Jesteś w niedoczasie i zdarza ci się podbiegać, żeby się nie spóźnić. To bardzo dobrze, przynajmniej o ile nie wiąże się z nadmiernym stresem. Badacze odkryli, że nagłe zrywy mogą przedłużyć nam życie. Ale jest jeden warunek.
Ostatnio coraz więcej piłkarzy nosi coś, co wygląda jak biustonosze sportowe. Nie poszli jednak w śladu biegaczy i noszona pod koszulką "kamizelka" ma zupełnie inne zadanie.
Nie zapomnę nigdy kilku prezentów świątecznych: dizajnerskiej szufelki ze zmiotką, wściekle różowej czapki z pomponami i bluzy w rozmiarze bardzo szczupłej nastolatki. Nie zapomnę, bo: nie cierpię sprzątania, neonowych kolorów, a w bluzę po prostu...
Ubranie w sporcie ma znaczenie. I nie chodzi o modę. Odpowiednie tkaniny i fasony mogą poprawiać aerodynamikę czy szybkość. W przypadku ludzi, którzy biegają niewyczynowo, uprawiających sport dla relaksu i zdrowia, chodzi natomiast o większą...
Nie rezygnuję z biegania, gdy pada, gdy jestem na wakacjach czy gdy jest bardzo późno. W końcu bieganie jest ogromną przyjemnością dla mojego mózgu i ciała. Są jednak sytuacje, które potrafią mnie zamrozić w czasie biegu.
Medytacja jest silnym środkiem łagodzącym stres i nawykiem, który może znacząco poprawiać komfort życia. Częstą wymówką do tego, by nie spróbować medytacji, jest brak czasu i zmęczenie. A co by było, gdyby spróbować medytowania w wannie?
Już dziś Black Friday: amerykański dzień wielkich zakupów. I choć w naszym kalendarzu "święto" to jest stosunkowo nowe, sklepy kuszą ofertami superprzecen, rabatów nawet do 70 proc. czy rzeczy za półdarmo. Ale czy naprawdę oferowane nam zniżki...
Miesiączka często bywa powodem, przez który kobiety rezygnują z regularnych treningów. Fizjologicznie nie ma powodów, dla których w pierwszej fazie cyklu miałybyśmy rezygnować z sportu. Co więcej, sport może pozytywnie wpłynąć na nasze samopoczucie.
Jeśli dzień nazywamy czarnym, z reguły nie wróży to nic dobrego. Podobną konotację miał Czarny Piątek, który świętem zakupów stał się później, niż mogłoby nam się wydawać.
Lucelia Santos, odtwórczyni głównej roli w hitowym w latach 80. serialu "Niewolnica Isaura", została ministrą kultury Brazylii. Santos została powołana do kierowania resortem w rządzie prezydenta Luli da Silvy.
Stres dezorientuje człowieka i dezorganizuje życie. Sprawia, że zapominamy. W mózgu powoduje trwałe zmiany, pogarsza funkcje poznawcze i zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na alzheimera czy demencję. Jak sobie z nim radzić?
Prędzej czy później nadejdzie ten moment, w którym padnie pytanie: gdzie jest moja babcia albo dlaczego idziemy na cmentarz? O tym, jak rozmawiać z dzieckiem o śmierci, podpowiada dr Magdalena Śniegulska*, psycholożka z Uniwersytetu SWPS.
Zmiany klimatyczne mogą, a nawet powinny wywoływać w nas niepokój. Gorzej, gdy zaczynamy odczuwać paraliżujący lęk. A co, gdy dziecko zada nam pytanie, czy wyginiemy? Najlepiej odpowiedzieć zgodnie z prawdą. Przyznanie się do niewiedzy też jest...
W niedzielę w czasie mistrzostw Azji IFSC we wspinaczce sportowej reprezentantka Iranu Elnaz Rekabi wystąpiła bez hidżabu. Po zdarzeniu sportowczyni zniknęła, a jej los zaniepokoił Irańczyków. Dziś, jak podaje BBC, została hucznie przywitana na...
Kariera, relacje, zdrowie - wszystko i wszystko to, co nam się przytrafia w życiu, jest efektem naszych decyzji. Przynajmniej tak powinno być. A co, jeśli z podejmowaniem ich mamy problem? Oto 5 skutecznych sposobów, by poprawić swoją decyzyjność.
"Nie jestem wystarczająco mądra. Nie mam dość. Nie robię wystarczająco dużo. To nie wystarczy. Nie jestem wystarczająco dobra". Wiele z nas dokładnie tak myśli o sobie. A gdyby zmienić perspektywę, przestać gonić za perfekcjonizmem i doskonałością i...
Ćwiczenia fizyczne przynoszą ogromne korzyści naszemu ciału, a także umysłowi. Jesienią są jednak szczególnie ważne: jednym z podstawowych filarów aktywności fizycznej jest wzmacnianie naszego układu odpornościowego.
Zbierasz grzyby, podziwiasz wrzosowiska, przytulasz drzewa. Niezależnie od tego, co robisz, wyjście do lasu wyjdzie ci na zdrowie.
Mają poprawiać naszą odporność, wzmacniać, wspomagać samopoczucie. Witaminy i minerały kupimy w aptece, ale znajdziemy je też w drogerii czy supermarkecie. Suplementy są elementem naszej codzienności, ale czy na pewno powinniśmy je przyjmować i czy...
10 gramów kofeiny albo od 30 do 100 kaw wypitych w ciągu doby to dawka śmiertelna dla człowieka. Poza tym kawa pita w rozsądnych ilościach działa pozytywnie na mózg, krążenie i dobre samopoczucie. No i jest przepyszna. Lubisz kawę - sprawdź, swoją...
