Jak dbać o wzrok?

Rafał Kucharczuk
03.03.2015 19:52

Ludzkie oko to bardzo skomplikowany i delikatny układ optyczny. Dlaczego tak mało dbamy i bagatelizujemy dolegliwości naszego najważniejszego zmysłu?
Pozytywny wpływ na nasz wzrok mają:
- kwasy omega 3, które znajdziemy w tłustych rybach np. łososiu
- cynk, znajdziemy w orzechach i fasoli
- witamina c, zyskamy ją jedząc cytrusy
- witamina e, odnajdziemy w warzywach liściastych w szczególności w szpinaku.

Dieta to nie wszystko. Oczom szkodzi silne światło słoneczne, przed którym uchronimy się za pomocą okularów z odpowiednimi atestami.
O oczach warto pamiętać podczas pracy. W trakcie pracy z komputerem, warto stosować zasadę 20-5-20. Polega na 5 minutowej przerwie, co 20 minut. W trakcie niej spoglądajmy na przedmiot oddalony o 5 metrów i mrugamy 20 razy.

Więcej o zdrowiu dowiesz się w naszym dziale Tylko Zdrowie.

Gazeta Wyborcza, zaprasza na Wielkie badanie wzroku.


Znajdziesz nas na Twitterze, Google+ i Instagramie
Jesteśmy też na Facebooku. Dołącz do nas i dziel się opiniami.
Czekamy na Wasze listy: listy@wyborcza.pl

Więcej na ten temat: tylko zdrowie, vision express, wzrok
Więcej na ten temat: tylko zdrowie, vision express, wzrok
Więcej tematów
Wiadomości z kraju
Wiadomości ze świata
Tylko Zdrowie
Sport
Kultura
Gospodarka