Zdrowy sen (Milan Ilic / Getty Images/iStockphoto)
Czy wiesz, że wiele problemów z kręgosłupem ma swoje źródło lub nasila się w łóżku? Jednym z powodów jest spanie w nieodpowiedniej pozycji w czasie nocnego wypoczynku. Może prowadzić do długotrwałego bólu. Dlatego bardzo ważne jest, aby nocą kręgosłup utrzymany był w neutralnej, naturalnie wygiętej pozycji.
W jakiej pozycji śpisz?
Najgorsza pozycją do snu jest spanie na brzuchu ze skręconą głową na jeden bok. Nie sprzyja ona odpowiedniemu dotlenieniu organizmu. Śpiąc w takiej pozycji, na pewno obudzisz się niewyspany i słabo zregenerowany. Ważne! Jest ona szczególnie niekorzystna dla osób starszych, bo może dojść do przymykania tętnicy kręgowej, a to mogłoby doprowadzić nawet do utraty przytomności.
Złą pozycją jest też spanie na boku z włożoną ręką pod głowę. Śpiąc w taki sposób obciążasz splot ramienny, który kontroluje obręcz barkową. Śpiąc tak będziesz odczuwać drętwienie i mrowienie ręki, ponieważ w tej okolicy przebiega dużo wrażliwych struktur, takich jak naczynia krwionośne i nerwy.
Wypróbuj cyfrową Wyborczą
Nieograniczony dostęp do serwisów informacyjnych, biznesowych, lokalnych i wszystkich magazynów Wyborczej
Really? Świat stoi na kretynach. Jak spać? Jak wisieć? Jak połykać? Jak wstawać z kolan? Jak zdrowo sr...? Jak...? No jak?
Redakcjo! Świat spod znaku krzyżyka zastygł w oczekiwaniu na wielkie żarcie i ochlaj. Nic się nie dzieje. Więc może zafundujcie czytelnikom trochę ciszy i pustki na łamach? To jest też pewnie na coś dobre.
Jak chcesz ciszę i pustkę to wyłącz komputer i jedź do lasu.
Nie, zwolenniku bełkotliwego jazgotu i porad, jak oddychać zdrowo. Chcę INFORMACJI. Pozdrawiam
Napisałeś o ciszy i pustce a teraz o INFORMACJI. Ewidentnie czas byś poszedł na spacer bo sam nie wiesz czego chcesz.
INFORMACJA, you now? A nie bzdet jak zdrowo i najkorzystniej dla ciała iść na spacer do lasu.
Mam dla ciebie info, które może zmienić twoje życie.
Uwaga, uwaga! Zadaniem odbiorcy, możliwym do wykonania dla średnio rozwiniętej inteligencji, jest filtrowanie wiadomości, które powinien przyswajać. Nie musisz czytać całego internetu, nie masz takiego obowiązku. Jeżeli coś mnie nie interesuje, to nie klikam, ewentualnie - klikam, zaczynam czytać i kończę po 3 zdaniach, żeby nie marnować czasu. Spróbuj iść w moje ślady. To naprawdę lepsze podejście niż pisanie licznych komentarzy, bo tekst ci nie pasuje. Zajmij się czymś pożytecznym. Nie przejerdalaj czasu w necie :)
a wiesz, były już teksty jak sr.a.ć :) najzdrowiej w pozycji na narciarze, siedzące kible nie są korzystne dla naszych czynności fekalnych :)
A gdzieś ty to wyczytał?
A jak ktoś ma same lekkie dni, to mu się sen nie należy? Biada mi i nie tylko mi.
Należy mu się, ale inny. A jaki? O tym wkrótce. Zostańcie z nami!!!
Taaa. zwłaszcza wtedy, gdy wskaźniki smogu szaleją...
albo sąsiad dorzucił do pieca tzw. "śmiecia"
To tak jakby dyskutować czy lepiej jeść warzywa czy owoce.
A najlepsza jest pozycja zmienna i nasz organizm sam sobie ją dobiera. Czy może ktoś się budzi w nocy i mówi: trzy-cztery, teraz się przekręcam w lewo czy w prawo. Jasne, że nie, robimy to we śnie, nieświadomie, w półśnie, podświadomie więc nie róbmy z tego zagadnienia. Każda pozycja ma swoje cechy i one się uzupełniają.
Mniej tlenu na brzuchu? Niewiele mniej a za to bez chrapania (niezdrowe) i fantastyczny masaż organów wewnętrznych oraz odciążenie dla kręgosłupa niemal jak podczas pływania.
Rady co do materaca zbyt uproszczone. Nie chodzi o to żeby była deska, ale raczej twardszy, najlepiej samemu wypróbować. Zasadniczo są 4 klasy twardości (tak jest m.in. w Ikei). Polecam 3 a jak kto może to nie spróbuje 4. Miękisze 1,2 - do kosza.
Poduszka? Spróbować naturalnie, bez. Jeżeli już, to niewielka poduszeczka,
taka podróżna, z granulek.
Brak w nim takich istotnych informacji, jak to, że jednym z kryteriów wyboru materaca jest dopasowanie do wagi. O czym można przeczytać na stronach producentów. I że aktualnie materace piankowe mają b. dużą wytrzymałość (gwarancja nawet na 10... 15 lat). O alternatywie w wyborze poduszek niepierzastych, już nie wspomnę.
Podziękuję za takie igloo