Bezsenność

• Kładziesz się spać, a rano budzisz się zmęczona? Trening snu pomoże ci się wreszcie wyspać

  Rozwój

  Aleksandra Mijakoska-Siemion

  Optymalna długość snu dla dorosłych wynosi od siedmiu do dziewięciu godzin, ale mało kto z nas tyle śpi. A badania są bezlitosne: aż 30 proc. z nas każdej nocy zmaga się z objawami bezsenności. Jaki jest więc najlepszy sposób na to by wyluzować się...

  17.03.2023 | 13:11

  sen

  bezsenność

  spanie

  

• Bezsenność wiąże się z większym ryzykiem zawału serca. Zwłaszcza u kobiet

  bezsenność

  Joanna Bujakiewicz

  Podczas snu mózg przetwarza wydarzenia z całego dnia, a ciało odpoczywa. Jeśli organizm nie może się zregenerować, szybko odbija się to na zdrowiu.

  03.03.2023 | 15:41

  choroby układu krążenia

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  zdrowie

  zawał serca

  

• Czy oparcie nóg o ścianę pomaga w zasypianiu?

  prawda czy mit

  Margit Kossobudzka

  Odpoczynek z nogami opartymi o ścianę to jedna z popularnych pozycji jogi.

  17.02.2023 | 06:00

  styl życia

  sen

  zdrowie

  bezsenność

  

• Problemów ze snem doświadcza nawet 40 proc. kobiet w wieku okołomenopauzalnym. Jak sobie z nimi radzić?

  Menopauza

  Katarzyna Staszak

  Menopauza może być powodem bezsenności czy problemów ze snem. Czasem chodzi o objawy zmian hormonalnych, czasem o lęki związane z drugą połową życia.

  14.02.2023 | 11:44

  poradnik zdrowie

  sen

  bezsenność

  menopauza

  

• Konopie pomogą w walce z bezsennością?

  Tylko Zdrowie

  Kasper Kalinowski

  Aż 78 proc. Europejczyków ma trudności z przespaniem całej nocy. Polacy są w czołówce niewyspanych nacji. 34 proc. Polaków przyznaje, że sypia gorzej niż przed pandemią. Według najnowszych badań pomóc może olej z konopi.

  27.01.2023 | 14:00

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  sen

  zdrowie

  bezsenność

  

• Z wiekiem śpimy coraz gorzej. Ale w zasadzie dlaczego? - pytają czytelnicy "New York Timesa"

  sen

  Alisha Haridasani Gupta

  Kiedy ludzie przechodzą na emeryturę, ich dni tracą rutynę. Mogą wstawać później lub drzemać w ciągu dnia, co utrudnia zasypianie w nocy, tworząc błędne koło.

  09.01.2023 | 12:50

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  nauka

  zdrowie

  bezsenność

  

• Lekarze z bytomskiego szpitala: Bezsenność i depresja to efekt "long COVID"

  COVID-19

  Michalina Bednarek

  Prof. Jerzy Jaroszewicz, kierownik oddziału obserwacyjno-zakaźnego i hepatologii w Szpitalu Specjalistycznym nr 1 w Bytomiu, przeanalizował powikłania po COVID-19. Uważa, że zespół pocovidowy dotyka aż 30 proc. pacjentów, również tych, którzy...

  08.01.2023 | 20:37

  depresja

  szpital

  bezsenność

  Bytom

  

• Bezsenność w Seattle, czyli dlaczego zimą śpimy gorzej

  sen

  Joanna Bujakiewicz

  Też tak macie, że budzicie się rano niewyspani, choć wcale nie zarwaliście nocy? To może mieć związek ze światłem naturalnym, a właściwie jego niedoborem w ciągu dnia.

  30.12.2022 | 18:11

  Bezsenność

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  depresja sezonowa

  zdrowie

  

• Naukowcy zbadali, czym grozi chroniczne niedosypianie w średnim wieku

  zdrowie

  Joanna Bujakiewicz

  Osoby, które śpią pięć lub mniej godzin, są zagrożone rozwojem co najmniej dwóch chorób przewlekłych.

