Co gotować i o czym nie zapominać na zakupach

Do 2002 r. kofeina była w sporcie uznana za środek dopingujący

Czego nie mówiły sportsmenki? Czy kawa to doping? Które 30 minut jest dla biegacza najważniejsze?

Najczęstszy problem biegaczy to urazy przeciążeniowe, kontuzje, na które pracujesz powoli na każdym treningu.

Najpierw ból ignorujesz, potem myślisz, że go rozbiegasz. Ale on wróci. Mocniejszy i wściekły, że go lekceważyłeś. Chcesz szybko wygrać walkę z kontuzją? To się nie oszukuj, że jej nie masz

Wy biegacie, ja odpowiadam - zapewnia Wojciech WEST Staszewski. Piszcie na polskabiega@agora.pl

Sprawdź, kim tak naprawdę jesteś. Supinatorem? Pronatorem?

Po 30 latach ścigania się na kosmiczne technologie ortopedzi ogłosili zwycięstwo natury. Chcecie mniej kontuzji? Zadbajcie o fundament - radzą biegaczom. Ta genialna, ale zniszczona cywilizacją konstrukcja wciąż jest do uratowania. Oto program "Stopa - reaktywacja". Rozmowa z dr. Robertem Śmigielskim*, ortopedą traumatologiem

Każdy ma swój styl. Paula Radcliffe dziwnie kiwa głową, ale jest najlepszą maratonką na świecie. Ten styl może być jednak urazogenny (medyczne słowo, ale to w końcu Akademia). Niektóre błędy mogą być przyczyną kontuzji, np. przesadnie długi krok grozi bólem pleców

Koszmar każdego biegacza: kontuzje, czyli przymusowe przerwy. Chcemy cię przed nimi uchronić. W siedmiu odcinkach Akademii Zdrowego Biegania opowiemy, jak pracuje ciało w biegu, jakie są jego słabe punkty, damy masę praktycznych wskazówek. Bo wroga trzeba poznać

... i OBOWIĄZKOWY finał każdego treningu biegowego

Stara szkoła mówiła, że ból, który czujemy po treningu, to efekt zakwaszenia mięśni kwasem mlekowym. Ale rzeczywistym winowajcą są mikrourazy

Wiele osób na wiosnę zaczyna biegać. Jak to zrobić? Lepiej zbyt ostrożnie niż zbyt ostro. Zwłaszcza po wielu latach bez ruchu. Dwa pierwsze rozdziały - dla debiutantów

Kiedy biegasz, możesz wypocić nawet 2-3 litry potu na godzinę

Biegasz już kilka miesięcy albo lat? Formę na kolejny sezon zacznij budować w zimie

Zostałeś maratończykiem - i co dalej? Czyli co robi biegacz na jesieni 

i po maratonie...

Wojtek Staszewski radzi maratończykom

Wojtek Staszewski radzi maratończykom

Wojciech Staszewski radzi maratończykom

Dziś 42. maratońskie urodziny obchodzi nasz trener, kolega, bloger czyli Wojtek Staszewski.

Wy pytacie, ja odpowiadam

Radzi Wojciech "Szkielet" Staszewski

Czym różni się trucht od wolnego biegania? A kiedy można powiedzieć, że biegniemy naprawdę szybko?

Sok z czerwonych buraków zwiększa wydajność organizmu. Dzięki niemu możemy bez problemu wydłużyć nasze treningi o 16 proc.

Z, ź, ż - dziś ostatni odcinek "alfabetu biegacza"

...i jak Wojtek Staszewski

Jeśli doszedłeś do momentu, w którym potrafisz przebiec 2 godziny za jednym razem, jesteś gotowy do... przygotowań. Wybierz maraton, w którym chcesz wystartować i 8 tygodni przed startem zacznij BPS - bezpośrednie przygotowanie startowe

O pożegnaniu z bawełną, technikach schładzających i urazach