Picie kawy może poprawić twoją koncentrację i samopoczucie. Może też sprawić, że będziesz bardziej senny i mniej kreatywny. Wszystko zależy od tego, kiedy po nią sięgasz.
Zanim zacznie się astronomiczna jesień, warto postawić na porządki ogrodowe. Tu jednak konieczna jest rozwaga i umiar: nadmierne uprzątanie trawnika czy grządek może przysporzyć nam więcej pracy na wiosnę, niż byłoby konieczne.
Chrapiesz, aż się mury trzęsą. W nocy zmieniasz się w kreta, który od pierwszej chwili snu nie przestaje kopać, a może, zamiast spać, o 3 nad ranem pielgrzymujesz do toalety. Twój współspacz lunatykuje, a ty cierpisz na bezsenność?
Wraz ze śmiercią królowej Elżbiety II skończyła się pewna epoka - niezwykle fascynująca, barwna i budząca emocje. Życie rodziny królewskiej dostarczyło już tematu na scenariusz niejednego filmu. Jeśli uważacie, że wiecie sporo o royalsach,...
Piękny wrzesień, ale chłodne poranki. No i dzień coraz krótszy. Która z tych informacji jest dla ciebie najważniejsza? Dziś Dzień Dobrej Wiadomości.Dlatego mamy super wiadomość: pobaw się z nami.
W szkole spędziliśmy masę czasu, jednak to, która wiedza utrwaliła się, a która okazała się przydatna co najwyżej do rozwiązywania krzyżówek zweryfikowało życie.
Coraz bardziej unikamy oglądania i słuchania programów informacyjnych. Wynika tak z raportu Instytutu Reuters. Robimy to, by się chronić.
Miałam 14 lat i sylwetkę znacznie odbiegającą od kanonu piękna lat 90. 165 cm wzrostu, umięśnione od biegania uda, silne ramiona. Nie miałam smukłej sylwetki i przerwy między udami, ale WF lubiłam
Kończy się lato, dni robią się krótsze, a co za tym idzie mamy mniej słońca i światła. Nie brzmi to optymistycznie, zwłaszcza że brak słońca mocno odbija się na naszym samopoczuciu i zdrowiu. Ale można temu zaradzić.
Podczas miesiączki ciało kobiet zmienia się i nie zawsze czują się z tym dobrze. Wzdęcia miesiączkowe, opuchnięte nogi, bóle głowy to niektóre z dolegliwości, jakie mogą się pojawić podczas okresu. Jak sobie z nimi radzić.
Zdaniem Amerykańskiej Akademii Pediatrii (AAP), dzieci w każdym wieku potrzebują zabawy, aby "zoptymalizować swój rozwój", "wzmocnić strukturę mózgu" i - co być może najbardziej istotne - pomóc sobie radzić z "toksycznym stresem".
Wypad z przyjaciółką gdziekolwiek to zawsze dobry pomysł. Ale jest coś jeszcze lepszego: wyjazd z rowerami na Podlasie. Bo jeśli w Polsce jest jakieś miejsce, gdzie las wygląda jak zaczarowany, powietrze pachnie ziołami, a ludzie są wyjątkowo...
Radler na plaży, wino po 12, aperol do kolacji, a wieczorem leje się margarita. W wakacje wolno nam więcej - w końcu należy nam się! Dobra zabawa jednak często jest synonimem picia alkoholu. Ale czy to jedyny sposób na zafundowanie sobie...
Naukowcy są zgodni: spacer jest jedną z najzdrowszych form ruchu. Jest bezpieczny dla każdego, niezależnie od wieku, stanu zdrowia czy kondycji fizycznej. Dla ukojenia nerwów wystarczy kilometr, godzina dla zrzucenia nadwagi.
Jak wynika z danych ONZ z 2019 roku, na 33,4 mln nowych przemieszczeń ludności 24,9 mln jest w efekcie kataklizmów, w tym 23,9 mln z przyczyn klimatycznych. Tymczasem terminy takie jak "uchodźca klimatyczny" lub "uchodźca środowiskowy" nadal nie...
Bieganie ma terapeutyczną moc. Pozwala skoncentrować się na ciele i pobyć sam na sam z własnymi emocjami. W mózgu biegaczki dzieje się prawdziwa magia, która odpowiada za zmniejszenie lęku, poczucie spokoju, a czasem euforię
Śniadanie jest często nazywane "najważniejszym posiłkiem dnia" i nie bez powodu. Jak sama nazwa wskazuje - przerywa nocny post. Uzupełnia zapasy glukozy, zwiększa poziom energii i zdolność koncentracji, zapewniając jednocześnie organizmowi inne...
Choć Polska jest największym eksporterem jabłek w Europie, a przez wieki za ulubione warzywo uchodził ziemniak, to na pierwszych miejscach plasują się inne owoce i warzywa. Otóż badanie przeprowadzone przez Kantar na zlecenie Krajowego Związku Grup...
Zdaniem ekspertów spowolnienie wynikające z wieku, np. podczas chodzenia czy wykonywania prac fizycznych, związane jest z coraz słabszą kondycją fizyczną. Najnowsze badania przeprowadzone na małych grupach osób starszych wykazały również, że...
W górach dajmy sobie czas, by nie tylko zaliczyć szlak i wydeptać kilometry, ale też zanurzyć się w przyrodzie. Poczuć trawę pod gołymi stopami. Rozmowa z Karin Kopik, przewodniczką alpejska.
Copyright © Wyborcza sp. z o.o.