  04.11.2022 | 18:00

  depresja

  choroby przewlekłe

  nauka

  mózg

  

• Siedem głębszych na dobry sen. Wystarczy 10 minut ćwiczeń oddechowych dziennie, aby poczuć spokój

  Rozwój

  Anna Woźniak

  Gdy czujemy, że stres opanował nasze ciało, możemy planować ucieczkę w Bieszczady albo wziąć kilka spokojnych oddechów. Głębokie, świadome oddychanie to najprostszy i najszybszy sposób na regenerację i wyciszenie. Wystarczy 10-15 minut dziennie. O...

  02.11.2022 | 06:00

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  odblokuj potencjał

  odblokuj swój potencjał

  bezsenność

  

• Nie próbuj zasypiać, jeśli chcesz się wyspać. Im bardziej próbujesz, tym trudniej zasnąć.

  sen

  Michalina Sobol

  Według Narodowej Fundacji Snu ponad połowa Polaków ma okresowe problemy z zasypianiem, a 10 proc. cierpi na bezsenność. Jak spać dobrze?

  17.10.2022 | 06:00

  styl życia

  zdrowie

  drzemka

  bezsenność

  

• Dieta na dobry sen. Jak jelita łączą się z mózgiem

  Tydzień Zdrowia Psychicznego

  Katarzyna Staszak

  To, co jemy, może wpływać na jakość snu. A dobry sen jest kluczowy dla naszej psychiki. Jedzenie, które wpływa na sen, łagodzi też skutki stresu.

  11.10.2022 | 05:59

  dieta

  poradnik zdrowie

  zdrowe jedzenie

  sen

  

• Przewlekła bezsenność odbija się na zdrowiu. Do czego doprowadza brak snu?

  sen

  Margit Kossobudzka

  Większość naukowców zakłada, że sen to domena mózgu. Jednak kiedy zwierzęta pozbawione snu umierają, mają zadziwiająco różnorodny zestaw awarii poza układem nerwowym.

  28.09.2022 | 12:00

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  nauka

  mózg

  bezsenność

  

• W niedzielę śpi się najgorzej. To też dzień, w którym jesteśmy najmniej szczęśliwi

  sen

  Katarzyna Staszak

  W niedzielę zasypia się najtrudniej. Winne są tzw. niedzielne strachy. Niedziela to też dzień z najniższym poziomem szczęścia w tygodniu.

  23.09.2022 | 18:41

  medycyna

  poradnik zdrowie

  zdrowie

  bezsenność

  

• "The New York Times": Czy olejek konopny pomaga w bezsenności?

  bezsenność

  Rachel Rabkin Peachman

  Jeśli, jak wielu dorosłych na całym świecie, nabawiłeś się kłopotów ze snem podczas pandemii, może masz ochotę wypróbować czegoś innego niż klasyczne środki nasenne - olejku konopnego.

  07.09.2022 | 18:45

  CBD

  sen

  konopie

  zdrowie

  

• Jak brać melatoninę, żeby działała

  sen

  Katarzyna Staszak

  Hormon, który mózg uwalnia, gdy zaczyna się ściemniać, pomaga nam w zasypianiu. Czy melatonina w tabletce działa tak samo? Dlaczego po 55. roku życia mamy mniej melatoniny? I co łączy ją z erekcją? Tłumaczy psychiatra.

  04.09.2022 | 22:46

  bezsenność

  erekcja

  problemy ze snem

  melatonina

  

• Polacy spędzają średnio 10 godz. przed ekranami urządzeń elektronicznych. A to grozi bezsennością, otyłością i cukrzycą

  Tylko Zdrowie

  Ewa Tomkowska

  Bardzo często traktujemy patrzenie w ekran smartfona lub komputera jako rozrywkę, a w rzeczywistości możemy nazwać to nowym uzależnieniem.

