Jakie ćwiczenia stosować, by zminimalizować skutki działania zakrzepicy kończyn dolnych?

*
14.03.2012 13:51
A A A Drukuj
Jakie ćwiczenia stosować w warunkach domowych lub zewnętrznych, by zminimalizować skutki działania zakrzepicy kończyn dolnych?
Artykuł otwarty w ramach bezpłatnego limitu prenumeraty cyfrowej
Zakrzepica żylna może spowodować uszkodzenie zastawek żył głębokich, co powoduje, że krew zamiast krążyć w żyłach i odpływać z nóg w kierunku serca ma tendencję do opadania własnym ciężarem do najniższych części kończyny i zalegania w okolicach stawów skokowych. Długotrwałe zaleganie krwi powoduje wzrost ciśnienia w żyłach, ich poszerzenie, a następnie wiele niekorzystnych, zbliżonych do stanu zapalnego zjawisk w tkankach otaczających naczynia. Objawia się to początkowo obrzękami wokół kostek, a następnie całych łydek. W razie braku właściwego postępowania dalszy rozwój zmian może doprowadzić do powstawania zmian skórnych, a nawet niegojących się ran - owrzodzeń żylnych.

Zapobieganie takiemu rozwojowi wydarzeń polega w pierwszej kolejności na systematycznym noszeniu odpowiednio dobranych podkolanówek lub pończoch uciskowych. Dodatkowo wspomagająco można stosować ćwiczenia i zabiegi odwracające skutki nadciśnienia żylnego w dolnych partiach kończyn. Należą do nich:

* spanie w nocy z nieznacznie uniesionymi kończynami (np. podkładanie 3-4-centymetrowychm podkładek pod nogi łóżka)

* częsty odpoczynek z kończynami uniesionymi (np. opieranie nóg na krześle, biurku itp.)

* gimnastyka wzmacniająca mięśnie łydek (siła mięśni łydek wpływa na tzw. pompę mięśniową, której działanie ułatwia odpływ krwi żylnej): stawanie na palcach, unoszenie palców stóp w pozycji stojącej

* ćwiczenie polegające na unoszeniu nóg powyżej serca (mniej wprawni mogą je wykonywać przy ścianie, opierając o nią uniesione kończyny)

* ćwiczenia polegające na zginaniu i prostowaniu stóp. Wariant tego ćwiczenia polega na zginaniu i prostowaniu stóp podczas poprzedniego ćwiczenia, czyli gdy nogi są uniesione. Ćwiczenie należy kontynuować aż do chwili, gdy nogi zbledną. Następnie należy posiedzieć chwilę na krześle lub łóżku, tak by zwisały one swobodnie nad podłogą do chwili ponownego zaróżowienia. Takie ćwiczenia należy wykonywać w cyklach 6-7 powtórzeń 3-4 razy dziennie.

W niewydolności żylnej zaleca się również:

* intensywny marsz (ale nie stanie i nie dreptanie w miejscu)

* jazdę na rowerze (również stacjonarnym)

* pływanie

Bardzo istotna jest normalizacja masy ciała.

Pokrewne tematy: www.zakrzepica.mp.pl

Odpowiedziała:
dr n. med. Marzena Frołow
Zakład Angiologii CM UJ, Kraków

Odpowiedzi przygotowuje: Medycyna Praktyczna: lekarze pacjentom.



Wróć do serwisu | Przeczytaj regulamin



Artykuł otwarty w ramach bezpłatnego limitu