Kamila Karpińska*
-
Rytm dobowy. Jeśli twoim żywiołem jest noc, nie musisz się przestawiać na wstawanie o wschodzie słońca
Zarywanie nocy, nieregularne jedzenie, trening o 23 to codzienność wielu osób. Jednak naukowcy coraz mocniej podkreślają, że rytmy dobowe są wpisane w naszą naturę i nie bez powodu większość ludzi śpi w nocy i jest aktywna w dzień.
21-03-2022 06:00 -
-
Gdy niedomaga ciało, winne mogą być czynniki emocjonalne. Wtedy zamiast łykać leki, lepiej się wybrać do psychologa
To, czy dane doświadczenie okaże się traumatyzujące, zależy od wielu czynników, np. od naszej wrażliwości, samoregulacji układu nerwowego, wcześniejszych trudnych doświadczeń. Skutki traumy, np. choroby psychosomatyczne, można zniwelować - ratunkiem...
10-02-2022 06:00 -
-
Pies lub kot w domu trzykrotnie obniża ryzyko depresji. Zwierzaki są też znakomitym sposobem na stres
Naukowcy już od lat 80. badają, jak posiadanie domowych zwierząt i interakcje z nimi - zwłaszcza z psami - wpływają na obniżenie ryzyka wystąpienia m.in. chorób kardiologicznych, depresji i stresu. I ukuli specjalne określenie "pet effect" (efekt...
17-12-2021 06:00 -
-
Dzieci rezonują z emocjami rodziców. Jeśli chcesz uspokoić malucha, musisz najpierw uspokoić siebie
Kiedy dziecko w stresie wpada w histerię, nie próbuj racjonalnie z nim rozmawiać. Niezbędne jest opanowanie siebie samej i przywrócenie dziecku spokoju. Pomogą przytulenie, obecność, głaskanie i usunięcie innych źródeł stresu (np. wyłączenie...
23-02-2021 05:58 -
-
Silny, przewlekły stres może być przyczyną fizycznych dolegliwości i chorób. Jak możesz sobie pomóc?
Negatywne skutki stresu mogą być większe u osób, które mają na co dzień mniej ruchu i mniej okazji do zdrowego wyrażania emocji - a często tak właśnie wygląda praca za biurkiem. Nie sama jednak praca jest tu największym kłopotem, lecz ignorowanie...
15-08-2020 06:00 -
-
Nic tak nie osłabia odporności jak przeżywanie długotrwałego stresu bez możliwości rozładowania go w ruchu
W głębi serca czuję, że za chwilę większość ludzi prędzej umrze z samotności, izolacji społecznej, braku ruchu i kontaktu z przyrodą niż na cokolwiek innego
05-04-2020 15:21 -