  12.08.2022 | 19:00

  choroby

  smartfony

  zdrowie

  otyłość

  

• "The New York Times": Dlaczego latem wciąż coś zakłóca nam sen?

  sen

  Rachel Rabkin Peachman

  Choć zmiany pór roku mogą zakłócić twój sen, są rzeczy, które możesz zrobić, aby spać spokojniej, gdy na dworze jest gorąco.

  24.06.2022 | 20:30

  zdrowie

  bezsenność

  lato

  wakacje 2022

  

• Latami walczył z bezsennością. Dziś zdradza, w jaki sposób poprawił jakość swojego snu

  Zdrowie

  Irena Cieślińska

  Wiele z nasennych metod, które testowałem, okazało się bezwartościowych. Np. większość suplementów bez recepty. Olejki i aromaty czy poduszka wydająca dźwięk. W Światowy Dzień Snu przypominamy rozmowę z Michaelem Mosleyem, autorem książki "Moc...

  18.03.2022 | 08:00

  brak snu

  Mosley

  sen

  bezsenność

  

• Światowy Dzień Snu. Jak lepiej spać? Kosmetyki i gadżety, które pomogą zasnąć [8 propozycji]

  Uroda

  Marta Krupińska

  Dziś Światowy Dzień Snu. Prezentujemy sposoby na dobry sen: aplikacje z medytacjami, specjalistyczne gadżety, np. kołdry obciążeniowe, a także rytuały - jak kąpiel z olejkami eterycznymi.

  18.03.2022 | 06:00

  stres

  sen

  bezsenność

  zaburzenia snu

  

• Osoby z bezsennością zwykle śpią dłużej, niż im się wydaje

  Wolna Sobota

  Agnieszka Jucewicz

  Leki na sen powodują "niepamięć następczą". Robi się po nich dziwne rzeczy, nawet o tym nie wiedząc. Na przykład pisze do obcych kobiet SMS-y typu "hmm"

  03.03.2022 | 07:59

  leki nasenne

  poradnik zdrowie

  sen

  bezsenność

  

• Uważaj, kto do ciebie mówi w trakcie snu. Głosy nieznajomych mogą skutecznie wybudzić

  Tylko Zdrowie

  Kasper Kalinowski

  Nawet podczas snu nasz mózg monitoruje otoczenie pod kątem niebezpieczeństw. Głosy nieznajomych osób mogą zwiększać ryzyko przebudzenia. Mechanizm przydatny w toku ewolucji prowadzi do zaburzenia jakości snu.

  24.01.2022 | 17:25

  sen

  zdrowie

  mózg

  bezsenność

  

• Ponad połowa Polaków ma problem ze snem. Co możemy zrobić, by lepiej spać?

  poradnik zdrowie

  Aleksandra Pucułek

  Coraz większe problemy ze snem to wynik stresu, szybkiego tempa życia, zwłaszcza w rozwiniętych krajach, w dużych miastach. Powstają też badania na temat snu w trakcie pandemii. Potwierdzają, że sen nam się pogorszył, bo zburzyła nam się struktura...

  03.01.2022 | 05:56

  sen

  pandemia koronawirusa

  bezsenność

  zaburzenia snu

  

• Nie mieszaj... paradontozy z niedosypianiem

  Tylko Zdrowie

  Ewa Tomkowska

  Niedosypianie fatalnie wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie. Niedobór snu jest też jednym z czynników ryzyka zapalenia przyzębia, czyli paradontozy. Dlaczego?

  10.12.2021 | 06:00

  paradontoza

  zęby

  sen

  bezsenność

  

• "The New York Times": Spanie z psem jest super. Chyba że... nie jest. Cierpisz na dogsomnię?

  zwierzęta

  Tara Parker-Pope

  Codziennie około 2 w nocy budzi mnie moja śpiąca partnerka. Jest spragniona i chce iść do toalety. Ona nie ma problemów z ponownym zaśnięciem, a ja po tym nocnym rytuale często nie śpię, słuchając jej delikatnego chrapania.

