przekonanie, że metabolizm zwalnia z wiekiem, nie jest prawdziwe. Tylko, dlaczego tyjemy po menopauzie?

  Menopauza

  Zuzanna Kuffel

  W czasie menopauzy przy uderzeniach gorąca lepiej uważać na kawę, sód i ostre przyprawy. Podpowiadamy, co jeść i jak się ruszać, żeby dobrze się czuć i lepiej wyglądać w okresie menopauzy.

  05.04.2023 | 06:00

  aktywność fizyczna

  dieta

  menopauza

  życie po pięćdziesiątce

  

• Moda na pilates. Metoda ma sto lat i coraz więcej zwolenników

  Tylko Zdrowie

  Katarzyna Staszak

  Wersja premium: ćwiczenia na maszynach z bukowego drewna we wnętrzach urządzonych tak dobrze, że nie chce się z nich wychodzić. Wersja ekonomiczna: trening na własnej podłodze.

  31.03.2023 | 18:12

  aktywność fizyczna

  fitness

  pilates

  sport

  

• Coraz więcej uczniów nie ćwiczy na WF-ie. Śląski sanepid i AWF w Katowicach zachęcają do ćwiczeń śródlekcyjnych i aktywnych przerw

  zwolnienie z WF

  Magdalena Warchala-Kopeć

  Po pandemii wielu uczniów się zasiedziało i nie chcą ćwiczyć na WF-ie. Śląski sanepid i Akademia Wychowania Fizycznego zachęcają, by ruszali się w czasie lekcji innych przedmiotów oraz na przerwach.

  20.03.2023 | 07:01

  aktywność fizyczna

  edukacja

  Katowice

  sport

  

• Tak zmęczyła cię praca umysłowa, że nie masz siły na trening? Mózg pożera energię

  mózg

  Margit Kossobudzka

  Naukowcy z uniwersytetu w Birmingham zmierzyli, jaki wpływ na postrzeganie wysiłku fizycznego mają zadania poznawcze, czyli wcześniejsza praca umysłowa, nawet taka jak korzystanie ze smartfona.

  15.03.2023 | 06:00

  aktywność fizyczna

  fitness

  sztuka życia

  trening i ćwiczenia

  

• "The New York Times": 5 ćwiczeń, które utrzymają ciało w sile, sprawności i równowadze

  fitness

  Connie Chang

  Kiedy jesteśmy młodzi, możemy pobiec w wyścigu po zarwanej nocy. Wraz z wiekiem sprawność fizyczna ma znacznie większy wpływ na nasze zdrowie - nie tylko zwiększa poziom energii, ale też zapobiega kontuzjom i utrzymuje nas w sprawności umysłowej.

  14.03.2023 | 17:50

  aktywność fizyczna

  poradniki Wyborczej

  starzenie się

  trening i ćwiczenia

  

• Ruch może pomóc w leczeniu przedwczesnego wytrysku - wynika z analizy naukowej

  styl życia

  Ewa Tomkowska

  Przedwczesny wytrysk nie doczekał się jednolitej definicji i złotego standardu leczenia. Jedno z najczęstszych zaburzeń seksualnych u mężczyzn jest bagatelizowane przez lekarzy.

  10.03.2023 | 18:00

  aktywność fizyczna

  mężczyzna

  przedwczesny wytrysk

  seks