  18.11.2021 | 17:05

  psy

  sen

  nauka

  bezsenność

  

• Gdy praca zlewa się z życiem prywatnym, zaczynają się problemy ze snem. Co robić, żeby się wyspać

  Rozwój

  Michalina Sobol

  Kłopoty z zasypianiem to problem stary jak świat, a praca zdalna dodatkowo obniża jakość snu. Co robić, a czego nie, aby budzić się wyspanym?

  25.10.2021 | 13:27

  sen

  zdrowie

  bezsenność

  praca zdalna

  

• Odkładasz sen na weekend? To wcale nie jest złym pomysłem

  Rozwój

  Aleksandra Mijakoska-Siemion

  Dodatkowa godzina w sobotę i niedzielę może nie zastąpić regularnego snu w nocy, ale według nowych badań może pomóc w walce z depresją.

  16.09.2021 | 13:08

  depresja

  sen

  zdrowie

  bezsenność

  

• Szepnę ci na uszko. Po ASMR jedni mają ciarki, inni orgazm mózgu

  Duży Format

  Łukasz Opłatek

  Naukowcy badają, czy szeptanie do mikrofonu i inne formy ASMR mogą leczyć stany lękowe i bezsenność.

  23.08.2021 | 05:57

  depresja

  dźwięk

  szepty

  bezsenność

  

• Śpimy coraz krócej. Wpływa to na nasze zdrowie, odporność, nawet na to, jak reagujemy na szczepionki

  Wysokie Obcasy Extra

  Olga Woźniak

  Kłopoty ze snem ma w Polsce 30 proc. ludzi po trzydziestce. 10-15 proc. cierpi na bezsenność. Do lekarza zgłasza się zaś zaledwie 5 proc. cierpiących na zaburzenia snu.

  14.07.2021 | 09:48

  Wysokie Obcasy Extra

  zdrowie

  bezsenność

  

• Śpimy coraz gorzej. Czy gadżety do monitorowania snu mogą nam pomóc?

  Tylko Zdrowie

  Vadim Makarenko

  Pandemia wywołała w nas lęki o zdrowie, bezpieczeństwo ekonomiczne, zmieniła nam rytm życia i wpędziła w bezsenność. Jak poprawić jakość snu? Rozmowa z prof. Adamem Wichniakiem, psychiatrą.

  04.06.2021 | 06:00

  jutronauci

  sen

  pandemia koronawirusa

  bezsenność

  

• Mindfulness może powodować bezsenność, a nawet zaburzenia dysocjacyjne. Jak praktykować, by być zdrowym

  Rozwój

  Aleksandra Mijakoska-Siemion

  Coraz więcej badań sugeruje, że mindfulness nie zawsze nam służy. Nie jest też magicznym lekarstwem na stres, uczucie niepokoju czy problemy z koncentracją. Badanie z 2019 roku wykazało, że co najmniej 25 procent regularnie medytujących doświadczyło...

  05.04.2021 | 06:00

  bezsenność

  mindfulness

  zdrowie psychiczne

  

• Zaburzony sen, tycie, obsesyjne myśli. Co się z nami dzieje, gdy pracując zdalnie, nie wychodzimy z domu

  Praca

  Louise Ginies, Le Figaro

  Praca z domu i lockdown podczas pandemii koronawirusa sprawiają, że rzadziej wychodzimy na zewnątrz. Jak reaguje na to nasze ciało? I jak sobie radzi z tym umysł?

  27.02.2021 | 05:50

  lockdown

  tycie

  bezsenność

  pandemia

  

• Bezsenność. "Odpuść starania. Nie zmuszaj się" - mówi dr Mosley. Jego zalecenie ma naukowe podstawy

  Zdrowie

  Irena Cieślińska

  Badania pokazują, że dwie trzecie osób, które mają kłopoty z zasypianiem, w istocie cierpi nie na bezsenność, ale na nadgorliwość. Tak bardzo chcą zasnąć, że wieczór, łóżko, sypialnia zaczyna się im kojarzyć ze staraniami i fiaskiem.

  27.01.2021 | 12:11

  Mosley

  sen

  mózg

  bezsenność

  

• Bezsenność. Zwykle jej przyczyną są zaburzenia depresyjne lub lękowe. Wcale nie stres

  Zdrowie

  Irena Cieślińska

  Dla pacjenta, który ma problemy ze snem, zabójstwem jest wylegiwanie się w łóżku. I nie ma znaczenia, czy jest to wylegiwanie się i patrzenie w sufit, w telewizor, czy w książkę. Bo każda godzina, którą przeleżymy w łóżku bez snu, utrwala...

  19.01.2021 | 12:36

  depresja

  leki nasenne

  zaburzenia lękowe

  sen

  

• Bezsenność coraz bardziej mnie męczy. Chcę w końcu normalnie żyć

  Rada Ekspertek i Ekspertów

  Mateusz Banaszkiewicz

  Nigdy nie sypiałam dobrze. Odkąd pamiętam, budziłam się kilka razy w ciągu nocy, popijałam wodę i próbowałam zasnąć. Niestety od jakiegoś czasu moje problemy ze snem się pogłębiły. Leżę w łóżku i nie mogę zasnąć przez kilka godzin, dodatkowo budzę...

  01.01.2021 | 19:15

  migrena

  sen

  bezsenność

  pomoc

  

• Naturalne leczenie bezsenności. 10 wskazówek, które pomogą ci lepiej spać

  bezsenność

  Margit Kossobudzka

  Sen to nowy wyznacznik jakości zdrowia - zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Co zrobić by lepiej spać?

  04.12.2020 | 05:59

  poradnik zdrowie

  sen

  zdrowy sen

  pandemia koronawirusa

  

• Nie mieszaj... bezsenności z oglądaniem telewizji przed snem

  nie mieszaj

  Ewa Tomkowska

  Badanie jakości snu w ramach kampanii "Bądź lepszy w łóżku" pokazuje, że Polacy za dobre sposoby na przyspieszenie zasypiania uważają oglądanie telewizji i czytanie książki

  28.02.2020 | 05:56

  sen

  bezsenność

  

• Jesteś nieustannie zmęczona i bez sił? Może masz zespół przewlekłego zmęczenia, czyli CFS

  Zdrowie

  Ewa Pągowska

  Czasem uczucie wyczerpania jest objawem choroby, a czasem wynikiem stylu życia czy efektem trwania w toksycznej relacji

  01.02.2020 | 05:00

  depresja

  bezsenność

  zmęczenie

  zespół przewlekłego zmęczenia

  

• Nastolatki żyją na wiecznym jet lagu, są jak zombi. Jak się mają uczyć?

  Nauka

  Olga Woźniak

  Strasznie to wszystko ponure, co piszesz o tej edukacji - zarzuciła mi niedawno koleżanka anglistka. - Fakt, nie jest może wesoło, ale napisałabyś raz coś pogodniejszego.

  27.01.2020 | 13:44

  szkoła

  Strefa Nauczyciela

  nastolatki

  sen

  

• W bezsenności trzeba nauczyć się spać na nowo. Jak leczyć zaburzenia snu

  sen

  Margit Kossobudzka

  Leczenie bezsenności wcale nie polega tylko na tym, że weźmiemy "magiczną tabletkę na sen". Nasz organizm musi się nauczyć spać na nowo. Ale nie należy uciekać od leków wtedy, kiedy mamy wskazanie do ich stosowania. Jakimi środkami dysponuje...

  03.12.2019 | 11:55

  poradnik zdrowie

  bezsenność

  human

  zaburzenia snu